400米耐久跑

按照练习要求。动作连贯协调有力。
每一轮的定距跑步幅均匀，呼吸自然有节奏。
用站立式起跑起跑后20-30米进入途中跑蹬摆幅度要小频率要低，呼吸节奏两三步一呼、两三步一吸，练习过程中增强安全意识，规避危险Байду номын сангаас作。
3.身体健康：发展速度、灵敏、协调等身体素质，促进身体机能的提高。
结
束
部
分
1.放松拉伸
座位拉伸双腿，锤击大腿肌肉。
4.心理健康与社会适应：克服困难的意志品质及调节自我情绪。
教材分析
400米耐久跑是水平三教材的重要内容。水平二学习过了400米耐久跑的基本知识和技术水平三要在现有的知识、技术基础上改进动作技术，重点学习途中跑的技术和呼吸节奏与跑的节奏配合，以及怎样合理的分配好体力。
学情分析
五六年级学生的年龄为11、12岁左右，该年龄段的学生正处在生长期，大多对新鲜事物好奇，有很强的表现欲和求知欲。从本年级学生的具体情况看，他们在以往的学习中，积极性高，参与意识强，对各项运动的基本动作要领掌握比较快。
教学目标
1.学生自主测评，调动学生积极性，以认真的态度参与到体育活动中；2.提高实践能力，发展学生速度、灵敏、和协调性；3.培养学生拼搏向上、不甘落后的优良品质
教学重难点
重点：跑时动作协调，呼吸自然有节奏，步幅均匀。
难点：动作协调，节奏稳定，步幅均匀。
教学准备
田径场
教 学 过 程
教学
过程
教学内容
教师指导
学生活动
组织形式
评价任务
对应目标
准
备
部
分
课堂常规
1.上课整队；
2.师生问好；
热身准备
1.队列跑，蛇形慢跑。
2.徒手操，身体及各关节伸展。
1.安排见习生；
2.宣布课的内容和要求。
带领学生慢跑哨声节奏有力观察学生动作质量。
1.体委整队汇报人数；
2.自查服装物品，认真听讲。
跟随老师高质量完成任务态度认真
组织形式：
4、个别指导
5、介绍极点现象和克服方法。
组织学生到指定位置小组练习
教师巡回指导，对于错误动作给予及时纠正如坐着跑，仰头跑等技术和身体姿势问题。
集体纠错：1、呼吸节奏不好，两三步一呼、两三步一吸让学生在原地慢跑中体会逐步过渡到快跑中体会。2、强调进入弯道后身体向内倾斜，内侧臂较外侧臂幅度要小一些。
小组长带领到指定位置练习，小组内相互帮助与评价。练习时认真有序高质量完成任务。
2.讲评
3.师生再见，回收器材。
1.教师带领学生做放松。
2.总结本节课。
3.安排学生回收器材。
1.跟随老师做好放松。
2.帮助老师回收器材。
组织形式：
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预计运动负荷
预计心率：130-135次/分
练习密度;45%
安全隐患
教学反思
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巩固课堂常规，通过热身运动使身体预热，为本节课做好准备，防止运动损伤的发生。
基
本
部
分
1.耐久跑400米全程跑。
2.重点体力分配合理。
3.分成四组分别进行
1、讲解示范
站立式起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑
2、学生练习
定时跑、定距跑
3、语言提示
高新区 学校 年级 学科课时备课设计
时间： 年 月 主备人： 刘航航 序号：
课题
400米耐久跑
课型
课时
1
课程标准分析
1.运动参与：积极参与400米耐久跑
2.运动技能：用站立式起跑起跑后20-30米进入途中跑蹬摆幅度要小频率要低，呼吸节奏两三步一呼、两三步一吸，练习过程中增强安全意识，规避危险动作。
3.身体健康：发展速度、灵敏、协调等身体素质，促进身体机能的提高。