椭圆形太极宫格练字模板培训资料
全套硬笔书法培训教程ppt课件
临摹
• 临摹：是指从笔法、结字、章法等方面对书法 范本的学习和模仿，谓“手追”。
• 摹：用透明的纸覆盖在字帖上描写，易得结构。 • 临：对照字帖中字的样子仿写，易得笔意。
方法有对临、背临、意临、空临等多种。 始书之时，不可尽其形势，一遍正手脚，
二遍少得形势，三遍微微似本，四遍加其圆润， 五遍兼加抽拨 （晋书家王右军）。
善美者不掩其丑。宁拙勿巧，宁丑勿媚
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书法的章法
• 书法作品的款式： 中堂、条幅、条屏 横幅、长卷、扇面
• 书法作品的构成 • （1）正文 • （2）落款 • （3）钤印
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条 幅
中堂
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条屏
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条 屏
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横幅
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长卷
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扇面
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扇面
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底横 主笔横
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3.竖
①竖的基本写法:
从上到下，挺拔而不僵直。
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3.竖
②竖的变化:
竖画的变化有两种: 垂露和悬针,垂露不 出锋而悬针出锋。
垂露竖 悬针竖 短竖 长竖
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4.撇和捺
①撇和捺的基本写法
撇的中部保持稍粗, 末尾果断撇出。
捺在下笔后稍作波动, 末尾捺出不必过急。
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4.撇和捺
②撇和捺的变化:
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(六)提 提画写法是，下笔较重，由重到轻向右上行
笔，收笔要出尖。提画在不同的字中角度和长短略 有不同。
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(七)钩 横钩、竖钩、卧钩 、斜钩 、竖弯钩
横勾
竖勾
竖弯勾
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卧勾
斜勾
竖弯勾
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（八）横折与横折钩（两种形态变化）
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圆中格练字书法培训模板
【圆中格练字】一贯强调的是趣味化教学理念。
圆中格练字申请的是国家专利让更多的孩子能写好字、喜欢写字。
书写与书法的区别，书写是书法的基础，书法是书写的升华，是一种更高层次的书写，但书写却未必是书法，从功能看，书写中使用、要求，尊重汉字的字形本身，也是反映汉字原貌，必须清晰、正确、快捷、明白、易懂、易于流通，是写字必须考虑的因素，与汉字书写相比，书写法显然有着另外的功能，书法是一种艺术，重审美，要求书写主体，经过自己主观感悟，，持续造化，依托汉字结构进行再创造，破法获益，以抒发自己情感，使字的气势，风韵，表现出独特的艺术美和魅力，并给人以情感共鸣及熏陶作用，所以书法本质上是一种抒情写意的艺术。
下面是圆中格练字的标图供大家欣赏。
圆中格练字书写字体要求清晰正确、快捷、明白、易懂、便于流通之类的要素，不是书法所必须考虑的内容，为了追求线条的情感表达，特指书法创作主体，甚至可以牺牲这些要素来达到某种特殊艺术审美效果或境界，书法的魅力不在于标准化和统一性，相反，浪漫夸张等个性化因素，成了其艺术生命之源，也正因为此，在书法领域，我们才能见到各种个性鲜明，夸张的各种各门各派的书体，而在大众实用功能的书写领域，却很鲜明，却又大相径庭，书法法度严谨，节制复杂，难度之深，习练周期长，这样造成了孩子（学生）对书写的厌烦，对于练字没有信心，自暴自弃，觉得自己永远也写不好字，所以，在经过了较长时间，艰苦的书法训练后，学生，孩子的书写状况，依然不容乐观，就很好理解了，实用钢笔行楷速成法，让你写字不再困难，轻松自如。
国家颁布的教学计划和语文教学大纲，明确要书写规范字，正如我国著名书法家郭沫落，对培养中小学生写好字的题词说：培养中小学生写好字，有规定要人人成为书法家吗？总要把字写得合乎规格，比较端正，干净利润，所以我们现在教授的实用性，铅笔、钢笔楷书（行楷）速成法书写教学教案，主要目的让孩子、学生，把字写的整洁美观、规范、不出格，提高书写速度，把书写技法系统化、规范化、规律化、完整化、趣味化，让学生掌握写字的方法，将过去的被动连贴字贴变成自己的主动思维，自己组拼写字，让学生（孩子）找到书写的快乐。
太极一章~八章品势路线图解（清晰版）
太极一章~八章品势路线图解（清晰版）太极一章品势内涵：太极一章的一套动作是对八卦中“乾”（天）的运用,“乾”是八卦的第一卦,太极是万物之源，由乾开始。
有天就有光和雨——这两者是自然界的开始，生长和延续所必须的,天始地成,人的生命开始于地，但延续在于天。
八卦的卦象象征地表达了人、自然和宇宙的所有现象。
（健也！代表万物的根源和开始）太极一章的特点是以站势和简单的走步为主，动作由基本动作下格挡、中内格挡、上格挡、直拳、前踢组成，是跆拳道8级必修品势。
注意事项：左右移动或转身时以前脚掌为轴，上格挡前踢与直拳要同步完成，弓步移动的路线是直线。
太极一章的进行线路最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点共18个动作。
太极二章品势内涵：太极二章是应用八卦中表示“欢悦”（兑）的一套动作，代表着沼泽。
动作要做得温柔且有力，因此是柔中有刚，刚中有柔，刚柔相济。
（悦也！代表外柔内刚）太极二章新的动作包括上位直拳和前踢。
修炼太极二章是以进一步锻炼身体协调性为目标，特别是对身体中心的起伏有较为严格的要求。
是跆拳道7级必修品势。
注意事项：前踢与直拳要同步完成，中内格挡左右各一次时，以前脚掌为轴转动。
太极二章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共18个动作。
太极三章品势内涵：太极三章代表着“离”（火），这是人与动物的区别所在，因为人能使用火，点火能给人光明、温暖、热力和希望。
做动作时要多变、热烈。
（丽也！代表光明和希望）太极四章新动作有单手刀颈部攻击、单手刀中外格挡。
新的站势是三七步，技术特点是连续两次直拳然后迅速格挡对方的进攻。
是跆拳道6级必修品势。
注意事项：三七步时前脚尖与后脚跟相距为三脚距离。
单手刀中外格挡时，格挡手刀从髋关节经过肩部后格挡。
在单手刀颈部攻击起始动作时，辅助手臂放松伸直，与胸口同高。
前踢后，两次直拳要同步进行。
太极三章的行进路线最终形成一个“王”字，从起点开始，最终回到起点，共20个动作。
中宫格内部培训教学讲义(1)
中宫格专利速成练字硬笔书法老师培训教学讲义(内部培训资料保密级)内容摘要在当今硬笔书法的培训中，硬笔书法培训基本上都是通过传统书法教学实现的。
许多人都熟练掌握计算机、英语等技能,同时许多人还想在最短的时间内掌握汉字的结构和书写规律,传统的书法教学已经不能达到短期内培训硬笔书法老师的目的。
中宫格习字速成法为我们解决了这个难题。
相对传统书法教学 ,中宫格主要是开发人的右脑，通过中宫格这个媒介及载体作用提高学员观察智能、视觉空间智能。
培养中宫格硬笔书法教师及学员从整体上把握汉字结构的思维能力、审美能力。
中宫格硬笔书法老师在培训过程中要求一、提高自我本身审美能力二、通过初步教学认识并掌握中宫格字体结构原理以及中宫格两大定律(均衡定律、对比定律)、三大法则(主笔突出法、连带法则、变异规律法则)及文章章法的运用。
1、认识中宫格中宫格是由黄金分割法组成的正方形,正方形的边线及延长线形成解析汉字结构的警戒线,这些警戒线分别叫做上中宫格线、下中宫线、左中宫线简称上线下线左线和右线。
上线、和下线之间的区域叫做横中宫区、左线和右线的区域为竖中宫区、中宫格的中间有两条线,横的为横中宫线,竖的为竖中宫线,这两条线分别为汉字横的重心和竖的重心。
2、逐步掌握中宫格经典字根每一个笔画在中宫格内的准确定位,分析字、根在中宫格内的长度、大小、方向、和角度。
3、中宫格致力于普及基础教学,突出强化汉字的实用性,区别于传统书法字体,传统书法字体书法性强书道深邃明确中宫格字体原则上的去书法性理论。
在今后日常教学中逐渐运用中宫格结字规律,主动分析和处理汉字间架结构,通过科学的强化训练矫正错误的书写习惯,养成新的正确书写习惯达到教学练字的目的。
中宫格练字的学习与练习方法介绍。
4、练字是一个学习的过程,必须掌握在一定的时间内掌握切实可行的学习方法通过观贴读贴临帖掌握最基本审美能力。
观贴是练习初学者观察字体在中宫格内的严格定位锻炼每一位硬笔书法老师的眼力(即鉴别优劣的能力)中宫格专利练字一、第一章均衡法(第一天上午)本教材目录分为四章 1、中宫格的作用与目的。
书法字体结构入门培训PPT教学讲座课件
笔技法之要诀。 从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。
从新修的大门进入，映入眼帘的是一 个绿树 环绕的 休闲广 场。当 夜幕降 临时， 这儿就 沸腾了 起来。 年龄相 差甚远 的人在 这一同 嬉戏， 一同舞 蹈。这 是永泰 人民最 佳的娱 乐天地 。
书法字体结构
从新修的大门进入，映入眼帘的是一 个绿树 环绕的 休闲广 场。当 夜幕降 临时， 这儿就 沸腾了 起来。 年龄相 差甚远 的人在 这一同 嬉戏， 一同舞 蹈。这 是永泰 人民最 佳的娱 乐天地 。 从新修的大门进入，映入眼帘的是一 个绿树 环绕的 休闲广 场。当 夜幕降 临时， 这儿就 沸腾了 起来。 年龄相 差甚远 的人在 这一同 嬉戏， 一同舞 蹈。这 是永泰 人民最 佳的娱 乐天地 。
侧。此法应先思后书，目测位置，手后随之。 从新修的大门进入，映入眼帘的是一个绿树环绕的休闲广场。当夜幕降临时，这儿就沸腾了起来。年龄相差甚远的人在这一同嬉戏，一同舞蹈。这是永泰人民最佳的娱乐天地。
从新修的大门进入，映入眼帘的是一 个绿树 环绕的 休闲广 场。当 夜幕降 临时， 这儿就 沸腾了 起来。 年龄相 差甚远 的人在 这一同 嬉戏， 一同舞 蹈。这 是永泰 人民最 佳的娱 乐天地 。
目 录
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书法字体结构概念 从新修的大门进入，映入眼帘的是一 个绿树 环绕的 休闲广 场。当 夜幕降 临时， 这儿就 沸腾了 起来。 年龄相 差甚远 的人在 这一同 嬉戏， 一同舞 蹈。这 是永泰 人民最 佳的娱 乐天地 。 从新修的大门进入，映入眼帘的是一 个绿树 环绕的 休闲广 场。当 夜幕降 临时， 这儿就 沸腾了 起来。 年龄相 差甚远 的人在 这一同 嬉戏， 一同舞 蹈。这 是永泰 人民最 佳的娱 乐天地 。
练字间架结构92法手写版教学文案
练字间架结构92法手写版（1）上面是宝盖的字，其余笔画应帽于其下。
如：宇、宙、定（2）下面有底托状的字，其余笔画应托于其上。
如：至、孟、圣部、幼、即绩、议、读喜、吾、安甲、平、干、午葡、萄、蜀、葛（8）横折勾要稍短而右倾，包住包围部分。
如：句、匀、勿左、在、尤、龙（10）如果是长横，撇应该写短些。
如：右、有灰木、本、朱乐、集十、上、下、士（14）如果横短竖就要长。
如：才、斗、丰、井（15）上下有横画的字，应上短而下长。
如：丕、正、亚目、自、因、固川、升、邦伊、侈、修亦、赤、然三、冉颜、顾（22）由三部分组成的字，中间务正。
如：御、谢、树（23）由上下两部分构成的字，上下两部分各占一半，中间稍加变化。
需、留章、意、素、累吸、呼、峰、峻和、知、细嚣、器爽、齿七、也云、去、且、旦（35）承上之“人”字，应恰在正中。
天、父、外、文（38）上边为平画的字，其顶应相齐。
如：师、明、既、野（39）下边为平画的字，应与底对齐。
如：朝、故、辰（44）以上部为主的字，应让上边宽。
如普、皆、齐（45）纵腕笔，应弯曲而有力。
如：风、飞、气（47）纵撇最忌象老鼠的尾巴。
如；庭、居、底（48）有并排几个撇的字，不要写成象一排牙齿。
如：友、及、反、皮（52）以右部为主的字，右部可丰满些。
施、腾、靖（53）以左部为主的字，左部应大些。
如：敬、敛、刘.（54）以左右为主的字，中间宜小。
如；弼、辩、衍、仰（55）以中间为主的字，中部应大。
如：掷、番（56）以上下为主的字，中间应小。
如：莺、寡'（57）卜字要写正不要偏，与上截的中间相对。
如：是、足、走（58）土字要写正不要偏，与下截左边的竖画要对正。
如：者、老、考（59）结构错综复杂的字，要穿插对应退让，但不能乱。
如：繁、馨（60）结构紧密的字，布置要得当，不要显得拥挤杂乱。
如：继、缠（63）字体虽是斜的，但字心要正。
如：易、乃、母、力（64）字体本是正的，要写得有骨力；如：正、主、本、王（65）字本来就瘦的，字形不要写得太短。
硬笔书法培训课件ppt模板
横折钩
下笔写短撇，出尖顿笔后折向右上写提，注意折处要顿笔，收 笔要出尖。
下笔写撇，不出尖顿笔后折向有下写长点，收笔较重。
横折钩
下笔写横，顿笔折向下写竖，尔后圆转向右写横，到起钩处略 顿笔向上钩出。
下笔写竖(有长、短之分)，顿笔后向右写横，收笔较重。
横折弯钩
竖折弯钩的写法要点 1、横折弯钩里面藏锐角，横处很斜，折 往里收； 2、下面藏段横，横尾稍抬钩朝上。
XXXX书法培训艺术机构
硬笔书法培训
《硬笔书法基本笔画知识》
《写字姿势歌》
写字时，要做到： 右手握笔背挺直， 眼离书本约一尺。 手离笔端约一寸， 胸离桌子约一拳。 三个“一”要做到， 字写工整视力好。
点
点的写法要点 1、点是什么样？上尖下圆、腹平背鼓，像个驼背 老公公，又像一个大蒜瓣、小雨滴。 2、轻轻起笔，渐渐重，停顿一下，往回推。
下笔写短竖，顿笔折向右写横，再顿笔折向左下写竖钩。
下笔写短横，顿笔折向下写竖，再顿笔向右上写斜提。
竖折折钩
下笔写短横，略顿笔折向左下写短撇，不出尖，不要太长，再 折向右写—小短横，最后折向下撇出，要出尖。
下笔写短横，转折处略顿笔后写短撇，接着笔尖不离纸写小 弯钩，钩的方向往左上。
竖折折钩
下笔写短横，右边稍高些，略顿笔折向左下写短撇，不出尖， 不要太长，再折向右写短横，再折向左下写弯钓。
长横 短横
横
写法：从左到右，稍往右上倾斜。
竖
竖写法要点 1、悬针竖，像根针。 2、一边行笔一边收，笔尖超过竖的尾。 3、垂露竖下挂露珠，收笔稍顿再上推。
竖
竖—— 竖画要写垂直。竖有垂露、悬针和短竖之分。
垂露竖 悬针竖 短竖
撇
撇的写法要点 1、撇像什么？像根针儿斜着放，有时稍稍有点弯。 2、向右顿笔写个点，接着就往左下行。开始重， 渐渐轻，一边走，一边收，笔尖超过撇的尖。
硬笔书法培训教程第四章《独体字练习》ppt课件
四 经济类行业常用词组练习
四 经济类行业常用词组练习
四.经济类行业常用词组练习
种术有字有斜形某写
差的正体时形；个独
异感有灵候独是独体
不觉斜动还体扁体字
明。，和会字形字时
显当有飞斜，就是要
。然扁扬得不写长遵
，有，夸要扁形循
在窄一张把形的自
实，篇些它；，然
用才文，写尤就的
中有字方正其写原
这艺中显，是长则
三 基本独体字例学习
细心观察注意有些独体字形的主笔夸张， 以显字形的舒展。 ⑴方形独体字例 (2)扁形独体字例
三 基本独体字例学习
细心观察注意有些独体字形的主笔夸张，以显 字形的舒展。 (3)长形独体字例 (4)斜形独体字例
三 基本独体字例学习
细心观察注 意有些独体 字形的主笔 夸张，以显 字形的舒展。 (5)不规则 独体字例
一 独体字的形态分类
通常情况下，汉字的形态可以分成方形、扁形、 长形、左斜形、右斜形、正梯形、倒梯形、六 角形等八种，这是一个比较细致的分类方法。 倒梯 六角
一 独体字的形态分类
汉字中的独体字，只是占汉字中的一部分。 在实用中，呈现梯形和六角形的独体字比 较少，为了方便学习，便于记忆，只须把 独体字归结成方形、扁形、长形、斜形四 大类，而梯形和六角形的独体字常用数量 不多，而且外形也很接近方形，因此都把 它们归类在方形独体字中学习。
下面分方形、扁形、长形、斜形四种类别加以学习描临。 (2)扁形独体字书写学习
扁形独体字的结构呈现横长竖短，扁形结构的独体字数量不 多，主要有以下几种情形： ①“口”内竖向笔画较多的独体字，如四、西等； ②只有横向笔画的独体字，如二、三、立等； ③以横画为底的独体字，如旦、丑等。
书法字体结构入门培训课件PPT模板
第2法 通变顾盼
李阳冰论笔法云：“夫点不变，谓之布棋。”一字之
中，点笔当为至要，而两点以上者要顾盼通变，各有 不知名儿的野花也正开着，像星星点缀着大地。草木绿得发光，那叶子在阳光下一闪一闪，河里的水也是绿的，河水在阳光的照耀下泛着金光，水里长着蒲苇，水花生，还有一些不知名的草，倒映在水面，悠悠地悠悠地晃。
目 录
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书法字体结构概念 不知名儿的野花也正开着，像星星点 缀着大 地。草 木绿得 发光， 那叶子 在阳光 下一闪 一闪， 河里的 水也是 绿的， 河水在 阳光的 照耀下 泛着金 光，水 里长着 蒲苇， 水花生 ，还有 一些不 知名的 草，倒 映在水 面，悠 悠地悠 悠地晃 。 不知名儿的野花也正开着，像星星点 缀着大 地。草 木绿得 发光， 那叶子 在阳光 下一闪 一闪， 河里的 水也是 绿的， 河水在 阳光的 照耀下 泛着金 光，水 里长着 蒲苇， 水花生 ，还有 一些不 知名的 草，倒 映在水 面，悠 悠地悠 悠地晃 。
战而雄。”中直虽应垂直劲挺，但须稍有偏右，以化 不知名儿的野花也正开着，像星星点缀着大地。草木绿得发光，那叶子在阳光下一闪一闪，河里的水也是绿的，河水在阳光的照耀下泛着金光，水里长着蒲苇，水花生，还有一些不知名的草，倒映在水面，悠悠地悠悠地晃。
第5法 中直偏右
凡中直者，皆应垂直劲挺、管逐势行。无论悬针垂露、
有钩无钩，屈体弯身是为大忌。右军论中直曰：“紧
如春笋之抽寒谷是也。”太宗也云：“为竖必努，贵 不知名儿的野花也正开着，像星星点缀着大地。草木绿得发光，那叶子在阳光下一闪一闪，河里的水也是绿的，河水在阳光的照耀下泛着金光，水里长着蒲苇，水花生，还有一些不知名的草，倒映在水面，悠悠地悠悠地晃。
书法字体结构
不知名儿的野花也正开着，像星星点 缀着大 地。草 木绿得 发光， 那叶子 在阳光 下一闪 一闪， 河里的 水也是 绿的， 河水在 阳光的 照耀下 泛着金 光，水 里长着 蒲苇， 水花生 ，还有 一些不 知名的 草，倒 映在水 面，悠 悠地悠 悠地晃 。 不知名儿的野花也正开着，像星星点 缀着大 地。草 木绿得 发光， 那叶子 在阳光 下一闪 一闪， 河里的 水也是 绿的， 河水在 阳光的 照耀下 泛着金 光，水 里长着 蒲苇， 水花生 ，还有 一些不 知名的 草，倒 映在水 面，悠 悠地悠 悠地晃 。
书法字体结构入门培训PPT授课演示
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
春天来的好快，悄无声息、不知不觉 中，草 儿绿了 ，枝条 发芽了 ，遍地 的野花 、油菜 花开的 灿烂多 姿，一 切沐浴 着春晨 的曙光 ，在春 风中摇 弋、轻 摆，仿 佛少女 的轻歌 曼舞， 楚楚动 人。
居中字身必倒。底竖笔锋所指，必有所向，察之要精，
观之务细，以全局定其位置，以字势择其形态。 春天来的好快，悄无声息、不知不觉中，草儿绿了，枝条发芽了，遍地的野花、油菜花开的灿烂多姿，一切沐浴着春晨的曙光，在春风中摇弋、轻摆，仿佛少女的轻歌曼舞，楚楚动人。
战而雄。”中直虽应垂直劲挺，但须稍有偏右，以化 春天来的好快，悄无声息、不知不觉中，草儿绿了，枝条发芽了，遍地的野花、油菜花开的灿烂多姿，一切沐浴着春晨的曙光，在春风中摇弋、轻摆，仿佛少女的轻歌曼舞，楚楚动人。
呆板，楷、行同此。 春天来的好快，悄无声息、不知不觉中，草儿绿了，枝条发芽了，遍地的野花、油菜花开的灿烂多姿，一切沐浴着春晨的曙光，在春风中摇弋、轻摆，仿佛少女的轻歌曼舞，楚楚动人。
以立其势，而另一竖则略向左斜，以化其板。对正之 法，是以重心为准，如两笔僵直，神韵必失。春天来的好快，悄无声息、不知不觉中，草儿绿了，枝条发芽了，遍地的野花、油菜花开的灿烂多姿，一切沐浴着春晨的曙光，在春风中摇弋、轻摆，仿佛少女的轻歌曼舞，楚楚动人。
书法班 阮 - 9
横撇
下笔写短横，略顿笔后向左下写 撇。注意横要稍向有上斜一点， 撇要出尖，一笔写成。如图：
叁 我会读贴
临 摹 与 对 比
肆
回
顾
与
坐姿 思考 分享
复
习
坐姿是否端正？ 我学习到了什么？
与同学、 老师分享
谢 谢 欣 赏
THANK YOU FOR LISTENING
眼离书本一尺远 胸里书桌一拳远 手离笔尖一寸远
贰
竖弯钩
在竖弯的基础上，收笔时向上方 钩出，笔画比竖弯要长一些。如 图：
1.起笔轻顿 2.出钩向上
贰
竖弯
下笔写短竖，再圆转向右水平方 向写短横，收笔稍重。如图
贰
横折弯钩
下笔写横，顿笔折向下写竖，尔 后圆转向右写横，到起钩处略顿 笔向上钩出。注意弯处要圆转， 下面的横要平，钩要小，要出尖。 如图：
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硬 书
法 培
笔 训
班 阮Байду номын сангаас
书 老
师
法
永远不要停下前进的脚步
CONTENTS
目
录
壹贰叁 肆
温
探
临
回
故
索
摹
顾
而
新
与
与
知
知
比
复
新
较
习
练字口诀
小小一点要点好，学会顿笔很重要； 横要平，竖要直，撇有锋，捺有脚； 提钩要尖折有角，行笔轻快要记牢； 认真练习功夫到，笔画健美字才好。
端正坐姿
一尺一寸一拳头：
壹
新
课
前
准
姿势
备
静心
控笔
贰 探索新知
贰
卧钩
太极教学资料
太极拳教学资料站长：刘志铁教练：李运香姚凌云吴振坤许秀红乔雪花【要点提示】心静、用意是学好太极拳的基础准备，如果心烦气躁，不但动作无法掌握，而且容易使拳架动作散乱，打拳毫无感觉。
因此，必须循序渐进科学锻炼，逐步掌握要领，切切不可急于求成。
想快点学会全部套路，是求知欲旺盛的表现，这是好的一面，但研究学问，锻炼强身之道，绝非三天两早就可达到，必须有耐心、有诚心、有恒心坚持下去，为熟练掌握某一拳种套路做好铺垫。
一、避免匆匆而来，毫无准备活动就立即打拳。
应该是先练基本功，如站桩、压腿、前进弓步等，热身之后，再行打拳，注意安全，防止运动损伤。
二、在做预备势时，重在意识上的投入。
一般来讲可以做几次深呼吸，从“心静、体松、身正”三个方面逐一调整心理状态与体形，做到站立松正、呼吸自然，进入练拳状态。
【重要注意事项】科学锻炼，重视安全，防止伤病，除了在训练场地上锻炼时注意外，从家中到现场，沿路行走，骑车或乘车等等都要重视安全，防止事故，不可麻痹大意，掉以轻心，安全第一，好自为之，自我保护，自负其责。
【太极拳概念】1、什么是太极拳？中国武术的代表性拳种流派之一。
完整形成于清代。
形成过程中曾被称为“长拳”、“绵拳”等。
以中国古代的太极、阴阳学说为理论基础，顺乎人体的自然规律，强调养练结合。
养生上讲究精、气、神的内修，以顺、畅、遂、和为原则。
技击上主张以柔克刚，主要技术有“引进落空”、“借力打力”等。
太极拳在运用中十分讲究劲力的质量，有化劲、冷劲、断劲、缠丝劲、沉劲、提劲等数十种方法。
太极拳中主要的流派有陈式、杨式、吴式、孙式、武式、赵堡架等。
2、太极拳基本要领体松心静、呼吸自然、动作弧形、虚实分清、上下相随、园活完整、均匀连贯、和顺自然、轻灵沉稳、刚柔相济3、太极拳基本技术包括手型、步型、身型、手法、步法、身法以及腿法、跳跃、平衡等多种型和法的要求，都有一定规格，同是要求体现技术要领，做到：“外有形态，内有韵味儿”。
学太极笔记（一）
学太极笔记（一）学太极笔记（一）常言说：好记忆不如烂笔头,记笔记对学习和工作很有帮助，学习太极同样需要记笔记，我根据我们教授老师直佳辉老师讲解内容和陈庆源老师视频讲解内容，把我学习陈氏太极老架一路，动作要领整理成笔记，留作纪念。
（图片是随便拍的与对应架式没有关系）1.太极起势一横开左步，比肩略宽，中心由右脚移至中间，目视前方；二徐徐松胯，身微下沉，两手掤至与肩同宽；三身体继续下沉，两手按至胯前。
2.金刚捣碓一身微右转，重心左移，两手向右下引进；二身向左转，重心右移，两手画弧，掤至右上方；三身右转45度，重心移回至左脚，两手右捋，右脚尖翘起，外摆45度；四两手向外加掤劲，重心移至右腿，提左腿向左前方45度开一大步，目视左前方；五身微右转，两手后捋，重心微左移；六身左转回正，两手画弧前掤。
重心移至左腿；七摆左脚；八上右步脚尖点地，同时左手合于右手关节处，掌心朝下；九两脚重心不变，握右拳，翻左掌下沉至腹前；十提右腿正脚，同时右拳上冲下达。
3.懒扎衣一身微右转，重心右移，右拳变掌，同时两手交叉向左下方引进。
二身向右转，重心左移，两手画弧对称打开，目视右前方；三两手画弧交叉于胸前，同时开右步，重心在左；四身微左转，重心右移，双手向左引进；五身向右转，重心控制在右腿，右手画弧，向右打开，左手画弧轻插于腰部；六身体左转回正,重心控制在右腿,，目视右手方向。
4.六封四闭一身做左转，再右转。
左手画顺时针圆至胸前中心处，重心在右；二重心左移，身向左传，双手向左下方画弧，目视右前方；三身继续左转，重心右移。
双手向左，由捋变掤；四重心控制在右腿，身向右转，两手向身右下推按，同时左脚收至右脚旁，脚尖点地。
5.单鞭一身向右转，右手收至，左手关节上方，掌心朝上；二身向左转回正，右手变勾手。
由左手中心线运出，左手落入右腹前，目视右手。
三眼看左角，向左横开一大步，重心在右；四身向右转，重心左移穿左掌；五重心控制在右腿，身向左转，左手画弧打开，目视左手；六身体放松回正，目视左手。