能量与宏量营养素
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蛋白质表观消化率（%）=
[（食物氮-粪氮）/食物氮]×100%
真消化率（true digestibility） 表观消化率（apparent digestibility） 消化率：
植物蛋白<动物蛋白
3、蛋白质利用率： 是指食物中蛋白质在消化吸收后
被机体利用的程度。
评价指标：生物价、蛋白质功效比值
（1）氨基酸种类 构成人体蛋白质的氨基酸有20种。
1）非必需氨基酸：（ nonessential amino acid）
有9种氨基酸自身可以合成以满 足机体需要，称为非必需氨基酸。
2）必需氨基酸（essential amino acid） ：
有9种氨基酸，人体不能合成或 合成速度不能满足机体需要必须从食 物中直接获得，称为必需氨基酸。
营养学上一般将其分为四类： 单糖（monosaccharide） 双糖（disaccharide） 寡糖（oligosaccharide） 多糖（polysaccharide）
一、碳水化合物的分类、食物来源
（一）单糖
在结构上由3-7个碳原子构成。食物 中的单糖主要有葡萄糖、果糖、半乳糖。
其它单糖
成人能量的推荐摄入量用BMR乘以不同 的体力活动水平（physical activity level， PAL）系数进行计算。
中国居民正常成人膳食能量推荐摄入量（RNI）为：
体力劳动强度 MJ/d
轻体力劳动 10.04 中体力劳动 11.30 重体力劳动 13.38
男性 Kcal/d 2400 2700 3200
能量与宏量营养素
营养（nutrition）：
是指机体从外界获得营养素，以维持 机体代谢和各种机能的过程。
营养素（nutrient）：
指食物中含有的可给人体提供能量、 构成机体成分和组织修复、维持生理调节 功能的化学成分。
宏量营养素（macronutrient）：蛋白质、 脂类、碳水化合物。
BV越高蛋白质利用率越高。
氮吸收量=食物氮-(粪氮-粪代谢氮) 氮储留量=氮吸收量-(尿氮-尿内源氮)
氨基酸评分（amino acid score， AAS） 被测食物蛋白质的第一限制氨基酸与参考
蛋白质中同种必需氨基酸的比值即为该种蛋白 质的氨基酸分：
在 被理 测想 量模 蛋式 白 ((或 或中 质 蛋 蛋每 每 ))中 中 白 白克 克 氨 氨 质 质氮 氮 ((基 基 m m))g g酸 酸 100
微量营养素（micronutrient） ：维生素 和矿物质
人体所需营养素：
蛋白质
脂类
能量营养素（宏量营养素）
碳水化合物
维生素
无机盐和微量元素
水
一、能量
能量
热：在体内维持体温的恒定并 不断地向外环境散发
能：维持各种生理和体力活动 的正常进行
（一）能量单位：
国际通用： 焦耳（joule,J） 千焦耳（kilojoules, kJ）
酸的构成比例。
反映必需氨基酸的种类和含量上 的差异。
氨基酸模式的计算方法：
将某种蛋白质中的色氨酸含量定为1，分 别计算出其他必需氨基酸与色氨酸相应的 比值，即得该种蛋白质的氨基酸模式。
再与其他蛋白质（如参考蛋白质）的氨基 酸模式进行比较，以判定该种蛋白质的营 养价值。
（3）参考蛋白质（reference protein）：
能量系数：每克生热营养素在体内氧 化产生的能量值称为能量系数。
➢ 1g碳水化合物： 4.0kcal
➢ 1g脂肪： 9.0kcal
➢ 1g蛋白质： 4.0kcal
（四）能量来源分配
我国建议，三大能量营养素在一日供 热总量中的比例为：
碳水化合物：55%-65%
脂肪：
20%-30%
蛋白质： 10%-15%
（5）蛋白质互补作用（complementary action）：
为了提高植物性蛋白质的营养价值， 往往将两种或两种以上的食物混合食用， 以相互补充其必需氨基酸不足的作用叫蛋 白质互补作用。
水桶效应：
（6）衡量蛋白质利用率的指标 蛋白质生物学价值（biological value，BV）
反映食物蛋白质消化吸收后被机体利 用的程度。
与人体氨基酸模式最接近的蛋白质。 如鸡蛋蛋白质氨基酸模式与人体的最接近， 常以鸡蛋作为参考蛋白质。
（4）限制氨基酸（limiting amino acid）：
食物蛋白质中一种或几种必需氨基 酸相对含量较低，导致其它的必需氨基 酸在体内不能被充分利用而浪费，造成 其蛋白质营养价值降低，这些含量相对 较低的必需氨基酸称限制氨基酸。
1、甘油三酯
也称脂肪或中性脂肪，是脂肪酸的羧基同 甘油的羟基结合形成的甘油三酯 （triglyceride）。每个脂肪分子由一个甘 油分子和三个脂肪酸化合而成。
主要功能：
（1）体内贮存和提供能量 （2）维持体温正常 （3）保护作用 （4）内分泌作用 （5）帮助机体更有效地利用碳水化合物
和节约蛋白质作用 （6）机体重要的构成成分
美国、加拿大等： 卡（calorie, cal） 千卡（kilocalories, kcal）
换算关系：
➢
1kcal=4.184kJ
➢
1kJ=0.239kcal
➢
1000kcal=4.184MJ
➢
1MJ=239kcal
（二）能量来源
三大热能营养素
碳水化合物 脂肪 蛋白质
（三）食物的热价（能量系数） 食物产热可进行精确的测量。
人体在摄食过程中，要对食物进行消化、 吸收、代谢转化等，需要额外消耗能量，同时 引起体温升高和散发热量，这种因摄食而引起 的热能的额外消耗称食物的热效应。
能量需要量 通过基础代谢估计能量需要量：
能量需要量=基础代谢×体力活动水平（PAL）
中国营养学会2001年将我国居民活动强 度由五级调整为三级：轻、中、重。
（四）氮平衡（nitrogen balance）
氮平衡是反应机体摄入氮（食物 蛋白质含氮量约为16%）和排出氮的 关系。
其关系式如下：
氮平衡（B）=摄入氮（I）-排出氮 排出氮=尿氮（U）+粪氮（F）+皮肤等氮损失（S）
氮平衡的三种状态：
零氮平衡：摄入氮=排出氮 正氮平衡：摄入氮＞排出氮 负氮平衡：摄入氮＜排出氮
脂类
营养学上重要的脂类（lipids）主要有：
甘油三酯（triglycerides） 磷脂（phospholipids） 固醇类（sterols）
一、脂类的分类及功能
脂类
脂肪：甘油三酯（中性脂肪）（甘油+脂肪酸）
类脂：
磷脂：卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂 糖脂：脑苷脂
固醇类 脂蛋白
（一）甘油三酯
蛋白质食物来源及供给量
蛋白质丰富、质量良好的食物：
肉类、畜、禽、鱼类：蛋白质含量10-20% 奶类（鲜奶）：1.5-4% 蛋类：12-14% 干豆类：20-24% 花生、核桃、葵瓜子、莲子：15-25% 谷类：6-10% 薯类：2-3%
正常成人蛋白质推荐摄入量RNI： 1.16g/（kg.d）
（三）食物蛋白质营养价值评价
1、蛋白质的含量 多数蛋白质的含氮量为16%，使用
凯氏定氮法测定食物中的含氮量，再乘以 换算系数6.25（100/16），即得食物蛋白 质的含量。
2、蛋白质消化率（digestibility）
反应蛋白质在机体内消化酶作用 下被分解的程度。
蛋白质真消化率（%）=
{[食物氮-（粪氮-粪代谢氮）]/食物氮}×100%
三、碳水化合物的消化吸收
膳食中碳水化合物 消化道酶水解 长链变短 中国营养学会推荐我国居民的碳水化合 物的膳食供给量占总热能的55%-65%较 为合理。
碳水化合物的主要食物来源有：
蔗糖 谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等） 水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等） 坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等） ……
（五）人体的能量消耗
基础代谢 体力活动 食物的热效应 其他
儿童青少年生长发育的能量消耗 孕妇乳母的能量消耗 ……
基础代谢率：
是指人体处于基础代谢状态下， 每小时每平方米体表面积（或每公斤 体重）的能量消耗。
计算基础代谢能量消耗的常用方法
体表 (m 2) 面积 0 .00 6 身 5(c9 高 )m 0 .01 体 26 (k重 )g 0 .1603 基础代 (B 谢 )E 体 能 E 表 量 (m 2) 面 基 消积 础 耗 (B 代 M )K (谢 R c /m a 2 或 率 K l /m J2)24
1、蛋白质的组成 蛋白质是由氨基酸以肽键连接组成的
高分子含氮化合物。是一种生物大分子。
2、蛋白质的分类
➢ 按化学组成分类：单纯蛋白质、结合蛋白质 ➢ 按蛋白质形状分类：纤维状蛋白（结构蛋白）、
球蛋白（功能蛋白） ➢ 按营养价值分类：完全蛋白、半完全蛋白、不
完全蛋白
（二）蛋白质的生理作用
1) 人体组织的构成成分 2) 构成体内各种重要物质 3) 供给热能
成年人按轻、中、重体力劳动分别为： 男性：75、80、90g/d 女性：65、70、80g/d
蛋白质供热量占膳食总热量：
成人：10-12% 儿童青少年：12-14%
碳水化合物
碳水化合物
➢ Carbohydrate ➢ 碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最
多、分布最广的一类重要的有机化合物。 ➢ 碳水化合物主要是由植物进行光合作用产生的。
（7）食物中甘油三酯特殊的营养学上的功 能：
① 增加饱腹感
② 改善食物的感官性状
③ 提供脂溶性维生素（维生素A、D、E、K等）和
必需脂肪酸
2. 脂肪酸（fatty acid）
脂肪酸因其所含的脂肪酸的链的长 短、饱和程度和空间结构不同，而呈现 不同的特性和功能。
按其碳链长短可分为： ➢ 长链脂肪酸（14碳以上） ➢ 中链脂肪酸（8~12碳） ➢ 短链脂肪酸（6碳以下）
（1）戊糖类，如核糖、脱氧核糖等； （2）甘露糖，主存在于水果和根、茎 类蔬菜中； （3）糖醇类，如山梨醇、甘露醇、木糖醇等。
（二）双糖
由两分子单糖缩合而成。常见蔗 糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖。
（三）寡糖
是由3-10个单糖构成的小分子多 糖。较重要的有棉籽糖、水苏糖。
（四）多糖
大于10个单糖组成的多糖化合物。其 中一部分可被人体消化吸收，如糖原、淀 粉，另一部分不能被人体消化吸收，如膳 食纤维。
它们是：苏氨酸、蛋氨酸、色氨酸、颉氨 酸、赖氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨 酸。
组氨酸为婴儿必需氨基酸。
3）条件必需氨基酸或半必需氨基酸
➢ 半胱氨酸和酪氨酸在体内分别由蛋氨酸 （含硫氨基酸）和苯丙氨酸（芳香族氨 基酸）转变而成。
（2）氨基酸模式（amino acid pattern）： 是指某种蛋白质中各种必需氨基
二、碳水化物的功能
体内碳水化物以葡萄糖、糖原和含糖 复合物三种存在形式，其功能与其存在形 式有关。碳水化物的主要功能有以下几点。
1.提供机体热能 2.是机体的重要组成成分 3.提供膳食纤维 4.节约蛋白质作用 5.抗生酮作用
食物碳水化合物的功能
（1）主要的热能营养素 （2）改变食物的色、香、味、型 （3）提供膳食纤维
必需脂肪酸是指人体不可缺少而自身 又不能合成，必须通过食物供给的脂肪酸。
➢ n-3 （或ω-3）系列的α-亚麻酸 ➢ n-6 （或ω-6）系列的亚油酸
按其饱和度可分为： ➢ 饱和脂肪酸（saturated fatty acid） ➢ 单不饱和脂肪酸（monounsaturated fatty acid） ➢ 多不饱和脂肪酸（polyunsaturated fatty acid，
PUFA）
3.必需脂肪酸（essential fatty acid，EFA）
直接用公式计算
男性BEE:
66+13.7×体重（kg）+5.0 ×身长（cm）-6.8 ×年龄（y）
女性BEE:
655.1+9.5×体重（kg）+1.8 ×身长（cm）-4.7 ×年龄（y）
食物生热效应（thermic effect of food，TEF）（食物特殊 动力作用，specific dynamic action，SDA）
女性 MJ/d Kcal/d 8.80 2100 9.62 2300 11.30 2700
能量的食物来源 ➢ 粮谷类、薯类 ➢ 油料作物 ➢ 动物性食物 ➢ 大豆、坚果
二、蛋白质
成人体内蛋白质约占体重的16-19%，每 天有3%的蛋白质进行代谢更新称为每日 必要的氮损失。
（一）蛋白质的组成和分类
[（食物氮-粪氮）/食物氮]×100%
真消化率（true digestibility） 表观消化率（apparent digestibility） 消化率：
植物蛋白<动物蛋白
3、蛋白质利用率： 是指食物中蛋白质在消化吸收后
被机体利用的程度。
评价指标：生物价、蛋白质功效比值
（1）氨基酸种类 构成人体蛋白质的氨基酸有20种。
1）非必需氨基酸：（ nonessential amino acid）
有9种氨基酸自身可以合成以满 足机体需要，称为非必需氨基酸。
2）必需氨基酸（essential amino acid） ：
有9种氨基酸，人体不能合成或 合成速度不能满足机体需要必须从食 物中直接获得，称为必需氨基酸。
营养学上一般将其分为四类： 单糖（monosaccharide） 双糖（disaccharide） 寡糖（oligosaccharide） 多糖（polysaccharide）
一、碳水化合物的分类、食物来源
（一）单糖
在结构上由3-7个碳原子构成。食物 中的单糖主要有葡萄糖、果糖、半乳糖。
其它单糖
成人能量的推荐摄入量用BMR乘以不同 的体力活动水平（physical activity level， PAL）系数进行计算。
中国居民正常成人膳食能量推荐摄入量（RNI）为：
体力劳动强度 MJ/d
轻体力劳动 10.04 中体力劳动 11.30 重体力劳动 13.38
男性 Kcal/d 2400 2700 3200
能量与宏量营养素
营养（nutrition）：
是指机体从外界获得营养素，以维持 机体代谢和各种机能的过程。
营养素（nutrient）：
指食物中含有的可给人体提供能量、 构成机体成分和组织修复、维持生理调节 功能的化学成分。
宏量营养素（macronutrient）：蛋白质、 脂类、碳水化合物。
BV越高蛋白质利用率越高。
氮吸收量=食物氮-(粪氮-粪代谢氮) 氮储留量=氮吸收量-(尿氮-尿内源氮)
氨基酸评分（amino acid score， AAS） 被测食物蛋白质的第一限制氨基酸与参考
蛋白质中同种必需氨基酸的比值即为该种蛋白 质的氨基酸分：
在 被理 测想 量模 蛋式 白 ((或 或中 质 蛋 蛋每 每 ))中 中 白 白克 克 氨 氨 质 质氮 氮 ((基 基 m m))g g酸 酸 100
微量营养素（micronutrient） ：维生素 和矿物质
人体所需营养素：
蛋白质
脂类
能量营养素（宏量营养素）
碳水化合物
维生素
无机盐和微量元素
水
一、能量
能量
热：在体内维持体温的恒定并 不断地向外环境散发
能：维持各种生理和体力活动 的正常进行
（一）能量单位：
国际通用： 焦耳（joule,J） 千焦耳（kilojoules, kJ）
酸的构成比例。
反映必需氨基酸的种类和含量上 的差异。
氨基酸模式的计算方法：
将某种蛋白质中的色氨酸含量定为1，分 别计算出其他必需氨基酸与色氨酸相应的 比值，即得该种蛋白质的氨基酸模式。
再与其他蛋白质（如参考蛋白质）的氨基 酸模式进行比较，以判定该种蛋白质的营 养价值。
（3）参考蛋白质（reference protein）：
能量系数：每克生热营养素在体内氧 化产生的能量值称为能量系数。
➢ 1g碳水化合物： 4.0kcal
➢ 1g脂肪： 9.0kcal
➢ 1g蛋白质： 4.0kcal
（四）能量来源分配
我国建议，三大能量营养素在一日供 热总量中的比例为：
碳水化合物：55%-65%
脂肪：
20%-30%
蛋白质： 10%-15%
（5）蛋白质互补作用（complementary action）：
为了提高植物性蛋白质的营养价值， 往往将两种或两种以上的食物混合食用， 以相互补充其必需氨基酸不足的作用叫蛋 白质互补作用。
水桶效应：
（6）衡量蛋白质利用率的指标 蛋白质生物学价值（biological value，BV）
反映食物蛋白质消化吸收后被机体利 用的程度。
与人体氨基酸模式最接近的蛋白质。 如鸡蛋蛋白质氨基酸模式与人体的最接近， 常以鸡蛋作为参考蛋白质。
（4）限制氨基酸（limiting amino acid）：
食物蛋白质中一种或几种必需氨基 酸相对含量较低，导致其它的必需氨基 酸在体内不能被充分利用而浪费，造成 其蛋白质营养价值降低，这些含量相对 较低的必需氨基酸称限制氨基酸。
1、甘油三酯
也称脂肪或中性脂肪，是脂肪酸的羧基同 甘油的羟基结合形成的甘油三酯 （triglyceride）。每个脂肪分子由一个甘 油分子和三个脂肪酸化合而成。
主要功能：
（1）体内贮存和提供能量 （2）维持体温正常 （3）保护作用 （4）内分泌作用 （5）帮助机体更有效地利用碳水化合物
和节约蛋白质作用 （6）机体重要的构成成分
美国、加拿大等： 卡（calorie, cal） 千卡（kilocalories, kcal）
换算关系：
➢
1kcal=4.184kJ
➢
1kJ=0.239kcal
➢
1000kcal=4.184MJ
➢
1MJ=239kcal
（二）能量来源
三大热能营养素
碳水化合物 脂肪 蛋白质
（三）食物的热价（能量系数） 食物产热可进行精确的测量。
人体在摄食过程中，要对食物进行消化、 吸收、代谢转化等，需要额外消耗能量，同时 引起体温升高和散发热量，这种因摄食而引起 的热能的额外消耗称食物的热效应。
能量需要量 通过基础代谢估计能量需要量：
能量需要量=基础代谢×体力活动水平（PAL）
中国营养学会2001年将我国居民活动强 度由五级调整为三级：轻、中、重。
（四）氮平衡（nitrogen balance）
氮平衡是反应机体摄入氮（食物 蛋白质含氮量约为16%）和排出氮的 关系。
其关系式如下：
氮平衡（B）=摄入氮（I）-排出氮 排出氮=尿氮（U）+粪氮（F）+皮肤等氮损失（S）
氮平衡的三种状态：
零氮平衡：摄入氮=排出氮 正氮平衡：摄入氮＞排出氮 负氮平衡：摄入氮＜排出氮
脂类
营养学上重要的脂类（lipids）主要有：
甘油三酯（triglycerides） 磷脂（phospholipids） 固醇类（sterols）
一、脂类的分类及功能
脂类
脂肪：甘油三酯（中性脂肪）（甘油+脂肪酸）
类脂：
磷脂：卵磷脂、脑磷脂、神经磷脂 糖脂：脑苷脂
固醇类 脂蛋白
（一）甘油三酯
蛋白质食物来源及供给量
蛋白质丰富、质量良好的食物：
肉类、畜、禽、鱼类：蛋白质含量10-20% 奶类（鲜奶）：1.5-4% 蛋类：12-14% 干豆类：20-24% 花生、核桃、葵瓜子、莲子：15-25% 谷类：6-10% 薯类：2-3%
正常成人蛋白质推荐摄入量RNI： 1.16g/（kg.d）
（三）食物蛋白质营养价值评价
1、蛋白质的含量 多数蛋白质的含氮量为16%，使用
凯氏定氮法测定食物中的含氮量，再乘以 换算系数6.25（100/16），即得食物蛋白 质的含量。
2、蛋白质消化率（digestibility）
反应蛋白质在机体内消化酶作用 下被分解的程度。
蛋白质真消化率（%）=
{[食物氮-（粪氮-粪代谢氮）]/食物氮}×100%
三、碳水化合物的消化吸收
膳食中碳水化合物 消化道酶水解 长链变短 中国营养学会推荐我国居民的碳水化合 物的膳食供给量占总热能的55%-65%较 为合理。
碳水化合物的主要食物来源有：
蔗糖 谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等） 水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等） 坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等） ……
（五）人体的能量消耗
基础代谢 体力活动 食物的热效应 其他
儿童青少年生长发育的能量消耗 孕妇乳母的能量消耗 ……
基础代谢率：
是指人体处于基础代谢状态下， 每小时每平方米体表面积（或每公斤 体重）的能量消耗。
计算基础代谢能量消耗的常用方法
体表 (m 2) 面积 0 .00 6 身 5(c9 高 )m 0 .01 体 26 (k重 )g 0 .1603 基础代 (B 谢 )E 体 能 E 表 量 (m 2) 面 基 消积 础 耗 (B 代 M )K (谢 R c /m a 2 或 率 K l /m J2)24
1、蛋白质的组成 蛋白质是由氨基酸以肽键连接组成的
高分子含氮化合物。是一种生物大分子。
2、蛋白质的分类
➢ 按化学组成分类：单纯蛋白质、结合蛋白质 ➢ 按蛋白质形状分类：纤维状蛋白（结构蛋白）、
球蛋白（功能蛋白） ➢ 按营养价值分类：完全蛋白、半完全蛋白、不
完全蛋白
（二）蛋白质的生理作用
1) 人体组织的构成成分 2) 构成体内各种重要物质 3) 供给热能
成年人按轻、中、重体力劳动分别为： 男性：75、80、90g/d 女性：65、70、80g/d
蛋白质供热量占膳食总热量：
成人：10-12% 儿童青少年：12-14%
碳水化合物
碳水化合物
➢ Carbohydrate ➢ 碳水化合物亦称糖类化合物，是自然界存在最
多、分布最广的一类重要的有机化合物。 ➢ 碳水化合物主要是由植物进行光合作用产生的。
（7）食物中甘油三酯特殊的营养学上的功 能：
① 增加饱腹感
② 改善食物的感官性状
③ 提供脂溶性维生素（维生素A、D、E、K等）和
必需脂肪酸
2. 脂肪酸（fatty acid）
脂肪酸因其所含的脂肪酸的链的长 短、饱和程度和空间结构不同，而呈现 不同的特性和功能。
按其碳链长短可分为： ➢ 长链脂肪酸（14碳以上） ➢ 中链脂肪酸（8~12碳） ➢ 短链脂肪酸（6碳以下）
（1）戊糖类，如核糖、脱氧核糖等； （2）甘露糖，主存在于水果和根、茎 类蔬菜中； （3）糖醇类，如山梨醇、甘露醇、木糖醇等。
（二）双糖
由两分子单糖缩合而成。常见蔗 糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖。
（三）寡糖
是由3-10个单糖构成的小分子多 糖。较重要的有棉籽糖、水苏糖。
（四）多糖
大于10个单糖组成的多糖化合物。其 中一部分可被人体消化吸收，如糖原、淀 粉，另一部分不能被人体消化吸收，如膳 食纤维。
它们是：苏氨酸、蛋氨酸、色氨酸、颉氨 酸、赖氨酸、苯丙氨酸、亮氨酸、异亮氨 酸。
组氨酸为婴儿必需氨基酸。
3）条件必需氨基酸或半必需氨基酸
➢ 半胱氨酸和酪氨酸在体内分别由蛋氨酸 （含硫氨基酸）和苯丙氨酸（芳香族氨 基酸）转变而成。
（2）氨基酸模式（amino acid pattern）： 是指某种蛋白质中各种必需氨基
二、碳水化物的功能
体内碳水化物以葡萄糖、糖原和含糖 复合物三种存在形式，其功能与其存在形 式有关。碳水化物的主要功能有以下几点。
1.提供机体热能 2.是机体的重要组成成分 3.提供膳食纤维 4.节约蛋白质作用 5.抗生酮作用
食物碳水化合物的功能
（1）主要的热能营养素 （2）改变食物的色、香、味、型 （3）提供膳食纤维
必需脂肪酸是指人体不可缺少而自身 又不能合成，必须通过食物供给的脂肪酸。
➢ n-3 （或ω-3）系列的α-亚麻酸 ➢ n-6 （或ω-6）系列的亚油酸
按其饱和度可分为： ➢ 饱和脂肪酸（saturated fatty acid） ➢ 单不饱和脂肪酸（monounsaturated fatty acid） ➢ 多不饱和脂肪酸（polyunsaturated fatty acid，
PUFA）
3.必需脂肪酸（essential fatty acid，EFA）
直接用公式计算
男性BEE:
66+13.7×体重（kg）+5.0 ×身长（cm）-6.8 ×年龄（y）
女性BEE:
655.1+9.5×体重（kg）+1.8 ×身长（cm）-4.7 ×年龄（y）
食物生热效应（thermic effect of food，TEF）（食物特殊 动力作用，specific dynamic action，SDA）
女性 MJ/d Kcal/d 8.80 2100 9.62 2300 11.30 2700
能量的食物来源 ➢ 粮谷类、薯类 ➢ 油料作物 ➢ 动物性食物 ➢ 大豆、坚果
二、蛋白质
成人体内蛋白质约占体重的16-19%，每 天有3%的蛋白质进行代谢更新称为每日 必要的氮损失。
（一）蛋白质的组成和分类