浅谈健美操表现力的训练

浅谈健美操表现力的训练
健美操具有良好的健身价值和教育功能，是各级学校广泛开展的运动项目。

表现力是健美操的灵魂，是健美操表演者的必备能力，也是健美操教学和训练的重点内容。

本文就健美操表现力的训练方法进行了阐述，希望得到广大教师的指正。

标签：健美操；表现力
1引言
健美操的表现力是运动员借助身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态的表现来吸引和感染观众的一种能力，是运动员内在气质和动作表现的完美统一。

健美操表演的成功与否，除了取决于动作套路之外,更要取决于表现力。

在健美操表演上，得表现力者得天下，这样来形容健美操表现力的重要性，一点也不为过。

2健美操表现力的内容
健美操的表现力可以分为两个方面，一是全队的表现力，一是队员个体的表现力。

在集体表演时，全队的表现力主要包括一致性的动作，丰富新颖的队形变化，优美的队形造型，默契的托举配合等。

总之，作为一个团队，全体队员通过自己的努力，协同配合，表现出整个队的完美气质和超高水平，给人以美的感受，这就是全队的表现力。

队员个体的表现力，主要表现在，始终保持的富有感染力的微笑，舒展优美的动作，优雅大方的姿态，由内到外散发出的激情和自信，以及运动员自己的肢体动作和音乐完美结合的能力。

只有具备良好的表现力，才能表达出健美操的主题和情感。

3健美操表现力的训练方法
3.1加强动作套路训练
不管是全队的表现力，还是队员的表现力，都是建立在规范而熟练的动作基础之上的。

所以，提高健美操的表现力，首先要强化队员动作套路的训练。

在进行动作套路练习时，要特别强调学生身体姿态和动作规范的控制，做到刚柔并济，挥洒自如。

3.2精心编排队形和造型
丰富新颖的队形造型和自然流畅的队形变化可以提升健美操的全队表现力，使健美操更具艺术性和观赏性。

队形要力争丰富新颖，图案清晰，队形变换要做到自然流畅，恰到好处。

教练员在编排队形时，既要充分体现队员的个人能力，又要有利于队员默契配合。

在表演时要充分利用场地位置，处理好空中、站立、地面的动作及动作衔接。

3.3注重面部表情训练
在表情训练时，眼神的训练最重要。

在健美操表演时，队员除根据动作需要看某一个位置外，要随时和观众建立目光联系。

队员要学会通过目光联系观众，通过眼神表达情感。

我在健美操教学训练时，经常强调眼睛要学会“放电”。

表情训练的另一个重要内容是微笑。

无论什么时候，队员自然而自信的微笑都会感染观众。

在进行面部微笑训练时，教练员要强调队员始终四颗牙齿（可以对着镜子，做专门的面部微笑训练）。

表情训练要和动作套路练习同时进行，让学生养成只要做动作就有表情表现的习惯。

先传授动作然后再训练表情是不可取的。

3.4提高音乐理解能力
在进行动作套路训练之前，教练员要给队员讲清健美操所要表现的主题和音乐所表达的含义，加强学生对健美操主题和音乐的理解，如激扬的音乐，就要精神饱满，动作有力，必要时甚至要夸张表情，放大动作。

队员只有深刻理解了主题和音乐，才能进入角色，更好的表现健美操所蕴含的情感。

3.5培养运动员的自信心和表现欲
自信心和表现欲是运动员顺利完成比赛不可或缺的因素。

缺乏自信，运动员的动作就很难完美的完成。

没有表现欲，运动员的表演就会缺乏激情。

缺乏自信和激情的表演当然无法感动观众。

影响队员自信的因素主要是个人能力的不足和比赛经验的缺乏。

平时应强化复杂动作和难度动作的训练，多参加教学比赛，多给队员创设比赛情境，都有助于提高队员的自信心和表现欲。

总之，在健美操表演中，表现力是非常重要的。

它在相当程度上决定了教练员、队员和整支健美操队的水平，是任何一名健美操教练员都不可忽视的训练内容，也是任何一名健美操队员不可或缺的素养。