竹马(高脚)教学教案

竹马（高脚）教学教案
八年级朱先刚
基
本部分
基本部分30
1.介绍竹马（高脚）竞速的历史概况及
健身价值，使学生建立丰富的民族传统
体育概念，打破现代体育运动项目的束
缚。

约在14～15世纪时，生活在湖南
境内的苗族、土家族人由于生活贫困买
不起鞋穿，后来他们就想了一个办法，
在两根一米多长的竹竿上各绑一个可以
支脚的网子，平时出门的时候，两只脚
伸进网子里，用竹竿来代步。

再加上当
地的气候比较湿润经常下雨，将竹竿的
一端削尖，走路的时候既不费鞋又可以
防滑。

1986年，湖南省体委将高脚马整
理成一项民族传统体育项目，并作为表
演项目参加了第五届、第六届全国少数
民族传统体育运动会的表演。

宁夏是从
2002年自治区“两运会”上正式开始进行
高脚竞速（当时还叫高脚马）比赛的。

第七届全国少数民族传统体育运动会
上，宁夏将派出一支高脚竞速队伍参加
角逐。

曾在自治区“两运会”上初露头角并
取得优异成绩的4名运动员目前正在银
川市湖滨体育馆进行热身训炼。

据了解，
在全国少数民族传统体育运动会上100
米的速度是12″5。

这个速度如果不经过
专门训练，一般人是无法达到的。

其健身价值在于比赛会让人产生
兴奋感，增强中枢神经系统的功能，提
高人体身体基本活动的能力，它能发展
肌肉群的素质，提高身体的防御能力，
高脚竞速运动可以发展运动员的灵活性
和协调性，提高手臂、腰、腹和腿部的
力量及全面性和均衡性。

同时通过训练
能促进运动员速度和速度耐力的提高；
高脚竞速运动是在马上进行高速的奔
跑，激烈的竞争，可以充分展示其动作
的技艺性和娱乐性，达到强身健体的作
用；高脚竞速运动由于其设备简单、经
济实效、四季皆宜、容易开展，是青少
年喜欢的民族传统体育项目，具有良好
的经济价值。

高脚竞速有利于人们身心
的全面发展，是一项具有很高锻炼价值
1.老师组织
讲解动作要
领并多角度
演示。

2.将学生按
男女、身高、
体重相当的
两个人进行
分组，相互
在指定的地
点进行原地
上“马”训
练。

3.老师走动
指出错误，
纠正动作。

4.分别找出
错误的小组
和正确的小
组来进行评
价。

竹马又称“高脚”、“高
跷”，是一项最受土家人喜
爱的少数民族运动项目，
2003年在第七届全国少数民
族运动会上首次被列为竞赛
项目。

1.学生按老师的要求男女各
分为身高、体重相当的两个
人一组，并按要求拿好竹马
站在指定的位置，统一听老
师的口令。

2.按老师的要求进行练习，
相互之间做好安全保护工
作。

练习次数在10—15次。

3.原地上“马”的方法要领
（以先上左脚为例）：一人
在前面握在竹马的三分之二
处，踏板对向练习者，练习
者手握在保护者手的上面，
靠近竹马上端，左脚踝关节
立住，保持紧张状态，左脚
前脚掌脚尖插进踏板踩实，
左腿靠近竹马内侧，身体重
心稍微前倾，同样右脚在队
友的保护和帮助下踩上踏
板，在保护和帮助下找到平
衡点并试着脱离队友的保护
与帮助自己上“马”找到平
衡点。

要求：手握紧竹马，切
勿旋转；前脚掌踩实竹马，
立住踝关节；身体立直放松，
和艺术价值的传统体育项目。

2.学习握“马”及原地上马“马”技术。

3.学习走“马”技术。

5.老师讲
解、示范走
“马”技术，
强调需要注
意的地方。

6.老师走动
纠错。

胆大心细。

4.走“马”技术
学生两个人一组相互保
护在指定的地方和路线上进
行顺步走（同手同脚）练习，
能自己找到平衡的同学保护
者跟随练习，没有找平衡的
同学要求保护者做好保护进
行练习。

要求：学生要在指定的
地方和路线上进行练习，以
免发生安全事故；保护者要
全程尽力进行保护。

结
束部分5
1.集合整队，组织学生放松，小结。

2.归还器材。

3.宣布下课，师生再见。

场地器材操场竹马30副口哨1只课后小结。