蛤蟆先生去看心理医生-导出

蛤蟆先⽣去看⼼⾥医⽣
第⼀章：整个⼈都不太好
第四章：抑郁的原因
第⼆章：挚友前来相助
介绍蛤蟆的两个朋友：鼹⿏与河⿏
鼹⿏发现蛤蟆的近况很糟蛤蟆回忆⾃⼰曾经的遭遇
蛤蟆对于他的朋友，河⿏，鼹⿏，獾的指责咨询师判定蛤蟆⽬前进⼊了⼀个⼉童⾃我状态
鼹⿏与河⿏寻发现⼼理咨询师的⼴告来帮助蛤蟆
第三章：初⻅咨询师
第五章：成⻓的预⾔
第六章：探索童年
第七章：愤怒的表现
第⼋章：意外访客
【英】罗伯特·戴博德 著
獾，鼹⿏，河⿏，⼀起劝说獾进⾏⼼理咨询蛤蟆与朋友们⼀起去到咨询师苍鹭的家⾥
蛤蟆与苍鹭达成合作协议，同意咨询
⼉童⾃我状态的形成
⼉童的基本情感
理解了⾃⼰的童年就理解⾃⼰的关键线索
蛤蟆在家会⻅⽼獾
獾与蛤蟆讨论了校董的事情
蛤蟆发现⾃⼰愤怒情路和⾃⼰的内疚连在⼀起的
蛤蟆对苍鹭说想分析⾃⼰的愤怒
蛤蟆回忆起⾃⼰的家⼈
⼉童⾃我状态的讨论
第九章：秘密协议
第⼗章：午餐聚会
第⼗⼀章：蛤蟆先⽣的选择
第⼗⼆章：说出⼈⽣故事
第⼗三章：⼈⽣坐标与⼼理游戏
第⼗四章：赢了游戏，输了⾃⼰
第⼗五章：最后⼀次⾯谈
第⼗六章：道别与新⽣
从当下的变成你想成为的⾃⼰，必定经历⾏为和态度的转变，
需要付出艰⾟的努⼒，需要勇⽓和决⼼
分析獾处在什么样的状态
⽗⺟⾃我状态
参加河⿏与鼹⿏的午餐邀请
蛤蟆在朋友⼼中已经发⽣了变化
新的⼀周蛤蟆感觉好多了
与苍鹭探讨⽬前处于什么样的状态
成⼈状态
成⼈⾃我状态，才能更好的了解⾃我
蛤蟆发现鼹⿏来看他崩溃了
鼹⿏与河⿏⼀起去看望蛤蟆遇⻅獾獾做出对蛤蟆的评价并且表达帮助的决⼼
童年残留的遗迹⽽搭建成
⼩时候体验过的所有情感
快乐和深情愤怒
悲伤
恐惧
我们都会因为某些词或场景⽽触发童年的感受
严苛的⽗亲安静的⺟亲
⽆法达到⽗亲的⾼要求
对丈夫唯命是从，缺少慈⺟⼀⾯，抱着⾃⼰的次数少牧师的祖⽗
个⼦⾼⼤，⽓宇轩昂
对⾃⼰童年影响最⼤的⼈的讨论
⾃然型⼉童适应型⼉童
对蛤蟆影响最⼤的是⽗⺟
蛤蟆不会愤怒，⽽是都化为⾃⼰的内疚，
从⽽感到焦虑,衍⽣了⽬前的⼏种情感⸺顺从⾏为
⽗亲
⺟亲
严厉⽽正值
不是慈祥的⽗亲；缺少耐⼼
⺟亲⼀直把⾃⼰当⼩孩⼦
缺少对我的爱
同意
道歉
友的关键性
⾃⼰的事情负责：这⼀切都取决于⾃；
必须完成的事情，唯有靠⾃⼰才能完成
1、分享⾃⼰的经历希望别⼈对⾃⼰的肯定
2、⾃我⼉童状态：⾏为和感受像个孩⼦⼀样
⽗⺟⾏为会对⾃⼰的孩⼦在⼩的时候的⼉童基本情感意识产⽣深远的影响⸺原⽣
态家庭影响⼀⽣
对⾃⼰⽗⺟的愤怒，虽然⼈已经离开
很久，
但是这种愤怒带来很难化解的问题
依赖
顺从⾏为导致⼈学会了把依赖当成了⽣活⽅式
这些⼈永远都没有真正的⻓⼤成⼈
取悦愤怒定义
愤怒的释放⽅式
讨论愤怒的释放⽅式
攻击性释放愤怒：
造成伤害，对⼈际关系不利
通过逐步少量的降压来降低愤怒的强度，降低攻击性
獾⻓者的指责
蛤蟆的情绪⼜表现懦弱不知所措
⽗⺟的⾃我状态
⽗⺟状态，
从⽗⺟那⾥来的价值观与道德观，对⼈⽣是⾮的判断
挑剔型⽗⺟
苍鹭让引导蛤蟆
反思⾃⼰有没有⽗⺟⾃我状态
爱批评⼈
愤怒
严厉
蛤蟆对⾃⼰使⽤了⽗⺟状态批评⾃⼰，审判⾃⼰，让⾃⼰内疚
了解挑剔型⽗⺟状体，
能提升我对⼈遇⻅，提升共情
变化①懂得倾听了变化②更友善，更平和
变化③懂得反抗了
计划，考虑，决定，⾏动，理性⾏事
不会受童年情绪困扰，⽗⺟过去声⾳驱使
蛤蟆不快乐去责怪别⼈
他的朋友们
他的⽗⺟
蛤蟆在责怪中不仅对⽗⺟⽣⽓开始对苍鹭也⽣⽓
蛤蟆需要做出选择，原谅⾃⼰的⽗⺟，要有⼒量改变⾃⼰
从家⼈说起⾃⼰的故事
祖⽗
⽗亲
努⼒⼯作，
⽤家⻓作⻛对待下属，⽤道德说教对待家⼈蛤蟆害怕祖⽗
⼯作勤奋，有上进⼼强，背负继承⼈重担，活在祖⽗的阴影⾥
他对蛤蟆严厉，
对我不满，没有爱与关注-害怕⾃⼰的⽗亲
⺟亲⺟亲⽐较慈爱，⽗亲在的时候，对我⽐较严厉，
外祖⽗祖⽗是个牧师，曾是剑桥⼤学董事，很有名布道者
对我影响较⼤⼀⽣喜爱划船
上学的故事
学期开始离开家感到孤独悲伤学期结束回家受到冷遇⽆⽐失望
产⽣叛逆：让⽗亲的不满，真实的满⾜感蛤蟆学习很好，从中学，到⾼中，到⼤学剑桥
课外活动增加，⼤学学业很糟被⽼师与外祖⽗⽐，被评价不如祖⽗
毕业后⽗亲让我接管酿酒⼚
感觉⾃⼰难以胜任
卖了酿酒⼚，⽗亲去世
⺟亲离开⾃⼰
⾃⼰分到⼀⼤笔钱继承庄园
感到⾮常的孤独
从⾃⼰的故事中学到什么从⾃⼰的⼈⽣挣扎出来，找到⾃由
他获得⼀种能⼒
回忆过往不再谴责⾃⼰
不再内疚
反思⾃⼰的所作所为，并且学习领悟
⽣命最早周期4-5岁，发⽣⼀切对⾃⼰的影响很⼤，会牵扯到你怎样看待别⼈
⼈⽣坐标
坐标2：我好，你不好
坐标1：我好，你也好坐标3：我不好，你好坐标4：我不好，你也不好
我们把⼈⽣变成了，⼀个⾃证语⾔的过程
⾃证预⾔我们会控制事件的发⽣，从⽽保证预⾔会成真，我们会确保⾃⼰的世界和预期的⼀样
分析⼈⽣坐标
我不好，你好
⾃⼰差，别⼈都⽐他好（PLOM ）
抑郁
极端⾏为：⾃杀
我好，你不好
⾃⼰永远⽐别⼈好(MIGYYAOB)
攻击和谴责别⼈施虐者⼼态
极端⾏为：谋杀
挑剔型⽗⺟状态
悲伤的⼉童状态
蛤蟆开始翻看⾃⼰的⽇记，回忆⾃⼰，萌⽣主意
开始创业⼈⽣坐标
付诸了⾏动
我好，你也好
信⾃⼰，信他⼈
情感变化
从依赖变成对抗依赖，最终⾛⼊了独⽴的状态情商真正的意思
理解⾃⼰内⼼的情感世界，并且还能掌控他
⾼情商的⼈
强⼤⾃我意识了解⾃⼰的情感
管理情绪
控制冲动延迟满⾜
共情
理解和回应对⽅的情感与他⼈建⽴良好的关系
河⿏⽤⼀顿午餐纪念蛤蟆的康复
⼦主题⼤家攀谈⾃⼰的理想，蛤蟆很好的融⼊了进⼊
鼹⿏开餐厅
河⿏离开河岸
蛤蟆卖了庄园，开始经营房地产
⼤家开⼼的唱诗。