骨质疏松症的预防及护理

骨质疏松症的预防及护理
骨质疏松症可被划分为两种类型：1型和2型老年性骨质疏松。

前者是由于
性激素水平的降低导致的，而后者则是由于骨骼的发育和生长发育的变化所致。

目前，骨质疏松症的发生机制仍然不清楚，但通常被认为可能是由于多种因素造
成的：年轻、肥胖、遗传、外伤、疾病等。

（1）内分泌因素：随着年龄的增加，身体的内分泌系统也会变化，其中，
激素是一种关键的调节机制，它既可以帮助骨骼的正常发育，又具备抵御外界损
伤的能力，同时还具备清除甲状腺毒物的效果，以及减少骨质的流失，最终达到
增强骨密度的目的。

随着年龄的增长，尤其是绝经期的妇女，其生理机制发生了
显著变化，骨钙量的产生大幅度减少，此外，睾酮的不足会导致破骨细胞的数量
大幅度上升，会抑制维生素D的生物利用，从而导致钙、磷的摄取和利用率的显
著变化，最终导致骨质疏松。

（2）生活与营养：①为了保证身体健康，应该注重平时的膳食，防止偏食、饮食节制，并多吃富含微量元素的食品，比如豆类、豆制品和海鲜。

此外，应该
尽量避免抽烟、酗酒和喝咖啡，因为这些都会导致身体内的矿物质和微量元素的
缺乏。

②由于室内空气污染以及室外空气质量较差，人们很难有足够的时间和精
力去锻炼身体，这会影响人们的维生素D的摄入，从而降低人们的身体健康。

此外，由于人们的身心疲劳，也会影响人们的身心健康。

③保护身体健康，需要通
过调节身心的平衡来实现。

过多的焦虑、恐惧和紧张会导致白介素-6的过量释放,从而影响骨骼的健康。

保持愉悦的精神状态有助于提高身体的免疫力,从而有助
于控制疾病的发展。

此外,消极的心态会抑制人们的消化,从而削弱对钙、磷和其
他矿物质的吸收,进而导致体内的钙水平显著降低,从而诱发骨骼衰退。

随着时间的推移,骨质疏松的威胁越来越明显,其表现为:一种潜伏的、持续的、不可逆性的骨骼损伤,尤其是当妇女到达绝经期时,由于缺乏营养,骨骼的硬
度和稳定性会急剧下降。

由于某些病人的骨骼结构受损,导致其中的破骨细胞比
正常细胞更容易受损,从而导致骨骼结构的减弱、松动,最终导致轻度的骨折。

如
果是在骨膜下的皮层受损,则可能导致全身骨痛,包括腰部和臀部的疼痛,还可能
引起关节的酸胀,双腿的肌肉萎缩,甚至出现无外伤性的脊椎、骨盆的畸形或者压
缩性的骨折。

根据临床经验,目前的技术手段难以将断裂的骨骼结构恢复到原状。

因此,预防和控制骨骼疾病的作用远远大于治疗。

绝大多数患者缺乏自我意识,对可能导致健康问题的潜在危险毫无察觉,即使
是已经确诊的骨质疏松症,也仅仅把其形成的原因归结为机体缺钙。

在治疗上,仅
仅强调补钙,而忽视了体育锻炼和其他微量元素的补充,从而导致预防和治疗的效
果极其有限。

护理措施：①消除误区,及早预防是关键：为了更好地保障患者的身体和心
理健康,应该加强对原发性骨质疏松的宣传和普及,尤其是在中老年妇女身上,加
强健康知识的宣传,让她们更加清楚地了解到骨质疏松的危害,了解其复杂的发病
机制,并且更加重视及时有效的预防。

②通过科学合理的膳食构成,保证均衡的膳
食摄入量,以及恰当的药物治疗,我们才能拥有健康的身体.碳水衍生物、蛋白质、脂类、矿粒质、维生素、水、膳食纤维等,这些物质构成了我们身体的完整结构,
每种物质的生物效应也相互关联、相互作用，才能满足身体的健康要求。

特别是,对于老年人来说,缺乏维生素D以及其他微量元素,会引起骨质疏松,因此,我们应
该注意维持良好的习惯,以确保健康。

为了保证身体健康,我们应该注意摄入量富
含维生素K的食物,例如磷、锌、铜、镁。

此外,我们还应该注意摄入量富含维生
素的食物,例如奶油、豆制品、海产品、骨头汤、鸡蛋、蔬菜、水果。

这些食物
不仅能帮助我们更好地摄取钙,还能提升我们的健康。

应该避免摄入量高脂肪、
高热量饮料,并且应该戒除吸烟和饮酒。

改变不良的饮食习惯,不挑食、偏食。

③
通过积极的身心调节,我们能够更好地恢复我们的身体健康。

在这种情况下,适当
的运动(尤其是负荷训练)就显得尤为重要。

我们需要按照自己的身体状况来安排,并且保证每天都能够保证身心的平衡。

我们可以尝试一些能够提高我们的身心训练。

重点是训练肌肉的耐久性、平衡性以及协调性,这样可以有效地帮助骨骼、
关节、肌肉的新陈代谢,从而有助于钙的储存,从而达到更好的骨密度。

④多参加
室内运动,多接受太阳光的照射,以便从而获得维生素D,从而有助于钙的有效吸收,提升骨密度。

⑤为了获得更好的营养,我们建议选择晚上临睡前进行补钙。

这是
因为晚上是甲状旁腺介导的骨吸收的关键期,而且晚上的血液循环更加良好。

此
外,为了避免营养成分的损失,我们建议避免将钙片放进植物性食品或者油脂类食物里,这样会阻碍它们的有效吸收。

此外,我们还建议控制食盐的摄入,这样才能保证钙的有效代谢。