06 芭蕾基础训练-6
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图6-4
五、 五位手
动作要求: 在四位手的基础上, 左手不动, 右手臂保持 椭圆形后向旁边打开(图6-5)。 在打开过程 中, 胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个 水平面上, 手要放在身体的前面一点, 不要 过分向后打开, 起到一个延续双肩线条的作 用。 右臂依然保持在胃的高度。
图6-5
六、 六位手
第六章 芭蕾基础训练
学习目标
1. 通过芭蕾的基础训练, 掌握规范的基本舞姿, 训练打开的能力; 2. 通过芭蕾的基础训练, 锻炼在舞姿形成过程中的延伸感和舞蹈意识; 3. 通过把上和把下的训练, 锻炼肌肉的能力, 以提高控制舞姿的能力; 4. 通过训练加强脚腕的能力, 为今后能够完成更多的技术性动作做准备。
芭蕾的基本手势
一、 一位手
动作要求： 在一位脚的基础上，手臂自然下 垂，双手臂包括手腕处呈椭圆形， 垂放在腹股沟下方，手的中指相 对，并留有一拳的距离，胸部、 双臂由肩关节处旋转敞开（图6-1）
图6-1
二、 二位手
动作要求: 手臂保持椭圆形, 抬到上半身的中部即胃 的高度, 双肘分别向3 点方向和7 点方向 抬起, 双手臂向1 点方向无限延伸(图6-2)。 在做动作的过程中, 要注意保持胳膊肘和 手指这两个支撑点的稳定。
动作要求: 在五位手的基础上, 右手不动, 左手从三位切回到二位, 组成六位手, 形成舞姿(图6-6)。
图6-6
七、 七位手
动作要求:
在六位手的基础上,右手不动, 左手打开到旁边, 双 手相同地放在身体的两边, 同时双肘保持椭圆形, 并抬起至正后方,双手臂分别在身体两侧3 点方向 和7 点方向,指尖向两侧远方无限延伸(图6-7)。 七位手结束后要回到一位, 此时要在呼吸的带动 下由大臂带动指尖, 在向远方延伸的同时划一个 小的圆形后沉肘、压腕, 并带动指尖延伸, 双手回 到一位手。
图6-7
谢谢观看
图6-2
三、 三位手
动作要求: 在二位手的基础上, 双手臂向上抬高至额 头的斜前上方, 不要过于向后摆, 三位手 就像是把头放在椭圆形的框子里(图6
动作要求: 在三位手的基础上, 左手保持三位手不动, 右手由三位手从额头的斜前上方切下, 回 到二位手的状态(图6-4)。
目录
第一节 芭蕾动作概述 第二节 芭蕾的基本站姿 第三节 芭蕾的基本手位 第四节 芭蕾的基本脚位 第五节 芭蕾的基本脚位 第六节 芭蕾的基本舞姿和技术技巧训练
第二节 芭蕾的基本站姿
芭蕾的基本站姿包括以下三点: (1) 双脚脚尖外开, 脚跟靠拢, 两脚之间的夹角不小于100°, 重心在两脚之间, 双脚踩实, 重心放在两脚脚心的纵向中缝 上, 不要向前或向后倒脚。
(2) 双腿胯根外旋, 可以通过双 腿大腿后侧肌肉由内侧向前推 动, 使胯根外旋打开, 同时, 双膝 向外打开、伸直、夹紧。
(3) 收腹, 收臀、夹臀, 腰背 直立, 向上挑胸腰, 肋骨处要 收住, 不要趔; 肩放松下沉, 有一种敞开拥抱的感觉。
第三节 芭蕾的基本手位
学习手位之前必须学好手的形态: 大拇 指指尖要轻轻地碰到中指的第二个关节 处指根处, 其他的手指稍弯一些挨在一 起依次放好
五、 五位手
动作要求: 在四位手的基础上, 左手不动, 右手臂保持 椭圆形后向旁边打开(图6-5)。 在打开过程 中, 胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个 水平面上, 手要放在身体的前面一点, 不要 过分向后打开, 起到一个延续双肩线条的作 用。 右臂依然保持在胃的高度。
图6-5
六、 六位手
第六章 芭蕾基础训练
学习目标
1. 通过芭蕾的基础训练, 掌握规范的基本舞姿, 训练打开的能力; 2. 通过芭蕾的基础训练, 锻炼在舞姿形成过程中的延伸感和舞蹈意识; 3. 通过把上和把下的训练, 锻炼肌肉的能力, 以提高控制舞姿的能力; 4. 通过训练加强脚腕的能力, 为今后能够完成更多的技术性动作做准备。
芭蕾的基本手势
一、 一位手
动作要求： 在一位脚的基础上，手臂自然下 垂，双手臂包括手腕处呈椭圆形， 垂放在腹股沟下方，手的中指相 对，并留有一拳的距离，胸部、 双臂由肩关节处旋转敞开（图6-1）
图6-1
二、 二位手
动作要求: 手臂保持椭圆形, 抬到上半身的中部即胃 的高度, 双肘分别向3 点方向和7 点方向 抬起, 双手臂向1 点方向无限延伸(图6-2)。 在做动作的过程中, 要注意保持胳膊肘和 手指这两个支撑点的稳定。
动作要求: 在五位手的基础上, 右手不动, 左手从三位切回到二位, 组成六位手, 形成舞姿(图6-6)。
图6-6
七、 七位手
动作要求:
在六位手的基础上,右手不动, 左手打开到旁边, 双 手相同地放在身体的两边, 同时双肘保持椭圆形, 并抬起至正后方,双手臂分别在身体两侧3 点方向 和7 点方向,指尖向两侧远方无限延伸(图6-7)。 七位手结束后要回到一位, 此时要在呼吸的带动 下由大臂带动指尖, 在向远方延伸的同时划一个 小的圆形后沉肘、压腕, 并带动指尖延伸, 双手回 到一位手。
图6-7
谢谢观看
图6-2
三、 三位手
动作要求: 在二位手的基础上, 双手臂向上抬高至额 头的斜前上方, 不要过于向后摆, 三位手 就像是把头放在椭圆形的框子里(图6
动作要求: 在三位手的基础上, 左手保持三位手不动, 右手由三位手从额头的斜前上方切下, 回 到二位手的状态(图6-4)。
目录
第一节 芭蕾动作概述 第二节 芭蕾的基本站姿 第三节 芭蕾的基本手位 第四节 芭蕾的基本脚位 第五节 芭蕾的基本脚位 第六节 芭蕾的基本舞姿和技术技巧训练
第二节 芭蕾的基本站姿
芭蕾的基本站姿包括以下三点: (1) 双脚脚尖外开, 脚跟靠拢, 两脚之间的夹角不小于100°, 重心在两脚之间, 双脚踩实, 重心放在两脚脚心的纵向中缝 上, 不要向前或向后倒脚。
(2) 双腿胯根外旋, 可以通过双 腿大腿后侧肌肉由内侧向前推 动, 使胯根外旋打开, 同时, 双膝 向外打开、伸直、夹紧。
(3) 收腹, 收臀、夹臀, 腰背 直立, 向上挑胸腰, 肋骨处要 收住, 不要趔; 肩放松下沉, 有一种敞开拥抱的感觉。
第三节 芭蕾的基本手位
学习手位之前必须学好手的形态: 大拇 指指尖要轻轻地碰到中指的第二个关节 处指根处, 其他的手指稍弯一些挨在一 起依次放好