乐观主义与悲观主义

乐观主义与悲观主义
路是靠⾃⼰⾛出来的，把⼀⼿好牌打烂还是把烂牌打好，很多时候取决于⼈的思维和态度。

最典型的两类，便是悲观主义和乐观主义。

西⽅⽤3P ⾮常⾔简意赅地定义了悲观主义(permanent, pervasive and personal) 普遍的，永恒的和个⼈的。

当遇到⼀个挫折时，悲观的⼈第⼀觉得这是普遍的。

以偏盖全，认为挫折⽆处不在，遍布各处，⽽⾃⼰已毫⽆退路。

第⼆，悲观的⼈觉得这是永恒的，挫折和低⾕永远不会退去，⽽他将永远被埋葬在过去挫折的沼泽中。

第三，悲观的⼈觉得全世界只有⾃⼰这么悲惨，挫折是⾮常个⼈的。

乐观的⼈恰恰相反。

⾸先，把挫折和痛苦普遍化，承认这世上不⽌有我⼀⼈遭受这样的苦难，找出其中的楷模。

他们是怎么处理的，给⾃⼰以信⼼。

第⼆，相信苦难是暂时的，没有过不去的坎。

今天的事故，只是明天的故事⽽已。

第三，苦难只是⽣活的⼀⼩部分，抬头看看，⽣活还有很多可爱的部分。

哪怕关注在清晨的⼀缕阳光，⼀⽚绿荫，都是⼀天美好的开始。

还有亲⼈和朋友，都是个⼈的⽀持系统，可以守得云开见⽉明。

悲观的⼈往往有以下三种核⼼信念：我不可爱，不安全和⽆助。

由此引发的思维模式可以有千千万，⼤抵逃不出：我是⽆能为⼒的，我是不值得被爱和关怀的，我的环境是不安全的。

最近，我们公司有⼀位职员绩效不达标被施压，匆忙辞了职，从她平时的⾏为也可以发现，对各种环境的风吹草动⾮常敏感，很容易形成与⼈的对抗和内耗。

⽽她的突然辞职，也像⼀个突然向男朋友提出分⼿的⼥⽣⼀样，更像是为了验证⾃⼰⼼中的核⼼信念，环境是不安全的，我是不可爱的，所以我要先分离。

在⼼理学中有认知治疗，⾥⾯概括了所有⼈世间林林总总的认知偏见，⽆⾮以上三类。

⽽我们所有对外界的态度，都通过我们的核⼼信念，到达中间的⾃动思想，最终到达最表⾯，成为被旁⼈所观察到的⾏为和情绪。

凡事想想例外的可能，不着急做假设。

想想最坏的情况我是否能承受，想想别⼈是怎么经历的。

来到世上，⽆⾮被⼈笑笑，笑笑被⼈，不要太顶真，会放松很多。