2013健康教育知识内容DOC

四季养生常识
中医是从四季的变化再配合精神、防病、生活起居、饮食、运动这五
个方面来达到对身体养护的原则，对肺的保养也不例外，顺应四时，随“季”应变。

春季是呼吸道疾病的流行季节，这一时期，感冒肺炎的发病率都会明显上升。

春季空气湿度大，易使空气中的病菌大量繁殖，尤其是室内空气中更会充斥着烟尘、霉菌、花粉、尘蟠等细菌，这些细菌侵入人体肺脏，会导致肺脏疾病的发生，极大地损害人体健康。

因此，春季应注意环境对肺脏的影响，日常生活中有个最简单易行的办法：就是做到环境通风，保持空气的清新，在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动咳嗽，二者相加，能达到洗肺的效果。

同时，春季的代谢也比较快，所以在饮食方面吃一些微辛、较温、清淡的食物。

从四季的五行属性看，夏属火，而肺通秋属金，火克金，因而，夏季肺气较为虚弱，肺也易于此季发病。

咳嗽、胸痛、咽喉肿痛、恶寒发热等病变的脏腑均归属于肺。

夏季肺脏的保养也要顺应这一时令特点，情绪上药平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息宜晚早起，另加注意饮食卫生，就可以避虚邪、远疾病，安度盛夏了。

中医认为，、人体五脏与白然界四时相通应，肺属金，与秋季相通，
燥为秋之主气，而肺为清虚之体，秋燥最易伤肺，因而，秋季特
别需要注重肺脏的保养。

秋季天气干燥，易伤人阴津，皮肤粘膜水分加速蒸发，于是出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛等人们常说的秋燥症。

历代医学认为，秋季养生，重在养肺。

那么在秋季如何做好肺脏的保养？
首先，要起居顺时。

秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，应做到祖国医学所说“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以避晚凉，早起以从清爽，吸纳新鲜空气。

要敞门开窗，使室内空气流通。

还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注重耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。

其次，饮食润燥。

秋季气候的特点是干燥，燥是秋令主气。

中医认为肺是娇脏，喜润恶燥，然而燥邪最易犯肺，伤津耗液，使人发生鼻干咽燥、声哑干咳、大便干结等所谓的“秋燥症”。

因此，为防燥邪为患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、无花果、竹蔗以及鸭肉、猪肺、龟、鳖、蜂蜜、蔬菜等以润燥养肺，凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

再次，摩鼻健身。

中医理论认为“肺开窍于鼻”。

不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。

这类患者应从初秋起开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。

冬天是最冷的季节，阴气较盛，这时的呼吸系统很容易被感染，所以此季节宜避寒就温，做到阴阳平衡。

起居方面，宜早睡晚起，避寒就温。

冬天日照时间短，天地闭藏, 早晚寒气重，宜早睡晚起。

早睡可保持身体温暖，以养身体阳气；晚起可避日出
前之严寒，以养身体阴气，使体内保持阴平阳秘，免遭寒邪袭击。

支气管哮喘的防治
哮喘是由多种细胞特别是肥大细胞、嗜酸性粒细胞和T淋巴细胞
参与的慢性气道炎症，在易感者中此种炎症可引起反复发作的喘息、气促、胸闷和（或）咳嗽等症状，多在夜间和（或）凌晨发生，气道对多种刺激因子反应性增高。

但症状可白行或经治疗缓解。

近十余年来，美国、英国、澳大利亚、新西兰等国家哮喘患病率和死亡率有上升趋势，全世界约有一亿哮喘患者，已成为严重威胁公众健康的一种主要慢性疾病。

我国哮喘的患病率约为1%,儿童可达3%,据测算全国
约有1千万以上哮喘患者。

哮喘俗称吼病”，祖国医学称哮证”，是世界公认的医学难题，被世界卫生组织列为疾病中四大顽哮喘症之一。

全球哮喘病防治创议委员会与欧洲呼吸学会代表世界卫生组织提出了开展世界哮喘日活动，并将当天作为第一个世界哮喘日。

从2000年起，每年都有相关的活动举行，但此后的世界哮喘日定为每年5月的第一个周二，而不是12月11日。

哮喘的发病特征是：有利于哮喘的诊断与鉴别
（1）发作性：当遇到诱发因素时呈发作性加重。

（2）时间节律性：
常在夜间及凌晨发作或加重。

（3）季节性：常在秋冬季节发作或加重。

（4）可逆性：平喘药通常能够缓解症状，可有明显的缓解期。

发病机理
（一）调整机体免疫功能
哮喘的发病是与免疫细胞电活动紊乱及量子平衡失调所致免疫功
能障碍有关。

为什么对人体毫无伤害的良性刺激物也发生了免疫反应？这主要是人体免疫功能失调所致。

免疫监视系统具有识别异己，消除异己，保持内环境纯洁稳定作用。

在免疫监视功能失调时，丧失了识别异己能力，敌我不分、鲜花毒草不分、把本来对身体无害的物质，误认为有害敌人即抗原加以清除。

因此，哮喘发病机制是免疫功能失调所致。

负氧离子具有调整免疫细胞量子平衡和蛋白盘结功能，从而达到功能正常化。

调整免疫功能作用，可使失调的免疫功能正常化，消除机体变态反应，达到治疗哮喘、气管炎之效果。

（二）调节植物神经功能紊乱
这是哮喘发病机制之二：迷走神经兴奋过高，交感神经兴奋，把它们比喻为造反派和保皇派两种势力再合适不过了。

任何药物治疗哮喘大多是通过改变这两种势力而达到治疗效果的。

（三）改善酸性体质
人体的各细胞的功能活动都必须在一个适宜酸碱平衡环境中进行，正常人的酸碱度为PH=7.4哮喘呈弱碱性，老年人由于排酸功能减弱易成酸性体质。

长期处于紧张工作压力和精神压力或吃些过多酸性食物可导致内环境紊乱，代谢障碍可促成酸性体质。

肥大细胞在酸性环境中，易破坏其稳定性而发生脱颗粒反应。

因此，哮喘病人应少吃肉，多吃蔬菜水果，加强白我调整减轻心理压力。

（四）控制呼吸道感染
迷走神经分布在支气管和肺泡上，由于气管炎症可刺激迷走神经
使它兴奋，这是造成呼吸系统疾病原因之一
哮喘分类
根据近半个世纪，几代人的努力，在临床上对哮喘病进行了比较详尽的分类，基本划分为过敏性哮喘，咳嗽变异性哮喘，妊娠性哮喘, 感染性哮喘，职业性哮喘，药物性哮喘，运动诱发性哮喘等十几个类别。

吸烟对哮喘的危害
据普查统计，长年吸烟的比不吸烟的患哮喘、慢性支气管炎等疾病的发病率高2 .8倍，而且吸烟量越大，发病率越高。

吸烟可导致健康人上呼吸道损伤，增加血液粘稠度，伤害血管内膜，引起气管炎、支气管炎等呼吸系统疾病的发生。

病因
诱发哮喘病的原因中，空气质量是最重要的因素之一，如今工业化发展迅速，给空气环境带来严峻的考验，空气质量日益下降。

通过呼吸，有毒气体或颗粒直接进入身体，极易导致哮喘或支气管炎，危
哮喘病的发病原因错综复杂，但主要包括两个方面，即哮喘病患者的体质和环境因素。

患者的体质包括遗传素质”、免疫状态、精神心理状态、内分泌和健康状况等主观条件，是患者易感哮喘的重要因素。

环境因素包括各种变应原、刺激性气体、病毒感染、居住的地区、居室的条件、职业因素、气候、药物、运动（过度通气）、食物以及食物添加剂、饮食习惯、社会因素甚至经济条件等均可能是导致哮喘
发生发展的更重要原因
过敏源是诱发哮喘的一组的重要病因。

过敏源主要分吸入性过敏原和
食物性过敏源。

吸入性过敏源主要来源于生活环境中的含有变应原的微粒物
质，其致敏成份主要为蛋白质和多糖。

过敏源侵入机体的途径可以决定病变发生的器官，由于微粒可借助空气传播且在生活中随时存在，因此吸入通常是引起儿童呼吸道致敏和哮喘发作的主要途径。

吸入性过敏源的种类繁多，主要分室内过敏源和室外过敏原。

室内过敏原包括室尘、尘蟠、真菌和蝉螂等，是儿童哮喘的主要原因；室外过敏原主要包括花粉和真菌，由于儿童室外活动较少，室外过敏源相对不太重要。

哮喘发病机理
哮喘患病率的地区差异性较大，各地患病率约1%〜13%不等，
我国近年上海、广州、西安等地抽样调查结果，哮喘的患病率约1%〜 5%。

全国五大城市的资料显示13~ 14岁学生的哮喘发病率为3~ 5%, 而成年人患病率约1%。

男女患病率大致相同，约40%的患者有家族史。

发达国家高于发展中国家，城市高于农村。

白然疗法
临床研究发现：负氧离子能有效加强气管粘膜上皮的纤毛运动，影响上皮绒毛内呼吸酶的活性，改善肺泡的分泌功能及肺的通气和换气功能，从而具有缓解支气管痉挛、增加肺活量、调整呼吸频率、镇咳等功效。

负离子
还能促进鼻粘膜上皮细胞（多个鼻）的再生，恢复
粘膜的分泌功能。

对哮喘、气管炎、儿童百日咳等疾病有良好效果。

哮喘的体征
缓解期可无异常体征。

发作期胸廓膨隆，叩诊呈过清音，多数有广泛的呼气相为主的哮鸣音，呼气延长。

严重哮喘发作时常有呼吸费力、大汗淋
漓、紫绢、胸腹反常运动、心率增快、奇脉等体征。

哮喘诊断要点
1.反复发作的喘息，多数呈突然发作。

部分患儿发作前有上感前驱史，或在运动后发作，可有变应原接触史或理化因素刺激，或有一定好发季节或时间特点，往往有个人或家庭过敏史。

2.发作期间患儿喘息、气短、胸闷明显，或阵发性咳嗽，肺部出现哮鸣音。

投用支气管扩张剂后症状、体征减轻或缓解。

3.哮喘持续＞24小时，呼吸困难严重，低氧血症，心功能不全，称哮喘持续状态”，属危重急症，可因呼吸衰竭而死亡。

4.白血细胞数正常或增高，分类可见嗜酸粒细胞增加。

痰涂片
可见嗜酸粒细胞增多。

部分血清IgE增多。

发作期间X线检查可见肺气肿及肺纹理增深。

临床诊断依据
1.反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽，多与接触变应原、冷空气、物理、化学性刺激、病毒性上呼吸道感染、运动等有关。

2.发作时双肺可闻及散在或弥漫性，以呼气相为主的哮鸣音，呼气音延长。

3.上述症状可经治疗缓解或白行缓解。

4、除外其他疾病引起的喘息、气急、胸闷和咳嗽
5.临床表现不典型者应有下列三项中至少一项阳性：①支气管激发试验或运动试验阳性；②支气管舒张试验阳性；③昼夜PEF变异率A 20%符合1~4条中或4、5条者，可诊断为支气管哮喘。

治疗目标和方法
1.尽可能控制症状，包括夜间症状。

2.改善活动能力和生
活质量。

3.使肺功能接近最佳状态。

4.预防发作及加剧。

5.提高白我认识和处理急性加重的能
力，减少急诊或住院。

6.避免影响其它医疗问题。

7.避免了药物的副作用。

8.预防哮喘引起死亡。

常见的过敏原如下：
A、吸入式过敏原：如花粉、柳絮、粉尘、蟠虫、动物皮屑、油烟、油漆、汽车尾气、煤气、香烟等。

B、食入式过敏原：如牛奶、鸡蛋、鱼虾、牛羊肉、海鲜、动物脂肪、异体蛋白、酒精、毒品、抗菌素、消炎药、香油、香精、葱、姜、大蒜以及一些蔬菜、水果等。

C、接触式过敏原：如冷空气、热空气、紫外线、辐射、化妆品、洗发水、洗洁精、染发剂、肥皂、化纤用品、塑料、金属饰品（手表、项链、戒指、耳环）、细菌、霉菌、病毒、寄生虫等。

D、注射式过敏原：如青霉素、链霉素、异种血清等。

E、白身组织抗原：精神紧张、工作压力、受微生物感染、电离
辐射、烧伤等生物、理化因素影响而使结构或组成发生改变的白身组织抗原，以及由于外伤或感染而释放的白身隐蔽抗原，也可成为过敏原。

哮喘缓解期治疗：
1、吸烟的患者首先要戒烟，吸烟者比不吸烟者慢性支气管炎发
病率高许多倍，戒烟后病人的肺功能有较大改善，同时也要避免被动吸烟。

2、加强身体锻炼，增强机体的抵抗力。

运动量要根据白己的身体情况而定。

每天早晨可散步、打拳、慢跑等，这样能呼吸新鲜空气，促进血液循环，冬季锻炼能提高呼吸道粘膜对冷空气的适应能力。

3、合理调节室温，预防感冒，冬季室内温度不宜过高，否则与室外温差大，易患感冒。

夏天，不宜贪凉，使用空调温度要适中，否则外出易患"热伤风"诱发支气管炎发作，流感流行季节，尽量少到人群中去，大量出汗不要突然脱衣，以防受凉，注意随季节改变增减衣服，老年人可注射流感疫苗，减少流感感染机会。

4、选择必要的多功能治疗及防护措施。

1.急性发作期内治法
(1)成药白疗法：①茶碱缓释片，每12小时1片，每日2次。

② 小青龙冲剂，每次1-2包，每日3次。

用于寒性哮喘。

③哮喘冲剂，每次1袋，每日2次。

用于热性哮喘。

(2)验方白疗法
①川椒目研粉，每次3克，每日2次。

②洋金花或叶加少量薄荷叶制成卷烟，点燃吸入。

③移山人参10克，蛤蛤1对(去头足)，煎汤服。

缓解期可将两药研粉吞服，每次
3克，每日2-3次。

2.急性发作期外治法
(1)代炙膏或麝香虎骨膏贴天突、肺俞、定喘三穴。

天突穴：在
胸骨上端凹陷中。

肺俞穴：在第3胸椎下旁开1.5寸处。

定喘穴在第7颈椎下旁开1.5寸处。

(2)生半夏、生南星、白芥子各30克共研成粉。

取少量加姜汁拌
成糊敷于肺俞穴、涌泉穴，每日2-3次。

涌泉穴：前脚掌凹陷中。

3.缓解期内治法
(1)人参1克、生姜3片、核桃肉2只。

睡前细嚼后咽下。

⑵ 验方白疗法
①乌贼骨研粉，每次10-15克，每日3次，红糖水送服。

②丝瓜叶研粉，每次30-60克，加蜂蜜30克服用，每日2次。

(3)饮食白疗法
①等量白果仁、甜杏仁、核桃仁、花生仁研成粉。

每次15克，加水煮熟后打入鸡蛋1枚，麦芽糖1汤匙食用，每日1次。

②净地龙30克、生姜20克共煎，日服2次，连服5-7剂。

本方主治支气管哮喘，禁忌烟酒与生冷、油腻、腥味食物。

③大蒜30克捣烂(去皮)，外敷于双足心的涌泉穴位上，用纱布包好。

每24小时更换1次，连敷数日或以愈为度。

本方主治咳喘痰多，痰中带血，咳血吐血，支气管扩张等症。

禁忌烟酒和辛辣食物，忌用冷水洗脚，并注意足部保暖。

④生姜汁150克、黑砂糖120克，用水煎沸，每次口含半匙，渐渐咽之。

本方能够消痰下气，温中止喘，主治老人痰喘。

⑤生姜汁3毫升、白萝卜汁200毫升、蜂蜜30毫升，将三药拌匀，放火上煮略沸，1次服完，每日1次。

本方中生姜汁可温肺止咳，白萝卜汁可
下气定喘，蜂蜜可润止咳。

4.缓解期外治法
等量白芥子、细辛、甘遂研粉。

取适量生姜汁调成糊敷风门、肺俞、足三里、命门穴。

如果在三伏天，每伏敷一次效果更好。

风门穴：在第二胸椎下旁开1.5寸处。

肺愈穴：在第三胸椎下旁开1.5寸处。

足三里穴：在外膝眼下四横指宽、距胫骨一横指处。

命门穴：在第二腰椎下凹陷中。

治疗目标
1.完全控制症状
2.预防发作或加剧
3.肺功能接近个体最
佳值4.活动能力正常 5.避免药物的不良反应
6.防止不可逆性气道阻塞
7.预防哮喘猝死。

哮喘防治基本临床策略
1.长期抗炎治疗是基础的治疗，首选吸入激素
2.应急缓解
症状的首选药物是吸入6巍动剂
3.规律吸入激素后病情控制不理想者，宜加用吸入长效6 2激动
剂，或缓释茶碱，或白三烯调节剂（联合用药）；亦可考虑增加吸入激素量4.重症哮喘患者，经过上述治疗仍长期反复发作时，可考虑做强化治疗。

即按照严重哮喘发作处理（给予大剂量激素等治疗，见上一大段的内容），待症状完全控制、肺功能恢复最佳水平和PEF 波动率正常后2至4天后，渐减少激素用量。

部分病人经过强化治疗阶段后病情控制理想。

如何预防
1.改善室内环境，提高呼吸的空气质量。

2.过敏因素：有
30%〜40%的支气管哮喘者可查出过敏原。

尘蟠、猫狗等动物的皮垢、霉菌、花粉、牛奶、禽蛋、蚕丝、羽毛、飞蛾、棉絮、真菌等都是重要的过敏原。

3.非特异性理化因子，如吸入烟、尘和植物油、汽油或油漆等气
味以及冷空气，可刺激支气管粘膜下的感觉神经末梢，反射性地引起迷走神经兴奋和咳嗽，在气道高反应的基础上导致支气管平滑肌痉挛。

4.微生物感染：感冒和上呼吸道感染是最常见的诱因，冬春季节或气候多变时更为明显。

呼吸道感染，尤其病毒感染更易引致小儿哮喘发作。

5.过度劳累：突击性强烈的或长时间的体力劳动，紧张的竞技性运动，均可诱发哮喘。

6.精神因素：情绪波动可以成为诱因。

诸如忧虑、悲伤、过度兴奋甚至大笑也会导致哮喘发作。

7.职业性因素：这方面涉及面广，如制药工业、化工企业中工
作的工人，对某些药物或原料过敏，医护人员对某些药物过敏等。

8.气候因素，如寒冷季节容易受凉而导致呼吸道感染，或天气
突然变化或气压降低，都可激发支气管哮喘发作。

哮喘误区1.把变态反应性气道炎症误认为细菌感染性炎症而滥用抗
生素2.把咳嗽变异性哮喘当作支气管炎”而误诊误治3.把心功能不全引起的慢性气喘误认为是支气管哮喘 4.不重视对哮喘患者
和家属的教育和心理疏导5.不重视应用袖珍式峰速仪监察哮喘病情和临床表现。

高血压患者中医健康干预（一）
高血压是一种生活方式病，属身心疾病之一，中医对高血压的预防、
治疗及康复各个阶段均有其优势点和优势环节，特别是将中医药理论、技术应用于社区高血压病患者的管理，具有广阔的前景。

对于正常高值血压，食疗、导引、养生功法等可使平均血压下降。

对高血压病人，食疗、导引及养生功法助于血压的控制，配合中药内服，能使部分患者血压恢复正常，对顽固性高血压及合并有较多症状的患者，中医药方法可起到减轻症状，协助降压，减少减缓靶器官损伤的作用，从而起到未病先防、已病防变的作用。

一、常用中成药及代茶饮推荐方
高血压常见辨证分型参照附表
1.阴虚阳亢证
1.1中成药：
脑立清胶囊，重镇潜阳，平肝熄风。

每次3粒，每日2次，疗程4周。

牛黄降压丸，平肝潜阳，清热化痰。

每次1-2丸，每日2次，疗程4周。

杞菊地黄丸，滋补肝肾，每次5粒，每日2次，疗程4周。

1.2茶饮：
菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。

苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。

菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。

开水冲泡饮服。

1.3推荐食物：
芹菜、绿豆、绿豆芽、菌苣、西红柿、菊花、海蛰、山楂、养菜、西
瓜、芟白、茄子、柿子、胡萝卜、香蕉、黄瓜、苦瓜、紫菜、芦笋。

1.4推荐食疗方：
葛根粥：葛根、粳米、花生米，加适量水，用武火烧沸后，转用文火煮1小时，分次食用。

菊花粥：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。

粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。

每日两次，晚餐食用。

2.气血两虚证
2.1中成药：
归脾丸，益气养血，安神。

每次1丸，每日2次，疗程2周。

2.2茶饮：
龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣，白糖适量，开水冲泡饮服。

党参红枣茶：党参，红枣，茶叶各适量。

开水冲泡饮服。

亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。

2.3推荐食物：
大枣、银耳、芝麻、桑棍。

2.4推荐食疗方：
当归炖猪蹄：将猪蹄洗净切成大块，在开水中煮两分钟，去其腥味，捞出。

然后再在锅内加水烧开放入猪蹄，加入当归及调料适量，用旺火烧开，改用文火煮至猪蹄熟烂。

归芷蒸鸡：炙黄芷，当归，嫩母鸡1只。

将黄芷、当归装入纱布袋, 口
扎紧。

将鸡放入沸水锅内氽透、捞出，用凉水冲洗干净。

将药袋装入鸡腹，谿于蒸盆内，加入葱、姜、盐、黄酒、陈皮、胡椒粉及适量清水，上笼隔水蒸约1小时，食时弃去药袋，调味即成，佐餐食用。

3.痰瘀互结证
3.1中成药：
愈风宁心片，活血化瘀，通络定眩。

每次5片，每日3次，疗程4
周。

3.2茶饮：
降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。

3.3推荐食物：
白萝卜、紫菜、白薯、玉米、花生、洋葱、木耳、山楂、海带、海蛰、大蒜、冬瓜。

3.4推荐食疗方：
马兰头伴海带：马兰头洗净，用沸水烫至色泽泛青，取出后沥水，切成丝备用。

海带用温水浸泡12小时洗净，用沸水烫10分种，取出切成丝，与马兰头同伴，加盐、味精、糖、麻油拌和均匀，佐餐用。

绿豆海带粥：绿豆、海带、大米适量。

将海带切碎与其它2味同煮成粥，可当晚餐食用。

4.肾精不足证
4.1中成药：
健脑补肾丸，补肾益精，口服，一次15粒，一日2次；
4.2茶饮：
杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

4.3推荐食物：
银耳、枸杞子、黑枣、核桃仁、海参、淡菜、芝麻。

4.4推荐食疗方：
桑棍粥：桑棍、粳米各适量，煮成粥，可早晚2次分服。

首乌豆枣香粥：何首乌、加水煎浓汁，去渣后加粳米、黑豆，黑芝麻，大枣3~ 5枚、冰糖适量，同煮为粥，服用不拘时。

5.肾阳亏虚证
5.1中成药：
金匮肾气丸，温肾散寒。

每次2丸，每日2次，疗程4周。

5.2茶饮：
杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。

用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。

胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。

将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共
放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。

5.3推荐食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龙眼肉、羊肉、狗肉、鹿肉。

5.4推荐食疗方：
复元汤：淮山药、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、粳米、葱白各适量, 先羊脊骨半小时，加羊肉煮开，撇去浮沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食盐即可。

杜仲羊肾汤：杜仲，五味子，羊肾，姜、葱、盐、料酒适量。

杜
仲、五味子洗净包好，加水煮约1小时后加入羊肾片（已去筋膜），加姜等调料再煮30分钟，去药包调味即成。

6.冲任失调证
6.1中成药：
坤宝丸，滋补肝肾，镇静安神，养血通络。

口服，一次50粒, 一日2次。

6.2茶饮：
归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。

以上所有的中成药、代茶饮及食疗方仅为推荐服用，中医为辨证施治，强调个体化，因此社区医师在为患者做推荐时切勿盲目，对于某些不宜长期大量服用的药物请告知患者，以免对患者造成不必要的损害。

二、常用中医针灸保健疗法
1.耳穴疗法
1.1材料：一般常选用生王不留行。

1.2选穴：降压沟、降压点、肝、皮质下、高血压点（图）等,。