细说这些最适合养老养生的城市

细说这些最适合养老养生的城市
作者：茶蘼
来源：《养生大世界》2020年第12期
澄迈县位于海南岛的西北部，毗邻省会海口市，至今已有2100多年的历史，为海南三大历史古邑之一。

澄迈先后获得“世界长寿之乡”“中国绿色名县”“中国最佳休闲旅游县”等六十多项国家级殊荣。

2017年，入围“2017百佳深呼吸小镇”。

这里有元代的美榔双塔，俗称“姐妹塔”，为元代人陈道叙为纪念所育二女而建。

美榔双塔整体造型协调美观、淳古朴拙，互有变化，其刻工精巧细致，实为琼州石塔的艺术珍品。

它是国家重点文物保护单位，也是研究海南古代文明发展史和建筑艺术史的珍贵“活化石”。

双塔四周长着茂林翠竹，溪涧叮咚，环境清幽怡静，游人身临其境，犹如步入一方净土，大有回归大自然之感。

这里还有传统与时代融合的毛萨陶艺文化园，在茅屋里，摆放着各种规格造型的未烧制的陶艺品。

而茅屋外的树荫下，则摆放着各式各样的成品。

这些成品质朴而不失高雅，浑然天成而又充满着大自然的灵气，让人叹为观止。

此外，澄迈还建有福山咖啡文化馆，集中展示了福山咖啡的特色与风采。

澄迈的红树湾湿地公园盛名远播。

这里有2000多亩“漂浮”在湿地上的红树林，大片的红树林映衬着蓝天白云；蜿蜒的木栈道上空，有白鹭翩飞；湖心生态餐厅旁，是近百只火烈鸟优雅信步，或交颈嬉戏；而生长在滩涂之地的“胎生”植物——红树林，更是团团簇簇，半是水中，半是水面之上，远远看去，奇特而神秘。

由于红树林可以释放出大量的负氧离子，置身于红树林中，你会感到这里的空气格外清新，所有的烦恼都被抛到九霄云外。

澄邁的富硒生态农业，同样誉满海南。

例如“长寿富硒地瓜”，它含有18种氨基酸，膳食纤维的含量是米、面的10倍；维生素E是小麦的9.5倍。

经常食用能起到提高免疫力、降血压、保护肝脏的保健作用。

“美亭香蕉”是澄迈县最大的香蕉基地，其品种有高把蕉、矮把蕉、油蕉、西贡蕉、粉蕉、芽蕉、蛋蕉等。

“无核荔枝”兼具色、香、味皆美的特点，是荔枝中的精
品。

而“澄迈富硒福橙”则因果大色鲜、皮薄汁多、化渣率高、硒含量高、维生素C含量丰富等特点，被中国果品流通协会和国家农业部质量检测中心评为“中国十大名橙”。

临高县地处海南岛西北部，西北濒临北部湾，北临琼州海峡。

这里地势平坦，土地肥沃，拥有绝美的海岸线，是海南着名的渔业、农业大县。

同时，临高的休闲旅游资源也十分丰富，“临高角”当属热门景点之一。

临高角的全称为“临高角解放公园”，位于临高县北部海滨，距离县城11公里，是解放海南渡海作战的主要登陆点之一，现已成为海南省爱国主义教育基地。

此外，临高的美食也尤为出名。

其中，“烤乳猪”以皮脆、肉细、骨酥、味香而驰名遐迩。

临高是鱼米之乡，亦是艺术文化之乡。

这里没有任何工业污染，空气优良，加上土壤是含有富硒的红土，产出来的农作物对抗癌、长寿均有着积极的保健养生作用。

儋州位于海南的西北部，古称“儋耳”。

自建制至今，已有2000多年的历史。

大文豪苏东坡曾云：“我本儋耳人，寄生西蜀州。

忽然跨海去，譬如事远游1。

”苏东坡被贬谪海南三年，期间对儋州以及海南的文化产生了深远的影响。

东坡书院的原名为“载酒堂”，是苏东坡曾经讲学的地方，距今已有900多年的历史。

走进书院，迎面可以看到“载酒亭”，两旁有水池，池里有荷花。

这是苏东坡会友的亭子，亭内有四个醒目的大字“鱼鸟亲人”。

儋州人极其富有劳动智慧和创造力，他们利用当地绝佳的地理优势晒制盐巴，开创了“日晒制盐”的先河。

儋州的古盐田是中国最早的日晒制盐点之一，也是中国至今保留最完好的原
始日晒制盐的古盐场。

古代儋州人发现每当海水涨潮时，都会在海边石头的凹槽里留下海水，经高温日晒后，变成了结晶，这就是最初的“盐”。

于是他们搬来了更多的石头，便形成了盐场。

至今这块盐场仍被人们所使用，他们用古老的制盐工艺，为每一位到来的人，展示着古盐田千年的传承和守护精神。

儋州的美食也极富特色。

其中，有一道不知名的美食是将酸酸甜甜的汁搅拌均匀，然后浇淋在有花生、肉、酸菜、豆角和虾米的食材上，其美味令人魂牵梦绕；还有搭配着米烂的海白汤，去了腥味的海白汤很鲜甜，汤面上飘着一些葱末，吃完米烂之后的最后一口回味，立刻就让人寻到了这道美食的灵魂。

此外，千年古盐田的盐焗鸡、中和镇的百年老店的红毛四月饼也同样远近闻名。

有一首当地的民谣是这样唱的：“长坡米烂洛基粽，木棠欧馍永昌葱；马井红鱼香破釜，排浦薯香吃肚膨。

”意思就是：你的口音，会为你记得你来自哪里；而家乡的美食，会时不时提醒自己常回家看看。

琼中黎族苗族自治县位于海南岛的中部，交通四通八达，是海南岛陆地交通公路的咽喉。

这里山清水秀，气候宜人，而誉满海南的“百花岭”堪称其代表。

该县分布着34个苗族自然村落，人囗约1.2万人，是海南苗族最集中聚居地区，也是苗族人口最多的市县。

琼中的青少年体育运动和文化活动异常活跃，令人瞩目。

目前，该县共建设校园游泳池15个、校园足球场45个，培养出了屡获青少年组世界冠军的琼中女子足球队。

同时，该县连续举办了民歌、民舞、民服进校园活动，让黎族、苗族学生认同并自觉成为民族优秀文化的传承者。

有的学校还立足自身实际，打造了别具特色的校园文化。

比如：湾岭学校引进的“相子道”武术教育，不仅提高了学生的身体素质，也提振了他们的精气神。

2017年3月，琼中黎族苗族自治县入围“2017百佳深呼吸小城”名单。

2020年7月，全国爱卫会决定命名琼中黎族苗族自治县为2017-2019周期国家卫生县城。

白沙縣地处海南中部，是“水的源头、云的故乡、山的世界、林的海洋”。

这里是南渡江之源，有原始森林景观与珍稀动植物资源；这里的空气清新，冬无严寒，夏无酷暑，空气负氧离子含量全省名列前茅。

城镇环境空气质量达到国家环境空气质量一级标准，境内地表水环境质量均达到国家Ⅰ或Ⅱ类水质标准，饮用水源合格率达100%。

白沙景观众多，令人目不暇接。

其中，红坎瀑布、陨石天坑、罗帅村、老周三村、九架岭、那吉跑马场、南开河、坝王岭、邦溪坡鹿自然保护区、南美岭、鹦哥岭等尤为出名。

罗帅村有“罗帅雨林山庄”之称。

它紧邻黎村罗帅仙女溪，空气清新，每立方厘米负氧离子高达万个，是名符其实的热带天然大氧吧。

芙蓉田农场自营种植的经济作物主要有荔枝、龙眼、菠萝蜜、橡胶、水稻、甘蔗、胡椒、青枣、香蕉等。

农场设有一所中学，一所幼儿园，一所医院，队级卫生所18个。

在芙蓉田农场附近还有一个很有特色的水果基地，非常值得去观赏一番。

霸王岭是国家级自然保护区，其自然地貌形态以花岗岩为主，间有变质岩和沉积岩。

区内有雅加大岭、斧头岭、黄牛岭三大山脉。

地势南高北低，地形破碎复杂，多为山地、山谷，全境海拔350-1560米，最高岭为黑岭，海拔1560米。

鹦哥岭自然保护区及其周边的地形，以丘陵山地为主。

西部属于变质岩花岗岩山地丘陵区，中东部属于海南岛中部红层地貌区。

前者岩石风化强烈，由于流水切割，山体破碎，沟谷纵横；后者多形成陡坎断崖，一般山坡坡度都达40°～50°以上，土层瘦薄，河谷深窄。

鹦哥岭保护区的地形地貌直接影响了区内各类型植被的分布，并影响了整个生物多样性分布格局。

到了白沙，千万不要错过当地的特色美食。

其中，最值得品尝的是白沙鹅乸饭。

它是白沙地方特色美食之一，使用正宗白沙鹅乸，搭配上等丝苗米，秉承传统手切鹅肉的工艺，配合适当的火候，生米焗出鹅乸饭口感香甜，不油腻，温补不上火。

到了白沙，这里能给你一个原生态的家！
昌江黎族自治县位于海南的西北部，依山面海。

每年的2-3月份都是昌江的木棉花艳丽盛开的时节，因山色秀美层林尽染，故被誉为“木棉之乡”。

木棉花也是爱情的象征，因此“木棉花开，爱情来”便成了昌江木棉花的代言词。

“昌江木棉”形态各异，由于生长地域不同，木棉景观在视觉上便形成了不同的风格。

有人将其归纳为梯田木棉、昌化江畔木棉、火车铁路木棉三大景观。

宝山木棉园和七叉镇木棉观景台都属于梯田木棉景观，其中宝山木棉园是昌江野生木棉树最集中的一个观赏点。

这里四周山岭环绕，油绿的层层梯田和火红的木棉树相互交映，为人们带来了不一样的视觉享受。

而七叉镇木棉观景台与宝山木棉园相距不远，可顺道一路观赏。

此外，在排岸村铁路石叉线K4公里小弯道也可以拍到火车铁路木棉——这里是很多摄影师必去的取景地之一。

昌江的海景也尤为迷人，以棋子湾最为独特。

棋子湾位于古昌化城的北部，西接昌化江入海口，东倚昌化岭风景区，距昌化线石碌50多公里。

海湾呈现S形状，湾长20多公里，海岸奇峰林立，怪石嶙峋，沙滩细腻。

相较于众星捧月般的三亚，这里安静得让人羡慕。

人们到此一游，可尽情享受惬意的海滨之旅。

东方市地处海南省西南部，历史悠久，资源富饶，享有"世界花梨看中国，中国花梨在海南，海南花梨数东方"之美誉。

东方市不仅是海南西南部的经济中心，也是海南岛第三大真正意义上的滨海城区。

其所辖的八所渔港，是海南三大中心渔港之一，也是海南西部最大的渔港。

提到东方的美食，不得不提四更烤乳猪。

四更烤乳猪是一道色香味俱全的汉族名肴，属于海派菜，久享盛名。

据传此菜品已有300年的历史，是海南省著名的佳肴；而八所渔港的海鲜做法，更是体现了上等食材只需简单烹调的精髓，把海鲜的原味与鲜美展现得淋漓尽致。

鱼麟洲，堪称东方市自然景观的代表。

它位于八所镇西南海滨，在清代康熙年间就享有盛名。

这里有山有海，有石有水，景观秀丽而奇特，且由古至今流传着一个神奇的传说。

远古时候，鱼鳞洲居住着一户黎民，夫妻俩恩爱如蜜。

丈夫出海捕鱼，妻子在家织网织布，日子过得很甜蜜。

后来，来了一队官军，要把他俩赶进深山老林，丈夫奋起反抗，因寡不敌众被杀身亡，敌军把尸体抛入大海。

海里的水族十分同情这位黎胞的不幸遭遇，海龟海蟹一拥而上，把他的尸体送到海滩上。

妻子见到丈夫的尸体，极度悲伤，第二天便含恨而亡。

她变成了海燕，
日夜不停地衔泥掩盖丈夫的尸体，日长月久，便把坟墓垒成了高山。

泥土因重重叠叠宛如鱼鳞，当地百姓为了纪念这对黎胞，便把这地方叫做“鱼鳞洲”。

琼中黎族苗族自治县位于海南岛的中部，交通四通八达，是海南岛陆地交通公路的咽喉。

这里山清水秀，气候宜人，而誉满海南的“百花岭”堪称其代表。

该县分布着34个苗族自然村落，人囗约1.2万人，是海南苗族最集中聚居地区，也是苗族人口最多的市县。

琼中的青少年体育运动和文化活动异常活跃，令人瞩目。

目前，该县共建设校园游泳池15个、校园足球场45个，培养出了屡获青少年组世界冠军的琼中女子足球队。

同时，该县连续举办了民歌、民舞、民服进校园活动，让黎族、苗族学生认同并自觉成为民族优秀文化的传承者。

有的学校还立足自身实际，打造了别具特色的校园文化。

比如：湾岭学校引进的“相子道”武术教育，不仅提高了学生的身体素质，也提振了他们的精气神。

2017年3月，琼中黎族苗族自治县入围“2017百佳深呼吸小城”名单。

2020年7月，全国爱卫会决定命名琼中黎族苗族自治县为2017-2019周期国家卫生县城。

白沙县地处海南中部，是“水的源头、云的故乡、山的世界、林的海洋”。

这里是南渡江之源，有原始森林景观与珍稀动植物资源；这里的空气清新，冬无严寒，夏无酷暑，空气负氧离子含量全省名列前茅。

城镇环境空气质量达到国家环境空气质量一级标准，境内地表水环境质量均达到国家Ⅰ或Ⅱ类水质标准，饮用水源合格率达100%。

白沙景观众多，令人目不暇接。

其中，红坎瀑布、陨石天坑、罗帅村、老周三村、九架岭、那吉跑马场、南开河、坝王岭、邦溪坡鹿自然保护区、南美岭、鹦哥岭等尤为出名。

罗帅村有“罗帅雨林山庄”之称。

它紧邻黎村罗帅仙女溪，空气清新，每立方厘米负氧离子高达万个，是名符其实的熱带天然大氧吧。

芙蓉田农场自营种植的经济作物主要有荔枝、龙眼、菠萝蜜、橡胶、水稻、甘蔗、胡椒、青枣、香蕉等。

农场设有一所中学，一所幼儿园，一所医院，队级卫生所18个。

在芙蓉田农场附近还有一个很有特色的水果基地，非常值得去观赏一番。

霸王岭是国家级自然保护区，其自然地貌形态以花岗岩为主，间有变质岩和沉积岩。

区内有雅加大岭、斧头岭、黄牛岭三大山脉。

地势南高北低，地形破碎复杂，多为山地、山谷，全境海拔350-1560米，最高岭为黑岭，海拔1560米。

鹦哥岭自然保护区及其周边的地形，以丘陵山地为主。

西部属于变质岩花岗岩山地丘陵区，中东部属于海南岛中部红层地貌区。

前者岩石风化强烈，由于流水切割，山体破碎，沟谷纵横；后者多形成陡坎断崖，一般山坡坡度都达40°～50°以上，土层瘦薄，河谷深窄。

鹦哥岭保护区的地形地貌直接影响了区内各类型植被的分布，并影响了整个生物多样性分布格局。

到了白沙，千万不要错过当地的特色美食。

其中，最值得品尝的是白沙鹅乸饭。

它是白沙地方特色美食之一，使用正宗白沙鹅乸，搭配上等丝苗米，秉承传统手切鹅肉的工艺，配合适当的火候，生米焗出鹅乸饭口感香甜，不油腻，温补不上火。

到了白沙，这里能给你一个原生态的家！
昌江黎族自治县位于海南的西北部，依山面海。

每年的2-3月份都是昌江的木棉花艳丽盛开的时节，因山色秀美层林尽染，故被誉为“木棉之乡”。

木棉花也是爱情的象征，因此“木棉花开，爱情来”便成了昌江木棉花的代言词。

“昌江木棉”形态各异，由于生长地域不同，木棉景观在视觉上便形成了不同的风格。

有人将其归纳为梯田木棉、昌化江畔木棉、火车铁路木棉三大景观。

宝山木棉园和七叉镇木棉观景台都属于梯田木棉景观，其中宝山木棉园是昌江野生木棉树最集中的一个观赏点。

这里四周山岭环绕，油绿的层层梯田和火红的木棉树相互交映，为人们带来了不一样的视觉享受。

而七叉镇木棉观景台与宝山木棉园相距不远，可顺道一路观赏。

此外，在排岸村铁路石叉线K4公里小弯道也可以拍到火车铁路木棉——这里是很多摄影师必去的取景地之一。

昌江的海景也尤为迷人，以棋子湾最为独特。

棋子湾位于古昌化城的北部，西接昌化江入海口，东倚昌化岭风景区，距昌化线石碌50多公里。

海湾呈现S形状，湾长20多公里，海岸奇峰林立，怪石嶙峋，沙滩细腻。

相较于众星捧月般的三亚，这里安静得让人羡慕。

人们到此一游，可尽情享受惬意的海滨之旅。

东方市地处海南省西南部，历史悠久，资源富饶，享有"世界花梨看中国，中国花梨在海南，海南花梨数东方"之美誉。

东方市不仅是海南西南部的经济中心，也是海南岛第三大真正
意义上的滨海城区。

其所辖的八所渔港，是海南三大中心渔港之一，也是海南西部最大的渔港。

提到东方的美食，不得不提四更烤乳猪。

四更烤乳猪是一道色香味俱全的汉族名肴，属于海派菜，久享盛名。

据传此菜品已有300年的历史，是海南省著名的佳肴；而八所渔港的海鲜做法，更是体现了上等食材只需简单烹调的精髓，把海鲜的原味与鲜美展现得淋漓尽致。

鱼麟洲，堪称东方市自然景观的代表。

它位于八所镇西南海滨，在清代康熙年间就享有盛名。

这里有山有海，有石有水，景观秀丽而奇特，且由古至今流传着一个神奇的传说。

远古时候，鱼鳞洲居住着一户黎民，夫妻俩恩爱如蜜。

丈夫出海捕鱼，妻子在家织网织布，日子过得很甜蜜。

后来，来了一队官军，要把他俩赶进深山老林，丈夫奋起反抗，因寡不敌众被杀身亡，敌军把尸体抛入大海。

海里的水族十分同情这位黎胞的不幸遭遇，海龟海蟹一拥而上，把他的尸体送到海滩上。

妻子见到丈夫的尸体，极度悲伤，第二天便含恨而亡。

她变成了海燕，日夜不停地衔泥掩盖丈夫的尸体，日长月久，便把坟墓垒成了高山。

泥土因重重叠叠宛如鱼鳞，当地百姓为了纪念这对黎胞，便把这地方叫做“鱼鳞洲”。