简述反手握拍的动作要领

简述反手握拍的动作要领
反手握拍是乒乓球项目中非常重要的技术动作，是乒乓球运动员必
须要掌握的一项技术。

反手握拍的动作相对来说比较难把握，需要在
正确的动作要领和练习方法的指导下才能掌握。

1. 握拍方式
反手握拍时，应该将拍子握在手掌心的位置。

手指需要弯曲，与拍子
握持点以呈垂直90度的角度扣合，整支手背与后臂成30度左右角度，尽可能的使用手指的靠拢力量固定握持拍面。

2. 姿势动作
站立时，应该将身体的重点落在膝盖上，保持身体平衡，两肩放松。

等待对方发球时，应该以正面对方的姿态，以便更好的观察到发球方
向和速度，迅速作出反应，避免被对手占得制高点。

反手挥拍的完成动作可以分为三步来完成：第一步，拉拍；第二步，
推拍，第三步，追球。

3. 拉拍
拍面以向下方向放置，拍头与前臂主要呈30˚角度，准备迎接对方的发球。

当球到达合适的位置时，反手握拍蓄势即拉拍，拧腰扭臀，身体
向左转，右臂随即向右回拉，接着撑拍手向上起在头顶顶部时，拍头
沿反手方向朝下，拍面迎球，放开手腕，继而完成向上拍球。

注意：拉拍前身体左右移动和扭转动作是极为重要的。

初学者常常存
在大腕挥出、光腕膝倾、没有扭腰，身体位置不对等问题，这些瑕疵
也会对拉拍的准确度有影响。

4. 推拍
推拍是反手挥拍中的核心部分。

当球落在最佳位置时，腰腿下移，身
体前倾，右脚向前迈一步，身体一侧稳定地站立起来，然后利用腰部
的扭转产生自然回拍动作，让拍头在回拍过程中找到最佳的击球点，
向前推出拍球。

推拍时，要控制手臂与拍面的角度，可以针对不同的
发球做出调整和变化。

5. 追球
追球是反手挥拍的最后一步，成功完成反手挥拍需要及时和准确的追球。

在击球之后身体需要随时向前移动，以便能够快速追球回攻。

需
要注意的是，在追球的时候，脚步需要更加灵活，保证追上球的同时，还要能够调整好身体的位置，保持平衡和准确度。

总之，掌握反手握拍的技术要领就是要多加练习和持之以恒。

要重视
细节，注意身体动作的协调性及节奏，同时要灵活应变，根据对手的
发球变化及时调整打法。

只有不断的训练才能够让我们的反手握拍得以进一步提高和完善。