四种食物可逼出体内湿气!祛湿原来如此简单
什么食物能除湿 去湿气的食物有哪些
什么食物能除湿去湿气的食物有哪些平时生活中很多人都会感觉脸部油油的，头发也经常会出油，有些人还会出现湿疹和水肿等多种不良症状，引起这些不良症状的最大原因，就是人们体内湿气过重，平时出现这些症状以后可以在饮食上多加注意，多吃一些能去湿的食物，那么什么食物能除湿呢？下面小编就带你们去看看去湿气的食物有哪些。
什么食物能除湿去湿气的食物有哪些
1、苦瓜能除湿
苦瓜是一种可以除湿的食物，在它味道很苦，而且性质寒凉，能入脾经和肺经以及心经，清热除湿，排毒明目是它最重要的功效。
苦瓜这种食材中含有大量的天然的奎宁，这种物质不但清除人体内的热毒，对人类的痱子和湿疹以及疖疮等疾病也有很好的预防和治疗功效。
2、薏米能除湿
薏米也是一种可以除湿的食物，健脾去湿，清热排毒是薏米最重要的功效，把它与红小豆一起煮制汤然后食用，会让除温的效果更加出色，如果想单独食用薏米，也中要把它放在粉碎机中打成粉末，然后直接用开水冲调，除湿效果也比较明显。
3、马齿苋能除湿
马齿苋也是一种可以除湿的食材，它是生活中的常见野生菜品，在野外田间十分常见，在民间马齿苋还有长寿菜之称。
马齿苋可以入药，具有清热解互不和祛湿凉血等多种药用功效，平时可以用于人类湿热痢疾和多种肿毒以及湿疹等疾病的治疗，治疗功效明显。
食疗除湿气最好的方法
食疗除湿气最好的方法
首先，我们要了解一下湿气是如何形成的。
湿气是由于脾胃功能失调、饮食不节、居住环境潮湿等原因导致的。
因此，要想除湿气，首先要从饮食入手。
以下是一些食疗除湿气的方法：
1. 多食谷类食物，谷类食物如小米、糯米、玉米等，具有健脾祛湿的作用，可以帮助身体排出多余的湿气。
2. 多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可以帮助排泄体内的湿气，尤其是一些具有利尿作用的水果，如西瓜、黄瓜等。
3. 少吃油腻食物，油腻食物容易造成脾胃功能失调，导致湿气滞留。
因此，少吃油腻食物可以帮助减轻湿气的困扰。
4. 喝姜茶，姜具有温中祛湿的作用，可以帮助身体驱散寒湿，喝一些姜茶可以帮助缓解湿气带来的不适。
5. 多喝白开水，白开水可以帮助身体排出多余的湿气，保持身体的水分平衡。
总的来说，食疗除湿气最好的方法就是通过合理的饮食来调理身体，促进湿气的排出。
当然，除了饮食调理，适当的运动和良好的生活习惯也是很重要的。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家身体健康！。
怎么排湿气夏季养生食谱
怎么排湿气夏季养生食谱
夏季是湿气重的季节，为了保持身体健康，合理的饮食是非常重要的。
下面我给大家介绍一些排湿气的夏季养生食谱，供大家参考。
1. 红豆薏米粥：将红豆和薏米洗净，加入适量水，煮熟后加入适量冰糖即可。
这道粥有清热去湿的作用，可以帮助身体排湿。
2. 苦瓜炒蛋：将苦瓜切片，蛋打散，热锅加油，将苦瓜片和蛋液一起炒熟即可。
苦瓜有清热解毒、利湿排湿的功效，非常适合夏季食用。
3. 茶树菇炒瘦肉：将茶树菇洗净切片，瘦肉切丝，热锅加油爆炒，加入适量淀粉搅拌均匀即可。
茶树菇有排湿化痰、清热解毒的作用，能够帮助身体排湿。
4. 绿豆薏米汤：将绿豆和薏米洗净，加入适量水，煮熟后加入适量冰糖即可。
这道汤有清热解毒、利湿排湿的功效，对于缓解夏季湿气重非常有效。
5. 黄瓜拌凉粉：将黄瓜切丝，凉粉切片，加入适量酱油、醋、花椒粉等调料拌匀即可。
黄瓜有利湿消肿的作用，凉粉能够清热解毒，两者搭配食用效果更好。
以上就是几道适合夏季排湿气的养生食谱，希望能够帮助大家保持健康的身体，迎接夏季的到来。
除湿气最快最好的方法吃什么
除湿气最快最好的方法吃什么湿气是一种在人体内外都会出现的问题，它可能会导致身体不适和健康问题。
除湿气最快最好的方法之一就是通过饮食来调理。
下面我们来看看有哪些食物可以帮助我们去除湿气。
首先，我们可以选择一些具有利尿作用的食物来帮助排出体内多余的湿气。
比如，绿豆、红小豆、薏米等食物都被认为具有很好的利尿作用，可以帮助我们排出多余的湿气，减轻身体不适。
其次，一些富含纤维素的食物也可以帮助我们去除湿气。
比如，蔬菜和水果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排出体内的湿气和毒素。
此外，富含纤维素的食物还可以帮助调节肠道功能，减少湿气在体内的滞留。
此外，一些具有温热作用的食物也可以帮助我们去除湿气。
比如，生姜、蒜、辣椒等食物都被认为具有温热作用，可以帮助驱散体内的寒湿，促进血液循环，从而减轻湿气带来的不适。
另外，一些富含维生素C的食物也可以帮助我们去除湿气。
维生素C具有很好的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少湿气对身体的损害。
柑橘类水果、猕猴桃、草莓等食物都是很好的维生素C的来源，可以适量食用。
最后，我们还可以选择一些具有健脾作用的食物来帮助去除湿气。
比如，山药、薏苡仁、茯苓等食物都被认为具有健脾利湿的作用，可以帮助我们调理体内的湿气。
除了以上提到的食物，我们还需要注意饮食的均衡和多样化，适量摄入各类营养物质，保持身体的健康状态，从而更好地去除湿气。
总的来说，除湿气最快最好的方法就是通过饮食来调理。
选择一些具有利尿、温热、健脾作用的食物，适量摄入富含纤维素和维生素C的食物，可以帮助我们更好地去除体内的湿气，保持身体的健康。
希望以上内容对您有所帮助。
去湿气的食疗方法
去湿气的食疗方法
湿气是一种中医中的概念，指体内的湿气过重或湿气外引导致的一系列不适症状。
湿气过重可导致胃口不振、脘腹胀满、肢体困重等症状，湿气外引则表现为湿疹、疮疖、瘙痒等皮肤问题。
下面是一些常见的食疗方法，可以帮助去湿气：
1. 薏苡仁水：将薏苡仁小火炒香后煮水，多饮可去湿气。
2. 糯米薏米粥：将糯米与薏米混合煮粥，具有祛湿的作用。
3. 葛根姜汤：将鲜葛根与姜片煮水，可促进汗出，排除湿气。
4. 苦瓜炖猪脚：将苦瓜和猪脚一起炖煮，有助于消除体内湿气。
5. 青木瓜炖瘦肉：青木瓜与瘦肉一起炖煮，有助于清除湿气。
6. 小米粥：小米具有健脾利湿的功效，适合消除湿气。
7. 莲子薏米粥：莲子和薏米一起煮粥，有利于排除湿气。
8. 黄豆薏仁汤：将黄豆与薏苡仁一起煮汤，有祛湿排毒的作用。
此外，多喝温开水，少食高盐、高糖、辛辣刺激等油腻食物，保持良好的饮食习
惯和作息规律也有助于去湿气。
请注意，如果湿气症状持续严重，建议咨询中医医生的意见。
18种祛湿排毒的食物
18种祛湿排毒的食物祛湿排毒食物1：薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
祛湿排毒食物2：小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
祛湿排毒食物3：糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
祛湿排毒食物4：红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
祛湿排毒食物5：胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛湿排毒食物6：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
祛湿排毒食物7：牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
祛湿排毒食物8：芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素a ，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
祛湿排毒食物9：山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
祛湿排毒食物10：绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。
吃什么能快速去湿气
吃什么能快速去湿气在生活中有很多人体内都会有湿气，特别是对于一些经常处在潮湿环境不爱运动的人来说，因为环境的因素体内的湿气散不出去，就会导致湿气越积越多，最后引发各种湿疹，湿毒疹，会是患者长各种各样的皮肤病，而且还容易引起肠胃方面的疾病，那么吃什么能够快速祛除体内的湿气呢?1.绿豆：是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2.薏仁：是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
3.红豆：是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
4.荷叶：有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。
5.苦瓜：具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。
据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
6.冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效。
湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
7.芹菜：可清肝热、养血。
此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。
因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
8.芥蓝：有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
9.黄瓜：能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。
黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
10.茅根：甘寒，归肺、胃、膀胱经。
有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。
可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在桑拿天食用。
什么食物是去湿气的
什么食物是去湿气的
一、什么食物是去湿气的二、体内湿气重的表现三、减少湿气有妙招
什么食物是去湿气的处于雨水季节,容易增加体内湿气,体内湿气重会引发一系列的疾病,如感冒、没精力、失眠等症状。
1、薏米红豆粥
薏米红豆粥是治湿邪最好的药。
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。
现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛,既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。
将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时也不给脾胃造成任何负担。
主料:薏米100克
辅料:枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克
调料:白砂糖30克
做法：将薏米、红豆以温水浸泡半日。
用纱布将仙鹤草包好。
大枣去核浸泡。
将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;1.5.、加水煮成稀粥,最后撒上糖调味即可。
2、素烧冬瓜
主料:冬瓜、香菜。
配料:葱段、酱油、高汤(或清水)、盐、糖。
做法:冬瓜洗净去皮、切小块;冬瓜不要切的过大,两张麻将牌的大小就可以,否则不容易煮熟,俗称“费火”。
锅热后,倒比平时炒菜多一点的。
排毒祛湿食谱
排毒祛湿食谱4款排毒祛湿食谱洋葱炒土豆丝洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。
土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。
另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。
玉米炒瘦肉玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。
秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。
清炒芹菜这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。
大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。
冬瓜排骨汤冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。
秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。
夏季祛湿排毒食物1、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。
2、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
4、红豆红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素b 族、钾、铁、磷等。
红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。
另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
5、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
祛湿的食物有哪些 这5种有效祛除体内湿气
祛湿的食物有哪些这5种有效祛除体内湿气
祛湿的食物有哪些，如果一个人的体内湿气太重，就会让人感觉身体疲惫不堪，全身四肢乏力，就连食欲也变得很差，有的身上还会起很多湿疹，甚至出现肠胃炎等亚健康疾病。
那么，到底怎么样才能真正有效地祛除体内的湿气呢？其实，只要在日常生活中对吃下面这几类食物，祛湿效果就特别好。
一、薏米
薏米也是最常用于减肥、祛湿的一种食物，它能够促进体内血液更好地循环，还能提高人体新陈代谢，发挥利尿消肿的功效，可以帮助改变虚胖的体质。
在日常生活中，经常饮用薏米水就是不错的排毒方法，只要将薏米放在水里煮，适当加入糖分，这样就能帮助排毒。
二、冬瓜
冬瓜是一种低热量、高水分的食物，它本身具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等特殊功效，适用于身体出现水肿虚胖、小便不利等疾病。
怕胖的女孩子在吃冬瓜的时候，建议采用清炒的形式，或者直接水煮冬瓜汤，这样吃起来不会有任何负担，更不会导致肥胖问题，还能帮助身体及时补充水分。
三、苦瓜
苦瓜本身气味较苦，口感也带有苦感，估计很多女孩子都接受不
了。
不过，苦瓜真心是个好东西，它无毒、入心、健脾胃，具有清热解毒、明目祛暑、降压降糖等功效。
由于苦瓜内部一种特殊的物质，让其清热解毒、祛湿效果更佳。
在日常生活中，不喜欢吃新鲜苦瓜的，还可以选择苦瓜片泡茶饮用。
四、燕麦
燕麦属于五谷杂粮，它富含膳食纤维，能够润肠通便，还能促进大便的体积变大，这样就能更好地排毒。
大家可以考虑将燕麦榨成燕麦汁，每天早晨兑牛奶一起饮用，这样既能及时补充体内的营养，吃起来饱腹感十足，又能帮助软化大便，及时清除体内的毒素。
如果喜欢口感更佳，还可以加入葡萄干、苹果等。
养生食谱湿气排行榜
养生食谱湿气排行榜
养生食谱湿气排行榜如下：
1. 绿豆汤：绿豆具有消除湿气的作用，可以制作成绿豆汤来喝，能够清热解毒，帮助排除体内湿气。
2. 薏米粥：薏米含有丰富的纤维和维生素，能够促进新陈代谢，排除湿气，经常食用能够改善湿气症状。
3. 苦瓜：苦瓜有独特的清热解毒功效，能够排湿解暑，适当食用可以调理湿气问题。
4. 韭菜：韭菜有温中散寒的作用，能够排湿除寒，可用来制作炒菜、蒸饺等。
5. 藕：藕具有健脾利湿的特点，低热量又富含纤维，是排湿的好选择。
6. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，可以消除湿气，增加肠胃蠕动，促进排泄。
7. 百合：百合有清热润肺的功效，能够解湿化痰，排除体内湿气，可以炖汤或煮粥食用。
8. 黄瓜：黄瓜含有大量的水分和维生素，具有清热解毒的作用，适合排湿。
9. 黑木耳：黑木耳富含植物纤维和铁质，有利于促进肠胃蠕动，帮助排湿。
10. 茶：茶中的茶多酚有利于清热解毒，喝茶能够有效祛湿。
这些食材中，都含有不同程度的消除湿气、清热解毒的功效，适当加入到日常饮食中，对排湿养身十分有益。
食疗养生吃掉湿气的方法有哪些范文一份
食疗养生吃掉湿气的方法有哪些范文一份食疗养生吃掉湿气的方法有哪些 1体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。
比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。
此外，红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。
喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。
如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
值得提醒的`是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。
因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。
在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
黄酒核桃泥汤本品源自《本草纲目》。
核桃仁5个、白糖50克，放在蒜罐或瓷碗中，用擀面杖擀碎成泥，再放入锅中，加黄酒50毫克，用小火煎煮10分钟。
每日食用两次。
本品可治疗神经衰弱、头痛、失眠、健忘、久喘、腰痛，以及习惯性、老年性便秘。
食后述评汤液，分为药用汤液、食用汤液。
药用汤液多煎煮一定时间，取汁留渣，加水再煎煮。
最后去渣，合并煎汁，饮用。
食用汤液则只煎一次，可去除不好吃的药物，喝汤和食用所煮的食物。
夏季药膳汤，制法简便，用料加减灵活，符合中医辨证施膳、因人施膳的原则。
夏季药膳汤，还有葱枣汤、雪羹汤、月季花汤、葱冰糖黄精汤、莲子六一汤、红枣__汤。
归参山药猪腰本品源自《百一选方》。
猪腰500克，切开，剔去筋膜臊腺，__，放入锅内，加入当归、党参、山药各10克，加水适量，清炖至猪腰熟透。
捞出猪腰，待冷，改刀切成薄片，放在平盘上，浇入含有酱油、醋、香油、姜丝、蒜末的调味汁。
本品有养血、益气、补肾的功效。
体内湿气重吃什么好6种食物帮你排除湿气
体内湿气重吃什么好6种食物帮你排除湿气
体内湿气太重容易导致各种疲劳困倦，还会影响人的食欲，引起肠胃不适，皮肤还会起疹、长雀斑，头发也会变得油腻。
体内湿气重，可以通过饮食来调理，那么哪些食物去湿气比较好呢？下面为大家介绍。
哪些食物去湿气比较好
1.白扁豆
白扁豆是被称为是“长寿豆”的，它的营养价值十分丰富，具有和胃化湿、健脾利水的功效，常吃一些可以有效地清除体内的湿气。
2.红豆
红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好地排出体内的湿气。
3.苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。
由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
4.绿豆芽
绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。
适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。
5.芹菜
芹菜内含丰富的纤维、维生素B2及维生素C，还有大量的矿物质、微量元素、芹菜具有化湿、利湿等功效，可有效防止湿疹的复发。
6.冬瓜
冬瓜具有清热解火、利尿祛湿、生津解渴的作用。
尤其是夏季因高温导致的食欲不振、湿气重等症状，都可以通过吃冬瓜来缓解。
湿在三伏,吃4物、喝4茶,去除体内湿气
湿在三伏，吃4物、喝4茶，去除体内湿气三伏天是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，但也是一年中人体阳气旺发之时，利用好了，三伏天也是祛湿的黄金期，帮你排出体内的湿气，还能减掉肚子上的赘肉，让你无“湿”一身轻！三伏天吃什么祛湿？白扁豆扁豆是一种具有高营养价值的食品，与药材和食品相同，具有健脾健脾，补水，凉暑和补气的作用。
特别是对于体内水分过多的人，每天坚持吃扁豆，有助于帮助身体祛湿并起到良好的调理作用。
茯苓茯苓含有大量的聚糖，对寒、温、风、湿等疾病都有很好的作用。
茯苓药性平和，利尿祛湿不伤正气，有健脾渗湿，提高身体免疫力的作用。
薏米我国第一部中药学专著《神农本草经》中有记载，薏仁“久服轻身益气”，薏仁可以促进体内血液循环，加速新陈代谢，有利于消除身体部分水肿的现象，同时可以帮助排出体内毒素。
薏仁不仅有很好的祛湿功效，同时可以有效缓解风湿痛、肩痛等症状，对肝病、皮肤病、妇科病都有所裨益。
红豆红豆不仅有着代表“相思”的浪漫，同时对于人身体也有益处。
红豆可以祛湿助消化，帮助肠胃蠕动，助身体更好地将尿液排出体外，避免尿液中的毒素在身体内堆积，更好地排出体内湿毒。
同时红豆还具有补血的功效，用红豆熬粥，对人体也有极大的好处。
喝什么茶能够祛湿？姜茶“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。
夏天正是吃姜的好时节，生姜有非常强大的升阳作用，能祛除体内的湿气。
在红茶中加入5克左右的生姜，不但口感更好，祛湿的功效也大增。
蒲公英茶三伏天温度比较高，很多女性朋友脸上总是喜欢出油长痘痘，这多半是体内湿气过重引起的。
这时不妨经常喝点蒲公英茶，蒲公英具有清热解暑的功效，用来祛除体内湿气有着很好的效果，女性朋友常喝常蒲公英水，不仅能够改善湿热所致的恶心以及舌苔发黄、口臭等问题，还有美容养颜的效果。
枸杞薏米茶做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。
将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
哪些食物有助于排出体内湿气
哪些食物有助于排出体内湿气在我们的日常生活中，很多人可能会受到体内湿气的困扰。
湿气重可能会导致身体出现疲劳、食欲不振、大便黏腻、皮肤出油等诸多不适症状。
那么，除了通过运动、改善生活习惯等方式来排湿，在饮食方面，有哪些食物可以帮助我们排出体内的湿气呢？首先要提到的是薏米。
薏米可是祛湿的“明星食物”。
它有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效。
无论是煮粥还是煮汤，薏米都是不错的选择。
可以将薏米和红豆一起煮成薏米红豆粥，这是一款经典的祛湿食疗方。
煮的时候要注意，薏米比较难煮，最好提前浸泡几个小时，这样更容易煮烂，也能更好地发挥其功效。
接着是红豆。
这里说的红豆，指的是赤小豆，而非普通的红豆。
赤小豆有健脾止泻、利水消肿的作用。
与薏米搭配，可谓是“黄金搭档”，两者相辅相成，能增强祛湿的效果。
除了煮粥，还可以把赤小豆煮水喝，简单又方便。
冬瓜也是祛湿的好食材。
冬瓜味甘、淡，性凉，具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效。
冬瓜可以用来煲汤，比如冬瓜排骨汤，既能补充营养，又能帮助排出体内湿气。
而且，冬瓜热量低，对于想要控制体重的人来说，也是一个不错的选择。
山药健脾益胃，也有助于祛湿。
它可以增强人体的消化功能，促进脾胃的运化，从而帮助排出体内的湿气。
可以将山药煮粥、炒菜或者蒸熟后直接食用。
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。
芡实可以与薏米、山药等一起煮粥食用，对于祛湿有很好的效果。
还有白扁豆，它性微温，味甘，归脾、胃经，有健脾化湿、和中消暑的作用。
可以将白扁豆煮粥或者炒菜吃。
在蔬菜中，马齿苋也是祛湿的佳品。
它具有清热解毒、利湿通淋的作用。
可以凉拌、炒菜或者做馅包饺子。
除了上述的食材，在水果中，西瓜、橙子等也有一定的祛湿作用。
西瓜有利尿的效果，可以帮助排出体内多余的水分和湿气。
但要注意，西瓜性凉，不宜过量食用，尤其是脾胃虚寒的人。
橙子富含维生素 C和纤维素，有助于促进新陈代谢，也能在一定程度上帮助排出体内湿气。
此外，生姜也是祛湿的好帮手。
最有效去除体内湿气的食物方法
最有效去除体内湿气的食物方法最有效去除体内湿气的食物技巧薏米：它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，不要加大米。
大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。
红豆和薏米都是可以去湿的，所以喝红豆薏米粥可以把人体的湿除掉。
或者可以打磨成粉像冲水喝，比煮粥效果更胜一筹。
红豆：在中药里称赤小豆，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，红色入心，它还有补心功用。
可以加水煮红豆汤或者加上黑豆和绿豆一起煮汤，可以很好的排出体内的湿气。
也就有在稀饭里红豆。
山药：虽然没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，脾可以帮助祛除人体的湿气，所以山药间接的也可以让体内湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。
辣椒：辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。
除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
苦瓜：苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
葱、姜、蒜：葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
马齿苋：马齿苋属一年生肉质草本植物。
吃什么食物可以祛湿 十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿十种祛湿食材
吃什么食物可以祛湿，在一日三餐中，吃对食物甚为重要，下面为大家贴心收集了一些饮食秘诀，大家一起远离湿气，战胜它！
一、薏米
薏米健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年。
有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
二、芡实
芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。
三、白扁豆
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
四、赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解
毒的功效。
它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。
赤小豆一般用来熬粥或做馅。
去除体内湿气的食疗
去除体内湿气的食疗1、喝薏米红豆粥注意红豆与红小豆是有区别的用豆浆机做:薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。
也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。
既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。
将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。
夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。
关于薏米和赤小豆的“消肿”作用也很有意思。
我们千万不要以为肿就是水肿。
周围十个里面起码有五六个身体发福,这也是肿,叫做体态臃肿。
在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。
水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。
去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。
所以,治疗水肿必用赤小豆,而实践证明,薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效,既能减肥,又不伤身体。
尤其是对于中老年肥胖,效果尤其好。
经常有人自作聪明:“我在熬薏米赤小豆粥的时候,加了一小把大米,结果粥就熬稠了,味道那叫一个美啊!”我说:“千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。
赤小豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。
一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。
味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效全无。
是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤,有禁忌吗?其实,这个汤是养生佳品,没有什么副作用,但针对不同的人,则可以适当地做一些加减法。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
四种食物可逼出体内湿气！祛湿原来如此简
单
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。
古话说：千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
如何判断体内湿气重？
头发爱出油;
面部油亮;
睡觉流口水（湿气饱和自行流出）;
排便粘稠（不易冲掉）且多便;
小肚子大;
耳内湿（耳禅湿）。
湿毒的程度
一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。
；症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（如子宫、卵巢、脾胃、肺）；症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
中医认为，
“湿气”是引发及恶化疾病的关键。
因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。
湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，如果湿气缠身，吃些下面这些除湿食物，就能有效帮助身体排出湿气！
1、薏米
薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2、红豆
红豆可以补血，亦可以除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
3、玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
4、苦瓜
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。
由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细
胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用，多吃无妨。
适当的运动，也可以除湿
跑步
跑步有利于新陈代谢，促进了消化吸收，大量的排汗也利于体内的湿气排除。
其它的有氧运动比如仰卧起坐，之前很火的郑多燕运动操大家都可以做，坚持下去会有好的效果的。
瑜伽
瑜伽也不错，如果用心练一套瑜伽，之后也会大汗淋漓。
瑜伽还可以让精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
除湿刻不容缓，体内有湿的朋友得赶紧行动起来了。