还不赶快来健身？健身不仅可以强身健体，还能促进这些激素分泌

还不赶快来健身？健身不仅可以强身健体，还能促进这些激素
分泌
导语：激素调节是影响我们身心发展的重
要因素，而我们通过健身就可以促进我们身体
的激素分泌，健身帮助我们产生的激素对我们
有什么好处呢？我们需要什么方法可以保证我
们体内的激素平衡呢？这些问题将会在本篇文
章中一一解答。

接下来小编将要带领大家了解关于健身、激素的相关内容：
1、健身可以促进什么激素产生？
2、这些激素对我们身体有什么影响？
3、有什么方法可以保证我们体内的激素平衡？
一、健身可以促进什么激素产生？
生长激素、甲状腺激素、睾酮素、多巴胺等激素。

二、这些激素对我们身体有什么影响？
1、生长激素、甲状腺激素
这两种激素可以促进我们身体的新陈代谢，让我们加速燃脂，让我们在运动减脂的情况下，“更上一层楼”，让我们的减肥效率事半功倍，在减肥的道路上越走越远，所以想要减肥的小伙伴们，不要害怕运动，当你运动起来，我们全身都会帮助你向有益的方向发展，只要肯运动、肯健身，我们身体的激素，我们身体的各项机能都会帮助你加速燃脂，祝你减肥。

2、睾酮素
睾酮素是促进我们肌肉增长的重要激素，我们的肌肉增长、变强都离不开这种激素，所以当我们进行健身时，就会比平时较多的产生睾酮素，会更好地帮助我们促进肌肉生长，让我们的肌肉强度上升到更高的档次，帮助我们突破肌肉围度，没有肌肉的小伙伴赶快加入到运动健身的行列中来，而想要突破肌肉维度的朋友也不要停下脚步，继续锻炼，总会有收获。

3、多巴胺
多巴胺就像是我们人体中的“兴奋剂”，但是它没有兴奋剂的副作用，它的分泌可以帮助我们减轻压力，减少烦恼，让我们的心情更加开朗，情绪更加稳定。

健身不仅能帮助我们锻炼身体，还能促进激素的产生，而这些激素又能促进我们的身心发展，那么除了健身之外，我们还需要怎样才能保持一个合理的水平呢？
接下来小编将给您介绍：
1、合理的饮食
我们平时的饮食也会影响我们激素的分泌，如果我们吃得过于油腻，不仅对我们的身体没有益处，而且也不能帮助我们分泌固醇类激素，我们可以吃一些坚果和植物油，这样我们就能促进睾酮素这类激素的分泌，让我们更容易、更有效地健身。

2、养成良好的作息
早睡早起并不是一个口号，而是我们需要切身做到的一个命令，如果我们总是较晚睡觉或者熬夜，就会影响我们各方面的机能，也会影响我们身体激素的分泌，降低身体中各种激素水平，影响我们的身心，还有可能影响我们的正常生长。

结语：我们的身心发展与激素有着密不可分的联系，而运动又会促进这些激素的分泌，在保证运动量充足的情况下，我们还需要进行合理的饮食，养成良好的生活作息，这样就能保证我们的激素平衡，帮助我们更好的身心发展。