中小学生手册

中小学生手册
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让未近视的孩子远离近视
让已近视的孩子减轻近视
让刚近视的孩子告别近视
中小学生爱眼手册
学校：班级：姓名；
请关注您的孩子关注孩子的眼睛
家长同志您好：
近年来，中小学生近视率呈不断上升的趋势。

且随着年龄的增加不断加深。

据有关部门统计：小学到中学视力平均不良率乙接近50%，视力下降直接关系到孩子的学习成绩和将来的升学、就业，并对其生理和心理造成很大程度的影响。

2016年6月6日是第十六届世界爱眼日，去年低十五届世界爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。

为普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，预防
眼疾对学生视力的侵害。

为了使广大学生家长及时了解孩子的视力状况，南溪在线好视力青少年保健站特地安排我校学生由家长陪同于直接到指定视力检测地点进行免费检查、备案、指定科学的防控方案。

中心服务电话：3335166
工作时间：8:30 18:00
单位:南溪在线好视力青少年视力保健站
地址：公交广电局站台往西20米
2016年全国爱眼日宣传口号
一、加强全民爱眼意识提高民族健康素质
二、动员社会各界力量，共同关心人们的眼睛
三、视力不等于没有视疲劳
四、儿童斜、弱视切莫错过6岁以前最佳矫正两年
五、孩子总眯眼，尽早去查眼
六、青光眼可致盲，早期防治极重要
七、任何水晶眼镜对眼睛都有害
八、不合格眼睛已成公害
各年龄段参考视力对照表
爱眼科普小知识
要预防近视，就要做到“四不要”
“四要’既是
——要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时
——要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸一掌，坐姿要端正：看电视要做3米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

距离应该是60厘米
——每天做两次眼保健操，而且没一个环节都要做到位。

——应加强营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”既是：
——不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

——不在阳光直射下看书写字。

——不躺着看书，不在走路、乘车时看书。

——不长时间看电视和操作电脑。

做新眼保健操，爱护我们的眼睛
xx年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了“挤按睛明穴”，增加了“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴”及“脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“挤按睛明穴”是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。

增加“脚趾抓地”动作，则不仅使学生全身得到放松而且新颖的方式也使学生们感到“很有意思”。

中小学生安全自救手册
中小学生安全自救手册《生命之光》广播时间安排一览表
周次五五五六六六六六七七七七七八八八八八九星期三四五一二三四五一二
三四五一二三四五一广播内容第一章《如何防止烫伤》第一章《如何安全使用煤气》第一章《煤气中毒了如何处理》第一章《如何安全使用电器》第一章《受了外伤怎么办》第一章《走路不小心，脚扭伤了怎么办》第二章《在教室内活动应怎样注意安全》第二章《课间活动应注意什么》第二章《上体育课时衣着应注意什么》第二章《如何应对校园暴力》第三章《外出时迷失了方向怎么办》第三章《登山活动应注意什么》第三章《夏季游泳溺水如何自救》第三章《游泳结束后应注意的事项》第三章《燃放烟花爆竹如何保证安全》第三章《被蜜蜂、黄蜂等蛰伤了怎么办》第三章《被狗咬伤了怎么办》第四章《学生交通安全知识守则》第四章《怎样认识交通信号灯》广播员杨雨婷张静文莉吴周萤黄倩徐雨露李想吴颂杰叶嫣懿黄乐加柳培瑶杨雨婷张静文莉吴周萤黄倩徐雨露李想吴颂杰签名
九九九九十十十十十十一十一十一十一十一十二十二十二十二十二十三十三十三
二三四五一二三四五一二三四五一二三四五一二三
第四章《横穿马路要注意什么》第四章《骑自行车要注意什么》第四章《乘坐机动车、校车应注意什么》第四章《怎样预防铁路交通伤害》第四章《发生交通事故的处理办法》第五章《发生火灾如何报警》第五章《在学校如何注意防火》第五章《外出活动如何注意防火》第五章《遭遇火灾如何正确脱险》第六章《青少年上网应注意哪些事项》第六章《青少年为什么不能长时间上网》第六章《切勿沉迷网络游戏》第六章《未成年人为什么不能上网吧》第七章《如何预防传染病》第七章《中小学生吸烟有什么害处》第七章《怎样预防毒品侵害》第七章《中小学生为什么不宜饮酒》第八章《日常生活中怎样注意饮食卫生》
第八章《怎样预防食物中毒》第八章《发生食物中毒时怎样进行急救》第八章《中小学生吃甜食多多益善吗》第九章《被坏人劫持怎么应对》
叶嫣懿黄乐加柳培瑶杨雨婷张静文莉吴周萤黄倩徐雨露李想吴颂杰叶嫣懿黄乐加柳培瑶杨雨婷张静文莉吴周萤黄倩徐雨露李想吴颂杰
十三十三十四十四十四十四十四十五十五十五十五十五十六十六十六十六十六十七十七十七十七十七
四五一二三四五一二三四五一二三四五一二三四五
第九
章《遇到抢劫怎么办》第九章《发现小偷怎么办》第九章《被歹徒盯上怎么办》第九章《如何安全疏散，避免踩踏事件的发生》第九章《被困电梯如何自救》第九章《自动扶梯发生状况怎样
自救》第十章《地震来临时有征兆吗》第十章《地震发生时的自救措施》第十章《强震过后如何自救》第十章《洪水暴发时如何自救》第十章《发生滑坡、泥石流时如何自救》第十章《台风来临时怎么办》第十章《户外避雷十大方法》第十章《怎样躲避龙卷风的侵袭》第十一章《青少年心理健康的标准是什么》第十一章《青少年怎样提高心理素质》第十一章《青少年如何保持健康心态》第十一章《学会与父母沟通》第十一章《与同学发生矛盾怎么处理》第十一章《远离嫉妒学会赞美》第十二章《现场心肺复苏步骤》第十二章《在学校和其它场所发现有人呼吸和心跳突然停止怎么办》
叶嫣懿黄乐加柳培瑶杨雨婷张静文莉吴周萤黄倩徐雨露李想吴颂杰叶嫣懿黄乐加柳培瑶杨雨婷张静文莉吴周萤黄倩徐雨露李想吴颂杰
十八十八十八
一二三
第十二章《洗澡时突然晕倒急救法》第十二章《异物卡住气管怎么办》第十二章《遇到紧急情况如何拨打急救电话》叶嫣懿黄乐加柳培瑶中小学生暑期安全手册
中小学生暑假安全手册
暑假到了，很多孩子早就做好了计划，准备痛痛快快地玩上一个夏天。

但家长们的心里却因为假期的来临，多了好几样操心事儿——自己白天上班，孩子独自在家，跑出去玩儿遇到交通事故怎么办？跌伤、磕伤怎么办？即便孩子呆在家里，又担心孩子会不会玩火？会不会触电？遇到陌生人敲门孩子会不会应付……总之，到了假期，孩子们的安全就成了家长最担心的事。

据医院的120急救室的医生介绍，几乎每年暑假我市都会发生几起儿童意外伤害事故，而原因多与家长看护不到位有关。

在暑假中，本报希望家长不管工作多么忙，一定对孩子的暑假安全问
题引起重视，除了传授一些安全知识外，更应该合理安排好孩子们的暑假生活。

为此，本报专门整理了相关安全知识，希望能给广大家长提供一些借鉴。

交通篇：要记住安全第一
假期里，孩子们外出的机会大大增加，在车水马龙的街道上，他们的交通安全格外让人担心。

为此民警们提示家长，要对孩子加强交通安全教育，告诉他们横过马路，一定要走斑马线，如果横过大型路口走到人行横道中间时，遇到人行横道的指示灯变成了红灯，千万不要和两侧来往的机动车抢行，也不要急着后退，而是要站在斑马线内的黄色三角形框内，这是行人二次过街的“安全岛”，等绿灯亮了后再过街；骑车速度不能过快，更不要互相追逐，在没有机动车和非机动车强制隔离的马路上骑自行车，注意不要任意越过白色的标线，如果遇到前方有障碍，需要借机动车道时，要先注意观察后方有没有机动车行驶过来，然后再
借道行驶。

此外，孩子们还应注意不要在马路上相互追逐、嬉闹，不要雨天打伞骑自行车。

如果是乘坐公交车，一定要在车停稳之后，再上车、下车，千万不要图一时之快，抢上抢下，以免发生意外事故。

游泳篇：野外游泳不可去
暑假一到，到游泳馆学游泳的人将大大增加，其中不少是儿童，但专家提醒广大少年儿童，游泳时一定要到正规的游泳池并有家长或老师陪同，无论水性好劣都要切记不要轻易到小河、池塘等水池里游泳，因为这些地方存在一定危险性，比如石头、水草等杂物都可能成为导致人们溺水的罪魁祸首。

若同伴出现溺水情况，作为自身保护能力都较差的未成年人最好不要随意施救，应想办法向周边的成年人求救。

如果遭遇雷雨天气，切记不要去危旧房屋、残垣断壁、空旷野外、大树底下、高压电线和变压器旁、沟底或河边避雨，更不要去河道游泳；若想躲避，
可以选择在山洞。

值得关注的是，最近几年，外来务工人员的孩子溺水死亡事故较多，应引起家长们的注意。

专家称，外来子弟容易发生意外，主要原因有以下几方面：一是外来务工家长忙于工作，为生活奔波而没时间照顾孩子。

二是主观上安全意识不够强，安全防范及安全教育不够。

三是外来孩子对当地环境不了解，包括河水的深浅及其他环境因素等。

另外也有些家长将孩子留在家里托老人照顾，安全意识不够的孩子不听从老人劝告，擅自出外活动也会造成不堪设想的后果。

居家篇：陌生人叫门不要开
即便不出门，孩子独自在家，也是一件让家长不太放心的事。

不法之徒通常会用以下方式诱骗独自在家的孩子开门，如：“我是你爸爸的同事，你的家人给你买好吃的了，让我给你带回来”：“我是你爸爸的同事，你的家人出事故了，让我来接你”：“我是
看煤气表的”等。

作为家长，应告诉孩子遇有陌生人敲门，尽量不要答话，更不要透露自己是一个人在家的实情，可以用“爸爸正在睡觉”或是“大人到楼下买菜”等来暗示、吓退陌生人。

如果孩子在独自外出时遇见不认识的人前来搭话，要提高戒备，不能吃、喝陌生人给的食物或饮料，不能跟随陌生人去陌生的地方。

如遇问路者，可以告之大概方向，但不能应其要求带其前往。

一旦发现有陌生人尾随或是不停纠缠，应迅速走向人多的地方，或是寻求街头民警的帮助。

家电使用篇：安全用电莫大意
微波炉假期里，家长们则通常在早上把饭菜准备好，告诉孩子到中午用微波炉加热。

但家长可能不知道，如果使用不当，微波炉也可能造成意外，如烫伤、崩伤等。

首先，微波炉不能加热带壳、带皮的食品，如鸡蛋、玉米等。

其次微波炉加热的时间不能过长，否则容易烧焦食物，甚至引发危险。

热水器不论是煤气热水器还是电热水器，操作过程中都有很多注意事项，对于未成年的孩子来说，独自使用热水器存在一定的危险性。

以往曾发生过学生独自在家洗澡造成触电或煤气中毒的事故，所以家长一定要告诫孩子，独自在家时，不要使用热水器，也不要随便动热水器的开关，避免危险发生。

健康篇：小心外伤、烧烫伤
暑假里，孩子穿衣单薄，肌肤裸露较多，容易造成磕碰伤和烧烫伤。

万一孩子放暑假时一个人在家被烫着了应该怎么办？这里介绍一些小常识。

小面积烫伤如未造成皮肤破裂伤，应立即脱离热源，并用冷水冲或用冰块、冷毛巾冷敷20分钟左右。

在烫伤两小时内，最好不要将油性外用药涂在伤口上，以免阻止热量散发。

尤其注意，如果表皮起泡，千万不要将泡弄破，以免伤口恶化感染。

人们烫伤后，习惯将牙膏、大酱或
酱油抹在伤处，这样会阻止了热量散发，会使症状加重。

一旦烧烫伤引起皮肤破裂或伤到眼睛，孩子应立即与家长取得联系，及时到烧伤专科就医。

万一遇到轻微外伤，造成少量流血的，应先用流水冲洗伤口，再使用一些外用消炎药，如流血较多，则应立即到医院就诊。

饮食篇：食物忌凉宜新鲜
夏季天热，湿度大，而孩子抵抗力又相对较低，如果饮食不当很容易引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病。

在暑假中，许多家长都会事先为孩子做好午饭，不过，留饭菜也有一定的讲究。

医生介绍，给孩子留的午饭最好是当天早上做的，并放入冰箱保存，最好不要留凉拌菜。

过凉的水和食物都应该让孩子在常温下放5－10分钟再吃，尤其是在感觉特别热的时候，不能马上吃太凉的东西。

冷冻过的水果一次只能吃1－2个，大盒的冰淇淋不要一口气吃完。

此外，吃水果之前要洗净，必要时
可以在冷水中泡半个小时，然后冲洗干净再吃。

煤气篇：使用煤气要谨慎
对于暑假独自在家的孩子，家长更应该对煤气的安全使用加强教育。

在用煤气热饭热菜的时候，不要走远，更不要热上饭菜又去做别的事，因为这样容易忘了正在热饭菜，一旦火被风吹灭或被水扑灭，漏出的煤气就会造成中毒或引起火灾。

用完煤气之后，要仔细检查阀门是否关好。

另外，家长要事先检查煤气管道是否安全。

有关人士提示，孩子独自在家时，一旦发现煤气泄漏，要打开门窗通风，并迅速撤到室外，千万不要在屋内使用明火或开关家用电器。

防火篇：独自在家别玩火
俗话说，水火无情。

假期开始后，家长一定要告诫孩子，独自一人在家时，千万不要玩火。

不能划火柴，更不能摆弄打火机玩。

一旦发生火灾，要拨打119报警，然后想办法逃离出去。

如烟雾呛
人，要用湿毛巾捂住嘴，逃离现场。

需要注意的是，如果居住在高层建筑里，千万不要选择跳窗户的办法逃生，要尽量打开门逃生。

安全小帖士：家长有必要在家中明显位置将各类求助电话粘贴明示：如120、119、110、114，并且将各类求助、报警电话的作用详细说明；让孩子背熟家长、亲戚、属地居委会的电话、地址，一旦遇到困难，就可以快速求助。

中小学生安全知识手册
中小学生安全知识手册
前言
青少年是祖国的未来，民族的希望，是跨世纪的接班人。

青少年能否健康成长，关系到千家万户的幸福，关系到广大群众的根本利益，关系到社会的稳定。

做好青少年的安全工作，是国家、社会、学校和家庭共同的责任。

冀东中学中小学生安全手册的编写，旨在树立学生的安全意识，教会学生安全知识和防范的办法，提高学生自救自护的能力。

第一章临危逃生的基本原则及电话报警常识
一、临危逃生的基本原则
1、保持镇静
在突然遇到危险，人们都会表现出不同程度的惊慌，这是正常的反应，但在惊慌之余必须保持清醒和理智，只有这样才能做出正确的判断与选择，才可能趋利避害，化险为夷。

2、学会自救、保护自己
运用适当的自救方法保护自己是临危逃生的基本技能。

这就需要人们在日常生活中加强这方面的学习及训练。

3、不断向外界发出求救信号
当处于危险之中，在进行自救的同时应该不断设法向外界发出求救信号，尽快得到外界的援助，让损失和伤亡降低到最低点。

二、四种电话报警方法
发生各种危险，都可以通过打报警电话，获得相关部门及时有效救援。

因此，人人都应学会使用电话报警。

1、“119”火警电话
发生火灾时，拨打电话“119”，报警拨通后，要讲清着火的单位名称、详细地址、着火物质、火情大小以及报警人的姓名与电话号码。

2、“110”报警电话
遭遇坏人袭击或发现有人作案时，利用一切机会及时拨打“110”电话，讲清自己的姓名，发生情况的地点及所使用的电话号码，然后将案情简要报告，包括犯罪分子的人数、面貌与衣着、作案手段、逃逸方向等，提供尽可能多的线索，并保护作案现场。

3、“120”急救电话
无论在何时何地发现危重病人或意外伤害事故，都可拨打“120”电话，请求急救中心进行急救。

通话中，要讲清病人的姓名、年龄、目前病情、详细地址、电话号码以及等待救护车的确切地点，最好讲清事故地点附近易识别的建筑物。

意外灾害事故，还需说明伤害性质，受伤人数等情况。

4、“122”交通事故报警电话
发生交通事故后，除了应紧急抢救受伤人员和财产外，还要保护现场，并迅速拨打“122”电话报警，讲清事故发生的时间、地点，主要情况和造成的后果。

第二章家庭安全
安全：是家庭幸福的保障。

中小学生的大部分时间在家中度过，家庭的安全，是孩子平安、健康成长的重要保证。

那么，臬来保障家庭和孩子的安全呢？
一、有序的生活，安全的保障
1、生活有序。

每天起床、锻炼、用膳、家务劳动都有规定的时间，全家人都有规律地生活，这样使我们每个人都始终保持充沛的精力、良好的情绪。

人供电站在过度疲劳、精神不振、情绪低落、思想不集中等情况下，容易发生意外事故。

因此，有规律地生活是最为重要的，平时，我们还要相互帮助，做到乐不过度，悲不至绝，保持稳定而良好的情绪，这样可以避免“乐极生悲”“祸不单行”等不愉快事情的发生。

2、建立家庭分工负责制度。

家庭虽小，但也与一个单位一样，里里外外有许多事情要做，既需要分工负责，又需要相互帮助。

3、父母以身作则，培养孩子认真、谨慎、诚实、守信等好品质。

4、要经常告诫孩子什么事有危险，什么事不该做，应该怎样做。

孩子知识少，有些道理很难说清楚，但一定要让他知道什么样的事有危险，后果会怎样，应该怎样避免。

5、为孩子设计一张“安全卡”。

安全卡首先告诉孩子做事要沉着、冷静。

卡上面记录着他的姓名、年龄、住址、血型、父母的工作单位和电话号码、常用的电话号码，还有孩子的药物过敏情况，及疾病记录等等。

“安全卡”不仅给孩子本人使用，也是发生特殊情况后，给热心助人者使用。

有备无患，很有必要。

二、户户离不开火，家家须防火
家庭火灾的主要原因有哪些呢？
用火不慎，如使用炉火、灯火不小
心，乱丢未熄灭的火柴头、烟蒂。

用火设备不良，如炉灶不符合防火要求，厨房布局不合理，使用液化石油气的灶间通风不良，炉灶靠近易燃物等。

液化石油气使用不当。

家用电器安装和使用不当，如超负荷、短路、忘记及时切断电源等。

小孩玩火。

如何消除家庭火灾隐患，防范火灾发生呢？
常言道，“十灾九大意”。

只要大家认真防火，谨慎用火，火灾是可以避免的。

火灾最大的隐患莫过于思想上的麻痹和知识的缺乏。

因此，家中的大人小孩都要增强防火意识，学一点防火知识，特别要学点火灾发生后的自救技能与知识。

1、安全使用液化石油气和煤气
随着年龄的增加，可以让孩子帮助爸爸妈妈做些力所能及的事情，例如烧水、做饭，在此之前要学会正确使用液化气和煤气。

a、无论是管道煤气，还是罐装液化石油气，都必须“先点火后供气”。

液化石油气或煤气使用后，要随手先关闭阀门，再闭合煤气灶的开关。

b使用液化石油气或煤气烧饭或烧水时，要专心看守，切莫远离厨房，做其他事情。

c液化气瓶要远离火源，直立使用，不能倒立卧放，不能用火烘烤，严禁私自倒掉残液和抽气倒灌。

d使用液化石油气或煤气时，若听到微小漏气声音，或离到异味时，应立即关火检查。

注意不能用明火检查煤气管道是否漏气，听到漏所声，要立即关闭钢瓶阀门，迅速打开窗户通风，熄灭附近火源。

切记此时不要使用换气扇、排油烟机、电风扇、电冰箱等家用电器，不要拉电灯开关。

尽快打电话通知爸爸妈妈或煤气站人员进行处理。

2、安全使用蚊香
夏天，为防止蚊子干扰我们经常要使用蚊香。

蚊香虽小，使用不当，也会
引起火灾，所以使用时一定要注意：a点燃的蚊香要放在支架上，支架可放在水泥地、金属盘上，切不可放在纸箱、木板等可燃物上。

b点燃的蚊香要放在远离窗帘、蚊帐、衣服等可燃物的地面上。

c使用电蚊香时，也要放在远离纸、木器等易燃物的地面上，不用时，应拔去插头。

3、家里不慎起火或发生火灾怎么办
一旦发现家中起火，不要慌张，应根据火情及时采取相应措施。

a如果炒菜时油锅起火，迅速将锅盖紧紧盖上，这样就能将火与空气隔绝。

使锅里的油火因缺氧而熄灭。

切忌用水扑救。

b液化石油气因漏气起火时，首先应迅速切断气源，同时用灭火器或灭火粉扑灭。

c家用电器着火，要立即拔掉插头，或拉闸断电。

然后用毛毯或棉被捂盖。

切记在电源切断前不要用水扑救，因为
水能导电，容易造成触电事故。

d房间内起火时，不能轻易打开门窗，若将门窗打开，由于空气对流作用，火势会迅速发展，形成大面积火灾。

e纸张、木头或布起火时，可用水来扑救，而电器、汽油、酒精、食用油着火时，则不要用水扑救，可用土、沙泥、干粉灭火器等。

f若火势已大，必须立即报火警，火警电话号码为“119”，拨通电话后，立即报告火灾地点，火势情况和自己姓名。

g被火围困时，应视不同情况，采取不同方法脱离险境。

三、家庭用电安全
1、触电是怎么回事
当人体接触到带电体，有电流通过人体时，轻则有针刺、麻木、剧痛等感觉，重则发生痉挛、心律不齐、血压升高、呼吸困难等症状，甚至在很短的时间内心跳停止死亡，这就是触电事故。

2、用电中有哪些安全问题
用电中的安全问题主要有两个方。