巧用小道具 轻松甩掉“游泳圈”

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导语：你的腰腹顶着一个大大的游泳圈？是不是觉得它很难看而且妨碍着你穿衣装扮呢，现在就让pclady小编教会你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用...
你的腰腹顶着一个大大的“游泳圈”？是不是觉得它很难看而且妨碍着你穿衣装扮呢，现在就让pclady小编教会你一套瘦腰秘技，你可以利用日常的小用品就能瘦腰，让你从此甩掉“游泳圈”，做个“小腰精”。

利用平日经常使用的日用品，也能很好地锻炼你的腰肢，每天练习半小时，3个星期就能收到成效。

现在我们就开始吧！
1. 矫正关节及瘦腰运动①
必备用品：毛巾一条。

身体坐正，双腿向前伸直，臀部肌肉收紧。

双手各持毛巾一端，两臂向前伸直。

注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。

保持手臂伸直、手持毛巾的姿势，大幅度向左右转动，臀部也要迅速扭动。

最少10次，运动到出汗为止。

运动时，眼睛看着毛巾，手臂要伸直。

本节操对提臀也颇有效。

2. 矫正关节及瘦腰运动②
必备用品：一把椅子或者其他固定物。

坐在地上，椅子放在身后，双手抓住椅子靠背或者其他固定物。

膝盖弯曲，双腿撇向外侧，双脚支撑于地板上。

右脚内缩，右膝向外张开静止5秒钟，恢复原来姿势的同时，左腿重复同样的动作。

左右重复各做30次。

3. 矫正脊椎及收腹操
必备用品：长30cm左右的毛巾1条，浴巾一条。

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