简易静态脚功运动四法

简易静态脚功运动四法梁智钧医师
这个脚功运动，是长寿家族三代祖传下来，强身保健用的运动。

尤其长坐办公室或无暇运动的女士、先生们于每天早晚不仿一试。

(一)平卧正躺姿势，双脚掌向外侧外展，然后内收回正，
重复缓缓的运动，共六十四下。

(二)同样姿势，双脚掌向前方按下，然后回正，重复缓缓的运动，
共六十四下。

(三)同样姿势，双脚脚趾向前向下方按下，然后轻轻放松回正，
重复缓缓的运动，共六十四下。

四)平卧正躺姿势，双脚同时或单脚轮留屈膝后，再向前伸直，
然后回正，重复缓缓的运动，共六十四下。

重点提示
以上的运动可于晚睡前或早上起床之前各做一次，尤以早上这一次效果最好。

持续2-3天等熟练以后；开始配合吐吶呼吸法，一呼一个动作，一吸一个动作，放松并逐渐用意念带着气环绕全身一周，并持续着，越慢、越松者效果越好，10分钟做完者，比5分钟完成者有效果，15分钟做完者效果又更好，持之以恒后，会觉得功效如神。

赶时间者可以减少只做三十二次也无访；凡过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、腰背痛、膝盖痛或屈膝不利者、平常脚跟痛、脚踝痛者、或到傍晚时，双脚会浮肿者、脚气者，炼完十天后会觉得改善。

也可防止或治疗成人病如失眠、高血压、神经衰弱、肠胃虚弱、便秘、妇科疾病或五脏六腑毛病，还可提高免疫功能，延长机体达到长寿的功效。