防秋乏的小招数

防秋乏的小招数
站立。

站立可促进新陈代谢、预防心脏病发作、燃烧多余热量、促进胰岛素分泌降低血糖、降低胆固醇。

而长期坐着工作的人，患糖尿病、肥胖和心脏病的几率，将比站立工作者高出许多。

可试试把电脑位置抬高20至30厘米，进行“站立式办公”。

间断性站着工作对健康有益，不仅能减少疾病也能延年益寿，还能提神醒脑，提高工作效率。

勤眨眼。

眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。

如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。

尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。

在电脑前呆半小时左右，就要远眺一下窗外的风景。

热水泡脚。

脚底是全身经络起止的汇聚处，常用热水泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。

秋季如果感到疲乏，可在医生指导下用一些中药材煎水，然后加些热水来泡脚，入睡前泡一下，能消除疲劳，舒筋活血，有助睡眠。

常梳理头发。

头部有多个穴位，经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳。

用牛角梳子或木质梳子多梳头，或者用手指像梳子一样
梳理自己的头发，都可以促进头部血液的循环，在一定程度上减轻秋乏现象。

嗅觉刺激。

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道，可驱除困意，振作精神。

如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

多晒太阳。

当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，人体的褪黑色素就会增多，甲状腺素、肾上腺素等分泌受到抑制，使人感觉心情低落。

所以，适当地多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。