常见的微量元素

常见的微量元素
常见的微量元素包括钙、镁、铝、磷、硫、锌、铁、锰、铬、氯、氟、氢、硒、硼、钠、镍、钾、铜、硅、锆、钒、钇、钼、钯、钴、铌、铷、铯、氧、氮、碳、氯化物、氟化物和硫化物等。

钙是人体内含量最多的微量元素，调节肌肉的收缩、神经的传导、血
管收缩、骨骼生长及血液凝结等均与钙有关。

镁具有抗炎作用，可以防止炎症发生，是保持身体肌肉健康必不可少
的元素，还可以改善睡眠质量。

铝是一种重要的微量元素，可以促进食物或水中的其他元素的吸收，
帮助建立血液的正常水平，增强免疫系统的功能。

磷可以帮助身体中的钙、铁、锌、镁等矿物质的吸收，还能促进机体
肌肉的正常发展，增强肌体的活力和耐力。

硫可以帮助酶合成、激活细胞代谢，还有可能在催化免疫系统、抗炎
症和抗病毒方面发挥作用。

锌是一种重要的微量元素，主要参与蛋白质的组装、维生素A的合成、DNA和RNA的组装，还能保护细胞免受外界破坏。

铁是人体中最常见的微量元素之一，它也参与了血红蛋白的合成和氧
气的运输，可以维持身体的正常运作。