简单动作治疗落枕

的压 力下 降 ，使上 下腔 静脉 回流 心脏 中风 前还 可 能伴 有 不 自觉流 口水 、嘴 寒保 暖 。
的血 量 增 多 ，心 脏 的输 出血 量增 多 ， 歪 、说 话 不清 楚等症 状 。
（编 辑／李靖 ）
老 人哈 欠迤 迤 或是
Ｏ江 苏省 第二 中 医院脑病科 主任 医师 盛蕾
号
２５
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． …
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关节 扭错 ，时间较 长 即可 发生 静 力性 部 围上 围 巾预防颈 部 受寒 。
耳 尽 量 贴 靠 左 肩 ，然
损 伤 ，使 伤 处 肌 筋 强 硬 不 和 ，气 血 运 行 不 畅 ，局 部 疼 痛 不 适 ，动 作 明 显受
几 个简 单动 作可 治落 枕
后 再 将 头 向右 歪 ，右 耳 尽 量 贴 靠 右 肩 ，左 。
如 说 ，用 脖 子 夹 着 讲 电话 ，长 时期 低 部 尽 量 向左转 动 ，两 眼看 左 肩 膀 ，停
（编辑 ／王 小莉）
但 是 ，研 究 发 现 有 ７０％～８０％ 的 使脑 细 胞 的供血 能 力得 到 改善 ，但 这
中老年 人 ，尤 其是 有 心脑血 管 基
缺 血 性 脑 中 风 患者 在 发 病 前 一 周左 种 改善是 暂 时 的。
大脑 缺 血 缺 氧 时 ，即 引 起 哈 欠频 频 ， 不 稳 ，并 伴 有 四肢 麻 木 无 力 ；早 上 起 好 戒烟 限酒 ：日常 生活注 意 保持 精神
昏 昏欲 睡 。 因为 ，打 哈欠 可使 胸腔 内 床 突 发 眩晕 、持续 头痛 等症状 。 老人 乐观 、情 绪 稳定 ，防止激 动 ，并注 意 防
限等 。
１．伸 缩 颈 部 ：坐 站 均 可 ，挺 起 胸 右 歪头 ２０次 。
大
２．颈 部 受 风 着 凉 。如 睡 眠 时 受 部 ，先将 颈 部 向上伸 ，尽 量伸 长 ，至 不
５．低 头 仰 头 ：坐 力
寒 ，盛 夏 贪凉 ，使 颈 背部 气血 凝滞 ，筋 能 再 伸 长 时 ，尽 量 向 下缩 ，缩 至 不 能 站 均 可 ，头 先 向 下 络 痹 阻 ，以致僵 硬 疼痛 ，动作 不利 。 再 缩 短 时 ，改为 向上 伸 ，这 样 能 防 止 低 ，尽 量 让 下 颌 骨 贴 近 胸 部 ，停 ５秒
管 壁 弹性 降低 ，致 使流 向大脑 的血 液 善 。但 中风 前 的犯 困症 状 ，除 了哈 欠 这 类 患 者 在 饮 食 上 注 意保 持清
量减 少。 而 大脑 对 氧 气十 分敏 感 ，当 不 断 以 外 ，还 可 能 出现 流 鼻血 ；走路 淡 ，避 免辛 辣刺 激饮 食 、高 脂饮 食 ，最
了解 ，不 会 预 防与 处 治 ，给 生 活 带来 躺 时 额 头 能 与 下 巴的 高 度 等 高 。 枕
３．轻 揉 颈 部 ：解
许多 困扰 。
枕 头 的 目的 是 支 撑 脖 子 ，太 软 的 枕 开 上 衣 领 扣 ，将 两 手
落枕 常 见 的几个 原 因
头 ，一 睡就 凹 陷下 去 ，可 能 无 法 让 额 掌 搓 热 ，颈 部 尽 量 向 头 维持 与 下 巴等 高 的最 佳 睡姿 ；太 硬 上 伸 ，用 两 手 掌 在 颈
１．睡 眠 姿 势 不 良 。如 头 颈 长 时 的 枕 头 ，则无 法 提 供 有 力 的支 撑 点 ， 部 轻 轻 揉 搓 ，先 轻 后
间处 于过 度偏 转 的位 置 ；或 因睡 眠 时 让颈 部在 睡 眠 时 ，处于 良好 的支 撑 环 重 ，直 到 局 部 发 热
枕 头 不合 适 ，过 高 、过低 或过 硬 ，使头 境 中 。
础疾 病 的患者 ，如 果 出现 白天 总是 犯
右 ，会 因大 脑 缺 血 、缺 氧 而 频 频 出现
因此 ，如 果 频 频 打 哈 欠 ，尤 其 是 困、哈 欠连 连 时 ，应 及 时到 医 院检查 ，
打 哈欠 等 犯 困现 象 。其 原 因是 中老 老人 ，要 警惕 缺血 性脑 中风 可 能会在 在 医生 指 导 下 对症 用 药 ，早 期 干 预 、
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为 止 。
颈 处 于 过 伸 或 过 屈 状 态 引起 落 枕 。
一 般 来 说 ，落枕 较 好发 于天 冷 时
４．左 右 歪 头 ：坐
如 果长 期 这 样 ，即使 一 时 不 落 枕 ，也 节 ，此 时颈 部 血 液 循 环 较 差 者 ，较 易 站 均 可 ，两 臂 自然 下
可 引起颈 部 一侧肌 肉紧 张 ，使 颈 椎小 发 生落 枕 的情形 。建议 入 睡前 ，在 颈 垂 ，头 先 向 左 歪 ，左
毙 奄
很 多人 睡完 觉之 后 ，感 觉脖 子歪 头 看 书 ，长 时 期 抬 头 看 高 处 的 电 视 ５秒 钟 后 ，颈 部 向 右 了，十 分 的痛 ，落 枕 了 ！虽不 算 大病 ， 等 。至 于在 睡 觉方 面 ，建议 先选 择 一 转 动 ，看 右 肩 膀 ，左
但 由于很 多 人对 于落 枕 的 原 因不 太 个 合 适 的 枕 头 ，以利 支 撑 颈 部 ，让 平 右旋 转 各 ２０次 。
简 单 作 治 落 祝 年 人 ，特 别 是 患 高血 压 、脑 动 脉 硬 化 近期 发 生。 如果 是真 正 的春 困 ，只 要 早 期检 查和 治疗 ，可 以大大 降低 中风
者 ，由于动 脉 粥样 硬 化 、管腔 变 窄、血 劳 逸 结合 ，生 活 规 律 ，都 可 以得 到 改 的风 险 。
３．如 为颈椎病 引起 ，可反复落 枕 。 颈 部 肌 肉 发 生 粘 连 。 连 续 伸 缩 钟 后 改 为 尽 量 仰 头 ，眼看 天 空 或 房
预 防 落 枕 ，要 避 免 以 上 致 病 因 ３０ 次。
顶 ，停 ５秒 钟 后 再 低 头 ，如 此 反 复 做
素 ，同时 还要 避 免颈 部不 当施 力 。比 ２．旋 转 颈 部 ：坐 站 均 可 ，先 将 颈 ２０次 。