如何提高知觉和归因的准确性

如何提高知觉和归因的准确性
（1）记住，你知觉到的不是事实，而是重组后的“事实”。

要学会经常对自己的知觉提问：我知道的准确吗？另一种解释是不是也符合事实？我的假设是什么？到底对不对？我的假设会不会影响对实际情况的觉知？
（2）打破知觉习惯，不受惯化的影响。

每天要试着以一种新的方式活动，比如，选择不同的路线（安全的）去上班或上学；在刷牙、梳头等日常活动中，有时不妨试着换一只手，不要总是使用利手；在看望朋友和家人时，要试着感觉自己是第一次去见他们。

（3）有意识地调整自己的适应水平，通过新的经历拓宽自己的参考系。

可以采用各种方法，包括试试你平常不吃的事物，看看与你的观点截然不同者写的文章或书，在安静的树林里散步，到喧闹的游乐场去玩。

不同的经历可使人有耳目一新的感觉。

（4）克服知觉定势。

无论何时，只要你把人、物或事归类，你的知觉就有可能被期望或已有的类别概念扭曲，按照一定的定势进行知觉。

因此，无论发生了什么，我们都要把每一个人看成是独立的人，把每一件事看成是独立的事。

（5）避免受动机或情绪的影响。

要让自己避免受兴趣、需要、期望或情绪支配是困难的。

但是，我们可以让自己意识到这种犯错误的可能性，并且积极地尝试从其他人的角度看世界。

在争论或讨论中，要善于采纳别人有价值的观点。

（6）养成不断进行准确性检验的习惯。

要主动寻找其他的证据来检验你的知觉的准确性。

第一，要提出疑问；第二，要澄清事实；
第三，要参考来自其他渠道的信息。

记住，知觉不可能自动调
整。

（7）像禅宗大师那样去“注意”。

要努力有意识地去注意你周围的人和事物，而不是在一团迷雾中度过一生。

听别人说话时，要集中注意力，要观察他们的面部表情，通过眼睛与人进行沟通。

要使自己养成一种习惯：不论看到什么或听到什么，都必须经过准确性检验（即通过获得追加的信息来检查自己的知觉）之后在把它知觉为事实。