官兵心理健康问答

XINLIWEISHENG 【心理卫生】
问：我原来不太参加体育活动，入伍后训练太多了。

现在一要训练，我就觉得心慌气短，直冒虚汗，腿也直发抖，怎么办啊？
答：根据你提供的情况，你的问题可能要从生理和心理两方面进行考察和处理。

入伍后大强度的军事素质训练使原本身体素质不好的你身体上出了状况，疲劳，腿也肿了。

躯体症状与你的个性
同时可能还伴有紧张、焦虑等情绪体
验。

这些身心问题反过来又会影响你的
训练，使你消极应付训练，反而更容易
出现训练伤，同时使疲劳和训练伤等不
易得到恢复。

针对这种情况，你不妨先去连队
的医疗所进行一下检查，然后和班长进
行沟通，尽可能让他了解你的状况，共
同商讨制订一个针对你的训练计划，这
样既不耽误训练，又可避免训练伤的产
生。

同时你要积极调整好自己的心态，
体素质、训练是否科学、动作是否规范
正确等都有关系。

训练伤发生后，只要
能正确处理，伤情都是可以痊愈的，不
会留有后遗症。

当训练中出现冒虚汗、
发抖、心跳加速等症状时，你可以做几
次深呼吸，在心里给自己一些积极的暗
示。

要记住，心情放松有利于提高训练
成绩，减少训练伤的发生。

平时你还要加强心理素质训练，培
养乐观、开朗、坚强的性格，增强对环
境的适应能力。

在训练上，一开始不要我为什么一训练就心慌气短？
官兵心理健康问答
作者：张中莉， 杨青
作者单位：
刊名：
解放军健康
英文刊名：PLA Health
年，卷(期)：2013(6)
引用本文格式：张中莉.杨青官兵心理健康问答[期刊论文]-解放军健康 2013(6)。