得了脂肪肝，要注意什么

得了脂肪肝，要注意什么
如今人们的生活水平得到了显著提高，而患上脂肪肝的人也越来越多。

老周
是个生意人，平时很少在家吃饭，最近一段时间去家里附近的一家医院体检的时候，发现得了脂肪肝，大夫说他太胖了，建议他减肥，如果不加强注意的话，甚
至会导致肝硬化等并发症的出现，威胁到老周的生命安全。

但是，现在很多患有
脂肪肝的病人，对应该注意的事项都没有正确的了解和认识，对自己的身体健康
造成了极大的消极影响。

所以，接下来本文首先对脂肪肝进行了简单介绍，然后
提出了几点关于脂肪肝患者需要注意的事项，希望可以为人们的身体健康提供更
有力的支持和保障。

一、什么是脂肪肝
脂肪肝是当今世界十分常见的肝脏病理改变，实际上指的是由于多种原因导
致的肝细胞内脂肪堆积过多的一种疾病。

随着时代的快速发展，脂肪性肝病的发
病机率也越来越高，位居全部肝病的第二位，仅次于病毒性肝炎，发病年龄也越
加年轻，成为了威胁人们身体健康的主要疾病。

同时，在健康人体的肝组织里面，像是胆固醇、糖脂、磷脂以及甘油三脂等脂肪含量都相对较少，总重量大概在肝
重量的3%～5%左右。

假如肝里面所积蓄的脂肪含量占比超过了5%的话，又或者
有超过50%的肝细胞发生了脂肪变性的话，就说明我们患上了脂肪肝。

通过临床
实际分析可以发现，轻度脂肪肝病人没有明显症状存在，重度病人则非常凶猛。

正常来讲，脂肪肝属于可逆性疾病，早发现早治疗是可以恢复正常的。

除此之外，在日常生活当中，可能导致人们患上脂肪肝的因素非常多。

首先，肝脏的脂肪堆积情况和体重成正比，因此肥胖可能导致脂肪肝的出现；其次，酒
精可能引发人们患上脂肪肝，如果人们每天的饮酒量超过80g，那么酒精性脂肪
肝的发生机率会高达到5~25倍；其次，过分节食、禁食或者其它快速减重的方
法都有可能导致脂肪分解在短时间当中快速提高，使肝细胞发生损伤，最终引发
脂肪肝；另外，长期服用一些药物、营养不良、糖尿病或者结核、细菌性肺炎及
败血症等感染同样有极大可能使人们患上脂肪肝，影响到人们的身体健康，甚至
会威胁到人们的生命安全。

二、得了脂肪肝后的注意事项
在日常生活当中，由于经常吃大鱼大肉。

所以，一个不小心脂肪肝就有可能
找上我们。

如果不注意的话，甚至有可能威胁到自身的生命安全。

鉴于这种情况，要想切实保证身体健康，在患上了脂肪肝以后，快速降低肝内脂肪含量，我们必
须要注意以下几点：
（一）注意饮食
在患上脂肪肝以后，我们必须要提升对饮食的重视，保证饮食平衡，少吃脂
肪以及糖含量较高的食物。

饮食平衡指的并不是只吃素，而是要保证荤素平衡，
可以多吃煮鱼和蒸鱼，少吃经过油炸的精瘦肉、虾和鱼或者过辣的食物，绝对不
能食用肥肉，多吃一些像是大白菜、包菜、菠菜、胡萝卜、西兰花、芦笋、韭菜、豆芽等新鲜蔬菜。

同时，我们应该充分认识到摄入太多盐会使自身的肝肾负担加重。

所以，每天饮食的盐分摄入量应该保证在3g以下。

另外，由于我们平时经
常吃荤腥较重的食物，而患上了脂肪肝需要保证饮食平衡，这也就导致了我们在
两餐之间会出现饥饿感。

在这个时候，我们可以选择吃新鲜水果来缓解这种感觉。

但是，在吃水果的时候，应该尽量选择吃一些像是柑橘、梨、苹果等糖含量较低
的蔬果，并且注意不要吃太多，必要时可以食用萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜作为
水果的替代品，以此来降低正餐的进食量。

（二）进行适量的体育锻炼
对于患上了脂肪肝的病人来讲，体育锻炼对其身体健康有着至关重要的影响。

所以，我们如果患上了脂肪肝的话，应该听从医生的建议，每天都展开适量的体
育锻炼，在吃完晚饭的半小时以后，到小区当中慢走，并在平时多做一些像是打
羽毛球、篮球、引体向上等室外有氧运动。

在室内的话，我们可以做一些俯卧撑
或者仰卧起坐等运动，从而充分保证自己的身体健康，提高身体恢复速度，降低
脂肪肝对自身健康的影响和威胁。

（三）禁止饮酒
当今很多脂肪肝病人患上的都是酒精性脂肪肝，导致这种情况发生的最主要
原因就是饮酒过量，不仅仅在外应酬需要喝酒，自己在家甚至还会自己饮酒。

在
这种背景下，脂肪肝病人必须要注意戒酒，最好就是连碳酸饮料也不要喝。

所以，要想养好脂肪肝，必须要戒酒，也只有这样我们肝内的脂肪沉积才会完全消退。

（四）其余注意事项
首先，对于肥胖性脂肪肝病人来说，要想消除脂肪肝，提升自身体内所沉积
的肝内脂肪消退速度，他们必须要转变生活理念，合理控制体重，通过锻炼等方
式缩小大肚囊，这样才可以保证自己的身体健康；其次，对于同时患有脂肪肝以
及高血脂的病人来讲，必须综合考虑自身实际情况，遵循医嘱服用辛伐他汀片、
阿伐他汀、降脂宁胶囊等药物，以此来避免心脑血管疾病或者动脉粥样硬化等并
发症出现。

总而言之，随着生活水平的不断提高，脂肪肝已经成为了日常生活当中非常
普遍的疾病。

假如这种疾病得不到及时治疗的话，甚至会引发很多其余的并发症，威胁到人们的生命安全。

但是，如果我们真的患上了脂肪肝，也不要过于焦虑，
只需要按照医嘱服药，养成良好的生活饮食习惯，进行适当的体育锻炼，我们体
内所沉积的肝内脂肪必定会快速消退，战胜脂肪肝。