多球训练在青少年乒乓球训练中的应用效果研究

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《拳击与格斗》（下半月）2020年03月
1研究现状
多球训练法是从日本女排的训练方法中借鉴来的[1]。

崔畅在《乒乓球多球训练法对少儿启蒙阶段掌握正反手攻球技术的实验研究》中发现，多球训练的方法可以提高击球的准确度、命中率和连续板数，帮助少儿初学者更好地掌握技术，同时还能提高少儿的身体素质[2]。

朱成在《多球训练在少儿乒乓球训练中的运用》中根据少儿的生理特点选用不同的方法，通过对比实验发现，多球训练的方法可以改进和提高少儿初学者技术动作的细节，使动作更加完整[3]。

高兵、史桂兰在《乒乓球新赛制下多球训练方法的研究》中得出，多球训练对提高球员步法移动速度、组合球技术和培养意志品质方面有着明显的作用。

当运动员出现以上问题时，可使用多球训练的方法来解决[4]。

李裕和、罗兴华在《多球训练在女子乒乓球运动员专项素质训练中的运用》中通过实验发现，多球训练能使运动员的无氧代谢能力得到提高，即使在高强度、大运动量的情况下也能保持击球的成功率[5]。

吕宏、孙万年在《多球训练法在青少年乒乓球训练中的研究与运用》中发现，多球训练可以提高青少年的判断能力和快速反应能力，还可以提高专项耐力，同时培养青少年克服困难的意志品质[6]。

综上所述，多球训练可以使球员快速掌握技术动作，可以根据既定的目的、要求供球，有利于集中解决某项身体素质、技术或战术问题。

我国各级乒乓球教练将此方法运用到日常训练中，大大提高了训练的效率，球员无论是技术上还是身体素质上都得到了有效提高。

2青少年的特点
在身体的发育方面，身高、体重、体型是青少年外部身体变化的主要表现：体型巨变，包括身高、体重、体型的变化[7]。

在大脑与神经系统的发育方面，大脑和神经系统的变化是青春期的重要特征。

青春期是最适合神经系统机能发展的时期，有利于青少年增强记忆力、加快理解能力等。

青少年在心理发展方面还处于不稳定的阶段，存在矛盾性和依赖性，在成长中需要正确引导。

3多球训练的应用效果3.1提高青少年的身体素质由于乒乓球的球体小、球速快，要求运动员具有快速的身体移动，同时不断调整自己最佳的击球动作，要想做到这一点，还需要腰腹力量。

在乒乓球比赛中，智力和体力二者缺一不可，多球训练可以提高各器官连续工作的能力，使神经系统长时间处于兴奋状态[8]。

还可以提高青少年的耐力素质，让他们在承受大运动量训练的同时保证击球的质量，这样才能不断提高技术水平，在比赛中取得好成绩。

3.2快速掌握争取的技术动作
多球训练的供球方式属于高强度，能有效地使青少年的反应速度得到锻炼。

使他们打完每板球后能够迅速还原，为下一
多球训练在青少年乒乓球训练中的应用效果研究
祝祥晨　赵　甜
（首都体育学院　北京　100191）
摘　要：乒乓球是一项对青少年身体健康和智力发育有促进作用的运动项目。

在初学阶段，选择正确的训练方法是十分重要的。

有效的训练方法可以使青少年快速掌握动作技能，提高身体素质，调动青少年在初学阶段的学习兴趣，让他们更加喜爱乒乓球这项运动。

本文的研究目的是研究多球训练在青少年乒乓球训练中能起到怎样的应用效果，为今后青少年乒乓球训练选择有效的训练方法提供理论依据。

关键词：多球训练；青少年；乒乓球训练中图分类号：G846 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2020）03-085-01板球做好充分准备。

而单球训练法的强度不够，达不到理想效果。

多球训练中喂球者可以发不同线路、不同点的球[9]，击球者通过反复训练能够发现自己的问题并及时改正，提高击球质量。

青少年时期是思维能力发展的重要时期，可以通过多球训练来反思自己的技术动作是否规范，帮助他们在短时间内快速掌握正确的技术动作。

3.3方便不同水平的青少年进行训练
多球训练能适应不同水平的青少年进行训练，在供球时可根据球员的水平来控制球的落点、旋转、球速、长短等。

对水平较低的球员,可以固定供球的旋转、速度、落点等[10]。

这样一来不同水平的青少年都能得到针对性的训练，及时发现自己的不足，通过不断地训练改正错误动作，从而达到训练的要求，提高训练效果。

4结论
多球训练的方法从实施以来在很大程度上提高了训练的质量和效果，是各级乒乓球队进行青少年乒乓球训练的一种有效方法。

这种方法能提高训练效率，在有限的时间内掌握技术动作，还可以提高青少年的身体素质，同时有利于青少年身心健康的发展，让他们学会克服困难、敢于拼搏的意志品质。

多球训练为今后青少年乒乓球训练提供了一定的理论依据。

参考文献：
[1]蔡继玲,吴修文.乒乓球[M].北京:北京体育大学出版社.1999.347.
[2]崔畅.乒乓球多球训练法对少儿启蒙阶段掌握正反手攻球技术的实验研究[D].延边大学.2017.
[3]朱成.多球训练在少儿乒乓球训练中的运用[J].安徽体育科技.2008(02):41-43.
[4]高兵,史桂兰.乒乓球新赛制下多球训练方法的研究[J].北京体育大学学报.2008(03):431-433.
[5]李裕和.多球训练在女子乒乓球运动员专项素质训练中的运用[C].中国体育科学学会.中华人民共和国第十届运动会科学大会论文摘要汇编.中国体育科学学会.2005:154-155.
[6]吕宏,孙万年.多球训练法在青少年乒乓球训练中的研究与运用[J].体育世界(学术版).2011(07):42-43.
[7]王伟平.乒乓球多球训练法的研究现状分析[J].内蒙古民族大学学报(自然科学版).2005(03):345-347.
[8]江中华.多球训练对少儿乒乓球运动员动作技能形成的作用[J].湖北体育科技.2005(01):99-100.
[9]刘锦.多球训练对乒乓球初学者技术水平发展的研究[D].湖南师范大学.2012.
[10]穆志祥.多球训练对少儿乒乓球专项技术的提高分析[J].南京体育学院学报(自然科学版).2013.12(03):42-44+49.。