体育课热身运动教案

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体育课热身运动教案
目标:锻炼学生的团结协作和竞争意识。

锻炼学生的空间感和协调反应能力。

教学过程
准备部分:1、集合，学生向老师汇报人数。

2、慢跑热身
3、热身后两列横队集合
基本部分:
1、介绍游戏及目的:培养学生团结协作的意识，锻炼学生的方向感及协调反应能力。

2、介绍游戏方法:全班女生分成两队，以手搭手成拱门，肩并肩的形式站好。

在拱门外端的一对同学从拱门下钻过去后，被钻的同学们迅速蹲下，第一对同学再从上面成拱门拱到原来的位置站好。

依次再到下一对，从下面钻过后再从上面过，每对拱门都要经过上下各一次。

3、介绍游戏规则:在钻的过程中，每一对同学的手始终不能分开。

每一对同学必须跑完全程，即每一对拱门要从下从上各过一次。

不能偷跑，必须等前一对同学回到原来的位置，下一对才启动。

三局两胜制度。

4、游戏惩罚:未获胜的队伍一人下个腰。

结束部分:
1、列队集合
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2、由教师宣布本堂课内容，任务
3、教师口令指挥开始本堂课的学习
体育课热身运动
头部运动
扩胸运动
振臂运动
体转运动体侧运动
单臂后震运动
双臂前后甩动
两手掌交叉触摸脚尖腹背运动
弓步压腿
侧压腿
高抬腿
前踢腿
膝关节运动
手腕踝关节运动
体育课热身活动实施策略
1 尊重科学规律，结合学生身心实际
热身活动的内容应符合不同学生的身心实际情况。

不同年龄阶段的学生具有不同的身心特点，根据不同年龄阶段学生的身心特点选择适当的体育内容组织形式和方法，才能保证体育过程的科学性，提高体育锻炼的效果[5]。

因此，
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教师在选择内容时要不同年龄阶段的学生具有不同的身心特点;关注学生的个体差异;对不同的学生注意区别对待;体现学生的主体地位。

要求体育教师在备课时
既要备场地器材，又要备不同班级、不同的学生，且在体育课中认真执行。

只有这样体育课热身活动才会发挥其作用，实现其价值。

新课程标准理念下体育课热身活动的特点和规律
在教学中，选择热身活动的内容应全面、丰富、形式多样。

既要有徒手体操，又要有器械操;既要有原地的、也有行进间的;既有单人的、也有双人或集体的;既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专项练习。

这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。

新课标实施过程中的体育热身活动内容安排上更应该注重教师与学生、学生与学生之间的交往、合作、挑战与创新。

见表。

新课标实施过程中的体育热身活动内容安排特点和规律
规律教育性特点内容
交往规律双人、多人，语言、肢体，交流、沟通所有体育课的热身活动合作性规律双人、多人，人际合作、
互动强调配合与互动的体育
课热身活动
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挑战性规律个人、集体，克服阻碍
困难技术性较强的体育课热
身活动
创新性规律个人、小团体、集体，探究、创造所有体育课的热身活动在新课程理念指导下与之相适应的体育课热身活动内容体系
a 一般性热身活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分活动的一些较为简单的、学生容易掌握的动作。

见表。

体育课一般性热身活动模式
速度素质力量素质灵敏素质柔韧素质
根据课的内容进
行合理搭配根据课的内容进
行合理搭配根据课的内容进
行合理搭配根据课的内容进
行合理搭配
包括发展力量、速度、灵敏性和柔韧性等素质的练习，并且对身体各个部位能进行全面的活动，在正式教材对身体的锻炼不够全面时加以弥补。

在组织时应把影响身体各个部位的练习，互相交替地加以合理组合。

如把上、下肢和躯干的不同部位肌肉的工作和休息能交替进行;激发学习兴趣。

另外可以避免因动作单调而影响学生的情绪，降低热身活动
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的效果。

b 专项性热身准备活动是指根据不同运动项目进行的有针对性的热身活动。

是完成与所授课主要内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官,以及各系统的机能作好充分热身的活动，它包括相关运动的运动技术和技能练习。

目的是保证运动时直接使用的肌肉有适合的肌肉温度和血液供应，可使运动时全身协调。

见表体育课专项性热身活动模式
田径球类体操民族传统项目新兴体育项目
走、跑步、跳跃、投掷等项目的专项性热身活动篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛
球等专项性热身活动技巧、支撑跳跃、单杠、双杠、艺术体操等专项性热身活动武术、踢毽等
专项性热身活动滑轮、攀岩等
专项性热身活动
我们知道，学习动机是学习活动开展的前提与基础，只有具有强烈的学习动机，才能积极主动地开展体育学习活动，并取得良好的学习效果;良好的学习效果又反过来作为激发学习的动机而影响新的体育学习[5]。

热身活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，专项性热身活动是一般性热身活动练习无法代替的。

只有根据每节课主教材的内容合理地安排一般性和专项性热身活动练习的比重，才能保证这节
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体育课任务的顺利完成。

在新课程理念指导下与之相适应的体育课热身活动方法
热身活动通常采用集体形式进行，根据内容、场地、器材等情况，应坚持形式多变和趣味性的原则，激发学生的学习兴趣，引导学生主动学习，从而达到提高教学效果的目的，保证教学任务的完成。

a 根据热身活动内容，学生人数，以及场地器材等情况来确定队形。

如可成数列队、圆形或扇形、方形等。

根据特殊情况，各种练习队形结合错位站立，又能取得更佳效果。

b 多采用分组形式，如按人数、性别、技能水平分组等。

c 口令变化，可以运用多种语言口令，如哨声、音乐代替口令，集中口令，小组口令，师生接口令，以学生领做为主，充分体现学生主体性，这样既能集中学生的注意力，又能培养学生的韵律感、节奏感和喊口令的能力。

d在教师的指导下，多采用由学生自己组织的练习形式，如简单的练习项目可由学生自荐或推荐负责人组织练习，既提高了学生的兴趣，又发挥学生的主体性，还培养了学生的能力。

e 多采用简单易行游戏或竞赛方式进行。

在选择和安排游戏时应注意游戏比赛要适宜，学生分组力量搭配要均匀，做到公平竟争，奖罚分明，方可达到活跃气氛、发展思维、激发兴趣、提高教学质量的目的;同时运动负荷
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要适量，这样既防止受伤，又避免运动量过大而影响基本部分内容的教学。

要让游戏在高潮中结束，从而使学生对下次游戏保持极高的兴趣。

f 练习队形的间隔、距离应根据不同的练习内容而定，如定位徒手操可小些，跳绳，实心球等练习可大些。

队形方向一般背风，背阳，并注意周围环境。

不同练习用不同队形时要注意相互衔接，避免过多的队形调动，尽量减少调动队形和队形变换所用的时间，等等。

结论与建议
1 体育课热身活动的改革，打破了以往准备活动单调、狭窄、乏味，一般化、公式化的模式，不仅使学生通过多种形式的热身活动，得到了多种多样的感受，发展了学生的优势和个性，而且激发了学生兴趣，提高了学生的积极性，提高了学生基本素质和运动技能，提高了学生的心理品质，发展了学生的心理机能和自我控制能力。

从而达到提高体育课质量和发展学生体育能力的目的。

体育课热身活动组织方法要新颖，满足学生不同兴趣和需求，同时培养学生组织能力，创造能力、想象力等多种能力，为适应社会发展需要而努力。

同时，也要求体育教师认真备课，刻苦钻研教材，精心编排教法，达到提高业务水平和能力的目的。

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