教师心理疲劳原因分析及调理策略论文
教师专业倦怠与自我调节方案
教师专业倦怠与自我调节方案引言：教师是社会的栋梁之才，承担着培养未来的责任。
然而，长期以来教师群体普遍存在着专业倦怠现象，这对教育事业的发展产生了不利影响。
本文旨在探讨教师专业倦怠的原因及自我调节方案。
一、教师专业倦怠的原因1.1 工作压力过大现代社会对教师的要求越来越高，不仅要教好课，还要承担辅导、评价等多项工作。
这种压力无形中使得教师感到疲惫和倦怠。
1.2 教育环境的改变随着社会的快速发展，教育环境也发生了巨大的变化。
学生从以往的乖巧听话变得不愿意学习，家庭教育对学生的影响也越来越大。
这些变化使得教师的教学任务更加繁重，容易导致专业倦怠。
1.3 不合理的工作安排教师的工作时间长、任务多。
尤其是一些基层教师，常常需要承担多种工作，有些工作与教学关系不大。
这使得教师感到自己的专业价值得不到充分发挥，进而产生倦怠情绪。
二、教师专业倦怠的影响2.1 教学质量下降教师是教育质量的决定因素之一，专业倦怠往往使教师失去了对教学的激情和热情，进而导致教学质量的下降。
2.2 教师流失加剧专业倦怠对教师工作满意度产生了消极影响，导致更多的教师选择离开教育行业，从而加剧了教师流失现象。
2.3 教育均衡性下降教师的专业倦怠也会影响到教育的公平性和均衡性。
因为倦怠的教师往往无法积极地关注弱势群体的教育需求，导致教育的资源分配不均。
三、自我调节方案-激发教师工作热情3.1 继续专业学习教师要不断更新知识、增加知识面，通过参加培训班、研究会等活动，提高自己的教学水平。
这不仅可以帮助教师保持专业兴趣，还可以增加工作的满足感。
3.2 增加教师的话语权教师是教育工作的主体，应该给予教师更多的自主权和话语权。
教师应该能够参与决策和管理工作，从而提高他们的工作积极性和满意度。
3.3 加强团队合作教师应该积极与同事合作，共同解决教学中遇到的问题。
通过互相学习和交流经验，教师能够得到支持和鼓励，减轻倦怠情绪。
四、自我调节方案-保持身心健康4.1 运动锻炼适当的运动可以帮助教师释放压力、放松身心。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策教师职业倦怠是指长期从事教育工作的教师在工作与生活中产生的一种身心疲惫和情绪低落的状态。
职业倦怠的成因往往是多方面的，下面将从工作环境、工作要求以及个人因素等方面探讨职业倦怠的成因及对策。
工作环境是教师职业倦怠的重要因素之一。
教师的工作负荷大，压力大。
教师需要备课、上课、批改作业等多种任务，工作压力往往较大，特别是在高考、期末考试等关键时期。
教师工作的物质待遇不高。
教师的工资水平相对较低，尤其在一些欠发达地区，教师的物质生活水平可能较低。
教师的工作环境不理想。
教室过小、设施简陋、学生行为不端等问题都会对教师的工作产生负面影响。
工作要求是教师职业倦怠的另一重要因素。
教师的工作要求非常多样化，包括教学、管理、协助学生等方面的工作。
特别是在当前教育改革不断深化的背景下，教师需要不断学习新的教学理念和方法，适应新课程标准和教学要求。
教育绩效评价也为教师增加了不少压力，例如学生的考试成绩和评估结果可能会对教师产生直接影响。
个人因素也是教师职业倦怠的重要成因之一。
教师的职业期望与实际差距较大会产生职业倦怠。
有些教师对教育事业寄予了过高的期望，当期望与实际差距较大时，容易感到失望和倦怠。
教师的人际关系与工作满意度之间存在密切关系。
过多的工作压力和不良的人际关系会对教师的工作产生负面影响。
教师个人情绪与心理健康状况也会影响职业倦怠。
长期面对学生的问题和不良行为，教师容易产生疲劳和消极情绪。
为了应对教师职业倦怠，需要从多个方面进行对策。
改善教师的工作环境。
学校应提供较好的办公条件、教室环境和设施，提高教师的物质待遇，建立良好的师生互动和沟通机制。
减轻教师的工作压力。
学校可以适度减少教师的工作负担，合理调整课程安排，提供教学资源和支持。
改善教师的职业发展机会，提供培训和进修机会，使教师能够不断提高自己的专业素养。
个人也需要从自身角度寻求对策。
教师应保持积极的心态和乐观的情绪。
他们可以通过参加运动、交流和支持他们的同事以及寻找其他兴趣爱好等方式来减轻压力。
教师职业倦怠的现状及原因分析（5篇）
教师职业倦怠的现状及原因分析（5篇）第一篇：教师职业倦怠的现状及原因分析教师职业倦怠的现状及原因分析近年来,随着我国综合国力的不断增强,国家逐渐加大了对教育的投入,努力改善办学条件,提高教师收入水平,教师社会地位有所提高,调动了教师工作的积极性.但由于教师工作的特殊性,受学校社会家长和学生等多方面的影响,仍然有相当数量的教师存在着职业倦怠心理,具体表现为:焦虑缺乏精力自我评价降低失败感厌倦目前工作等.职业倦怠不仅严重影响着教师的工作积极性,而且对他们的身心发展亦会造成很大危害.尤其是我们农村教师,由于我们的工作条件差,这一现象表现得更为明显.那么,职业倦怠到底是如何产生的?我想从我的经历和从在的问题应如何克服职业怠倦两个方面加以阐释:一.客观原因(一).来自社会的压力.如今,随着社会的发展,人们对教育重视的程度越来越高,望子成龙望女成凰更是每一个家长的迫切希望,因此高水平高质量的教育成为家长们追求的目标.这一想法表现在行动上,无形中提高了对教师的要求.面对这一形势,有的教师由于适应得比较慢,加上自身知识更新的速度较慢,就形成了一种压力.如果对这种压力调整不好,时间一长,压力加大,就会达到压力的最高阶段----倦怠,从而对我个体产生负面影响.(二).学生学情的复杂化.我认为学生纪律问题对我实施教学产生很大影响,管教学生困难已成为我职业倦怠的一个重要因素.在我国,这样的情形同样存在.随着社会的发展,人们的人生观价值观道德观都在发生着变化,不少传统美德正在经受着考验和冲击,加上影视网络书刊中不良信息的影响,使学生的思想认识道德水准常常发生偏差,这给我的管理带来一定的难度.同时,我尽管花费大量精力用在教学管理上,但有时收效甚微.我自然会感到心力交瘁,难以适应,职业倦怠也就随之而生.(三).工作环境的不适,加剧了职业倦怠.首先,相对于城市学校而言,恶魔农村学校教学设施还很落后,多数学校还维持着一本教材一块黑板一支粉笔上课的现状,这在专业角度上,给我工作带来一定的难度,不利于我创造性的发挥.在生活上,由于学校办公经费投入不到位,们生活条件异常艰苦,有的学校教师办公室连开水风扇煤炉等最基本的必须品都没有,这必然会影响到教师的工作情绪.其次,由于人际关系复杂,学校用人机制不健全,导致我们学校管理水平低下.二.主观原因(一).缺乏成就感,滋生职业迷茫.作为历史悠久的职业,我们职业既是神圣的,又是普通的.而我们把自己定位为”神圣”的工作,忽视了其普通性,在工作中渴望成功,渴望成就感.然而,对于我们农村教师来说,由于环境条件所限,要想取得突出的成绩,是一件十分困难的事情,因为它需要付出艰苦卓绝的努力.加上社会上其它行业的收入逐渐增加,而我们收入相对而言还不是太高,同付出的劳动相比,还有很大的差距,如果我们不能及时调整自我,必然会产生内心的迷茫,进而出现职业倦怠的现象.(二).缺乏进取意识,工作得过且过.拿破仑说过:不想当将军的士兵不是好士兵.由于种种原因,实际工作中,有不少教师在工作中却不愿当一个”好士兵”,有”抱残守旧”的思想,认为教师职业很难有大的作为,干好干坏一个样,干多干少工资一样多,这样势必会影响工作积极性的发挥,时间一长,必将产生职业倦怠.(三).我自身人格因素.做为一个社会人来访问演出,首先要有健全的人格.但是就像世界上没有完全相同的两片树叶一样,世界上没有完全一样的人.对于我职业而言,既有共性原因,也有个性差异.有时我性格内向不善于表达和交流,有时存在着怯懦胆小狭隘等问题,遇到困难不善于排解和沟通,久而久之,职业倦怠也就随之而生了.面对我职业倦怠,需要采取哪些措施进行预防甚至解除它呢?我认为应从以下几个方面着手:一.正视问题,摆正自己的职业位置.在应对职业倦怠之前,每一个教师都应有明确的态度,认识到所有的职业都会有一定的职业压力,只不过教师职业较为突出贡献罢了.认识到压力及其反应并不是能力差的表现,而是一种客观规律.二.运用多种方式,适时调整自己.压力就像一股水一样,如果长久地积在那里,一定会出问题,我们要学会运用多种方法进行排解.可以根据自己的兴趣爱好者,选择适合自己的方法.比如说看书上网散步聊天等,也可以适当地做一些放松练习.通过这些练习,一方面可以充实自己的生活,另一方面,又可以调整自己的生理心理活动,降低机体的唤醒水平,调节因紧张而紊乱的心理功能.三.学会与他人和社会沟通,使自己融入整个社会.作为社会的一个分子,每个人都有和他人沟通的需要,不妨与家人朋友进行讨论面临的压力和问题,寻找解决的办法,在他们的帮助下确立更现实的目标,对压力环境进行重新审视,从而增强乐观因素,减少无助感,这对舒缓个人压力和紧张情绪会很有帮助.四.提高业务水平,增强使命感和责任心.面对当前喧嚣与浮躁的社会,作为教师,要保持一颗平常心,不争名利,并且努力提高自己的工作水平.在业务上,要善于专研,吃透教材,精益求精,用精湛的教学水平让学生折服,培养自己的成就感.在学生管理上,多学习研究教育理论,结合自己的工作实践,努力总结经验,汲取教训,不断增强处理问题和解决问题的能力,提升教学工作的正向激励和反馈.五.加强体育锻炼,增强对挫折的抵抗力.因为体育锻炼不仅可以使身体强壮,精力充沛,应付挫折的能力增强,另一方面相对而言减少了暴露于压力情景的时间,使我有更多的空闲时间来审视自己存在的问题,寻找解决问题的对策.同时,体育锻炼也有助于克服自己的无能感,可谓”一石数鸟”.第二篇：教师职业倦怠产生的原因及对策分析教师职业倦怠产生的原因及对策分析作为一名刚工作满一年的年轻教师，我在这一年中我发现许多教师存在职业倦怠的现象。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策教师职业倦怠是指教师在长期的教育教学工作中，由于各种原因逐渐产生的心理、生理、认知上的疲劳和消极情绪，严重影响了他们的工作质量和人际关系。
教师职业倦怠是当前教育领域的一个严峻问题。
本文将探讨教师职业倦怠的成因和对策。
1. 教育教学环境教育教学环境的复杂性和变化性给教师带来了很大的困扰。
例如，教师可能发现自己无法满足学生的需求或无法取得预期的学习成果。
此外，管理者的决策和政策也会影响到教育教学的质量和效果，在教师执行教育教学任务时容易产生负面情绪和压力。
2. 工作负荷教师的工作负荷往往是很大的，包括教学准备、上课、批改作业和考试、学生咨询和帮助等，这些工作的累积可能导致心理疲劳和生理疲惫。
3. 学生问题学生的问题也会导致教师职业倦怠。
学生的行为或态度不佳、学习成绩不理想、关系破裂和家庭问题都会对教师产生巨大的心理压力和挑战。
4. 薪酬待遇教育行业的薪酬待遇普遍较低，而教师对自己工作的价值和贡献有较高的认知，这种不平衡经常让教师感到不公平和失落。
1. 建立合理的工作计划合理的工作计划可以帮助教师减轻工作负荷、提高工作效率，避免过多的工作量和紧张的工作节奏。
例如，教师可以做好课前准备和备课，合理安排时间，避免任务交叉和工作峰值。
2. 从心理角度对待学生的问题教师应该理解学生的问题和背景，客观分析和解决问题，以理性和同情的态度对待他们。
同时，教师也要学会从学生的问题中寻找突破口和自己的问题。
3. 提高自我效能教师应该提高自己的自我效能感，认识到自己的能力和职业价值。
通过接受培训、交流、学习、参加研究和创新活动，增强教学技能和素质，提高自信心和提升职业成就感。
4. 加强自我管理加强自我管理，对有必要的事情进行优先处理，同时减少不必要的干扰和噪音，从而有效地提高工作效率和质量，减少对生活和健康的消极影响。
5. 寻求支持和沟通教师应该找到更多的支持和沟通，例如与教育同行、领导和家人情绪交流，共同解决关于教学和教育的问题。
教师职业倦怠及其解决对策研究
教师职业倦怠及其解决对策研究教师职业倦怠是指长期处于教学工作中，感到疲惫、无助、沮丧以及对工作失去兴趣的一种心理状态。
这种状态会严重影响教师的工作效率和教学质量，甚至对教师的身心健康造成伤害。
因此，解决教师职业倦怠问题是当前教育领域急需解决的重要课题。
首先，了解导致教师职业倦怠的原因至关重要。
研究表明，导致教师职业倦怠的原因包括工作压力过大、教学资源匮乏、教学环境差、教学工作不被认可等因素。
教师长期处于这些困境中，容易导致情绪疲乏、精神紧张、教学热情减退等问题，最终形成职业倦怠状态。
因此，针对这些原因，采取有效措施是解决教师职业倦怠问题的关键。
解决教师职业倦怠问题的对策包括以下几个方面：一、提高教师的工作待遇和福利保障。
多数教师在经济待遇和工作环境上面临一定的压力，长期下去会导致职业倦怠。
政府和学校应该加大对教师的支持力度，提高教师的薪资待遇，改善教学条件，提供更好的职业发展机会，增加教师的工作满意度，从而减轻教师的工作压力，提高工作积极性。
二、加强教师的职业培训和专业发展。
教师是专业性很强的职业，需要不断学习和提高自身的专业水平。
学校和相关机构应该加强对教师的培训和进修机会，提供更多的教育资源和学习平台，鼓励教师参与教育研究和案例分析，提高教师的专业素质和技能，增强他们的教学信心和热情。
三、建立良好的教师激励机制。
教师是教育事业中最为重要的一支力量，应该得到应有的尊重和鼓励。
学校和管理部门可以通过设立表彰奖励制度，评选优秀教师和团队，激励教师为教育事业做出更大的贡献。
同时，建立良好的师生关系，增加教师的职业认同感和满足感，减少职业倦怠的发生。
四、加强学校组织管理和教学支持。
学校是教师工作的重要平台，要营造良好的教育氛围和管理环境。
学校管理者应该加强对教师的关怀和支持，及时发现并解决教师遇到的问题，提供必要的帮助和资源支持，减轻教师的工作负担，创造有利于教师专注教学、发挥才能的工作氛围。
通过以上对教师职业倦怠及其解决对策的研究，我们可以看到，解决教师职业倦怠问题需要政府、学校和教师本人多方共同努力。
教师职业倦怠的原因及解决策略
教师职业倦怠的原因及解决策略教师职业倦怠是指教师在长期职业中产生的心理和生理疲惫,表现为对工作的厌倦、倦怠和缺乏热情。
这种倦怠不仅会影响教师的教学效果和工作质量,还会对教师的人际关系和心理健康产生不良影响。
因此,教师必须认识到职业倦怠的原因,采取有效的解决策略,以缓解这种状况。
一、教师职业倦怠的原因1.工作压力随着社会的不断发展和进步,教师的工作内容也日益复杂和繁重。
教师需要承担教学、科研、管理等多方面的任务,同时还要应对来自学生、家长、学校和社会的各种压力。
这些压力不仅包括工作量的大小,还包括工作的难度和挑战。
2.工作重复教师的工作内容往往比较单一和枯燥,需要不断地重复和演绎。
尤其是在中小学阶段,学生的特点和需求较为复杂,需要教师具备较高的专业素养和教育水平,才能更好地满足他们的需求。
这种工作重复性和枯燥性容易使教师产生倦怠和缺乏热情。
3.人际关系教师需要面对的学生和家长的素质和需求也存在差异,需要教师具备一定的人际交往能力和情感智慧。
然而,由于学生和家长的素质参差不齐,教师在处理人际关系时往往需要花费较多的时间和精力。
这种工作压力和人际关系的复杂性也容易使教师产生倦怠。
4.职业发展教师职业发展相对滞后,难以满足教师个人专业发展和成长的需要。
教师在职业晋升和发展的过程中,往往需要花费较长的时间和精力去适应新的职位,这对教师专业发展的影响也很大。
二、教师职业倦怠的解决策略1.减轻工作压力教师应该从减轻工作压力入手,减少工作量,将更多精力放在提升自身专业素养上,更好地应对学生和家庭的差异。
学校也应该创设更加人性化的管理环境,帮助教师减轻工作压力,提供有效的职业发展机会。
2.提高工作成就感教师可以通过提高自身工作的成就感来缓解职业倦怠,具体可以采取以下几种方式:及时给予学生表扬,让学生感受到自己的价值和作用;及时回应家长关于孩子学习情况的建议,让学生感受到自己的专业水平;及时反思自己的教育教学经验,提高自身教学素质。
教师职业倦怠论文范文3篇
教师职业倦怠论⽂范⽂3篇教师职业论⽂：⽼师职业倦怠及联系本⽂作者：刘贤敏周炎根刘爱楼傅蕴男⼯作单位：南京师范⼤学泰州学院⼩学教师职业倦怠状况分析该量表采⽤7点计分法,3分为中数。
本研究中⼩学教师在情绪衰竭、去个性化与⾃我成就感3个维度上的平均分为3.73、3.64、3.53,均超过中值,显⽰⼩学教师已存在明显的职业倦怠。
进⼀步分析表明,不同性别的⼩学教师职业倦怠差异不显著,不同年龄的⼩学教师在情绪衰竭、去个性化与⾃我成就感3个维度上差异均达到显著⽔平,有统计学意义。
⼩学教师⼯作投⼊状况分析该量表3为中值,⼩学教师在热情、奉献、专注3个维度上的平均分为3.63、3.97、3.56,说明⼩学教师⼯作投⼊超过平均⽔平。
进⼀步分析发现,不同性别的⼩学教师⼯作投⼊差异不显著,不同年龄的⼩学教师在热情、奉献、专注3个维度上差异均达到显著⽔平,有统计学意义。
⼩学教师职业倦怠对⼯作投⼊预测⼒的回归分析以热情、奉献和专注为⾃变量,分别以情绪衰竭、去个性化和⾃我成就感为因变量进⾏多元回归分析。
结果发现:⼯作投⼊的热情、奉献和专注维度与职业倦怠的情绪衰竭维度、⾃我成就感维度、去个性化维度在统计学上均有显著差异,进⼊回归⽅程。
本研究表明,⼩学教师职业倦怠已经凸显,3个维度中情绪衰竭维度得分最⾼,这与以往的研究⼀致[4,6]。
⼩学教师对学⽣有明显的冷淡和疏远,应该引起学校领导和教育部门的重视。
有些研究认为,男性教师由于社会压⼒和性别⾓⾊的原因,职业倦怠⾼于⼥性教师[8-9]。
在本研究中,并未发现男性教师与⼥性教师职业倦怠的显著差异,可能是由于⼩学教师中⼤部分是⼥性教师,他们承担的压⼒并不少于男性教师,情绪负荷较⼤,相应地情绪衰竭⽔平也⽐较⾼。
研究发现,⼩学教师⼯作投⼊没有性别差异,这与以往研究结果⼀致[10]。
不同年龄的⼩学教师⼯作投⼊差异显著,但得分并未发现呈“波浪型”趋势,这可能与年龄阶段划分不同有关。
⼩学教师职业倦怠与⼯作投⼊的相关分析显⽰,职业倦怠与⼯作投⼊关系密切,职业倦怠的情绪衰竭维度与⼯作投⼊的各维度呈显著负相关,⾃我成就感维度与⼯作投⼊的各维度呈显著正相关。
教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠的表现及心理调适策略随着社会的发展，教师职业压力逐渐增加，倦怠问题也逐渐凸显出来。
教师职业倦怠是一种长期处于工作中的疲劳感，表现出对工作的消极情绪、疲惫感和缺乏动力。
这种倦怠不仅影响教师个人的身心健康，也会影响教学质量和学生的学习成绩。
教师需要重视和及时调适自己的心理状态，才能更好地履行教育使命。
本文将从教师职业倦怠的表现和心理调适策略两个方面进行探讨。
一、教师职业倦怠的表现1. 生理表现教师长期处于高压工作状态，容易出现生理上的倦怠表现，比如疲劳、头痛、失眠、消化不良等。
持续久了，这些生理问题就会对教师的工作产生负面影响。
2. 情绪表现教师职业倦怠的情绪表现主要包括焦虑、抑郁、情绪低落、易怒等。
教师可能因为工作压力大、学生不听话、家庭矛盾等原因而产生消极情绪，导致工作效率下降。
3. 行为表现教师职业倦怠还会表现在行为上，比如教学不耐烦、缺少耐心、懒惰等。
有时候教师甚至会出现旷课、逃课等违规行为。
二、心理调适策略1. 建立正确的职业观教师职业倦怠的根本原因在于没有正确的职业观念。
如果教师认为自己只是为了赚钱而工作，那么在面对工作压力时就容易出现倦怠。
教师应该树立正确的职业观，认识到自己的工作是为了教育事业，是对社会的贡献，是对学生的责任。
2. 定期休息教师在日常工作中要注意合理安排自己的作息时间，保证充足的睡眠。
适当的休息可以减轻工作压力，提高工作效率。
3. 寻求帮助当教师遇到工作困难时，应该及时向同事、领导或心理咨询师求助。
有时候倾诉一下就能减轻压力，找到问题的解决方案。
4. 培养兴趣爱好除了工作以外，教师还应该培养自己的兴趣爱好，比如运动、阅读、旅行等。
这样可以让教师在工作之余有一个放松身心的平台。
5. 良好的情感交流教师要注重与学生和同事之间的情感交流，建立良好的师生关系和同事关系。
有时候，一句鼓励的话，一次合作的经历就可以让教师重新树立对工作的热情。
6. 适时调整个人行为教师要适时调整自己的行为，比如要培养自己的耐心和耐心，要培养自己的责任心和责任心，要培养自己的专业技能和领导力。
教师职业倦怠研究与应对策略
教师职业倦怠研究与应对策略教师职业倦怠是指教师在长期从事教学工作后出现的情绪疲劳、社交疏远、教学热情下降等现象。
这种现象对教师的身心健康和教学质量都会造成严重影响。
为了有效应对教师职业倦怠问题，需要深入研究其原因和相应的应对策略。
教师职业倦怠的原因非常复杂，主要包括工作压力大、职业认同感低、工作环境恶劣、教学资源匮乏、教育改革不断等多个方面的因素。
首先，教师作为承担教育教学任务的主体，工作压力是不可避免的。
面对繁重的教学任务、学生家长的期望、学校管理的要求等，教师往往感到精力不足、无法完全胜任。
其次，职业认同感低也是导致教师职业倦怠的原因之一。
教师的职业认同感越低，越容易产生对教学工作的厌倦和失落。
此外，工作环境的恶劣、教学资源的匮乏、教育改革的不确定性也都会加剧教师的职业倦怠问题。
为了有效应对教师职业倦怠问题，需要从多个层面采取相应的应对策略。
首先，学校管理者应当关注教师的心理健康，重视教师的职业发展和工作环境的改善。
学校可以通过提供必要的教学资源、减轻教师的工作负担、完善考核机制等途径来帮助教师缓解职业倦怠。
其次，教师本人也需要主动寻求心理辅导和职业发展指导，注重个人职业规划和自我成长，增强职业认同感和抗压能力。
此外，教师之间还可以通过互相支持、交流经验、共同成长等方式来减轻职业压力和提升教学质量。
总的来说，教师职业倦怠是一个复杂而普遍存在的问题，需要全社会的关注和支持。
只有通过深入研究倦怠问题的原因，制定有效的应对策略，才能帮助教师们更好地应对职业倦怠，提升教学质量，实现个人职业发展和教育事业的长远发展。
希望未来能够建立更加健康、积极的教师队伍，共同为教育事业的繁荣贡献力量。
教师职业倦怠成因及消除
教师职业倦怠成因及消除教师职业倦怠是当今社会上普遍存在的一个问题，很多教师都会在工作中感到疲惫和压力，甚至出现身心不适的症状。
那么，教师职业倦怠的成因是什么？又该如何消除这种倦怠呢？本文将结合现实情况，探讨教师职业倦怠的成因及消除方法。
一、成因分析1.1 工作压力大教师作为培养学生的重要角色，常常要承担巨大的工作压力。
他们需要为每个学生制定个性化教学计划，关注学生的学习和生活状况，同时还要面对来自学校、家长和社会的各种责任压力。
长期的工作压力很容易使教师感到疲惫和倦怠。
教师不仅需要备课、授课，还要批改作业、参加会议、处理学生问题等等，工作量非常大。
长时间的工作量过大很容易使教师感到疲惫和无力。
1.3 收入待遇不足与学生和家长互动频繁，但教师的收入却并不高，这也是教师倦怠的一个重要原因。
由于工资水平不高，不能满足教师的物质需求，长期下来也会使他们感到无望和倦怠。
1.4 工作环境恶劣一些学校的工作环境可能比较恶劣，教室设施不完善，学生纪律不好，学校管理混乱等等，都会影响教师的工作状态，使他们感到疲惫和倦怠。
1.5 教育教学体制问题目前的教育教学体制过于功利化，学校和教师很容易陷入繁重的考试和评估工作中。
加之社会上的教育焦虑和功利观念，也对教师的工作带来了很大的压力，使他们感到疲惫和无力。
二、消除方法2.1 提高自我调节能力教师在工作中要学会自我调节，保持良好的心态和情绪。
可以通过日常的休息和放松来缓解工作压力，比如运动、听音乐、阅读等等。
同时也要学会拒绝不必要的工作安排，合理安排自己的工作和生活。
2.2 加强专业培训教师可以通过参加各类培训课程，提高自己的教学水平和专业能力。
提高教学水平可以减少工作中的不确定性，减轻工作压力，从而缓解倦怠情绪。
2.3 建立良好的学科管理和家校合作机制学科管理和家校合作是教师工作中重要的一环，建立好这两方面的机制，有利于减轻教师的工作压力，使工作更有序、更高效。
也可以帮助教师获得更多的支持和帮助，减轻工作的负担。
教师工作倦怠防范与调适方案
教师工作倦怠防范与调适方案近年来，随着教育事业的不断发展，教师工作压力逐渐增大，工作倦怠问题也日益凸显。
教师工作倦怠不仅会影响到教师的身心健康，还会对学生的学习质量产生负面影响。
因此，如何防范和调适教师工作倦怠，提升教师工作效能，一直是当前教育领域亟待解决的问题。
本文将从不同角度展开，探讨教师工作倦怠的原因以及相应的防范和调适方案，以期为广大教师提供一些参考。
一、心理压力导致的工作倦怠众所周知，教师这个职业存在着较大的心理压力。
教师面临着教学任务的压力、学生的期望压力、与家长的沟通压力等多方面的压力。
长期以来承受着巨大的心理压力，难免会导致工作倦怠的产生。
要缓解这种压力，教师可以采取一些积极的心理调适方式，如适当放松自己的心态，调整对工作的态度，保持乐观积极的情绪等。
二、工作量过大导致的工作倦怠教师的工作量一直以来都相对较大，包括备课、上课和批改作业等，而且往往需要耗费大量的时间和精力。
因此，长时间面临高强度的工作压力会导致教师的工作倦怠。
针对这一问题，学校和教育管理部门可以通过增加教师的经费支持，提供适当的教学资源，减轻教师的工作负担。
同时，教师自身也要合理安排自己的工作时间，提高工作效率。
三、缺乏职业发展带来的工作倦怠职业发展是每个教师关注的重点，缺乏职业发展机会会导致教师对工作的倦怠感。
为了避免这种情况的出现，学校可以加强对教师的培训和指导，提供更多的专业发展机会。
此外，教师也应积极主动地参加教育研讨会和学术交流活动，不断提升自己的教学水平和专业素养。
四、人际关系冲突导致的工作倦怠教师工作中需要与学生、同事、家长等多方面进行良好的沟通与合作，但有时也会因为人际关系问题而产生工作倦怠。
教育管理部门可以通过建立良好的人际关系管理机制，加强教师之间的交流合作，减少人际关系的冲突。
另外，教师也应学会与他人进行有效沟通，处理人际关系问题，保持积极的心态。
五、缺乏工作反馈导致的工作倦怠教师在工作中通常需要得到学生、家长和同事的反馈与认可，但有时会面临缺乏工作反馈的情况。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策教师职业倦怠是当前教育领域面临的严重问题，其不仅影响到教师个人的身心健康，也直接关系到学生的学习效果和教育质量。
深入探讨教师职业倦怠的成因和对策，对于改善教师工作状态和教育发展具有重要意义。
一、成因分析1. 工作压力大：教师在教学工作中，需要承担教学任务、教学效果和学生管理等多项工作，还要面对家长和学校的压力，工作压力巨大是导致教师职业倦怠的重要原因之一。
2. 职业疲劳：长期的工作重复和单调，使教师产生职业疲劳，失去对教学的热情和动力，对工作感到乏味和厌倦。
3. 人际关系问题：教师需要和一大群学生、家长、同事、上级等人员进行良好的人际交往，但有时候会因为一些不愉快的事情而导致人际关系的紧张和矛盾。
4. 教学资源匮乏：有些学校的师资力量不足，教学条件差，教学资源和设施不完善，教师需要花费更多的时间和精力去应对这些问题。
5. 个人成长和发展受阻：教师在工作中长期得不到提升和发展，容易感到困惑和失落，导致职业倦怠。
二、对策建议1. 增加工作支持：学校应该给予足够的工作支持和关心，减轻教师的工作压力，包括提供更多的教学资源和设施，安排适当的工作任务、提供培训机会等。
2. 提高教师素质：教师要不断提高自身的专业技能，保持良好的教育教学态度，增强服务意识，不断提高自己的综合素质和职业素养。
3. 建立良好的人际关系：学校应该加强对师生、师生之间的沟通和协调，帮助教师积极处理人际关系问题，减轻人际压力。
4. 注重个人成长和发展：学校领导要关心关爱教师，鼓励教师积极参加各类培训和教学研讨活动，提升自己的教育教学水平和个人成长。
5. 加强团队建设：建立教师团队，鼓励教师之间相互帮助和协作，共同思考教育教学中的难题，化解工作中的困难和矛盾。
6. 关注教师心理健康：学校应该关注教师的心理健康问题，提供心理辅导服务，缓解教师的心理压力，帮助他们保持积极的心态和良好的心理状态。
教师职业倦怠是一个复杂的问题，需要学校、家长和社会多方共同合作，共同解决。
教师职业倦怠成因分析及应对策略
教师职业倦怠成因分析及应对策略第一篇：教师职业倦怠成因分析及应对策略教师职业倦怠成因分析及应对策略职业倦怠是教师职业的一种病态，它是由教师身心疲乏而产生的一种对教育教学工作厌倦、懈怠的心理反应。
据统计，在我国庞大的教师队伍中，大约有百分之三十的教师存在职业倦怠或职业倦怠发展趋势。
如果这一现象得不到及时的改变，那么它将对整个中国社会产生巨大的负面影响。
教师职业倦怠是一种病态，其症状主要表现为以下几个方面：1、身体疲劳。
2、精神紧张、失眠多梦、情绪暴躁，容易对周围的人发脾气。
3、不想干工作，对工作和领导有抵触情绪。
4、自我封闭，不与其他人交流、交往。
5、工作上总是爱抱怨，喜欢怨天尤人。
6、自我贬损，自己看不起自己。
7、没有上进心，对教育教学工作敷衍了事，职业发展停滞。
8、容易把自身不良情绪宣泄到他人尤其是宣泄到学生身上，因而采取对学生进行打骂的体罚方式。
来自加拿大学者的调查结果显示，被体罚儿童成年后吸毒和酗酒的可能是正常儿童的2倍，因而患忧虑症、反社会行为倾向和抑郁症的几率大大增加。
在偶尔被打的受访者中，有21%的患上了焦虑症，70%的患上了抑郁症，13%的酗酒，17%的吸毒。
这一结果令我们感到震惊，但更多的是大家对教师职业倦怠这一“怪病”的担忧。
众所周知，每一种病都有其病因，教师职业倦怠这一种“病”也不例外，如果我们想要根治这种“病”,我们得首先找到它的病因，然后对症下药，方能做到“药”到“病”除。
我从教已经有有八年了，在这段时间里，我曾接触过成百上千的教师，在他们当中，就有一部分人存在教师职业倦怠这一现象。
曾经有一段时间，我也有过职业倦怠情绪，它严重伤害了我所教过的学生，也给我在教师职业上的发展带来了很大的阻力。
现在，我结合其他教师及自己的一些经验，粗浅地谈谈教师职业倦怠形成的原因。
一、工作繁多压力大。
伴随着教育的发展，教师所扮演的角色也越来越多，教师除了要传道、受业、解惑之外，我们还要充当诸如：学生安全宣传员、监督员，学生卫生监督员，学生心理辅导员，法律知识宣传员，学生的知心朋友等众多的角色，与此相适应的需要教师完成的软件和硬件资料也越来越多。
论教师职业倦怠的成因及对策
论教师职业倦怠的成因及对策教师职业倦怠是指教师在长时间从事教育工作后，由于工作的压力和繁重的工作负荷等原因，产生了厌倦、疲劳的心理状态。
教师职业倦怠对教师个体和教育事业都有着负面影响，需要深入探讨其成因，并提出对策。
1. 工作压力：教师工作压力较大，面临的工作任务繁重，常常需要应对学生的学习问题、家长的期望和校方的要求。
这些压力可能导致教师感到力不从心、无法胜任工作。
2. 教学环境：教学环境的改变也会导致教师产生倦怠感。
学生素质下降、学生数量增加、教学资源不足等问题，都会给教师带来额外的困扰。
3. 社会评价：部分社会对教师的评价并不高，这种社会压力也会对教师的情绪和工作激情产生负面影响。
对于教师职业倦怠问题，我们可以采取以下对策：1. 改善工作环境：学校应该注重提供良好的教学环境，包括提供足够的教学资源、减轻教师的课堂负担等。
只有在良好的工作环境下，教师才能更好地投入到教学工作中。
2. 提供职业发展机会：学校应该为教师提供职业发展的机会，例如组织专业培训、学术交流等，让教师有机会进一步提升自己的专业水平，增强信心和工作热情。
3. 加强学校支持：学校应该加强对教师的关心与支持，包括提供工作上的帮助、提供心理支持、关注教师的健康状况等。
这些关怀和支持可以帮助教师调整心态，缓解倦怠情绪。
4. 增加社会认可度：社会应该加大对教育事业和教师的认可度。
通过加强对教育的宣传和推广，提高社会对教育工作的认识和重视程度，给予教师应有的尊重和支持。
5. 培养教师的自我管理能力：教师应该学会合理安排工作和休息时间，保持良好的身心状态。
通过培养兴趣爱好、加强社交活动等，丰富自己的生活，提升工作满足感。
教师职业倦怠是一个复杂的问题，其成因和解决办法也需要多方面的考虑。
学校、社会和教师个体都应该共同努力，为教师提供良好的工作环境和支持，共同促进教师的发展和教育事业的繁荣。
对教师职业倦怠的原因分析及调节策略（共5篇）
对教师职业倦怠的原因分析及调节策略（共5篇）第一篇：对教师职业倦怠的原因分析及调节策略对教师职业倦怠的原因分析及调节策略职业倦怠是指职业的行为主体在能力、体力和精力上不能满足外界的要求、无法应对环境的压力而产生的体能和心理的疲惫。
常发生于从事教育行业和服务行业的个体身上。
教师职业倦怠现象：做老师时间长了就会有一种感觉：刚刚走上工作岗位的那种豪情壮志逐渐消失，希望桃了满天下的激情消失了，不少教师安于现状、平淡无为，久而久之成为了教书匠，甚至有些教师进入学校和教室就有一种厌恶感，看到学生就感觉到头痛，产生了放弃教师职业的想法。
个人认为，教师职业倦怠是由于多种因素综合起作用的结果，具体说来，有以下几个方面：第一：社会对教师的要求教师是一种特殊的职业，社会对于教师的要求是非常高的，教师被认为是太阳下最光辉的职业、是人类灵魂的工程师、是辛勤的园丁。
作为教师需要为每个家庭培养下一代，而在现实的社会生活中，作为独生子女的学生在家庭中的地位是极其高的，一个家庭将自己所有的希望寄托于自己的子女，所以对老师的教育教学有很高的要求，一旦教师教育教学的质量有所下降，社会对于教师的批评是十分严厉的，在这样的社会压力下，教师整天小心翼翼地工作，整天充满压力地工作，因而最容易产生职业倦怠。
第二：教师教育教学的特殊性教师的教育教学具有特殊性，俗话说：“十年树木，百年树人”，教师培养学生并不象工人生产产品一样能够迅速地看到效果，教育教学的效果需要学生在社会生活中，经过长期的实践才能显现出现，而且，这种教育教学的效果并不是由教师个人主观决定的，它需要通过学生的内化才能得到体现，而现实生活中，不少学生不听从老师的指导，所以虽然教师花费了很多的精力，但效果是很难显现的。
因而，对于教师来说，培养的学生需要至少十年后（小学教师则需要的时间更长）才能地到自己的教育教学的效果，由于长期的工作而看不到效果，因而教师的成就感是很难得到体验的，这样就最容易产生对职业的兴趣的丧失。
浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适
浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适第一篇：浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适浅谈教师职业倦怠成因分析及自我调适职业倦怠是20世纪70年代美国临床心理学家弗鲁顿伯格研究职业压力时提出的一个概念，主要用来描述个体在长期的工作压力下,由于得不到有效缓解而产生的心理、生理上的疲惫。
具体表现为:工作能力下降，工作热情衰退,对他人逐渐冷漠，自我成就感降低等等。
教师的职业倦怠主要指由于教师长期工作在较大压力的情境下，由于工作中持续的疲劳及与他人相处的各种矛盾、冲突而引起的挫折感加剧，最终导致的一种在情绪、认知、行为等方面表现出精疲力竭、麻木不仁的高度精度疲劳和紧张状态。
教师职业倦怠的危害是明显的。
它不仅会影响教师工作状况和学生的发展，还会影响教师本人的身心健康、生活质量，正日益引起人们的关注。
职业倦怠已经成为困惑教育界的一个社会热点问题。
导致教师职业倦怠的原因有主观的、也有客观的，有显性的、也有隐性的，具体大概有以下几点：一、教师职业倦怠的成因（一）教师主观因素所造成的职业倦怠教育是复杂的、投入多、周期长、见效慢的一门辛苦行业，教师一般都有较高的成就动机，他们追求个人成功的价值，渴望在工作中得到应有的回报。
然而现实生活中赞誉与现实的背离。
“教师，人类灵魂的工程师”、“太阳底下最光辉的事业”，彰显教师职业的神圣与人们对教师工作的高期望。
但现实生活中，教师首先是一个有七情六欲的平凡的从业者，他们一样面临生存状况等现实问题；其次，教育工作的周期长，不是一朝一夕的事，常面临教师高精力投入与低成就感的矛盾；再者，现实中的一些不公平与非公正，造成个人对工作的灰心和不满。
如果一个人选择当教师是为了能够教书并提供优质服务，但是工作中却因不能实现这一理想而沮丧和不满，那么离职或倦怠就是难以避免的后果。
随着时间的推移，教师年龄的不断增大，教师在工作和生活上都会遇到这样或那样的烦心事，严重影响了教师对工作的控制感和成就感，甚至产生严重的消极、逆反心理，造成理想与现实的冲突，工作责任感与工作疏离感的冲突，自尊心与自卑感的冲突，一旦造成教师的职业倦怠，工作年限稍长的教师就容易出现“任何事情都无所谓，工作就那么回事，怎么干都一样，爱咋咋地”等感受和行为表现，而且现代社会生活节奏越来越快，社会对人素质的要求也越来越高，教育更是如此，工作量大、管理学生的压力、考试压力、进修、科研和职称评定等压力，其他方面的各种压力，使教师承载了前所未有的压力，这些压力给教师的工作带来了严重的不良影响。
中小学教师职业倦怠的成因及应对策略
中小学教师职业倦怠的成因及应对策略第一篇：中小学教师职业倦怠的成因及应对策略中小学教师职业倦怠的成因及应对策略一、引言职业倦怠是当前社会普遍关注的一个热点问题，中小学教师职业倦怠问题已经明显影响到中小学教师的精神状态和工作效果。
因而，中小学教师职业倦怠问题越来越引起教育管理人员和教育研究人员的关注，研究和消除中小学教师职业倦怠已成为当前教师管理中的一个迫切需要解决的问题。
中小学教师是极易产生职业倦怠的职业，国内研究表明：中小学教师普遍存在职业倦怠问题，其中情绪衰竭已经到了十分严重的程度。
教师出现职业倦怠后，常感到工作没意义，没价值，工作目标渺茫，对教育教学工作失去应有的兴趣，日感焦虑与烦恼，有无助感，缺乏工作自信，缺乏进取心，工作中易躲避困难，敷衍工作，被动应付。
这些表现已对教师的身心健康、教学质量及教师队伍的稳定构成了巨大的威胁，对教师教学与学生发展造成了直接的负面影响。
因此，为了教师的身心健康、学校的教育质量、学生的未来，预防和缓解教师职业倦怠刻不容缓。
二、中小学教师职业倦怠的原因分析压力与教师职业倦怠有着极为密切的联系，在访谈调查中发现，来自社会、学校组织、职业特征和教师自身等方面的多重压力，是导致教师产生职业倦怠的主要原因。
（一）社会环境方面的压力。
1.社会期望值过高。
教师不仅要传承知识文化和培养各类合格人才，而且还要言传身教，成为学生的榜样。
因而，教师承受着巨大的社会期望。
同时，在今天迅速变迁的社会里，价值观念日趋多元化，校长、家长、学生及社会各界对教师的期望也日益升级。
在多方的期望之下，教师的工作压力与日剧增。
2.工资待遇低，社会地位不高。
在社会对教师报以高期望的同时，却出现了教师的社会地位不高、工资待遇低等一系列的反差。
从客观上说，教师对社会进步的巨大作用决定了教师应当拥有较高的工资待遇和社会地位。
虽说近年来教师工资有过几次大的调整，但从总体上来看，与劳动性质和强度相当的其他行业相比，中小学教师的工资待遇依然偏低。
教师心理疲劳原因分析及调理策略论文
教师心理疲劳原因分析及调理策略论文摘要:教师心理疲劳,不只影响着个人的身心健康和学校的教育质量,还直接影响学生的心理健康发展和健全人格形成。
教师只有重视身心保健,加强自身修养,才能预防心理疲劳,保证身心健康。
关键词:教师心理疲劳自我防控身心健康教师关乎千百万家庭,关乎国家的繁荣富强,是最蕴含生命力和创造性的职业。
但是教师也长期处在两难境地:国家要求全面提高学生素质,家长要求绝对提高考试成绩;学校要求严格管束恰当批评,学生要求张扬个性自由发展;社会要求师为人模精神高洁,个人生存要求生活安逸不甘清贫。
面对着学校、家长、社会和个人生存需求各方面的压力,教师很容易产生心理疲劳问题。
前不久有一位近四十岁的教师对我说,年轻时工作干劲十足,热情高涨。
学校给自己安排公开课,那个兴奋劲儿呀,别提有多高了,要上公开课就像要上台领奖一样激动,上完课还能回味许多天呢!现在就不行,一听学校让上公开课就胆怯,就想打退堂鼓。
回到家也不想多说话,更不想到学校来,心情一点都好不起来。
还有一教师成天埋头工作,与同事之间交流很少,职称评定时自己的票数上不去没评上。
这件事让他几个月睡不着觉,吃不下饭,工作起来也没有精神。
由此可见,教师心理疲劳现象不容忽视。
由于教师的心理问题而产生的师德缺失现象和教师素质下降问题亦成为一个不争的事实。
从目前来看,造成教师心理疲劳的原因很多,主要原因不外乎工作任务偏重,社会期望过高,工作机制缺乏活力,自身修养欠缺等。
诸多原因中我以为主观原因更值得重视,因为客观的东西靠我们个人的力量有时是无法改变的,但我们可以改变我们自己的认知。
因此预防教师心理疲劳除了社会尊师重教、学校体现人文关怀之外,个人的自我防控也很重要。
一要正视心理疲劳,积极乐观。
我们应认识到,压力带给我们的心理疲劳并不是个人能力差的表现,而是人人都可能会体验到的正常心理现象。
每个人总会遇到这样或那样的烦心事,产生这样或那样的不良情绪。
心由境转,境从心生,这就需要我们有一点毅力和自省力,要善于利用外界环境来消除这些不良情绪的影响,不要过于责备自己。
教师职业倦怠的原因及干预
教师职业倦怠的原因及干预第一篇：教师职业倦怠的原因及干预教师职业倦怠的原因及干预教师职业倦怠主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态。
是一种心理生理反映,也是一种长期累积与发展的过程,具体表现为:工作精力下降、工作热情衰迟、对他人逐渐冷淡、自我成就感降低等。
它不仅危害教师的身心健康,而且影响教师的事业发展和教育质量的提升。
一、教师职业倦怠的成因压力与教师职业倦怠有着极为密切的联系。
在访谈调查中发现，来自社会、学校组织、职业特征和教师自身等方面的多重压力，是导致教师产生职业倦怠的主要原因。
（一）社会环境方面的压力社会期望值过高。
从古到今,教师职业一直被视为崇高的职业, 再加之家长对孩子期望特别高,而他们又将这种期望寄托在学校又转嫁到教师身上,认为“没有教不好的学生,只有不会教的教师”给教师涂上了一层理想化的神圣色彩。
加重了教师的心理负担,使教师产生程度不同的压抑感。
此外,教师的工资待遇低，社会地位不高。
在社会对教师报以高期望的同时，却出现了教师的社会地位不高，工资待遇低一系列的反差。
倦怠通常是由于专业人员感到其付出与之回报不相匹配而产生的。
（二）学校组织方面的压力教师的大部分时间都是在学校中度过的，学校各方面的环境对教师职业倦怠有很大的影响。
良好的工作环境可激发教师的教学积极性，使教师能够充分施展自己的才能，有利于提高教学质量。
在教师的工作过程中是否有来自于学校领导的支持、同事的支持、家庭成员的支持以及学生的支持都会影响教师的职业倦怠。
此外，还表现为超长的工作负荷和超长的工作时间、学生的不配合、教师之间缺乏良好的人际关系等方面的压力。
这些压力都会诱发教师的职业倦怠。
（三）职业特征方面的压力作为一种特殊的社会职业，教师扮演着多种角色：社会的代表者、社会道德的实践者、人类文明的建设者、父母的代理人、知识的传授者、课堂纪律的管理者、班级的领导者、人际关系的协调者和学生心理健康的维护者。
教师职业倦怠的成因分析及调整策略
▪ 二 情绪抑郁;好生闷气;且不善宣泄;生活中很小 的一件事就会引起焦虑不安;并且把这种不良情 绪藏在心理加以控制;使心理持续处于紧张状态；
▪ 三 遇到困难开始时不尽力去克服;拖到最后又不 得不被动应付；
5 为什么会产生倦怠
解释四：组织支持理论
组织支持指来源于组织内部对组织成员的精神和 物质上的支持;包括对成员的关怀照顾;倾听抱怨;在 他们遇到问题时给予帮助;并且公平地对待他们 成员 感受到组织的关怀更少体验到职业倦怠;相反;在受到 不公平的工作部署又缺乏组织的支持;则极易产生高 水平的职业倦怠
6 教师职业倦怠的调整策略
6 教师职业倦怠的调整策略
教师只有充分认识到这一精神性质;才能真正挖掘自 己的人生意义 作为精神享受大于物质回报的教师;其价值 的体现更应体现于习以为常的教师生活方式中;否则很难 真正拥有职业幸福感;也逃避不了职业倦怠
6 教师职业倦怠的调整策略 事实上;鉴于当下社会人才队伍结构不尽合理;就业压
力逐渐增强等因素;谋生手段作为教师职业观在一定程度 上被宽容地赋予了合理性 生活方式成为教师职业观还只 能是一种理想 这就决定了教师职业倦怠现象存在的时代 必然性 但有了理想;我们就会有改进的方向
▪ 四 害怕竞争;逃避现实;尽量回避冲突;企图用姑
回答下列问题：
1 你感到强烈的愤怒时;能否把它表达出来
2 你是否不管什么事都尽可能把它做好;连怨言也没有
3 你是否认为自己是个很好的人
4 你是否在很多时候都觉得自己没有价值 是不是感到孤独;被
别人排斥
5 你是否正在全力做你想做的事 你满意自己的社交关系吗 你
采用上位对照的个体将曾经打败过他们或在某一 方面比他们优秀的人视为对手;这种方式使他们更消 极地评价自己;并增长他们的嫉妒和挫折的感觉
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教师心理疲劳原因分析及调理策略论文
摘要:教师心理疲劳,不只影响着个人的身心健康和学校的教育质量,还直接影响学生的心理健康发展和健全人格形成。
教师只有重视身心保健,加强自身修养,才能预防心理疲劳,保证身心健康。
关键词:教师心理疲劳自我防控身心健康
教师关乎千百万家庭,关乎国家的繁荣富强,是最蕴含生命力和创造性的职业。
但是教师也长期处在两难境地:国家要求全面提高学生素质,家长要求绝对提高考试成绩;学校要求严格管束恰当批评,学生要求张扬个性自由发展;社会要求师为人模精神高洁,个人生存要求生活安逸不甘清贫。
面对着学校、家长、社会和个人生存需求各方面的压力,教师很容易产生心理疲劳问题。
前不久有一位近四十岁的教师对我说,年轻时工作干劲十足,热情高涨。
学校给自己安排公开课,那个兴奋劲儿呀,别提有多高了,要上公开课就像要上台领奖一样激动,上完课还能回味许多天呢!现在就不行,一听学校让上公开课就胆怯,就想打退堂鼓。
回到家也不想多说话,更不想到学校来,心情一点都好不起来。
还有一教师成天埋头工作,与同事之间交流很少,职称评定时自己的票数上不去没评上。
这件事让他几个月睡不着觉,吃不下饭,工作起来也没有精神。
由此可见,教师心理疲劳现象不容忽视。
由于教师的心理问题而产生的师德缺失现象和教师素质下降问题亦成为一个不争的事实。
从目前来看,造成教师心理疲劳的原因很多,主要原因不外乎工作任务偏重,社会期望过高,工作机制缺乏活力,自身修养欠缺等。
诸多原因中我以为主观原因更值得重视,因为客观的东西靠我们个人的力量有时是无法改变的,但我们可以改变我们自己的认知。
因此预防教师心理疲劳除了社会尊师重教、学校体现人文关怀之外,个人的自我防控也很重要。
一要正视心理疲劳,积极乐观。
我们应认识到,压力带给我们的心理疲劳并不是个人能力差的表现,而是人人都可能会体验到的正常心理现象。
每个人总会遇到这样或那样的烦心事,产生这样或那样的不良情绪。
心由境转,境从心生,这就需要我们有一点毅力和自省力,要善于利用外界环境来消除这些不良情绪的影响,不要过于责备自己。
我们不妨将自己的思想做一个大转变,保持乐观的心态,这样
就会在无形中减弱心理疲劳。
二要加强修养,保持心理平衡。
任何事物都有两面性,如果从一个角度看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境;从另一角度看,就可以发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。
因此,在审视、思考、评价自我或某一客观现实时,如能以积极的心态去对待,看到积极的一面,就有助于克服困难,使人看到希望,充满信心,保持良好的心理状态;否则,人将沮丧失望,对生活和人生充满了抱怨,自我封闭,限制和扼杀自己的潜能,最终导致心理疲劳。
这就要求教师加强修养,合理控制情绪,保持心理平衡,防止心理疲劳。
三要热爱本职工作,培养工作兴趣。
兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,从事感兴趣的工作不易疲倦,而从事没兴趣的工作易于疲劳。
在工作中,如果发现自己对本职工作兴趣渐失,应想办法努力培养自己的兴趣。
首先,教师应不断进行角色学习,通过职业角色学习,就会明白自己的位置和角色,可以减轻或消除教学情境中因角色错位而产生的焦虑,防止产生心理疲劳。
其次,教师应积极参加各种教育教学活动,在与其他众多的教师进行讨论寻求解决问题的方法的同时,也是减轻压力和焦虑的好办法。
再次,教师应积极地参与继续教育,不断提高综合素质,只有如此才能使自己尽快适应新的教学观念,掌握新的教学方法,达到新的教学要求,才能寻求新的发展,获得新的快乐,也才能真正拥有心理上的安全感。
四要劳逸结合,保证身心健康。
教师的工作是十分繁忙的,大部分的时间是围绕学生度过的。
在这种情况下,就应该有弹性地安排自己工作之余的时间,留给自己一点时间来培养各种兴趣和爱好,尽量做到工作、生活有规律。
重视积极性休闲,适时参加一些体育锻炼,如跑步、打球、步行等,使业余生活尽量丰富多彩,精神生活多姿多彩。
以此提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力,从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境,既可提高教学工作中的创造性,又可调节情绪,训练体能,滋润心灵,增进心理健康。
总之,教师心理疲劳不容忽视,个人自我防控十分重要。
教师心理疲劳的真正缓解还有赖于教师自身心态的调适,只有个人重视身心保健,加强自身修养,才能预防心理疲劳,保证身心健康。