公益运动打卡活动安全告知书

公益运动打卡活动安全告知书

各位参与成员：

体育锻炼具有一定的风险性，需要每一位参与者具备安全防范意识和责任意识，做到“健康第一、安全第一”，要学会在体育运动中的自我保护，预防在先。为了提高参与者的安全意识，避免运动伤害事故发生，特将相关安全注意事项通知如下：

1.注意全面锻炼，增强身体素质，促进自身综合素质的均衡发展。根据自己的年龄、健康水平、性别来选择项目进行锻炼，量力而行。患有先天性、慢性等疾病的同学，要在保障自身安全的前提下，根据身体健康状态，合理安排运动项目和强度。

2.活动前要进行充分准备活动，运动应穿着轻便舒适的鞋子，质地柔软、通气性能良好的服装。不宜穿拖鞋进行运动。

3.在饭前饭后一小时内不宜进行剧烈运动。剧烈运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，使心脏逐渐恢复平静。剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。

4.学生要控制自身运动强度，适度运动，并做好热身准备工作，不要超强度运动。在运动过程中出现头痛、头晕、恶心、呕吐、气急、心慌、胸闷、胸痛等不良反应，应当立即停止运动，休息观察，严重者立即送去医院诊治。若锻炼后感到身体疲惫，饮食睡眠不佳，应减少运动量、注意休息。

本人已认真阅读并同意以上条例，并确保在体育运动时，保障自身安全。