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秋冬季节孕妇要注意：补充孕妇多种维生素很重要!

又逢秋冬季，天气干燥、气候寒冷，这样的气候特点，对于孕妇来说是一种挑战。

孕妇想要平稳的度过秋冬季，就要在日常生活中注意下面这几点。

1.防寒保暖秋冬季节天气逐渐寒冷，防寒保暖是孕妇在秋冬季首先要做的事情。

怀孕期间，孕妇自身抵抗力会比常人差一些，很容易受到寒冷刺激，而出现感冒、咳嗽等情况。

所以，孕妇在冬天要多穿些衣服，做好保暖工作，特别是要注意腹部保暖，以防受凉。

此外，孕妇在选择贴近皮肤的衣物时，尽可能选择纯棉、真丝等材质，这类材质不易产生静电，可以防止静电对皮肤产生刺激，避免出现皮肤瘙痒。

2.室内通风天气逐渐寒冷，孕妇去户外活动的时间减少，室内活动时间增长，一定要注意多开窗通风。

气温降低时，很多人习惯把室内门窗紧闭，这样的做法容易使室内充满二氧化碳等不良气体，污染室内空气。

长期久居这样的环境中，容易出现头晕、疲劳、食欲不振等现象，对孕妇健康十分不利。

因此，即便是异常寒冷的冬季，也要注意定时开窗，排出废气，保持室内空气清新。

3.适当活动即使天气寒冷，孕妇还是要注意适当的进行运动。

适当运动不仅可以增强体质，提高自身免疫力，还能够积蓄力量，有助于顺利分娩。

孕妇在秋冬季节运动时要因时因地，可以选择在天气较好、阳光充足的时候去户外运动，主要以轻微的活动为宜，比如散步。

如果遇到雾霾、雨雪等天气时，尽量避免出门，可以做些室内运动，像孕妇操、瑜伽等，来保持活动量。

4.补充维生素冬季孕妇也注意加强营养补充，饮食要做到多样化，保证营养营养摄入充足，尤其是各种维生素。

维生素对于孕妇自身和胎儿成长发育都很重要，比如维生素A可以保护胚胎，防止胚胎畸形，还有助于维持孕妇自身免疫能力；叶酸可以促进胎儿神经系统正常发育，降低胎儿神经管畸形的几率；维生素D可以促进钙吸收，避免孕妇缺钙，保证胎儿骨骼和牙齿正常发育等。

孕妇在冬季要保证这些维生素摄入充足，但冬季很多地区可食用蔬菜、水果种类少，只通过食物补充可能无法满足身体需求，因此，孕妇除了日常饮食之外，还可以搭配汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片来加强营养补充。

孕妇冬季养生的一些小常识

孕妇冬季养生的一些小常识1、孕妇冬季如何养生1.1、注意保温冬季下雪的天气,最好减少外出,外出时应注意添加衣物,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受到寒冷的侵袭,往往促使大脑供血不足;体内酚胺类物质分泌增多。

会让孩子产生畸形、心脏病等发生。

1.2、膳食营养孕期进补,应该遵循“宜凉忌热”的宗旨,最好是水果,也应该吃性味平、凉之物,例如生梨、桃子等。

还需要钙物质、多种维生素、补铁、叶酸、蛋白质等五大类营养元素。

1.3、户外散步科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛,改善体态,有效控制体重,增强血液循环和供氧量;此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。

1.4、警惕病毒孕妇在怀孕的时候,免疫力会下降,病毒感染较多见的特征之一。

常见的有风疹病毒感染、巨细胞病毒感染、单纯疱疹病毒感染等,它们对孩子的健康可造成严重影响,所以了解这些疾病,预防感染的发生就很重要。

2、孕妇冬季养生吃什么好2.1、葡萄干葡萄干可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

还是妇女病的食疗佳品。

2.2、蜂蜜蜂蜜可促进消化吸收,增进食欲,镇静安眠,提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。

蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。

在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜,既补充营养,又可保证大便通畅。

2.3、牛肉孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉,每次60到100克,可以预防缺铁性贫血,并能增强免疫力。

2.4、虾虾含有很高的钙。

如果孕妇吃虾以后没有不良反映,如过敏、腹痛,就没有问题。

怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长。

2.5、羊肉羊肉属动物性食物,不仅营养价值高,含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等,所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食,而且是补虚益气的佳品。

3、孕妇冬季养生的食疗方3.1、腰果玉米将芹菜摘洗干净,切小段;玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫,芹菜焯烫完要立即过。

冬季进补孕妇冬季补身四大内容

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生活常识分享冬季进补孕妇冬季补身四大内容
导语：冬季是进补的时期，而孕妇更是需要好好的进补，那么孕妇冬季进补应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍下冬季四大进补内容，让孕妇能够更好的
冬季是进补的时期，而孕妇更是需要好好的进补，那么孕妇冬季进补应该怎么做呢？今天小编就为大家介绍下冬季四大进补内容，让孕妇能够更好的保护自身的健康也保护宝宝的健康哦！是不是很心动呢？那就赶紧跟着小编一起来了解下吧！
一、补胃
寒冷的冬天，孕妈咪为了让宝宝更加健康要保护好自己不被寒冷“袭击”，因此吃一些保暖驱寒的食物是必须的。

暖胃食物不仅帮助孕妈咪御寒，还有助于养身补血，让孕妈咪在冬季里养出好气色，养出好身体。

那么，哪些食物有暖胃的功效呢？
肉类
肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。

它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。

根茎类
据研究，女性怕冷与机体内无机盐缺乏有关。

胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

水果
适于孕妈咪冬季吃的水果：苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等。

孕妇冬季如何养生

孕妇冬季如何养生文章目录*一、孕妇冬季如何养生*二、孕妇冬季饮食大全*三、孕妇冬季吃什么水果好孕妇冬季如何养生1、孕妇冬季如何养生1.1、注意保暖天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。

在寒风刺骨的日子里,最好减少外出,外出时应注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩,如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足,体内酚胺类物质分泌增多。

这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能。

但在暖气或空调房间(20度即可),则要减少衣服,注意补水。

1.2、科学饮食日常饮食应注意均衡饮食,加强营养补充,饮食尽量做到多样化,补充胎儿发育所需营养,预防胎儿缺乏营养而发生的疾病。

1.3、预防感冒一些病毒会透过胎盘,进入胎儿体内,胎儿同样会遭受病毒的侵犯,所以宝宝也会随着妈妈而感冒。

但感冒对胎儿产生何种影响,还不清楚。

2、孕妇冬季不能吃什么2.1、忌火锅火锅可谓是冬季的必备品,但是建议准妈妈们最好不要吃火锅,特别是肉类火锅。

因为吃火锅的时候,为了确保肉质的鲜嫩,都喜欢把各种鲜嫩的肉片火锅中,稍微烫一烫就食用。

但是这样并不能杀死肉内携带的寄生虫。

孕妇食用不熟的肉可能会感染弓形虫,弓形虫可导致胎儿畸形。

2.2、忌生冷食物冬季的一些特色食物,例如冻梨、冻柿子等,准妈妈们都要避免使用。

生冷的食物进入肠道,由于温差较大,可能导致血管痉挛,从而引起痛腹泻甚至诱发流产、早产。

不仅准妈妈们对生冷的时候很敏感,胎儿也是。

2.3、少吃上火补品人参、桂圆千万不能多吃,其并不适合每一个人的体质。

因为孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状。

3、孕妇冬季日常注意事项3.1、饮食忌辛辣,以免加重便秘孕妇怀孕,从中医的角度来说,是阴血下聚,要注意保宫养胎,“孕妇容易阴虚火旺,在饮食方面最好清淡一点,多吃一些益气健脾的食物,如炖汤加一些沙参或山药。

冬季孕妇产前注意事项

冬季孕妇产前注意事项冬季是孕妇特别需要注意保健和注意事项的季节。

在寒冷的冬天，孕妇需要额外的关注和保护，以确保自己和胎儿的健康。

以下是冬季孕妇产前注意事项：1. 保持身体温暖：冬天天气寒冷，孕妇需要保持身体温暖。

穿上暖和的衣服、配戴帽子和手套，穿上暖和的袜子，并保持室内温暖。

避免暴露在冷风中或待在寒冷的环境中过长时间。

2. 注意室内空气质量：冬天通常是室内活动较多的季节。

确保室内空气清新，避免烟雾、有害气体以及过度干燥。

可以适当使用加湿器来保持适宜的湿度。

3. 干燥皮肤护理：冬季空气干燥，孕妇容易出现皮肤干燥、瘙痒等问题。

应经常涂抹保湿霜或油脂类的护肤品来滋润和保护皮肤。

避免长时间热水浸泡，使用温水洗澡，并避免使用刺激性的皮肤护理产品。

4. 补充维生素D：冬天日照时间短，孕妇容易缺乏维生素D。

维生素D对胚胎的正常发育和骨骼健康至关重要。

可以在医生的指导下进行适当的维生素D补充。

5. 健康饮食：冬季孕妇需要健康均衡的饮食，摄入足够的营养物质。

增加蛋白质、维生素C和维生素D的摄入。

多吃新鲜水果和蔬菜，避免过多的糖分和高脂肪食物。

6. 锻炼和体力活动：适量的锻炼对孕妇和胎儿的健康有益。

可以选择进行一些适合孕期的轻度运动，如散步、孕妇瑜伽等。

避免在极寒天气或滑冰等容易受伤的运动。

7. 防止感冒：冬季是感冒和流感高发季节。

孕妇的免疫系统相对较弱，更容易感染疾病。

注意保持个人卫生，勤洗手，避免与患病者接触。

可以接种流感疫苗，但需要在医生的指导下进行。

8. 避免长时间处于空气污染环境中：冬季空气质量较差，尤其在城市中，污染物浓度较高。

孕妇暴露在污染环境中可能对胎儿健康产生不良影响。

尽量减少户外活动，避免长时间暴露在空气污染环境中。

9. 控制体重：孕妇需要合理控制体重，避免过度肥胖或体重增长过快。

在医生的指导下，进行适当的饮食和锻炼管理，以维持正常的体重。

10. 定期产前检查：孕妇应按照医生的安排进行定期产前检查。

冬季孕产妇保健小常识

冬季孕产妇保健小常识孕妇身体属于特殊时期，由于怀孕的原因，身体也就特别“娇嫩”，容易发生疾病，特别是冬季气候寒冷而干燥，对孕产妇是一个严峻的考验。

那么孕产妇在冬季该怎样保养呢？饮食吃些什么好？不宜做什么？专家在这里教您一些冬季孕期保健的小常识：●注意雾霾天气。

今年雾霾天气严重，气候异常是各种疾病容易传播的时机，孕产妇尽量不要在大雾天气出门，以免感冒服药，影响胎儿发育。

出门时尽量不要去人员密集的地方，要带好防尘口罩。

●注意适当保暖。

在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应该注意多穿衣服，注意保暖，防止因寒冷刺激引起脑血管收缩，因为寒冷往往会导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多，这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的发育造成胎儿畸形的可能。

●注意房间通风。

在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。

这样做虽然有效提高室内的温度，但常常使室内的空气受到影响，特别是一些使用煤球取暖的家庭，应避免一氧化碳中毒，一些居住面积狭小或者人口相对集中地房间，空气很难新鲜。

在这种情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，保持居室空气流通，并注意适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力。

●注意科学营养。

目前，冬天的蔬菜相对充足，多为大棚蔬菜，蔬菜上的农药残留物要泡洗干净。

冬季孕产妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，适当吃些胡萝卜、大白菜、鱼、蛋类、五谷杂粮，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，专家提醒，由于市面上奶制品多含添加剂等成份，请慎重选择。

●注意防止感冒。

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇的身体特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。

孕妇感冒往往不同于一般常人，服用药物要特别注意，尽量少用药，不得已服用时要在医生的指导下服用，不可滥用。

●应禁用电热毯、暖贴。

人们在使用电热毯时，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，电流产生的电磁波会危害胎儿和孕妇的健康。

冬季孕妇健康教育宣传内容

冬季孕妇健康教育宣传一、冬季孕期保暖冬季气温较低，孕妇需要注意保暖，避免感冒和流感等疾病的发生。

建议孕妇穿暖和的衣物，尤其是腰部、脚部等容易受凉的部位。

同时，避免长时间待在空调或暖气环境下，合理使用取暖设备。

二、预防感冒和流感孕妇在冬季容易感染感冒和流感等疾病，这些疾病对孕妇和胎儿的健康都有一定的影响。

建议孕妇加强锻炼，增强身体素质，减少感染疾病的风险。

同时，注意个人卫生，勤洗手、戴口罩等，避免交叉感染。

三、合理饮食搭配冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温，孕妇更需要保证摄入足够的营养。

建议孕妇多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

同时，避免过度进食高热量食物，保持合理的体重增长。

四、适度运动锻炼适当的运动锻炼可以帮助孕妇增强身体素质，提高抵抗力，减少感染疾病的风险。

建议孕妇选择适合自己的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，避免剧烈运动。

在运动时要注意保暖，避免感冒和拉伤肌肉等。

五、保持良好心态孕妇在冬季容易出现情绪波动、抑郁等情况，这些情绪问题对胎儿的健康也有一定的影响。

建议孕妇保持乐观的心态，多与家人和朋友交流，寻求心理支持。

同时，可以尝试一些放松身心的活动，如听音乐、做瑜伽等。

六、定期产检检查定期产检是保障孕妇和胎儿健康的重要手段，可以帮助医生及时发现和处理孕期出现的问题。

建议孕妇按照医生的要求定期进行产检，及时了解自己和胎儿的身体状况。

如有异常情况，及时就医诊治。

七、安全出行提示冬季路面湿滑，孕妇出行时需要注意安全。

建议孕妇选择合适的鞋子，避免滑倒和摔伤。

同时，尽量避免高峰期出行，以免拥挤和碰撞。

如果必须出行，可以寻求家人或朋友的帮助，确保安全到达目的地。

在出行前要做好充分的准备工作，确保自己的身体状况良好，随身携带必要的医疗用品和紧急联系方式等。

立冬时节的孕妇保健与胎教指导

立冬时节的孕妇保健与胎教指导立冬时节是中国传统二十四节气中的第19个节气，每年农历11月7日或8日交节。

这个时节已经进入深秋，气温逐渐下降，天气干燥。

对于正在怀孕的孕妇来说，如何进行保健，并进行有效的胎教，是十分重要的。

本文将为大家介绍立冬时节的孕妇保健和胎教指导。

一、健康饮食在立冬时节，孕妇应保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质。

首先，要多食用富含维生素A、维生素C、叶酸等物质的水果和蔬菜，如红橙、柿子、橙子、苹果、胡萝卜、菠菜等。

这些食物可以增强身体免疫力，提供足够的维生素和矿物质。

其次，要适量摄入富含蛋白质、钙质和铁质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等。

这些食物对孕妇和胎儿的生长发育都十分重要。

二、合理运动在立冬时节，孕妇可以适度进行锻炼和运动，但要遵循以下原则。

首先，选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、瑜伽、孕妇健身操等。

其次，注意运动的时间和强度，不宜过度用力，避免剧烈运动和身体碰撞。

最后，注意保持温暖，穿着合适的运动服装，避免受凉。

三、养护皮肤立冬时节，孕妇的皮肤容易变得干燥，因此要做好皮肤护理工作。

首先，要保持室内空气湿润，可以使用加湿器或者放置水盆增加空气湿度。

其次，要勤涂抹保湿霜或乳液，保持皮肤的水分平衡。

最后，要避免使用刺激性的化妆品和肥皂，以免对皮肤造成伤害。

四、情绪调节立冬时节，天气寒冷，容易让人情绪低落。

对于孕妇来说，保持良好的心情和积极的态度尤为重要。

可以通过与家人、朋友交流，参加一些积极的活动，多欣赏优美的音乐、电影和书籍，有助于调节情绪，缓解紧张和压力。

五、合理的胎教指导立冬时节，孕妇可以通过一些有效的胎教方法来促进胎儿的健康发育。

首先，可以选择一些轻柔的音乐，如古典音乐、轻音乐等，让胎儿在舒缓的音乐中感受到母亲的爱。

其次，可以讲述一些温馨的故事给胎儿听，抚摸自己的肚子，与胎儿建立亲密的联系。

最后，可以通过适当的按摩和唱歌来刺激胎儿的感官发育。

综上所述，立冬时节的孕妇保健与胎教指导对于孕妇和胎儿的健康发展至关重要。

[孕妇冬季养生要注意什么事项]孕妇注意事项

[孕妇冬季养生要注意什么事项]孕妇注意事项1、注意饮食,多喝水准妈妈饮食应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则:孕早期宜食清淡可口容易消化的食物,孕中晚期应注意食用禽肉类、牛奶、豆制品和多种蔬菜水果等。

每天最好保证喝2000毫升水,每次不多于300毫升,多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果。

2、晒太阳,补点钙孕妇需要更多的钙质,以保证自身骨骼系统的健壮和胎儿的骨骼发育。

钙在体内的吸收离不开维生素D,而维生素D需要在紫外线的参与下在才能合成。

因此,孕妇在冬季应多晒太阳。

3、少去公共场所冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病,孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒,会对胎儿发育产生影响,甚至会导致胎儿畸形。

因此,孕妇们尽量不要去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。

如患病应在医生指导下合理用药,不可擅自用药,避免对胎儿造成危害。

4、尽量少吃火锅寒冷冬季是吃火锅最好的季节。

但是在这个时候,却经常会有一些准妈妈因为吃火锅而引起身体不适,前往医院求诊,对此医生建议说,孕妇应该尽量少吃火锅,不少孕妇就是因为贪吃火锅,导致了一系列的问题,甚至是胎儿的安全。

1、生菜生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。

常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。

2、芹菜芹菜本身就是含有粗纤维类物质,所以,冬天吃的时候,可以清洁肠道的同时,也能帮助孕妇提升冬天里体温,有很好的保温效果。

3、莴苣4、萝卜萝卜的营养及药用价值却很高。

萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素,是秋冬季节食用佳品,可润燥去热。

同时,萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等,都是有益于妊娠的营养。

5、茼蒿茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

而且茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。

冬季孕妈咪需从头到脚补水保养

冬季孕妈咪需从头到脚补水保养到了冬季许多孕妈都非常的懊恼，因为冬季大家本来就穿的多，孕妈妈本身就身体臃肿行动不便，再加上穿的多，就更加行动不便了。

可是必要的清洗和补水还是需要的，不然孕妈妈们会觉得身体干巴巴的不舒服，那孕妈要如何在冬季进行保养呢？
首先，我们要知道，冬季干燥，肌肤和毛发都会缺乏水分，干燥无比，容易瘙痒。

所以孕妈要从补水开始，对自己从头到脚进行全面的补水保养。

第一、头皮护理
冬季除了外露的皮肤容易感到干燥瘙痒外，就连头皮都会容易觉得干燥，因此就连头皮都不能疏于护理。

关于头皮的护理，第一点，孕妈们要选择不含硅的温和洗发水，不含硅的洗发水不仅能很好的清洁头发还能预防脱发呢。

一些专为孕妇设计的洗发水从头皮根部注入，为秀发补充水分，让头皮水润整个秋冬季节，也让秀发更加柔韧健康。

第二点，洗发水不能直接涂抹在头皮上，必须稀释或者打出泡沫再清洗头皮，因为强浓度的洗发水容易产生脱发。

第三点，一天一洗头也是不支持的，最好两三天洗一次。

第二、脸部护理
孕妈妈应该是最美的代名词，所以孕妈对自己的面部护
理一定要用心，在冬季皮肤缺水的情况下，孕妈可以自制面膜给自己的皮肤补补水，在洗脸后趁水分还未蒸发要及时拍水，待肌肤吸收过后，再进行正常的护肤步骤。

当然涂抹润肤乳保湿，一定要选用孕妇专用的护肤产品。

第三、身体护理。

冬天来临,准妈妈要注意什么

冬天来临，准妈妈要注意什么冬天说来就来，寒风刺骨，准妈妈应该如何加强自身的保健工作，才能让胎儿在冬天也能健康成长呢？
第一，准妈妈要多注意衣着起居。

冬季气温低、温差大，呼吸道抵抗力低，很容易就感染上风疹、流感、水痘等疾病。

如果患了流感，一来会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，二来还可能会造成流产、死亡、畸形等。

如果感染上流感，吃药也是一个大问题，如果准妈妈食用阿斯匹林、非那西汀药物治疗感冒，可能会使胎儿的神经系统、骨骼、肾脏等发生畸形。

如果在怀孕晚期服用这些药物的话，可能还会使新生儿及胎儿发生头部血肿、紫斑或便血的情况。

如果选择不服用药物的话，可能会耽误病情，严重时还会感染上其他疾病。

所以，准妈妈一定要加强自身保健，防止生病。

在冬天的时候，准妈妈要注意衣着温暖，出现寒潮的时候，出门一定要做好防寒工作。

如果周围流行病毒疾病时，最好是不要随便出门，尤其不要到影剧院、商场等人多的公共场所去。

孕期遇冬专家支招生活保健5要点

孕期遇冬专家支招生活保健5要点
冬天来了，气温逐渐降低，对于身体活动不断受限的孕妈咪来说，要想安全的度过漫长的冬季，可不是件容易的事儿。

既要补充好营养，又不能贪吃上火；既要保暖，又要运动。

妇产科专家从衣食住行各个方面总结了冬季生活保健要点，孕妈咪们来和小编一起看下吧，让冬季也成美好的回忆。

一、要严防病毒感染
冬季气温低，室内室外温差变化大，人体抵抗力降低，容易感染流感、风疹等病毒。

这会给胎儿尤其是孕早期胎儿带来不同程度的伤害。

因此，孕妇要注意衣着和起居，及时添加衣服，防止受凉感冒，尽量减少外出，特别是不要去公共场所，以免感染疾病。

二、保证营养
冬季绿叶蔬菜较少，准妈妈容易缺乏维生素C，应多吃些水果和新鲜蔬菜。

由于冬季人体散热较多，应多吃鱼、瘦肉、家禽、蛋类、乳类及豆制品等营养丰富热能高的食品，还可以吃一些红枣、板栗核桃等干果，以满足母子的生理需要。

三、经常晒太阳
太阳光里的红外线能给人以热能，使人体血管扩张，新陈代谢加速，抵抗力增强。

阳光中的紫外线能帮助人体内钙质的吸收，准妈妈负担孕育胎儿的重任，钙的需要量比一般人要多很多，以保证胎儿的骨骼发育。

冬季天气寒冷，紫外线强度相对减弱，加之人们室外活动少，容易缺钙，因此在冬季天气好时应多晒晒太阳，被褥等用品要常晒，以利母子健康。

四、保持室内空气流通
冬季门窗紧闭，空气不流通，而且取暖及生活用燃料产生的废气会加重室内空气的污染，因此应每天定时打开窗户或安装排气扇，使空气得以流通，从而使孕妇和胎儿免受空气污染。

冬季如何做好孕期的防护工作

冬季如何做好孕期的防护工作冬季堪称是怀孕的旺季，但寒风凛冽、冷飕飕的天气，外加上越来越差的空气质量，一定会让正在怀孕的妈妈感到万分苦恼，想着如何才能不让冬季的天气影响到宝宝的生长，特别是如果妈妈在冬季患了感冒，也会对胎儿造成不好的影响。

1、注意不要脱水现在不是处于旧时代，因此，很多妈妈会觉得脱水并不是什么大的问题。

不过在寒冷的冬季，空气非常的干，在我们走进开着热空调的房间时，很可能会发现自己身体过热甚至出汗。

相关的医学专家建议：“在怀孕以后，要多喝水，量要比怀孕之前更多，主要是因为脱水会造成头晕、早产等问题，因此，在怀孕的时候多喝水是非常有必要的。

”妇产科医生说：“对于我的患者，我会让她们每天饮用两公升以上的水。

”如果喝水太枯燥的话，我们也可以喝一些其它的饮料，比方说：啜热的不含咖啡因的茶或者是对怀孕不会产生影响的其他饮料。

2、多活动在怀孕的时候最好的锻炼方式就是走路，不过在寒冷的冬天，准妈妈大都不愿意出门，但要记住：体育锻炼能够减轻怀孕时的痛苦，所以准妈妈最好是能够坚持锻炼。

妈妈们还可以参加产前运动班，瑜伽就是一项非常不错的选择，练习瑜伽能够减轻背部疼痛，还可以改善准妈妈的呼吸。

准妈妈平时有空的时候也可以在家里观看一些产前活动的DVD，然后自己进行锻炼。

另一个重要的问题是，妈妈们有没有得到足够的光照，同时在孕期也要及时补充充足的维生素D。

3、细菌是无处不在的大家都知道，在怀孕以后最好是不要服用药物，所以在怀孕期间生病是非常麻烦的一件事情。

修复方法：勤洗手。

双手保持清洁是最好的远离细菌的方法。

美国疾病控制和预防中心建议准妈妈能够主动去注射流感疫苗，这样可以预防流感。

有的医生也会建议准妈妈注射一个百日咳疫苗，这主要根据准妈妈的身体情况以及之前是不是注射过。

4、人行道很滑。

育儿知识-孕期冬季保健注意事项

孕期冬季保健注意事项'冬季气温低、天气干燥、温差大，孕妇要注意的事情很多，既要注意衣着起居，又要加强自身的保健，只有注意各方面的保健，才能保证的顺利。

下面来看看我们为您准备的孕期冬季保健注意事项吧，愿您的度过冬季。

\r\n马上就要过年了，冬天的寒冷的感觉随着年味也更浓了。

但是准妈妈却不怎么敢享受这冬天的感觉。

倒不是让准妈妈出来受冻，而是因为不论什么时候适当的活动是对母体和宝宝都有好处的事情。

冬天也一样，散步是准妈妈的重要工作。

什么时候去散步好呢？冬季人们很少在户外活动，即使是到了户外也是穿得比较严实的。

所以晒不到太阳。

这对于预防流感来讲是很不利的。

这是因为由于缺少了阳光的照射，体内的维生素D得不到很好的补充。

不仅如此在这个传染病高发的季节，由于缺少了维生素D，其他疾病也会趁虚而入。

冬季是个特殊的季节，对于孕妈妈们来说更是关健的一段日子，怀着宝宝的母体也是很脆弱的，所以在特别的日子需要特别的关爱。

寒冷的冬天已经到来对准妈妈来说更是要倍加呵护的时候，如何让准妈平安温暖过冬，准妈妈又需要注意哪些方面呢？准妈妈在冬季要少做这些事。

孕妈冬天有什么不宜做的事呢？由于冬天气温低，湿度也较低，皮肤油脂及汗液分泌较少，皮肤容易变得干燥，尤其是晚上盖上棉被之后，更容易感觉到痒，这类情形俗称为“冬季痒”。

皮肤如果过度干燥导致龟裂时，甚至可能产生湿疹，因此，医学上又称之为“缺脂性湿疹”。

护肤注意保湿洗澡对于我们来说是再普通不过了,但洗澡对于准妈妈来说却又有很多的不同。

在浴室里沐浴，准妈妈很容易会出现头昏、眼花、胸闷等症状。

这是由于浴室内的空气逐渐减少，温度又较高，氧气供应相对不足所致，加之热水浴的刺激，会引起全身体表的毛细血管扩张，使准妈妈脑部的供血不足。

各位妈妈们，你们产后第一次洗澡水都加了什么？孕妇姐妹们，你们冬天都怎么洗澡呢？'。

小寒节气下冬季孕妇保健指南

小寒节气下冬季孕妇保健指南冬天是一年中寒冷的季节，对于身体较为脆弱的孕妇来说，更需要做好保健工作。

小寒节气是冬季的第一个节气，也是气温最为寒冷的时候，因此，孕妇在小寒节气下的保健需格外注意。

本文将为孕妇们分享一些小寒节气下的冬季孕妇保健指南，希望能帮助到广大准妈妈们。

一、保持室内温度适宜冬季气温较低，孕妇们需要特别注意保持室内温度适宜。

空气温度过低会使孕妇感到寒冷，容易引发感冒等疾病。

在小寒节气下，建议孕妇将室内温度保持在18-22摄氏度之间，同时可以多层穿着以保持暖和。

二、合理安排营养饮食冬季是孕妇营养需求最高的时期之一，合理的营养摄入对胎儿的生长发育至关重要。

在小寒节气下，应注重平衡饮食，多摄取富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，例如鱼类、禽肉、豆类、蔬菜等。

此外，孕妇还需保持足够的水分摄入，避免脱水，有利于维持身体的正常代谢。

三、注意防寒保暖寒冷的天气容易引起孕妇的感冒和其他呼吸系统疾病。

在小寒节气中，孕妇们应加强防寒措施，包括在户外活动时穿戴适当的服装，戴着帽子、手套等进行保暖，并尽量避免寒冷、湿气较大的环境。

此外，可以适当进行体育锻炼来增加身体的抵抗力。

四、保持室内空气流通冬季气温较低，家庭往往会封闭窗户，使用暖气设备。

这样会导致室内空气流通不畅，孕妇易受到PM2.5等有害物质的危害。

在小寒节气下，建议孕妇们保持室内空气流通，可以定时开窗通风，也可以使用空气净化器进行室内空气净化。

五、注意防止感冒小寒节气是冬季的第一个节气，气温寒冷，是孕妇感冒的高发期。

感冒不仅会给孕妇带来身体上的不适，还可能对胎儿产生影响。

因此，孕妇在小寒节气下应注意保暖，避免接触感冒患者，勤洗手，加强锻炼，提高自身的免疫力，减少感冒的风险。

六、避免使用过热的水浴冬季的气温较低，许多孕妇会选择用过热的水浴来取暖。

然而，使用过热的水浴容易导致孕妇身体温度过高，引起不适，甚至可能对胎儿造成不良影响。

在小寒节气下，孕妇可以选择适温的温水浴，以舒缓身体的疲劳和紧张。

冬天怀孕应注意什么

冬天怀孕应注意什么文章目录*一、冬天怀孕应注意什么1. 冬天怀孕应注意适当保暖2. 冬天怀孕应注意科学营养3. 冬天怀孕应注意预防流感*二、冬季孕妇吃什么好*三、冬季孕妇御寒的食谱冬天怀孕应注意什么1、冬天怀孕应注意适当保暖天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。

这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内,有影响胎儿生长发育造成胎儿畸形的可能,使胎儿发生先天性心脏病儿、无脑儿、唇裂儿出生。

保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,防止出现过热的现象。

2、冬天怀孕应注意科学营养目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,孕妇进食的蔬菜水果相对减少,一些营养因此减少,应该注意予以适当搭配。

冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。

3、冬天怀孕应注意预防流感孕妇感冒最令人担心的莫过于疾病及治疗对胎儿的影响。

前面我们已经讲述普通感冒多由鼻病毒、合胞病毒、流感病毒、腺病毒、副流感病毒、肠道病毒等引起。

一般说来普通感冒极少引起胎儿畸形,但流感及流感病毒有一定的致畸作用。

而更为可怕的是,一项最新的研究结果表明,准妈妈在怀孕前期患上流感,可能损害胎儿大脑,增加孩子在未来患精神分裂症的危险。

研究人员对64个家庭进行了取样研究,结果发现如果孕妇在怀孕的前三个月患流感,生下的孩子成年后代患严重的精神失调的可能性比其他孩子增加了7倍。

冬季孕妇吃什么好1、葡萄干:葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病人的康复,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

冬季孕妇小知识

冬季孕妇⼩知识⼀、冬季孕妇注意事项孕妇在冬季要特别的注意，下⾯为你介绍在冬季孕妇要注意什么。

饮⻝要平衡合理，保证充⾜营养。

多去户外散步，晒晒太阳以增加钙的吸收，并避免呼吸道传染疾病。

经常⽤冷⽔洗脸洗脚，这样能增强身体耐寒能⼒，有效预防感冒。

怀孕期间，孕妇会⾃然提⾼⾃身的防御能⼒，这就是为什么孕妇⽐丈夫更不容易⽣病。

不过，这并不代表孕妇不会受到疾病的侵袭，⽽且，约有20%的孕妇还是可能会患上呼吸系统感染疾病。

⼆、冬季孕妇饮⻝原则为了确保⺟婴健康，冬季孕妇应关注饮⻝卫⽣，调节免疫功能，合理选择富含蛋⽩质、脂肪、碳⽔化合物、维⽣素以及矿物质的⻝品，以确保营养的充分供给。

1.多摄⼊优质蛋⽩质优质蛋⽩主要来源于⾁类、⻥类、蛋类、奶类和⾖类等⻝品。

2.补充⾜够的⽔分和热量由于冬季⽓温低，散热快，因此孕妇要注意增加热量的供给，多⻝⽤⼀些含热量⾼的⻝物，如核桃仁、松⼦、葵花⼦等。

同时，要注意补充⾜够的⽔分，每天⾄少要喝8杯⽔。

3.增加铁的摄⼊量铁是造⾎所需要的重要物质，⽽胎⼉需要依靠⺟亲来提供⾜够的⾎液和氧⽓，因此孕妇需要特别注意铁的摄⼊。

富含铁的⻝物包括动物的肝、⼼、肾，鸡蛋⻩、红糖、绿叶蔬菜等。

4.注意补充维⽣素D和钙质冬季出⽣的新⽣⼉很容易患上佝偻病和低钙⾎症，因此孕妇应该注意补充维⽣素D和钙质。

富含维⽣素D和钙的⻝物包括⽜奶、⾖腐、鸡蛋⻩、⻥籽、虾⽪等。

5.适量摄取脂肪冬季⽓温低，脂肪的消耗量也相对减少，因此孕妇应该适量摄取脂肪，以保证身体的正常运转。

但是需要注意的是，应该尽量选择健康的脂肪来源，如橄榄油、⻥类等。

6.注意⻝物的卫⽣冬季⽓温低，⻝物容易变质，因此孕妇应该注意⻝物的卫⽣情况，尽量选择新鲜的⻝物，避免⻝⽤过期或者变质的⻝品。

7.规律饮⻝冬季孕妇还应该注意饮⻝的规律性，尽量做到定时定量的进餐，避免因为天⽓寒冷⽽忽略了饮⻝的重要性。

同时，还应该避免暴饮暴⻝，以免影响消化功能和胎⼉的健康。

三、冬季孕妇如何防感冒冬季⽓温低，室内外温差⼤，孕妇很容易感冒。

怀孕期孕期保健：5大招数呵护孕妈咪顺利过冬

怀孕期孕期保健：5大招数呵护孕妈咪顺利过冬冬天到来，气温降低，天气干燥，同时也是感冒的多发季节，怀孕的妈妈在冬日里需要注意的事情有许多，为了顺利的渡过这个寒冷的冬天，来一起看看都需要注意哪些。

保暖大衣冬天是感冒的多发季，怀孕后妈妈的抵抗力下降，所以更容易感冒，冬天若想避免感冒，首先就是穿着要合适，这时要选一个合适的保暖大衣来穿。

如果妈妈这时肚子还是不大，可以穿以前的大衣来保暖就可以，如果这时肚子已经很大，很难再穿上之前的大衣了，这时就需要穿上合适的大衣来保暖，并且一定要提前准备好保暖的大衣，不要等到非常冷的时候才去准备，这样很容易被冻感冒的。

户外运动除了穿着需注意外，室内的温度也要控制好，一般在21℃到24℃之间为好，同时在出门前也要查看好气温和天气，这样可根据实际情况来变更衣物，天气晴好时，要多去户外做些简单的运动，这样可以增强抵抗力，也可以帮助我们对抗感冒侵袭，如天气不好，最好不要出门，以免引起不必要的意外发生。

营养均衡营养均衡应该是孕妇最应该注意的事了，无论何时这个都是必需的，均衡的意思就是要荤素搭配，不是一味的吃某一样，而是要结合起来吃才可以，平时也要多吃些水果，营养均衡也会减少感冒的出现。

多喝温水多喝水一直都是比较有好处，可以促进消化，进行肠胃洗涤，加快血液循环，尤其是冬天，气候干燥，所以多喝温水是非常必要的，平时除了饭菜水果中的水分外，还需要额外进行水分的补充才可以，不要等到非常渴的时候才去喝水，这样做是不好的习惯。

室内通风冬天寒冷，所以门窗都会紧闭，这样会影响到室内的空气清新度，所以白天时要进行通风。

如果室内空气污浊，会影响人的心情，同时也会引起呼吸道疾病的出现，所以当妈妈出来晒太阳时就要把窗户打开进行通风，夜晚时尽量不要开窗，一个是夜晚空气质量并不高，同时冬日有凉风从窗户进入，也容易引起感冒。

以上为冬天时妈妈需要注意的事项，做好了以上的预防，相信妈妈都能平安的渡过一个寒冷的冬季，如果妈妈生活的环境有下雨雪的天气，出行时一定要注意，最好有家人陪伴，以免意外发生。