中学生打太极拳所起到的作用

合集下载

太极拳对中学生的锻炼价值

太极拳对中学生的锻炼价值
太极拳是一种中国传统的健身运动，现已在全球受到广泛的认可。

太极拳不仅仅是一
种运动，它更是一种心灵修养的方式。

它追求身心和谐与统一。

太极拳需要通过不断地练
习形式与意境相结合，使人们进行身心的锻炼和修炼。

太极拳对于中学生的身体健康方面的提升是显而易见的。

太极拳是一种比较轻松的运
动方式，它适合中学生这个年龄段身体的特点。

太极拳不会让中学生快速出汗，也不会让
中学生感到疲劳。

太极拳的动作相对较为慢，可以在保证身体柔软度的基础上加强肌肉力
量和身体的柔韧性。

而且，太极拳的呼吸非常重要，它可以帮助中学生加强肺功能，提高
免疫力。

对于中学生的心理健康方面，太极拳同样发挥了巨大的提升效果。

太极拳是一种静坐
冥想的方式，通过练习可以减轻压力和消除心理负担。

太极拳还注重的是身心协调的训练，根据太极拳的修炼方法，通过呼吸和意念的调整，可以让中学生的心理和身体得到更好的
平衡。

因此，可以说太极拳不仅仅是一种锻炼方式，更是一种心灵修养的方式。

总之，太极拳是一种优秀的运动方式，对于中学生的身体与心理健康都有很大的提升
效果。

尤其是对于患有极端运动爱好或者运动过度的中学生，可以通过太极拳的锻炼方式
达到身心和谐的状态。

在中学生中推广太极拳运动，可以改善他们的身体状况，提高他们
的心理健康，从而达到全面提升青少年综合素质的目的。

探究太极拳训练对高中生身心健康的影响

探究太极拳训练对高中生身心健康的影响太极拳训练有助于高中生的身体健康。

太极拳动作缓慢而流畅，注重身体的柔软度和协调性。

通过太极拳训练，高中生可以改善身体的灵活性、平衡力和协调性。

长期坚持太极拳训练可以增强肌肉力量和韧性，预防和减少运动损伤的发生。

太极拳的动作需要耐心和精确性，对高中生的身体控制力和专注力也有很大的培养作用。

太极拳训练对高中生的心理健康有积极的影响。

太极拳训练强调呼吸的调整和身心的放松，有助于舒缓压力和释放紧张情绪。

通过深呼吸和有意识的身体运动，高中生可以放松身心并提高内心的平静和稳定感。

在太极拳的训练中，高中生需要集中注意力，并且与身体的动作保持一致，这有助于他们提高专注力和自控力。

太极拳训练还培养了高中生的耐心和毅力，对于解决问题和面对困难都有积极作用。

太极拳的训练过程中还注重身心合一的原则，即通过调整呼吸和身体动作来调整思维和情感状态。

由于高中生处于一个压力较大的学习环境中，他们经常面临着学业压力、同伴关系和家庭关系等问题。

通过太极拳的训练，高中生可以在纠结和痛苦的情绪中找到调解和缓解。

太极拳训练提供了一个独特而重要的机会，使高中生可以释放内心的烦恼，并以更平和和积极的心态去面对生活的种种挑战。

太极拳训练还可以提高高中生的社交能力。

太极拳通常以集体形式进行，学生可以与其他人一起练习和分享训练的乐趣。

这种集体性的训练有助于高中生建立友谊和团队合作精神。

通过互相观摩和纠正动作，高中生可以相互帮助和支持，加强彼此之间的联系和信任。

太极拳训练对高中生的身心健康具有多方面的影响。

它可以改善身体的柔软度和协调性，预防运动损伤；同时它还可以减轻压力、舒缓情绪、提高心理平静和稳定感。

太极拳训练培养了高中生的耐心和专注力，提高了他们的思维和情感调适能力。

推广太极拳训练对高中生身心健康的发展是非常有益的。

太极拳对缓解中学生压力的实验调查

太极拳对缓解中学生压力的实验调查太极拳是中国传统的武术之一，以其缓慢柔和的动作和呼吸技巧而闻名。

近年来，越来越多的人开始关注太极拳对身心健康的益处，特别是在缓解压力方面。

中学生的学习压力一直备受关注，我们进行了一项关于太极拳对缓解中学生压力的实验调查。

实验对象为一所中学的100名学生，他们分为实验组和对照组，实验组的学生每周进行一次太极拳练习，每次练习时间为45分钟，持续8周。

对照组的学生则继续他们正常的学习和生活方式。

在实验进行前，我们对所有学生进行了压力水平的测试，包括心理压力问卷调查、血压检测和皮质醇水平检测。

实验结果显示，经过8周的太极拳练习，实验组学生的压力水平明显下降。

他们在心理压力问卷调查中的得分较对照组有了明显的改善，血压和皮质醇水平也都有所下降。

与此对照组的学生的压力水平并没有明显变化。

通过分析实验结果，我们发现太极拳对缓解中学生的压力具有以下几个显著的益处：太极拳的缓慢柔和的动作有助于中学生放松身心。

中学生长时间坐在课桌前学习，而太极拳的舒缓动作和深呼吸可以让他们适当放松身体，调节呼吸，从而缓解压力。

太极拳的呼吸技巧有助于调节情绪。

太极拳注重呼吸与动作的结合，通过深吸浅吐，有助于中学生调节情绪，保持内心平静，面对学习与考试的压力。

太极拳能够练就中学生的意志力。

太极拳虽然动作缓慢，但却需要学生集中注意力，保持稳定的身体姿势，这有助于培养学生的自控力和意志力，使他们更加能够面对学习和生活中的挑战。

太极拳能够促进中学生与同学之间的情感交流。

在太极拳的练习中，学生们需要配合动作，互相帮助，增进友谊，减少人际关系上的压力。

通过实验调查我们可以得出结论：太极拳对缓解中学生的压力具有显著的效果。

学校可以考虑将太极拳纳入学生的课外活动中，为他们提供一个缓解压力的途径。

家长们也可以鼓励孩子们参与太极拳的练习，以帮助他们更好地应对学习压力。

我们也要注意到，太极拳虽然对缓解中学生的压力有益，但并非是唯一的途径。

探究太极拳训练对高中生身心健康的影响

探究太极拳训练对高中生身心健康的影响
首先，太极拳运动可帮助高中生降低压力。

高中生面临的压力包括学业压力、心理压力等多种方面。

太极拳是一种集身体、呼吸、心理于一体的全身运动，能够达到弛缓心理的作用，能够增强情绪稳定性，改善身体素质。

在运动过程中，高中生可以通过注意力的集中、腹式呼吸等方式减轻内心的焦虑情绪，缓解压力。

其次，太极拳训练能够提高高中生的抗疲劳能力。

高中生通过长时间学习和考试，会出现身体、心理疲劳等多种不适症状。

太极拳的练习能够提高身体的耐力和心肺功能，增强肌肉的弹性和稳定性，提高抗疲劳能力，有助于高中生更好地应对学业以及其他生活压力。

同时，太极拳运动对高中生的心理健康也有着重要影响。

太极拳的练习在注重动作形态的基础上，强调意念的调整，有助于意识的放松，身心的统一。

在日常生活中，高中生通过太极拳的训练可以增加对自身的关注与思考，促进自我认识与成长，提高自信心和自我控制能力。

最后，太极拳的练习有助于提高高中生的身体素质。

太极拳具有循序渐进、温和柔和的特点，不会对高中生的身体造成过度的负担。

太极拳运动能够锻炼高中生的柔韧性、协调性、平衡性等多方面的身体素质，有助于保持健康的身体状态。

总之，太极拳的训练对高中生身心健康的影响是多方面的。

太极拳虽然被认为是一种缓慢的运动，但其练习具有明显的心理和生理效益，能够减轻高中生的压力和疲劳，提高身体素质和心理健康，对于高中生的学习和生活都有着积极的意义和应用价值。

因此，建议高中生可以适当地参与太极拳的训练，以达到身心和谐与健康的最佳状态。

长期练太极拳对青少年的好处

长期练太极拳对青少年的好处加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患或不患由骨质疏松而引起的骨骼变形折裂等病症;二是可以增大肺活量太极拳要求动作与呼吸自然配合，久而久之肺组织得以充分锻炼，肺活量增加，免疫力增强，也就不患或少患呼吸道疾病。

三是可以增强肠胃的消化吸收功能太极拳要求迈步如猫行，动作非圆即弧，螺旋缠绕，松柔圆活，动作正确，不会产生肌肉酸痛、疲劳口渴。

而且长期有规律的呼吸，使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增加，消化机能加强。

对便秘、痔疮等疾病有一定的防治作用。

四是可以疏通经络，促进血液循环由于太极拳的呼吸深匀细长，动作松柔舒展，全身经络会在这种运动中逐渐畅通，血液流动速度加快，气血旺盛，神清气爽，精力充沛。

对心脏病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛风、颈肩腰腿痛有明显的防治作用。

六是可以增强记忆力陈式太极拳老架一路74个动作，练习者在练习过程中会自然记住所练动作，久而久之记忆力会渐渐增强。

因此，对记忆力减退、失眼、多梦、烦躁等有一定的治疗恢复作用。

习练太极拳不仅对青少年的好处很多，而且对长期从事机关工作的白领、公职人员和一些专业人士更是大有益处。

现在，很多白领、公职人员和一些专业人由于受工作环境的影响，工作压力大，经常加班加点，生活没有规律，交往应酬频繁，日积月垒疾病缠身，危害生命健康。

当然，要想通过练习太极拳收到祛病健身的效果，并非一朝一夕之功，在动作和方法正确的基础上，加上持之以恒地锻炼，不管男女老少，都可以收到祛病健身，美容瘦身、修心养性，陶冶情操，延年益寿的效果。

太极拳的创造者和发展者们，其中有许多道士和养生家，他们都深通医理和易经，在修练太极拳的过程中将其融合了进来。

而且太极和中医的基础理论又都是与易经的基本思想密切关联，因此二者有许多相通之处。

以后我们把二者在阴阳五行、气血脏象等方面的认识和对疾病的防治等逐一加以探讨。

在太极拳的练习中就是讲究阴阳协调和平衡，这也是太极拳运动所遵循的规律。

中学生打太极拳所起到的作用

中学生打太极拳所起到的作用太极拳是中华武术的重要组成部分之一。

它是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，其动作具有圆活并处处带有弧形，绵绵不断如行云流水，以腰为轴、上下相随、虚实分明、灵活自然等特点，学习太极拳对中学生的身体和心理健康都有积极的作用。

一、练习太极拳对大脑中枢神经系统的作用中学阶段由于学生兴奋度较高，神经系统容易出现扩散和冷化现象，抑制过程尚不完善，特别是精细分析能力差，运动时不够准确，常出现多余的动作，因此会在运动中表现出注意力不集中，没有精神和懒散的现象，通过几年太极拳练习，学生出现意念专一、积极好动、思维敏捷、学习精神状态好的良好反应，学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。

二、练习太极拳对心血管系统的作用中学生交感神经兴奋占主导地位，心率快，物质代谢旺盛，需氧量大，心脏工作紧张。

练习太极拳时，要求动作缓慢、均匀、小心、圆润，“虽然静止、运动”，使全身关节和肌肉充分运动，毛细血管松弛，静脉回流加快，从而减轻心脏负担。

另一方面，心脏营养血管的反射性扩张可以加强心脏营养过程，改善心脏营养过程，有利于维持心血管系统的健康。

三、练习太极拳对呼吸系统的作用中学生呼吸器官发育不完善，呼吸道狭窄，粘膜柔软，粘膜上纤毛运动能力差，容易感染细菌。

此外，中学生肺面积小，弹性组织发育差，肺泡数量少而弱，扩张能力小，呼吸阻力大，呼吸肌力弱，因此每次呼吸的空气量小，中学生新陈代谢旺盛，需氧量大，所以呼吸浅，节奏快，练太极拳时要自然配合呼吸和动作，做到均匀、细、深、长，注重腹式呼吸，对保持肺组织弹性，发展呼吸肌，改善肺通气和通气功能起到很好的作用，增强肺活量和胸部活动。

四、练习太极拳对消化系统的作用练习太极拳时，由于腰部的旋转以及膈肌和腹肌对肝脏和消化道的“按摩”，人体内的新陈代谢旺盛，消化和吸收功能增强，糖原含量增加，体内血液循环促进，紧张、蠕动，改善胃肠道的消化和呼吸，促进消化腺的分泌和消化道的运动，增强内脏器官的活力。

打太极拳的10大好处

打太极拳的10大好处
1、增强心肺功能：太极拳练习能够有效地提高心肺功能，增
强机体的抗病能力，增强免疫力，减少疾病的发生。

2、增强肌肉：太极拳练习可以增强身体的肌肉力量，增强肌
肉的灵活性，改善肌肉活动的能力，减少肌肉和关节的疼痛，改善身体的协调性。

3、改善血液循环：太极拳练习可以促进血液的循环，使血液
中的氧气得到充分的利用，增强肌肉的活力，改善心脏的功能，减少心血管疾病的发生。

4、增强智力：太极拳练习可以提高大脑的活动，增强大脑的
灵活性，改善大脑的记忆力，增强解决问题的能力。

5、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻
压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。

6、增强身体协调性：太极拳练习可以帮助提高身体的整体协
调性，增强肌肉的灵活性，改善身体的平衡性，增强身体的柔韧性。

7、提高耐力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增
强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。

8、改善病变：太极拳练习可以帮助改善身体病变，促进病变
的恢复，减少病痛，改善身体的活动能力。

9、增强意志力：太极拳练习可以提高人体耐力，减少疲劳，增强抗病能力，提高身体抗疲劳能力。

10、减少精神压力：太极拳练习可以帮助人们放松身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强情绪稳定性，提升心理健康水平。

浅谈太极拳推广普及对中学生身心发展的影响

浅谈太极拳推广普及对中学生身心发展的影响太极拳是我国传统的武术之一，以其独特的动作和慢节奏而闻名。

近年来，太极拳在中学生中的推广和普及取得了显著的成效。

太极拳不仅对中学生的身体素质有积极作用，而且对他们的身心发展也具有深远的影响。

首先，太极拳对中学生的身体素质有明显的改善效果。

现代中学生的生活方式主要是静态的学习和娱乐活动，长时间坐姿和缺乏体育锻炼会导致体能下降，容易出现脊柱侧弯、近视等问题。

太极拳通过慢节奏的动作和各种姿势的练习，能够有效地调整青少年身体的平衡和协调能力，同时增强肌肉力量和灵活性。

太极拳的动作具有柔和和流畅的特点，可以帮助中学生改善体型，增强体态美感。

其次，太极拳对中学生的心理健康有益。

现代社会中学生普遍面临着学业压力、竞争压力和人际关系的压力。

这些压力可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

太极拳的练习过程中，注重修身养性，讲究自觉、冷静、放松的状态。

中学生通过太极拳的练习，可以调节自身的情绪，增强心理的抗压能力，提高注意力和集中力。

太极拳的练习注重呼吸配合，可以帮助中学生缓解压力，提高情绪管理能力。

再次，太极拳对中学生的思维发展有积极影响。

太极拳强调“以柔克刚”的原则，注重和谐的力量运用，倡导以智慧取胜。

太极拳的练习过程中，需要中学生慢慢领悟和理解其中的招数和变化。

通过对动作的反复练习和体悟，培养了中学生的自学能力和创新思维。

此外，太极拳的练习还可以帮助中学生提高空间意识和认知能力，增强左右脑的协调。

最后，太极拳对中学生的道德品质培养有积极影响。

太极拳强调天人合一的观念，弘扬中华传统文化的人文精神。

太极拳的练习过程中，注重修炼自己的品格和道德修养，培养中学生的思想道德和心灵修养。

太极拳强调礼仪和敬意，培养中学生的公德心、责任感和尊敬他人的态度。

总之，太极拳的推广普及对中学生的身心发展具有积极的影响。

太极拳的练习能够改善中学生的身体素质，促进心理健康，提高思维发展和道德品质。

因此，学校和家庭应该重视太极拳的推广和普及，为中学生提供更多参与太极拳的机会，从而对其全面发展起到积极的促进作用。

太极拳对初中生的积极作用

太极拳对中学生身心健康的积极作用研究总结一、太极拳实践活动对学生兴趣的积极作用广播操动作单一在日常教学中就发现学生学习广播操时极易现精神疲劳，表现为注意力不集中、厌学。

而太极拳属于武术，其灵魂在于技击，这也是青年学生喜爱武术的根本原因，在教学过程中，结合当前比较流行的技击术，发掘太极拳的对抗技法，对学生进行必要的讲解，对太极拳中各种招式在实战中的作用进行分析演示，提高了学生的实战水平，也大大提高学生的学习兴趣。

我校在开展太极拳教学同时也开展丰富多样的活动，如太极拳俱乐部，各种兴趣小组、比赛。

给学生提供了展示自我的一个平台，引导学生逐步养成终身体育的习惯。

二、练习太极拳对中学生注意力的积极作用中学阶段由于学生兴奋度较高，神经系统容易出现扩散和冷化现象，抑制过程尚不完善，特别是精细分析能力差，运动时不够准确，常出现多余的动作，因此会在运动中表现出注意力不集中，没有精神和懒散的现象，通过几年太极拳练习，学生出现意念专一、积极好动、思维敏捷、学习精神状态好的良好反应，学生在练习太极拳时，要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，对神经系统起到调节作用，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，进而调整身体各系统、器官的功能，学生身心都起到了积极调节作用。

通过实践表明开展太极拳活动该级学生的注意力明显提高，学生学习成绩提高很快。

在近几次的各个学校联考中妹冢2009级学生的成绩优异，并且尖子生人数较上级学生有了很大的提高。

三、太极拳对学生身体各方面的积极影响现在，仍然有少数中学生不喜爱体育运动，特别是女学生，怕苦、怕累、怕晒太阳。

身体素质随之愈来愈差，运动起来全身不协调，动作僵硬。

太极拳对锻炼和改善中学生的骨骼、肌肉及关节活动有很突出的作用。

太极拳练习起来四肢关节随着躯干的运动均匀柔和地上下、左右、内收外展、划弧转圈，可以增大肌肉收缩、伸展幅度，可使关节囊、韧带和肌腱增厚与加强，伸展性增加，关节范围因而加大，灵活而又牢固。

探究太极拳训练对高中生身心健康的影响

探究太极拳训练对高中生身心健康的影响一、太极拳对高中生身体健康的影响1. 促进血液循环，增加肌肉力量太极拳强调循序渐进，通过慢慢练习，可以促进全身的血液循环，提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和灵活性。

对于长期久坐在课堂上的高中生来说，太极拳训练可以帮助他们缓解因缺乏运动而导致的身体疲劳和僵硬的问题。

2. 舒缓压力，缓解疲劳高中生面临着学业压力、考试压力等各种压力，长期紧张的情绪状态容易导致身体疲劳和精神压力。

太极拳的冥想与呼吸结合的动作可以使人心情平静，放松身心，缓解疲劳，有助于高中生调整心态，迎接挑战。

3. 提高免疫力，预防疾病太极拳训练可以增强身体的免疫功能，提高抵抗力，预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。

对于高中生来说，身体健康是学习和生活的基础，通过太极拳的锻炼可以提高免疫力，减少因疾病而导致的学习和生活困扰。

二、太极拳对高中生心理健康的影响1. 改善情绪，提高自控能力太极拳强调内心的平静与调和，通过练习太极拳可以提高高中生的自我控制能力和情绪管理能力，增强心理的稳定性，使情绪更加平和、积极。

这对于高中生的学习和人际关系具有重要的意义。

2. 增强专注力，提高学习效率太极拳的练习需要专注和沉静，这有助于培养高中生的专注力和耐心，提高学习效率。

通过太极拳的锻炼，可以让高中生在快节奏的学习生活中保持一颗平静的心，更好地投入到学习中去。

3. 塑造自信心，增强自尊太极拳训练需要反复的练习和修炼，锻炼者需要坚持不懈，才能够取得明显的效果。

这样的坚持劲需要高中生在学习生活中也要具备，从太极拳的训练中，可以培养高中生的自信心和自尊心，使他们在面对挑战时更加坚定与勇敢。

三、太极拳对高中生综合素质的影响1. 平衡发展，提高综合素质太极拳是一种全面的健身方式，它对身体的各个部位和机能进行了全面的锻炼，可以使高中生的体能、柔韧性、平衡力等得到全面提升，实现身体素质的平衡发展。

太极拳的修身养性，也有助于提高高中生的道德素质、心理素质等方面的综合素质。

青少年学习太极拳的好处

太极拳太极拳是中国的国粹，既是传统武术，又有丰富的文化内涵，男女老幼均可习练，从中受益。

青少年学练太极拳有很多好处，可以让孩子从小受到中国传统文化的熏陶，树立自强不息的坚韧意志，培养沉着稳定的性格，缓解学习压力，促进身心健康发展。

一、弘扬国粹，树立民族自豪感少年儿童在习练太极拳的过程中，可以切身体会中华传统文化的底蕴深厚，从太极拳开合中理解处事的中庸之道，从太极拳阴阳理论感受事物一分为二的哲理，从小培养民族的是最好的自豪感，蓄入正能量，陶冶情操，培着沉稳、外柔内刚的性格，努力学习，练壮身体，将来更好地感恩父母，服务社会，报效祖国。

二、缓解压力，激发学习兴趣太极拳练习讲究用意，意领身随，要求注意力集中。

少年儿童活泼好动，容易注意力不集中，通过练习太极拳能够提高孩子的注意力和自控能力，对学习和成长都有利。

三、正确引导，培养孩子良好的性格太极拳除具有养生和防身效果外，也具有一定的艺术性、观赏性、趣味性。

练习太极拳讲究静心、沉稳，这对孩子的性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯有很大好处，同时太极拳的内敛能让孩子学做人，不打架，不争强好事。

四、促进发育，提高孩子的免疫力太极拳练习长骨力，能畅通经络，舒筋活血，提高人体免疫力。

而青少年儿童正处于发育期，骨骼、肌肉、韧带等功能还没有发育成熟，身体的各方面机能都需要通过锻炼提高，练习太极拳尤为重要。

通过练习太极拳可以激发孩子的骨骼生长，强壮身体肌肉，提高韧带柔韧性，使身体各方面机能都得到提升，同时可以增强内脏机能，促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力，不易生病。

太极拳是刚柔相济的武术拳种，有蓄有发，有静有动，适合青少年的发育成长，不会过力而伤。

男孩子练了更阳刚，刚中又不失外在的文质彬彬。

女孩子练了更淑女，文静中又不失内在的女汉子的刚强。

太极拳对学生的好处

太极拳对学生的好处太极拳对学生的好处那可真是太多啦，就像一个装满宝贝的魔法盒子。

我有个表弟在学校就练太极拳，那变化可大了。

首先呢，太极拳能让学生身体更强壮。

你看那太极拳的招式，什么“野马分鬃”“白鹤亮翅”，就像在做一种特别有趣的健身操。

每次表弟打太极拳的时候，他的小胳膊小腿都得用力，就像给身体的各个部位都来了一次小小的锻炼。

不像跑步那么累，也不像打篮球那么激烈，但就是能把身体练得棒棒的。

有一次学校搞体能测试，表弟以前跑个步都气喘吁吁的，可练了太极拳之后，他跑完后感觉还挺轻松，成绩都提高了不少呢。

太极拳对学生的专注力也有很大帮助。

这打太极拳啊，得全神贯注，就像你在玩一个需要高度集中注意力的游戏。

表弟他们练太极拳的时候，得记着各种招式，还得把动作做标准。

要是一走神，那动作就乱套啦。

我看他们在操场上练，每个同学都盯着老师，认真地模仿动作。

表弟以前上课老容易走神，就像小猴子屁股坐不住一样。

可自从练了太极拳，他上课的时候专注多了，老师讲的东西都能听进去，学习成绩也慢慢上升了。

还有啊，太极拳能让学生的心情变好。

现在的学生学习压力多大呀，就像背着重重的壳的小蜗牛。

但是打太极拳的时候，那种慢悠悠的节奏，就像给心灵做了一次按摩。

表弟说，每次打完太极拳，他都觉得心里特别舒畅，那些学习上的烦恼都好像被抛到九霄云外了。

有一回他考试没考好，心情可低落了，但是一到操场打起太极拳，脸上的笑容就又回来了，感觉又有了重新努力的动力。

另外，太极拳还能培养学生的气质呢。

你看那些练太极拳的学生，一个个站在那儿，就像小绅士、小淑女一样。

他们的动作优雅，体态端正。

表弟以前走路有点弯腰驼背的，现在呢，走在路上那姿势可精神了，就像个小战士。

而且在学校的文艺表演中，他们的太极拳表演可受欢迎了，就像一群小明星一样。

太极拳对学生来说，真的是好处多多，就像一个贴心的小伙伴，陪伴着他们健康快乐地成长呢。

少年儿童学习太极拳的好处及注意事项

学习太极拳的好处：1.锻炼身体：太极拳动作缓慢而流畅，注重身体的内在力量和调节。

通过练习太极拳，可以锻炼骨骼、肌肉和关节，促进血液循环和气血畅通，从而提高身体的协调性、柔韧性和耐力。

2.提升意志品质：太极拳注重意念集中、内心平静。

在练习过程中，需要保持持久的坚持和专注力，从而培养耐心和毅力，提高自我控制力，增强信心和决心。

3.培养和谐心态：太极拳的操练以和谐、柔和的方式进行，通过整体性的运动来调和身体和心灵的关系。

学习太极拳可以帮助孩子缓解压力、舒缓紧张情绪，增强自信心和积极心态。

4.提升认知能力：太极拳注重身体的动态平衡和空间感知，需要不断调整姿势和投射力量。

通过练习太极拳，可以提高孩子的空间理解能力、身体感知能力和反应能力，调整身体姿势的同时也有利于提升学习能力和注意力。

5.培养团队合作意识：在太极拳的练习中，普通动作需要两人合作完成。

这种合作和协同性可以培养孩子的团队精神和合作意识，增强同伴之间的理解和沟通能力。

然而，学习太极拳也需要注意以下事项：1.学习前进行热身运动：太极拳动作相对柔和，但仍然会对身体产生一定的压力。

为了防止受伤和拉伤肌肉，孩子们在练习前应进行适当的热身运动，以提高身体的温度和柔软度。

2.注意正确的呼吸：太极拳注重呼吸和动作的配合，呼吸应与动作的变化相适应。

正确的呼吸可以帮助孩子保持放松、集中和稳定的状态。

3.渐进式练习：太极拳是一种需要长时间积累和修炼的运动。

孩子们应该从简单的基本动作开始学习，逐渐增加难度，不要急于求成，以免造成身体的负担和损伤。

4.学习中注重技巧和保护：在学习太极拳时，孩子们应重视正确的动作技巧和身体保护。

教练和家长应该引导孩子掌握正确的动作姿势，避免不规范的动作和腾挪，以防止身体的伤害。

5.监控练习时间：孩子们的身体和心理发展还未成熟，练习太极拳的时间也应适中。

过度练习可能导致身体疲劳、肌肉酸痛和情绪的紧张。

应合理安排每天的练习时间，避免一次性过多的运动量。

孩子练习太极拳的四大好处

孩子练习太极拳的四大好处现代社会物质发达，少儿身心问题日益凸显，尤其是女孩子的身心健康更应当引起家长和社会的重视。

那么练习太极拳对于孩子的身体有什么作用呢?下面店铺给大家揭晓!一、可以强健肺腑、提高身体柔韧性和协调能力，走路昂首挺胸，有气质。

因为太极拳套路对全身关节的大原则是腰为枢纽，全身206块骨头都在以真体性和整体协调性锻炼为主。

这样的运动利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、增健康。

第二、使女孩子的心胸宽广，增强心理抵抗力。

太极拳的特色是表里精微无不至，也就是以心行意，以气运身，恬静自然舒缓自如为特点极有利于人的心理调节和修身养性还能开发大脑、磨练意志、增强自控和抗压能力。

三、太极拳还有防身的作用，因为太极拳的招式有技击意义，假想敌人如何进攻，如何防范。

孩子长大成人工作了更会凸显太极拳对她身体和心理调节的作用。

当今世界科技发展，商业繁荣，给人类带来了许多方便，却也带来了不少麻烦，环境污染日趋严重，因此强身健体显得尤为重要。

其次，现代人工作节奏快，大部分都是长久坐着工作，长时间下来，颈椎病、腰椎病、尾骨受伤、肌肉酸痛等等疾病会随之而来。

坚持练习太极拳是您保持健康的后盾，最重要的是练习太极拳不挑时间，对地点要求也不严格，满足您随时随地锻炼身体的需求。

四、缓解身心疲劳而。

现代社会物欲和金钱刺激着人们，繁忙和竞争给人们带来的浮躁、紧张、烦恼、压抑，使忧郁症、精神分裂症、失眠症大增。

太极拳极有利于人的心理调节;人的心理健康对人的生理健康、生活质量有极大的'关系。

太极拳对人体的心肺功能、柔软度、平衡、张力、血液循环与精神状态也有相当大的益处。

而在心理层面，太极拳的松柔缓和，可以降低压力感及焦虑感，并且降低交感神经的敏感度，避免情绪容易紧张。

打太极拳对身体健康有益，对心理和生活质量的提升也大有帮助。

【孩子练习太极拳的四大好处】。

太极拳对青少年的好处

太极拳对青少年的好处我们都知道长期习练太极拳有养生保健的功效，那么太极拳对青少年的好处又有哪些呢，一起来了解一下!一.助力身体发育。

青少年学习太极拳，初期以伸筋拔骨为主。

一方面，帮助促进骨质致密，增强肌肉力量，提高韧带韧性，夯实身体基础。

另一方面，能够帮助增强体质，提高免疫力和抵抗力，使少生病甚至不生病，减少身体发育过程中受到损害的影响，促进身体健康发育。

二. 实现固本培元。

身体基础夯实，健康发育之余。

太极拳符合自然规律，追求顺其自然，帮助人体关节松活，补气养血，增强脏腑功能，促进循环系统新陈代谢。

并且帮助青少年打好运动基础，提高身体灵活性和身体反应能力，提高学习能力，使体力、精力充沛，帮助身体固本培元。

三. 缓解精神压力。

学习太极拳，要学会放松。

包括身体的放松，呼吸的放松，以及精神的放松。

这一点对于现代人来说，尤为重要。

青少年读书压力大，以及将来工作压力都不小。

青少年时期练一练太极拳，学会身体和精神的放松，提高休息效率，能够帮助舒缓压力，以更积极的心态学习和工作，提高学习工作效率。

四. 促使信心建立。

太极拳兼通文武，文以修身，武以养德。

太极拳修炼，可以帮助青少年在锻炼身体的同时，培养立身中正、不偏不倚的性格。

实现文武双全、卓尔不群的独特气质，帮助青少年树立自信，锻炼沉着冷静的'性格，遇事不乱，从容应对。

以及，通过科学的太极拳学习和持之以恒的太极修炼，假以时日在各类比赛中摘金夺银，更加会增加这份自信。

五. 帮助集中定力.太极拳从站桩开始学起，从静止开始训练，要求摒弃外缘，精神内守，更好的感知自我。

推手交流的时候，敌不动我不动，敌微动我先动。

帮助人培养定力，定力好了，则注意力自然提高，感知能力、自我控制能力也会跟着有所提高，便是因定发慧了。

【太极拳对青少年的好处】。

在学校练太极拳的好处

在学校练太极拳的好处小孩适量运动对身体很有益处，而太极拳就是一种不错的运动方式。

那么在学校练太极拳的好处有哪些?下面跟店铺一起来看看吧。

在学校练太极拳的好处1、在学校练太极拳的好处1.1、锻炼意志力练习太极拳需长期坚持,如果小孩能长久坚持每天练习,会提高他的自控能力和意志力,在今后的人生中,当遇到坎坷挫折,能更加从容面对,不会被现实中的困难轻易击倒。

1.2、能强身健体长期练习太极拳能达到强身健体的功效,让你的小孩相对其他人更加健康强壮,特别是身体的协调能力会相对同龄人强出一大截。

另外太极拳也是武术的一种,也能达到练武防身的作用。

1.3、缓解学习压力现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大,练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力,培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、自信独立的良好品质,使孩子主动自发的爱学习。

1.4、帮助孩子从小构建良好的心理环境太极拳讲究静心、沉着,内省。

让孩子在学习和考试时更能沉得往气,不急躁不粗心。

持续的练习还可以磨练孩子的心性。

克服胆怯、懒惰,养成坚忍、积极,永不自满的品质。

2、练太极拳适宜人群太极拳最适合的人群是有兴趣的人群,只要想学都不嫌晚,但是相对而言,越早学太极拳好处越多,五十岁学太极拳是晚了点。

六十、七十岁才学太极拳对想活动的人群而言是可以接受的。

三十岁、四十岁能学太极拳是一种很好的运动。

十岁、二十岁能学太极拳最好。

3、练太极拳什么时候最合适练太极拳最好在每日黎明或傍晚。

早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。

到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。

太极拳每天练多长时间太极拳是一项低能的有氧运动,也算是一项体育运动,虽然不像其他的运动那样激烈,但是每天练习的时间还是会有限制的。

太极拳对中学生的锻炼价值

太极拳对中学生的锻炼价值通过分析中学生练习太极拳对神经系统、骨骼肌肉及关节活动、呼吸系统和心血管系统、消化系统与道德情操这几方面的影响，讲述在中学体育课进行太极拳教学，使中学生在锻炼身心的同时，了解和弘扬我国的优秀传统文化，学会锻炼身体的方法，终身受益的重要性。

太极拳是我国民族形式体育项目之一，很早以前就在我国民间有所流传，太极拳蕴含着丰富的中国传统文化和传统哲学思想，是我国民族体育的瑰宝。

其特点是轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整，动作衔接紧密，练习起来不受场地、人数、环境气候的影响，对不同年龄层的练习者都有很好的锻炼价值，有着良好的群众基础。

随着全民健身运动的不断开展和深入，提高了人们锻炼的意识和深深感受到健身的重要性，太极拳已不是老年人专属的运动，越来越多年青人加入到这行列中。

在中学阶段，积极地开展太极拳教学，使中学生在锻炼身体的同时，多了解和弘扬我国的优秀传统文化，学会锻炼身体的方法，终身受益，是体育教师应承担的责任。

笔者在对高中一个年级进行太极拳教学后，通过问卷跟踪调查发现：全年级152人，在课后对太极拳有复习和巩固的有143人，占94%，学会以后日常有练习的108人，占71%，校园里处处都有学生练习太极拳的身影。

由此可见，中学生对太极拳的兴趣和学习热情都是很高的，其对中学生的锻炼价值主要有哪些呢？一、练习太极拳对神经系统的的影响人类是依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境的。

练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。

这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。

其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。

同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

太极拳适合青少年儿童练习

太极拳适合青少年儿童练习一、增强体质，促进发育，提高免疫力青少年儿童正处于发育的黄金时期，骨骼、肌肉、韧带的结构和功能还没有发育完善，身体的各方面素质都需要锻炼，通过练习太极拳可以刺激骨骼生长，不仅能锻炼少儿的肌肉、韧带的柔韧性，还能提高少儿的反应灵敏度，使身体各方面素质得到很好的提升，身体更加的健康，不容易生病。

二、提高注意力和感知能力太极拳练习过程中需要集中注意力，并需要运用意念导引，少儿正处于活泼好动时期，常常是注意力不容易集中，通过练习太极拳可以锻炼孩子的感知能力，并能够提高孩子的注意力和自控能力。

通过长期的坚持练习，可以使孩子的感知能力、抽象能力、发散思维能力以及整合能力等得到很好的提升。

所以说，太极拳对于青少年的好处不仅体现在增强体质上，同时也是非常有助于精神方面的提高，包含益智和增强记忆力。

三、陶冶情操，稳定性情少儿正是性格形成的关键时期，在这个时候加以正确的引导，对于培养孩子良好的性格具有很好的帮助。

太极拳具有一定的艺术性、观赏性、趣味性，而且练习太极拳讲究静心、沉着、内省，少年儿童本身就对外在事物充满了好奇和求知欲，所以少儿学习太极拳一方面可以陶冶孩子的艺术情操，另一方面还能在练习过程中使孩子的性情稳定，对改善孩子任性、急躁等不良习惯很有好处。

四、缓解学习压力，激发学习兴趣现在的中小学生普遍面临着学习、升学压力大，练习太极拳可以让孩子在课余时间缓解一下学习的压力，培养孩子勤奋刻苦、虚心好学、认真细致、坚强耐心、自信独立的良好品质，使孩子主动自发的爱学习。

随着现在社会竞争的激烈，就算小小年纪的青少年也要承受着一定的压力，适当的排压是需要的，太极拳讲究放松，是非常适合缓解压力的。

少儿处于智力与身体发育时期，也是学习的最佳时期，所以少儿学习太极拳，不仅能促进孩子的身体健康，还有助于养成孩子的自律的生活习惯和良好的思想品质。

五、培养传统文化底蕴，亲身学习实践太极拳综合了道家阴阳学说、中医经络学说和导引吐纳术，是集中华几千年文化之大成的传统内家拳术。

青少年练太极拳的好处

青少年练太极拳的好处浅谈一、青少年习练太极拳可以利脑养性习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。

且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。

太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能太极拳要求动作与呼吸配合。

久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

作为21世纪新型人类，我们必须要懂得太极拳的内涵，经常练习太极拳能开发人的第二大脑，这对青少年来说非常重要。

三、青少年习练太极拳可以健肠胃太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。

不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。

而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。

对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

四、青少年习练太极拳可以促身体循环由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。

再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。

动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为4%。

五、青少年习练太极拳可以正其骨骼太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

太极拳的生理保健养生作用1.打太极拳对神经系统的影响生理学家对神经的研究认识到中枢神经系统对人体的重要作用，它是调节与支配所有神经与器官的枢纽。

人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。

人体依靠神经系统活动，使体内各个系统与器官的机能活动，按照需要统一起来。

任何一种锻炼方法，对全身来说都有很好的保健作用。