孕妇日记范文：孕妇的健康饮食原则

孕妇日记范文：孕妇的健康饮食原则

高铁、低钠：怀孕期常会有贫血现象，这是因为孕妇要增加血液量，所以，须增强铁质摄取，提供充足的原料以制造红血球。怀孕后期如果发生高血压或水肿，应该采取低钠饮食，减少水份滞留于体内，以减缓高血压症状及水肿的不适。

孕妇饮食

糖类食物：

这是身体热量的主要，不能不吃，但必须学习准确的食物代换。如玉米、山药、南瓜、马铃薯、地瓜、米饭、面食等，都算是主食，一餐总量以不超过一碗为原则。另外，拒绝糖果、饼干、蛋糕、含糖饮料等非必要的糖类，就可避免摄取过多热量。

蛋白质：

动物性蛋白优于植物性蛋白，所以应该适量摄取。蛋是很好的蛋白质，但应注意蛋黄的摄取量，以免胆固醇过高，建议一周2-3颗蛋黄无妨。烹调方式则应多利用蒸、煮、烤，避免煎、炸，以免摄取过多烹调油脂。

孕妇饮食

油脂：

烹调时如果需要用油，尽量以植物油取代动物油。肉类应该选择瘦肉多的部位，或以白肉（鸡肉、鱼肉）取代红肉（猪肉、牛肉、羊肉），以减少油脂摄取；而食用时，能够把皮剥掉、把油脂割除，也能避免吃进太多油脂。

饮料：

白开水是最健康的饮料，建议一天喝2000㏄以上。另外，每天一

杯牛奶，可增加钙质摄取。若不敢喝牛奶，优酪乳、起司片或豆浆都

是很好的替代品。

怀孕期间不允许放的错误：

1、不按期实行产前检查

当前，尚有相当一部分（农村）孕妇出于羞怯或嫌麻烦等原因，

不实行或不按期实行产前检查，这就不能即时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常，是造成难产的重要原因之一。怀孕周期

2、孕期滥用药物

孕期，尤其是早孕阶段，不经医嘱自己滥用药，特别是某些抗生素、激素、止痛药和镇静安眠药等，这是引起畸胎的重要因素。

3、有病不用药，怕影响胎儿

孕期不可滥用药，但并非是不用药，绝大部分药对胎儿还是安全的，所以孕期患病还是要在医生指导下准确用药，切不可“忌药讳医”。