五季美容瘦身
美容塑身的五个最佳时间段
美容塑身的五个最佳时间段美容塑身是现代人追求健康和美丽的重要方式之一。
然而，要让美容塑身的效果最大化，选择合适的时间进行护理非常重要。
本文将介绍美容塑身的五个最佳时间段，让你在日常生活中更好地实施美容计划。
1. 早晨清晨：活力焕发的开始早上醒来后的清晨时间是进行美容塑身的最佳时刻之一。
在清晨，身体代谢开始加速，血液循环畅通。
建议在这个时段进行一系列的活动，例如锻炼或拉伸运动。
这可以帮助唤醒身体的各个系统，促进脂肪燃烧和排毒。
2. 中午时段：放松身心的间隙中午时段往往是人们忙碌的工作时间。
然而，合理利用午休时间进行一些简单的美容塑身活动，可以有效放松身心，缓解工作压力。
例如，进行瑜伽或做一些伸展运动，可以缓解身体的疲劳感，提高血液循环和新陈代谢。
3. 下午茶时间：舒缓身体的奢侈时刻下午茶时间通常被人们用来放松和补充能量。
为了兼顾美容塑身，推荐选择一些健康的饮食，例如水果、无糖酸奶或坚果。
这些食物有助于提供所需的营养，同时不会给身体添加太多额外的能量。
4. 晚餐后：消化排毒的黄金时间晚餐后的时间是进行美容塑身的黄金时段之一。
消化皇后饭后小散步，有助于促进消化，减轻胃部不适。
此外，避免进食过多的淀粉和肉类，选择清淡的食物和蔬果，可以帮助减少脂肪的堆积，并促进新陈代谢的顺利进行。
5. 晚间时段：舒适护理的完美时刻在一天的工作和学习之后，晚间时段可以提供独立的时间来进行美容塑身。
建议洁面后进行按摩或敷面膜，以促进血液循环和皮肤新陈代谢。
同时，选择适合的晚间护肤品，如保湿霜或紧肤露，可以为肌肤提供充足的养分，并加强夜间修复功能。
通过合理安排美容塑身的时间段，不仅可以最大程度地提高美容护理的效果，还可以帮助身心得到放松和恢复。
无论是早晨清晨的活力开始，还是晚间舒适护理的完美时刻，每个时间段都值得我们珍惜。
因此，根据个人的生活和工作节奏，合理安排时间，实施美容计划，将带来更好的美容塑身效果。
减肥茶营销策划方案
减肥茶营销策划方案【篇一：天门山生姜减肥茶市场营销策划书】目录一、项目概括（一）项目背景（二）项目区位剖析（三）项目swot 剖析二、现状剖析........................................................（一）宏观分析...................................................................................................... （二）微观分析...................................................................................................... （三）结果分析......................................................................................................三、市场细分....................................................................................................... ..........（一）目标市场策略.............................................................................................. （二）产品分析......................................................................................................四、目标设定....................................................................................................... ..........（一）策划目的......................................................................................................(二)策划目标........................................................................................................五、产品策略....................................................................................................... ..........(一)产品描述....................................................................................................... ...（二）产品名称...................................................................................................... （三）特点....................................................................................................... .......（四）功能....................................................................................................... .......（五）包装....................................................................................................... .......六、价钱策略....................................................................................................... ..........（一）订价策略...................................................................................................... （二）市场现状...................................................................................................... （三）订价因素...................................................................................................... （四）最后定价......................................................................................................七、推行策略....................................................................................................... ..........（一）推行目标...................................................................................................... （二）推行组合...................................................................................................... （三）推行计划......................................................................................................八、广告策略....................................................................................................... ..........（一）广告目标......................................................................................................（二）宣传对象...................................................................................................... （三）广告表现计划..............................................................................................九、组织与控制....................................................................................................... ......十、预算....................................................................................................... .................. 十一、成效展望评....................................................................................................... ..一、项目概括生姜经深加工后可成为老小皆宜的保健生姜食品，保健生姜饮料，深受日本、韩国、东南亚市场的欢迎。
简单、快捷、便宜的美容瘦身方法[瑞丽博客]
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1、每天起床喝2杯盐水，可以清肠胃。
2、蜂蜜，早空腹服，排毒。
3、在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。
具体方法是：预备两杯冷开水，再加入两勺白醋于水中，搅匀，即可饮用。
4、生吃梨方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。
5、鱼腥草泡水6、苹果牛奶瘦腹法：每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。
在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。
一小口一小口地吃。
减的就是身体的水分。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。
(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
减脂肪。
7、蜂蜜兑白醋：（不用控制食量）蜂蜜+白醋=比例1：3，早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝。
8、三日蜂蜜水：５0克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
9、一天酸奶清肠：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。
但可以喝水。
早上：三盒脱脂酸奶。
中午：三盒脱脂酸奶。
晚上：两盒脱脂酸奶。
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，优酸乳、袋装的酸奶、光明的无糖不要买，那不是纯粹的酸奶。
酸奶：一个是蒙牛无糖酸奶，另一个是上海达能特浓酸奶。
10、三日苹果餐：苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。
3天之内不能吃其它食物。
如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。
饮食要清淡且不要过量。
比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。
美容减肥实操流程详细介绍文案范文
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女性美容瘦身方法
女性美容瘦身方法一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。
最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。
每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。
要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克除骨净重;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。
这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。
要少喝加糖或带有色素的饮料。
女性美容瘦身技巧1、腿部的锻炼腿的行走功能日益被弱化，当然柔韧性也越来越差。
喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实，不会轻易成为“大象腿”，首先是腿部前侧股四头肌的放松。
身体挺直站立，左手扶在一个支撑点上，右手向后拉住右侧的脚踝，使右侧大腿与地面垂直，脚后跟贴住臀部，左侧腿部伸直。
保持这个姿势25秒钟以上，然后换腿做。
2、跟腱的锻炼平时不加以锻炼，会导致跟腱脆弱，韧性不足，很容易导致跟腱的损伤。
用手扶着椅子，就可以轻松的锻炼跟腱部位。
无限极减肥产品价目表
无限极减肥产品价目表减肥是现代社会中越来越受到关注的话题，随着生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖成为了一个普遍存在的问题。
为了解决这一问题，无限极推出了一系列的减肥产品，旨在帮助人们有效地减肥并保持健康。
本文将为大家介绍无限极减肥产品的价目表，帮助大家更好地了解这些产品。
1. 无限极芦荟减肥胶囊。
无限极芦荟减肥胶囊是一款以天然芦荟为主要原料的减肥产品，能够有效地促进脂肪代谢，帮助消除多余的脂肪。
这款产品不仅可以帮助减肥，还能够改善便秘问题，让身体更加健康。
价格，198元/盒。
2. 无限极蛋白粉。
无限极蛋白粉是一款富含多种营养成分的减肥辅助产品，其中含有丰富的蛋白质，能够有效地提高饱腹感，减少摄入的热量。
长期饮用无限极蛋白粉可以帮助控制体重，同时保持身体的健康。
价格，298元/罐。
3. 无限极益生菌。
无限极益生菌是一款专为减肥人群设计的益生菌产品，能够帮助改善肠道菌群，促进肠道健康，提高代谢效率，从而达到减肥的效果。
这款产品还能够帮助改善消化问题，提高免疫力。
价格，168元/盒。
4. 无限极燕麦苹果代餐粉。
无限极燕麦苹果代餐粉是一款营养均衡的代餐产品，富含燕麦和苹果等天然食材，能够提供全面的营养，同时帮助控制热量摄入，达到减肥的效果。
这款产品口感丰富，非常适合作为减肥期间的饮食替代品。
价格，158元/罐。
5. 无限极苹果醋。
无限极苹果醋是一款天然饮品，富含多种维生素和酶类成分，能够帮助改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到减肥的效果。
这款产品口感清爽，非常适合饭后饮用，同时还能够帮助改善消化问题。
价格，78元/瓶。
以上就是无限极减肥产品的价目表，希望能够帮助大家更好地了解这些产品。
无限极减肥产品以天然植物为原料，不含任何激素和药物成分，安全放心。
如果您有减肥需求，不妨选择无限极减肥产品，让您轻松拥有健康美丽的身材。
《中医美容之减肥》课件
• 中医美容概述 • 中医减肥原理 • 中医减肥实践 • 中医减肥案例分析 • 中医减肥的未来发展与展望
01
中医美容概述
中医美容的定义与特点
总结词
中医美容是指运用中医理论和中药方法，通过调理身体内部环境，达到美容养颜、延缓衰老的目的。其特点包括 整体观念、辨证施治、安全有效等。
详细描述
中医认为人体内部环境的平衡与稳定是由阴阳五行所决定的。通过调理脏腑功能 、畅通经络气血，可以改善身体内部环境，达到美容养颜的效果。此外，中医还 强调个体差异，根据不同人的体质和生理特点制定个性化的治疗方案。
02
中医减肥原理
中医减肥的基本原则
01
02
03
整体观念
中医认为肥胖与人体内部 脏腑功能失调有关，治疗 时应综合考虑全身状况， 调理脏腑功能。
辨证施治
根据个体差异，采用不同 的减肥方法，如寒湿型肥 胖与湿热型肥胖需采用不 同的治疗原则。
调整阴阳平衡
中医认为肥胖与体内阴阳 失调有关，治疗时应调整 阴阳平衡，以达到减肥效 果。
中医减肥的方法与手段
饮食调理
根据个人体质和肥胖类型制定 饮食计划，控制热量摄入，选
用具有减肥作用的食物。
运动疗法
选择适合自己的运动方式，如 太极拳、八段锦等中医传统运 动，以促进新陈代谢，消耗脂 肪。
详细描述
中医美容的历史可以追溯到古代，如《黄帝内经》、《神农本草经》等经典著作中均有记载。随着现 代医学的进步，中医美容逐渐受到关注和研究。近年来，中医美容产业迅速发展，各种产品和服务层 出不穷，满足了广大消费者的需求。
中医美容的理论基础
总结词
中医美容的理论基础主要包括阴阳五行、脏腑经络等中医学理论。
减肚子上的赘肉 小技巧让你甩掉小肚腩
减肚子上的赘肉小技巧让你甩掉小肚腩随着时代的进步，我们的工作方式和工作环境也有了很大的改善，伴随着信息化的进展，更多的人使用电脑办公，同时一些小苦恼也随之而来。
小肚腩成为每一个上班族都会苦恼的问题，如何减掉这些让我们困扰的小赘肉呢？就让我给大家介绍些小窍门吧！名目1、常见的肥胖缘由2、减赘肉不能吃的食物3、选择正确的时间运动4、居家减肉小技巧5、吃果蔬可以减赘肉6、日常小窍门让你消退小肚子7、运动小技巧轻松瘦腰 8、中医教你减赘肉小妙招常见的肥胖缘由1、遗传缘由一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。
依据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%，是一般人的4倍;假如父母都胖，则机率高达80%，是一般人的8倍。
2、饮食不当饮食不当是造成肥胖的重要缘由。
这主要体现在两个方面，一方面是养分摄入不均。
日常膳食中，摄入脂肪过多，蛋白质、维生素等养分摄入不足，简单令人发胖。
另一方面则是食量过大。
这个很简单理解，就算热量再低的食物，吃多了，热量累积起来也是会令人发胖的。
3、水肿虚胖一些人的身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚就会造成水肿型肥胖。
这类人的要想减肥，除了多加运动外，在饮食方面要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等。
4、代谢障碍新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西、新生对身体有好处的东西。
当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。
除了疾病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不良生活习惯，也会让新陈代谢变缓慢，热量代谢不良，当然会发胖。
5、产后发胖在怀孕期间，和产后的几个月里，妈妈们的运动量自然是比平日要少，而且吃得也比平日多，变胖是很正常的事情。
在生产后，妈妈们的腰腹部松弛，简单积累脂肪，导致身材走样。
6、不良习惯生活中的一些不良的小习惯、小细节往往是影响你身材的关键。
比如一些人喜爱坐下来的时候跷二郎腿，这个动作坚长久了，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
减肥全食谱
减肥食谱原则1 、主食不可以不吃；2 、不必拒绝肉类；3 、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果。
减肥食谱营养原则1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。
成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5～1.0kg为宜，即每天减少125～250kcal的能量摄入。
成年中度以上的肥胖者每月体重减轻0.5～1.0kg为宜，每天减少552～1104kcal的能量摄入。
2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。
如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。
脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。
肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25～30%4、限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40～55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。
食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。
5、限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3～6g/d为宜；嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。
6、烹饪方法及餐次：食物的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。
进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。
7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。
一周减肥食谱周一减肥食谱：早：咖啡、苹果午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽周二减肥食谱：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根周三减肥食谱：早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。
中医养生美容的基本原则
中医养生美容的基本原则中医养生美容的基本原则中医养生美容是一种倡导健康生活方式的美容方法，它注重从内而外调整身体机能，达到美容养生的效果。
以下是中医养生美容的基本原则。
一、顺应自然规律人体是一个自然的有机体，与自然环境密切相关。
因此，中医养生美容强调顺应自然规律，如遵循四季变化、日夜交替等。
在春天和秋天要注意保持肝脏、肺部和皮肤的平衡；夏天要多喝水、清热解毒；冬天要注意保暖、补益肾气等。
二、平衡阴阳五行中医认为人体内部有五种元素：木、火、土、金、水，这些元素相互作用形成了阴阳五行理论。
阴阳五行在人体内部也存在着相互作用关系，如果失去平衡就会导致身体出现问题。
因此，中医养生美容强调平衡阴阳五行，通过饮食调理和药膳食疗等方法来达到平衡。
三、重视情志调节情志对身体健康有着重要的影响，中医养生美容重视情志调节。
情志不良会导致身体出现问题，如忧郁、抑郁等都会影响肝脏的正常功能。
因此，中医养生美容强调保持心态平衡，通过各种方法如音乐疗法、气功等来达到情志调节。
四、饮食调理中医养生美容非常注重饮食调理。
中医认为食物具有药性，可以通过合理的饮食来达到美容养生的效果。
例如，多吃富含维生素C的水果和蔬菜可以增强皮肤弹性和抵抗力；多喝水可以帮助排除体内毒素；适量摄入蛋白质可以促进皮肤修复等。
五、按摩推拿按摩推拿是一种有效的中医养生美容方法。
通过按摩推拿可以促进血液循环和代谢，舒缓身心压力，缓解疲劳和紧张感。
例如，面部按摩可以促进面部血液循环、改善面部皮肤松弛问题；足底按摩可以促进身体血液循环、缓解腰酸背痛等。
六、草药美容草药美容是一种古老的中医美容方法，它通过使用天然的草药来达到美容养生的效果。
不同的草药有不同的功效，例如，黄芪可以提高身体免疫力；当归可以调节女性内分泌等。
使用草药美容需要注意剂量和配伍，最好在专业人士指导下进行。
七、气功调理气功是一种传统的中医养生方法，它通过调整呼吸和运动来达到身心健康的目的。
气功调理对于中医养生美容也有着重要作用。
最健康的食疗减肥法
最健康的食疗减肥法最健康的食疗减肥法一、黑芝麻糙米粥材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量。
做法：1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下。
2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
3.每日晚餐一次。
成效：此款健康有效的减肥食谱能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
二、山药猪骨青菜粥材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
做法：1.大米淘洗干净，用清水浸泡1小时。
2.山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。
3.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。
4.大火煮开后转小火继续煮15分钟，参加山药丁煮15分钟，再参加菜丝煮滚，参加盐、胡椒粉，调匀即可。
成效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显著疗效。
三、山药萝卜粥材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。
2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
成效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的成效。
萝卜那么有利于排水利尿、帮助消化、防止脂肪堆积。
四、罗汉燕麦粥材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量。
做法：1.罗汉果和燕麦淘洗干净。
2.锅中倒入适量水煮开，参加燕麦小火煮至软烂。
3.再参加罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。
成效：罗汉果有健脾、润肠、通便的成效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、去除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒成效。
五、红薯粥材料：只需要大米和红薯适量。
做法：1.红薯，去皮切丁。
2.水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态。
3.待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动。
减肥食谱之水果减肥
减肥食谱之水果减肥1.最美味的减肥妙招:水果减肥能用水果来减肥,这是很多MM都很喜欢的一种方法,不用做很多的运动,而且多吃水果还可以起到美容的效果,但是为什么大多数的人使用水果减肥却没有达到很好的效果呢?主要的原因是她们没有使用正确的最有效的瘦身产品食用方法.今天减肥网的小编就为大家推荐两款超美味的水果减肥食谱,你一定会喜欢的哦美味香橙减肥法减肥原理：因为橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。
橙子富含纤维又低卡，橙子的纤维可以帮你排出身体内的毒素。
让你瘦身又美容。
早晨起床后喝1杯加了少量盐的温开水减肥技巧：手掌开阖体操，然后再吃1个鸡蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。
下午饿的时候可以吃1个橙子或者1杯橙汁。
晚餐1盘素菜+1碗米饭。
1小时后吃1个橙子即可。
以上吃法可长期食用，不论你是为了减肥还是保持身材!蔬菜可根据自身喜好进行搭配，但尽量不要吃多油的食物，平时也要多运动，这样才可永保你的苗条身材!适合人群：特别适合橘皮组织型肥胖的MM亲身体验：一位MM这样“大吃”两周后发现自己不只是瘦了，而且皮肤还更有光泽!想减肥的你不试一下真的很可惜呀!草莓减肥减肥原理不用减肥药也能减肥的几个小办法:草莓性凉，昧酸，无毒，具有润肺生津、清热凉血、健脾解酒等功效。
它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化及排便。
原料：草莓10颗香蕉1根美国大杏仁20颗蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml) 做法：1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后，冲洗干净，去蒂对半切开。
香蕉去皮，切成块。
2)将草莓，香蕉，大杏仁，蜂蜜和凉开水倒入搅拌机，搅打2分钟，待成果泥状即可。
吃前可以再切一些草莓果粒，口感更佳。
2.这样吃水果真的能减肥吗？揭开水果减肥真相当您下定决心使用您认为最健康的减肥食物水果来减肥的时候，您也许进入了水果减肥的误区，吃这些水果真的能减肥吗？小编为您揭开水果减肥的真相。
完美减肥套餐价格表
完美减肥套餐价格表在当今社会，健康减肥已经成为很多人追求的目标。
但是，很多人在减肥的过程中往往会遇到各种问题，比如不知道该如何科学减肥，不知道该吃什么食物，不知道怎样进行合理的运动等等。
因此，我们特别推出了完美减肥套餐，旨在帮助大家科学健康地减肥，让您拥有完美的身材和健康的体魄。
首先，我们来看一下完美减肥套餐的价格表：1. 一个月的完美减肥套餐价格为200元，包括每周一次的营养餐配送和每周两次的私人健身教练指导。
2. 三个月的完美减肥套餐价格为500元，包括每周两次的营养餐配送和每周三次的私人健身教练指导。
3. 半年的完美减肥套餐价格为800元，包括每周三次的营养餐配送和每周四次的私人健身教练指导。
4. 一年的完美减肥套餐价格为1500元，包括每周四次的营养餐配送和每周五次的私人健身教练指导。
以上是完美减肥套餐的价格表，我们也提供了不同时长的套餐选择，以满足不同人群的需求。
我们相信，通过我们的完美减肥套餐，您一定能够达到健康减肥的目标，拥有完美的身材和健康的体魄。
在完美减肥套餐中，我们将为您提供丰富多样的营养餐，保证您在减肥的过程中依然能够获得足够的营养，不会出现健康问题。
同时，我们还将配备专业的私人健身教练，为您制定个性化的运动计划，确保您能够进行科学的运动，达到事半功倍的效果。
在这里，我们特别强调健康减肥的重要性。
我们不提倡极端的饮食控制和过度的运动，我们主张科学合理的减肥方法，让您在减肥的过程中能够健康快乐地享受生活。
我们相信，通过我们的完美减肥套餐，您一定能够轻松达到理想的体重和身材，拥有健康美丽的体魄。
总之，完美减肥套餐将为您提供全方位的减肥服务，让您在减肥的过程中不再迷茫和烦恼。
我们相信，只要您选择了完美减肥套餐，就等于选择了健康和美丽。
让我们一起迈向健康减肥的征程，拥有完美的身材和健康的体魄！。
美容减肥方案
美容减肥方案要想追求美丽，首先就需要拥有健康有益的身体。
因此，美容和减肥一直是许多人关注的热门话题。
想要一劳永逸地达到美容减肥的目标，需要制定出适合自己的健康方案。
以下是一些可以帮助你达到美容减肥目标的方法和方案：饮食方面饮食方面是美容减肥的重要组成部分。
良好的营养摄取，可以帮助身体健康、维持新陈代谢、减轻体重。
1.控制总热量美容减肥的第一步就是控制总热量。
你需要知道每天摄入的热量要控制在容乃计算的范围内，这样才能达到减重的目标。
要注意的是，每个人的摄入热量需求不同，选择一款合适的饮食计划非常重要。
2.选择健康的食物选择健康的食物同样也是很重要的，这样可以为身体提供所需的营养物质，同时也可以帮助减肥。
以下是一些值得推荐的食物：•燕麦：富含膳食纤维，同时可以调节血糖水平、降低胆固醇、促进消化。
•蔬菜：可以选择低糖、低脂肪的蔬菜，例如胡萝卜、花椰菜、西兰花等等，这些蔬菜有利于身体的营养摄取和调节。
•水果：像苹果、香蕉、柑橘等这样的水果有多种维生素，同时富含抗氧化物质，可以对身体有益。
3.避免采用极端的饮食方式不建议采用极端的饮食方式，如完全禁食或单一食物。
通过健康的饮食习惯，较顺畅地控制每天摄入的热量，减肥效果更为长久和持续。
运动运动可以帮助你达到减肥的目标，同时也可以塑造身材。
想要达到最佳减肥效果，需要在日常生活中加入各种动态的运动方式。
以下是一些流行的运动方式：1.有氧运动有氧运动，也称心肺锻炼，在进行的时候需要耗费大量的能量。
这种运动方式可以帮助你燃烧卡路里，同时也可以提升心肺功能。
以下是一些适合初学者的有氧运动：•步行：可以是户外或室内步行的方式。
可以利用一些身体检查卡以了解自己身体每次步行的情况。
•游泳：可以很好地锻炼心肺功能，此外还有燃烧卡路里的效果。
•慢跑：如果你具备运动基础，则可以选择慢跑作为一种有氧运动方式。
2.无氧运动无氧运动，也称力量训练，可以帮助你增加肌肉质量，同时也可以在短时间内进行运动，更加方便。
尚赫减肥疗程价目表
尚赫减肥疗程价目表
尚赫减肥疗程是一种结合了科学的健康饮食、有效的运动计划和个性化的指导
服务的综合性减肥方案。
我们致力于帮助客户实现健康减肥，树立正确的健康观念，建立健康的生活方式。
在尚赫，我们提供了多种不同的减肥疗程，以满足不同客户的需求。
下面是我们尚赫减肥疗程的价目表，让您了解我们的服务内容和价格。
1. 初级疗程。
个性化饮食计划制定。
每周两次营养师指导。
每周三次健身教练指导。
价格，人民币800元/月。
2. 中级疗程。
个性化饮食计划制定。
每周三次营养师指导。
每周四次健身教练指导。
专业心理辅导。
价格，人民币1200元/月。
3. 高级疗程。
个性化饮食计划制定。
每周四次营养师指导。
每周五次健身教练指导。
专业心理辅导。
每月一次全面健康体检。
价格，人民币1800元/月。
4. VIP疗程。
个性化饮食计划制定。
每周五次营养师指导。
每周六次健身教练指导。
专业心理辅导。
每月一次全面健康体检。
专业美容护理。
价格，人民币2500元/月。
尚赫减肥疗程价目表中的价格均为标准价，具体价格可能会因地区、季节等因素而有所调整。
如果您对我们的减肥疗程感兴趣，欢迎随时联系我们的客服人员，我们会为您提供更详细的信息和个性化的服务方案。
希望我们的尚赫减肥疗程能够帮助您实现健康减肥的目标，让您拥有更健康、更美好的生活！。
七日纤秀减肥
一、减肥茶系列【不仅能燃烧体内脂肪，而且还可以吃掉食物脂肪】我们一直倡导通过计算热量控制食物达到减肥效果，但节食显然是一种不健康的做法。
如果能有一种物质可以阻止人体对油分的吸收，这样怎么吃都不怕，即健康又安全。
七日奇迹减肥茶就能直接排解食物里的脂肪，让人吸收的只有营养，而没有脂肪，这样就能从源头上隔断肥胖源。
没有脂肪，肥肉无法堆积，人自然就能瘦下来。
1、七日奇迹美淑茶【主要成份】荷叶、茯苓、决明子、山楂、乌龙、紫苏等。
【功效特点】七日奇迹美淑减肥茶就能直接排解食物里的脂肪，让人吸收的只有营养，而没有脂肪，这样就能从源头上隔断肥胖源。
没有脂肪，肥肉无法堆积，人自然就能瘦下来。
【规格】 2.5克*20包/盒【饮用方法】随时泡随时喝，每天1-2包，每包可以冲泡2-3次。
【注意事项】月经期、孕妇、哺乳妇女、儿童不宜饮用。
2、七日奇迹舒清茶【主要成份】荷叶、薏仁、决明子、山楂、乌龙、紫苏等。
【功效特点】茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。
而茶中的维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化、消脂。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
【规格】 2.5克*20包/盒【饮用方法】随时泡随时喝，每天1-2包，每包可以冲泡2-3次。
【注意事项】月经期、孕妇、哺乳妇女、儿童不宜饮用。
二、纤体粗纤维系列现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。
1、果蔬苹果饮现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处：一是能够促进肠蠕动，帮助身体加速新陈代谢，改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌；二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病；三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病；四是控制体重，减少肥胖病的发生。
夏季色彩减肥加速瘦身
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
夏季色彩减肥加速瘦身
导语：选择蓝色系的进餐环境可以有助瘦身，可能你已经知道这一点了。
但是你知道吗？食物的色彩也攸关着你的减肥成果，你选对了颜色你就瘦得快，反...
选择蓝色系的进餐环境可以有助瘦身，可能你已经知道这一点了。
但是你知道吗？食物的色彩也攸关着你的减肥成果，你选对了颜色你就瘦得快，反之亦然。
赶紧一起来看看这个关于色彩的夏季减肥方法吧。
一、夏季色彩减肥法，黄色的香蕉。
黄澄澄的香蕉可是减肥中少不了的水果，它所富含的膳食纤维能有效的刺激肠胃蠕动，预防和解决便秘的问题，有很好的瘦身效果，尤其是瘦小腹。
所以每天都应该要吃一些香蕉，一根两根就足够了。
二、夏季色彩减肥法，军绿色的猕猴桃。
中医上认为，猕猴桃是种能有效辅治肥胖的果类，除此之外还有很好的化痰润肺的作用。
猕猴桃的含糖量低，且热量也低，脂肪也低，多吃并不会造成肥胖，再加上所含的丰富食物纤维，更是能有效帮助瘦身。
三、夏季色彩减肥法，茶色的中药。
中药减肥法近些年来也是相当的风靡，主要都是因为效果太好，而且又安全可靠。
中药茶是由多种纯天然药材配成，每餐之前喝一杯茶能有很好的减肥效果。
而且，中药茶可煎煮可冲泡，文火煎煮的色较深，比较推荐。
四、夏季色彩减肥法，红色的番茄或圣女果。
番茄富含食物纤维，能有效帮助肠胃蠕动，把体内堆积的毒素排出，是很好的排毒减肥美食，而且不含任何的脂肪，多吃也不怕胖的。
是很多美眉喜欢吃的食物，不过现在好像比较多人会选择小巧可爱的圣
生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
未来五年美容计划
未来五年美容计划院系：管理学院:xxx班级：11级物流2班学号：110720220xx这学期我选修了美容药剂学，老师的讲解让我知道了很多美容的知识。
每个人都是爱美的，当然我也不例外。
漂亮的容貌健美的形态是每个人所追求的，娇美的面容可以通过皮肤的护理和化妆得以暂时地体现，健美的体态则应通过合理的营养和护理才能得以长久保持。
在长期改善自己的过程中，需要制定一计划来更好的坚持下去。
我感觉有三个大的方面需要注意：脸部肌肤，眼睛，还有手的保养一.脸部肌肤保养对于一个女人来说，特别是想美、更美、最美的女人来说，看重自己的脸，注意脸部的护理保养，这是绝顶必要的。
而脸部的保养护理，最基本的就是洗脸。
洗脸，是每个人每天必须做的事情，清晨起床时头脑还在梦里迷糊着，洗个脸清醒一下；临睡之前那怕再困，也得洗把脸除去一天的风尘。
而对于女人来说，洗脸更是“面子问题，不容忽视”。
首先要说的是洗脸的水温。
有的人就是比较懒，懒得去弄点热水就直接用冷水洗脸，也有的人是油性皮肤，于是用很热的水洗脸。
其实最适合的是用温水，不要太冷也不要太烫。
这样可以保证毛孔充分开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
洗脸的时候，无论用什么样的洁面乳，都不要用量太多，而且好的洁面乳也不需要用那么多。
在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，很多人都会忘记这一步，偏偏这一步却是最重要的。
因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。
泡沫当然是越多越好，但是不要以为有很多泡沫就是好的，假的劣质的洁面乳泡沫也是很丰富的。
把泡沫涂在脸上之后，往顺时针方向轻轻打圈按摩，轻柔一些。
清洗的时候，有一些女性就是怕洗不干净，在用水冲洗之后，用毛巾拚命擦洗，这对娇嫩的皮肤确实是粗暴了些，所以还是要用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。
清洗之后，洗脸已经全部完成了吧？还没呢！照照镜子检查一下发际周围是不是还有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略，经常看到有些女性发际长了痘痘，其实就是因为忽略了这一步。
美容美体套餐模板
美容美体套餐模板
一、基础美容套餐：
本套餐包括：基础面部护理、全身按摩和足部护理。
1. 基础面部护理：采用温和的洁面产品清洁皮肤，去除角质，深层
清洁毛孔，使用舒缓保湿的精华霜，以及护肤面膜进行滋润和修护。
2. 全身按摩：采用专业技师进行全身按摩，促进血液循环，缓解肌
肉酸痛，舒缓身心压力，让您全身放松。
3. 足部护理：用温水浸泡双脚，去除脚部角质，修剪指甲，按摩双
脚底部，给予足部深层保湿，使双脚焕发活力。
二、终极美体套餐：
本套餐包括：瘦身瑜伽课程、脱毛服务和全身美白护理。
1. 瘦身瑜伽课程：由资深瑜伽教练设计的瑜伽课程，帮助您塑造完
美身材，提升体质，放松身心，达到身心平衡。
2. 脱毛服务：采用专业脱毛器具，去除多余毛发，让肌肤光滑细腻，告别烦人的毛发困扰。
3. 全身美白护理：采用天然美白产品，深层滋润肌肤，减少黑色素
沉着，让肌肤明亮白皙，散发健康光泽。
三、私人订制套餐：
我们提供私人订制的美容美体套餐，根据您的需求和肤质特点，为您量身定制个性化的美容方案，包括面部护理、身体塑形、肌肤修护等项目，让您体验到最完美的美丽之旅。
四、备注：
1. 以上套餐仅供参考，具体项目和价格以实际咨询时为准。
2. 本店所有美容师均有专业资质和丰富经验，确保为客户提供高品质的美容服务。
3. 预约电话：**********
欢迎您预约我们的美容美体套餐，让您焕发青春活力，散发自信魅力！。
玫丽坊减肥养生
玫丽坊减肥养生现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力和生活压力也越来越大，导致很多人出现了肥胖和亚健康的问题。
因此，减肥养生成为了很多人关注的焦点。
在这样的背景下，玫丽坊减肥养生产品应运而生，成为了很多人追逐的健康梦想。
玫丽坊减肥养生产品是一款天然纯净的健康产品，主要由纯天然植物提取而成，不含任何化学添加剂，对人体健康无任何副作用。
其主要成分包括莲子、山药、苦瓜、荷叶等天然植物成分，这些成分都具有很好的减肥养生效果。
莲子能够清热润肺、健脾益胃，对于肥胖者有很好的减肥效果；山药含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够帮助消化、降低血糖，对于亚健康者有很好的养生效果；苦瓜富含维生素C和多种微量元素，具有清热解毒、减肥降脂的功效；荷叶能够清热利尿、消肿止痛，对于体内湿气重、水肿者有很好的调理作用。
因此，玫丽坊减肥养生产品的主要成分都具有很好的减肥和养生效果，能够帮助人们有效改善肥胖和亚健康问题。
玫丽坊减肥养生产品不仅成分天然纯净，而且制作工艺也非常先进。
采用先进的超临界萃取技术，能够最大限度地保留植物的有效成分和营养物质，确保产品的高纯度和高有效性。
同时，玫丽坊减肥养生产品还通过了多项权威机构的检测和认证，质量得到了保证。
因此，消费者可以放心使用，不必担心产品的安全性和有效性问题。
除了产品本身的优势外，玫丽坊减肥养生还注重科学减肥和健康养生的理念。
产品上市后，公司成立了专业的营养师团队，为消费者提供科学的减肥养生咨询和指导。
他们根据消费者的体质和需求，制定个性化的减肥养生方案，帮助消费者科学地减肥和养生。
同时，公司还定期举办减肥养生讲座和健身活动，为消费者提供更多的健康知识和健康生活方式，帮助他们更好地改善肥胖和亚健康问题。
总的来说，玫丽坊减肥养生产品是一款值得信赖的健康产品。
它不仅成分天然纯净，制作工艺先进，而且还有专业的营养师团队为消费者提供科学的减肥养生指导。
相信随着玫丽坊减肥养生产品的不断完善和发展，它一定能够帮助更多的人改善肥胖和亚健康问题，让人们拥有更健康、更美丽的体魄。
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，做个“梳发”动作。 方法是将双手十指微屈， 由前额发际将头发梳往 脑后，一面梳理头发一 面摩擦头皮。重复此动 作至少10次。
好脸色从五行开始—肺（保湿） 健康---气道通畅，皮肤荣润
主皮毛。（皮肤是人体最大排泄器官）肺朝 百脉，辅心行血。
→皮肤易敏感（免疫力↓），苍白，易感冒 →皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴
美容手法如何去黄
温和去角质排毒 帮助毛孔排毒 面部淋巴排毒按摩法 多食红色食物 适当运动， 保湿
好脸色从五行开始---肝（祛斑） 健康----养血活血，疏肝理气
肝主藏血，主疏泄.为女性之本！能调节血流 量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液 运行充足，表现为面色红润光泽。反之，肝 郁则→面色青; 肝血不足→面色无华，黯淡无光，两目干涩， 视物不清。 皮肤易长痘，斑
天生“黄脸婆”---改变自己饮食习惯，少吃感光食 物 药物引起的皮肤发黄 血液循环不良引起的皮肤发黄 皮脂油腻引起的皮肤发黄 紫外线照射引起皮肤发黄： 没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息， 新陈代谢减慢（便秘） 长期电脑工作 与五脏的关系
实例---脸色发黄暗淡，苍白，萎黄无华。 易心慌，面色容易黯沉；经期拖得长，容易 贫血，面色苍白或萎黄。
美体
BMI[Body Mass Index] 即BMI指数，也叫身 体质量指数，是衡量是否肥胖和标准体重的 重要指标。计算适用范围： 18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、 孕妇、乳母、老人及身型健硕的运动员除外。 世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是 比较理想的。
体重指数（BMI)=体重（㎏）／身高（㎡） 推荐花草茶： 【成分】：玫瑰花、玳玳花、洋甘菊、荷叶、 决明子、陈皮、甜菊叶。 【特色】：享受玫瑰花的香氛，体验决明子 的咖啡口感,超低卡路里的甜菊，增添甜滋味 却不怕发胖。
肺热或胃热-出油，痘痘，毛孔粗大
中药面膜
绿豆三白面膜: 材料与做法:绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉 以2:1:2:1的比例调制，可酌加1个鸡蛋蛋清或蜂蜜。 温馨提示:喜好花香者，可加玫瑰精油或研成末的干 燥桂花 可以起到，祛湿，柔嫩肌肤、美白润泽之功效。
【白茯苓】
功 效：具有利水渗湿、补气健脾、宁心 安神、生发润肤的作用。常用于脾虚乏力、 食欲不振、大便溏泻、小便不利、腹胀水肿、 心悸失眠、肾虚脱发等。 美容应用：生药磨成粉末，或其它中药 粉混合后，加水或鲜乳调成糊状，敷脸用， 可美白润肤。各种肤质均宜。
用五行如何缓解？ -----五色食疗（营养）
药食同源入心----红色的食品养心入血，还 有活血化瘀作用。如山楂（红果）、西红柿 、 红苹果、红桃子、红辣椒 ,红枣，草莓，红葡 萄柚。 樱桃：含微量铁元素，可促进血红蛋白的生 成，补血，可使脸色红润。
食疗
红枣、薏米、山药煮成粥，红枣可以补血； 山药有健脾的作用；薏米有助于散除湿气 双红南瓜养血汤：
运动
瑜伽 游泳 散步 跳绳 干家务 饭后站半小时 饮食--材料：香蕉1根、无糖豆浆1OOml(可随自己的爱好调 整分量，喜欢清爽口味的可增加20-lOOml的豆浆)。 做法:1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。2、将豆 浆倒入装香蕉的杯子中搅拌， 香蕉与豆浆融合即可喝。
慢跑
药膳
民间验方 取黑豆、黑芝麻、大枣、首乌、 熟地各40克，当归、川芎各10克，加入60度 米酒750毫升浸泡15～20天后，每次口服10 毫升，每日3次； 乌发，生发
芝麻蜂蜜豆浆
用料：豆浆70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水 1.3-1.5升 制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机 滤网，开动豆浆机自动完成 归经：入脾、肺 功效：养颜润肤、乌发养发
头皮按摩
以双手四指指腹，从后 脑枕骨开始，用轻而深 的向上螺旋动作按摩头 皮，逐渐往上走，一直 到按摩完整个头皮为止。 直到感觉头皮已经放松、 消除紧张感即可。
头皮按摩
将两手盖住两耳，手指 放在脑后，左右两手的 手指要尽量靠拢，接着 用四指像钢琴一样弹打 后脑勺，心里默数36下。
头皮按摩
头皮按摩
将手指合拢，指尖轻轻 按在太阳穴上，以顺时 针方向打圈6次；再以 逆时针方向打圈6次。
头皮按摩
将双手并放在额头上， 以排列整齐的手指指腹， 从眉心中线开始按压， 到额头中线、头顶中线、 头顶中央和枕后发际凹 陷处风池穴
头皮按摩
将双手并放在额头上， 以排列整齐的手指指腹， 从眉心中线开始轻轻的 往两侧按压，一直到达 太阳穴为止。此动作重 复做6次
【白芷】
功 效 ：具有祛风止痒、润泽美白肌肤、 通窍止痛的功效。白芷中含有白芷素具有显 著的扩张动脉的作用。外用可美白肌肤，治 疗面部黑斑。 美容应用：生药磨成粉，加水或鲜乳调 成糊状，敷脸，可美白淡斑嫩肤，
白芨
美白祛斑，收敛止血，消肿生肌。白芨自古 就是美容良药，被誉为“美白仙子”，可治 疗痤疮、体癣、疤痕等皮肤病。
五季美容瘦身
韦娜77668443
五行(营养）养颜,塑身
？首先问大家一个问题？ 你认为美女应该长成啥样子？
中医如何通过五行驻颜？
首先健康才谈得上美。 我们通过自己的脸既可以观察疾病，亚健康 也可以美容驻颜。
中医如何通过五行驻颜？
颜面与脏腑气血的盛衰有关。
身体健康也是。 气血是滋养皮肤、令面容保持娇好年轻的物 质基础，气使皮肤莹润光滑，血使皮肤颜色 红润。 中医认为五脏分布在颜面，通过五行亦可养 生驻颜。
维生素B食物
含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大 豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、香菇、 小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸 等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、 坚果类、菠菜、奶酪等。
好脸色从五行开始---心（皮肤润色） 健康---气血畅通，情志愉悦
心主血脉，其华在面。而面部又是血脉最为 丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的 色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则 面部红润光泽。反之→皮肤得不到滋养，脸 色就会苍白晦滞或萎黄无华。
哪些原因还可以导致皮肤发黄？
消耗热量：约650千卡/小时 装备：运动鞋一双(一定要够柔软有弹性。膝盖里面的 软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它)
跳绳
消耗热量：600千卡/小时 装备：弹性好的运动鞋、 跳绳一根 从运动量来说，持续跳绳 10分钟，与慢跑30分钟或 跳健身舞20分钟相差无几， 可谓耗时少、耗能大的有 氧运动。 跳绳结束后，一定要做做 拉伸动作。拉伸动作能使 肌肉分布均匀，防止出现 萝卜腿的现象。
【成分】：马鞭草、茉莉花、欧石楠、玫瑰 花、芦荟（适量） 【特色】：这款花草茶适合体内环保主义者， 清香的马鞭草、茉莉花赶走多余水分，深层 排毒的芦荟赶走身体里的废物，玫瑰花和欧 石楠可帮助排便顺畅、口气芬芳，轻松愉悦 中，让身形日渐轻盈。
体内spa排毒茶
美体操
运用生理期减肥---食谱
食疗
食疗
山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂 按摩疗法
阴平阳秘，五行协调
五行之间要有协调的生，克关系这样脏器协 调，皮肤才会人面桃花。 气血顺畅，精气充盈，才会面色红润 适时进补 科学合理的膳食营养 选择优良的天然护肤品配合科学的按摩
推荐几款优良的美容药材
人参，黄芪，当归含丰富的微量元素，补气养血能 营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。 升麻、槐花和桔梗具有润泽皮肤、治疗过敏性皮炎 和消炎的作用。 枸杞子滋补肝肾 ，抗衰老。 山药、莲子、百合、红枣能健脾养胃、止泄安神， 使皮肤健美。 桃仁、胡麻、杏仁润肠通便，滋润皮肤 芦荟治疗雀斑并有防晒作用 ，补水保湿
黑木耳红枣瘦肉汤 材料：猪里脊肉100克、黑木耳10克、红枣8 个、姜片、料酒1大勺、盐适量。
食疗
韭菜豆渣饼 材料：豆渣50克、玉米面适量、韭菜50克、 鸡蛋1个
细嚼慢咽
吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃 吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间， 如果狼吞虎咽，就会在大脑收到吃饱信息后 才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。
食疗（黑色，滑润，咸)
多吃黑色的食物，还有动物脏器等
迷人秀发，每时每刻
------药膳系列
发质不好，中医认为？
一是精虚血弱 二是血热偏盛 三是肝郁脾湿
如何缓解
1、保持乐观。 2、加强营养 （维生素B族。铜） 3，治疗疾病 4，按摩头发 5，勤梳头
含铜多的食物
动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、 芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、 蛋黄、葡萄干... 硬壳果、西红柿、青豌豆、 马铃薯、贝类、紫菜、可可及巧克力等 注意;少食味精和糖
胡萝卜甘油面膜
做法：1根胡萝卜榨汁，加入5毫升甘油匀。 用法：洁面后，取1张面膜纸浸透胡萝卜汁， 静敷15—20分钟，用清水将脸洗净即可。建 议每周使用1—2次。 效果：可预防肌肤粗糙、淡化斑点。
好脸色从五行开始-肾（去皱，抗衰老）
健康----强身健体，延缓衰老
肾主藏精。主骨生髓。 肾气旺盛时，气血旺盛，容貌不衰。 →容颜黧黑、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。 肾阳虚→怕冷，女性宫寒，皮肤有皱纹、恍白，黯 沉 肾阴虚→五心烦热，头晕耳鸣，皮肤干紧，颜面潮 红。 肾虚水泛→包子脸
高修复能力——橄榄油面膜