选择健康的生活方式2
人教版初中生物八年级下册 8.3.2 选择健康的生活方式-探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响
第二节选择健康的生活方式（第二课时）——探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”一、教材分析本课内容是人教版生物八年级下册第八单元第三章《了解自己、增进健康》的第二节第二课时，内容是探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”，本探究是对第一课时的升华，让学生通过实验亲身感受到烟酒对水蚤的影响，进而意识到烟酒对人类的影响，增强选择健康生活方式的意识，确立健康的生活态度，同时也可以培养学生在观察、分析和解决问题、动手操作等方面的能力以及合作精神。
二、学情分析通过前面的学习，学生已经知道不健康的生活方式对人类的影响，只是空有理论知识没有直观感受，通过实验，可以增强他们选择健康生活方式的意识。
学生知道探究的一般步骤，对实验操作也是很有兴趣的，但是，平时操作较少，可能用时过长，对实验效果有所影响。
三、教学目标⑴会制作水蚤临时装片⑵会识别水蚤的心跳，掌握测定水蚤心率的方法；⑶学会对实验数据的记录和分析处理的方法⑷会设计简单的对照实验⑸认同并选择健康的生活方式。
四、教学重难点⑴教学重点：①测定水蚤心率的方法；②控制实验变量和设计对照实验⑵教学难点：实验数据的记录及处理分析方法五、教学准备⑴教师准备：教学课件，实验材料、用具实验材料：水蚤若干，酒精，可乐，味精实验用具：饲养水，烧杯，滴管，量筒，吸水纸，载玻片，盖玻片，镊子，显微镜，计时器等课前准备：配置体积分数为5%、10%、15%、20%的酒精溶液，放置一天的可乐溶液、浓度为10%的味精溶液。
⑵学生准备：分组，2人一小组，4组为一大组，白纸，笔六、教学设计七、板书设计探究酒精对水蚤心率的影响一、提出问题：二、作出假设：三、制定计划：设置对照四、实施计划：五、得出结论：六、表达与交流：附表：实验报告。
2022年人教版八年级下册生物第八单元健康地生活第三章了解自己,增进健康 第二节选择健康的生活方式
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-6-
(3)吸毒的危害:吸食毒品(如摇头丸、K粉、冰毒等)对人体的 危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫 功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。 (4)网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和 精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生 错误的思想道德观念。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-1-
知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习 惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯, 等等。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-2-
2.对健康的影响: (1)目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的 主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、 糖尿病等一些 慢性 、 非传染性 疾病,这些疾病也常被 称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外, 患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不 健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
高 生活质量 。
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时
期开始。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-5-
7.不健康的生活方式及危害: (1)吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如
尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多 种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎),还有可能诱发 肺癌 。 (2)酗酒的危害:酒中含有酒精(乙醇),酗酒会导致 心脑血管. 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨 质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列 严重的社会问题。
25.1选择健康的生活方式教案
四、组织学生小结本节课内容。
教师引导学生阅读课本，学生总结健康包括哪些内容。教师用课件展示出来。
学生评价自己的生活习惯。
根据表格列出自己的生活习惯，结合前面已学的生物学知识，进行讨论
总结：良好的生活习惯是健康生活的良好基础。
。
通过让学生小结，帮助学生巩固本节课的学习内容。
板书设计
第一节选择健康的生活方式
1.养成良好的生活习惯
2.科学地锻炼身体
3.拥有健康的心理
教学反思
学生组内交流讨论，并总结体育锻炼对人身体某些系统的影响，举例说明。
尝试找出体育锻炼的科学性。
通过测评体重指数，联系自己的生活方式，分析造成超重、肥胖或瘦弱的原因。从而得出健康的生活方式有哪些。
1、给自己的心理状态打分。
2、交流自己的烦恼。
3、交流自己消除不良情绪的、保持健康心理的方法。
4、交流怎样才能更好更快地适应校园、家庭和社会生活
教
学
过
程
教学内容
师生活动
பைடு நூலகம்个性复备
导入新课
健康是人生最宝贵的财富之一，健康不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。
一、养成良好的生活习惯
习惯是在人的生活、学习过程中逐渐形成的。生活习惯伴随着人的一生，影响着人的生活方式和个人成长。你有哪些生活习惯？
讨论1：对于所列举的生活习惯，你的评价与其他同学的评价一致吗？有哪些生活习惯是需要讨论修正的？
讨论2：要保持健康，你认为青少年应该养成哪些良好的生活习惯？
课件展示并交流。
二、科学地锻炼身体
健康生活生活方式有哪些
健康生活生活方式有哪些社会学研究者认为,生活方式是人们在一定的社会条件制约下和在一定的价值观指导下,所形成的满足自身需要的生活，希望对你有帮助! 健康生活生活方式篇11.合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。
各种食物所含的营养成分不完全相同，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。
食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量。
早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
早饭要天天吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。
不暴饮暴食，不经常在外就餐，零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。
要少吃油脂高、过甜、过咸的食物。
水是一切生命必须的物质。
饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。
成年人每日最少要喝1200毫升的水(约6杯)。
饮水应少量多次，不能等到口渴时才喝水。
饮水最好选择白开水。
2.适量运动适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、Ⅱ型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;适量运动还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。
要养成经常运动的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。
建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。
3.戒烟限酒吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。
即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒，并将饮酒量控制在适当的限量以下。
4.心理平衡指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己、应对日常生活的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。
有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于个体保持自身的心理平衡状态。
健康生活生活方式篇2一、勤洗手德国格赖夫斯瓦尔德大学研究人员发现，只要工作人员勤洗手就能有效预防传染性疾病的传播，降低员工病假率。
我的健康生活方式
我的健康生活方式我一直很注重我的健康生活方式。
因为我深知，健康的身体和心灵才是幸福生活的基石。
所以，我努力在日常生活中保持健康，从饮食到运动，从睡眠到心理护理，都做了不少努力。
1. 饮食习惯饮食是人体的能量源泉，我一直很注重我吃进去的食物。
我会尽量选择健康的食物，比如全麦面包、鸡胸肉、水果、蔬菜等等。
我不喜欢吃垃圾食品，比如炸鸡、薯条、蛋糕等等。
我喜欢自己做饭，这样我可以控制自己吃进去的营养和热量。
我会在饭前先吃一些蔬菜，这样可以给胃口一些欺骗感，减少时常吃零食的冲动。
此外，我会尽量不喝碳酸饮料，因为这些饮料含有过多的糖分，对身体十分有害。
2. 运动习惯高强度的运动确实能让身体健康，但对我来说，还是一些轻度的运动更适合我。
比如散步、瑜伽、爬楼梯等，这些小小的运动可以让身体有些许的劳累感，且对身体没有什么伤害。
但同时也能让我感到身体在不断的排毒、新陈代谢等工作中更加顺畅。
3. 睡眠习惯睡眠对身体也是十分重要的。
如果睡眠质量不好，可能会导致身体疲劳、免疫力下降等问题。
我一般晚上会早点睡，并且会通过听着轻柔、舒缓的音乐来帮助自己放松身心。
在睡觉前，我会做些简单的呼吸练习，这样能让我的神经系统更好地进入放松状态。
4. 心理护理我们的内心其实承载了许多情绪和压力，如果这些东西积压在内心，对身体是十分不好的。
所以，我会不断尝试着减少自己的压力。
我会做一些我喜欢的事情，比如看电影、听音乐、阅读等等。
此外，我还会和家人、朋友们聊聊天、吐吐槽，交流可以更好地减轻我的烦恼。
总的来说，我坚信健康的生活方式一定会让我们感到幸福和满足。
只有拥有了健康的身体和精神，才能享受到生活的美好。
所以，无论是饮食还是运动、睡眠或者心理护理等等方面，我们都要注重调整自己的生活方式，这样才能让我们更健康，更自在，更愉快！。
选择健康的生活方式 教案
选择健康的生活方式教案芽儿教学目标1．通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。
2．说出健康生活方式的含义。
教学重点生活方式对健康的影响。
教学方法启发引导法、学生自主、讨论法。
课时安排1课时教学过程［创设情景，导入新课］教师：人的生命只有一次，健康和长寿是我们每个人的愿望，也是每个人都要面对的问题。
然而，人类有史以来就在与疾病作长期不懈的斗争，至现代已经有许多疾病得到了有效的控制和治疗，但是一些疾病仍然困扰着人类，例如现代威胁人类健康的三大慢性病——学生：癌症、心脑血管疾病、糖尿病。
教师：看来同学们对医学知识很关心，那么你知道这些疾病的主要病因吗？学生：食物中含脂肪、糖类、胆固醇过多，易引起心脑血管病和糖尿病，吸烟易导致肺癌。
……教师：同学们说得很对，其实这些疾病的发生都与人们的生活方式有很大关系。
不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
首先，什么是生活方式？生：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。
师：生活方式对健康产生怎样影响？师：上节课老师给同学们布置了一个作业，希望大家在课余时间收集有关不健康的生活方式及其危害的资料，已按老师要求做的同学请举手。
生：（教师的话音刚落，同学们就纷纷举起了手）师：谁愿意把自己收集的资料向全班同学汇报？生：（纷纷举手，跃跃欲试，都想表现自己）学生甲：我们邻居的李奶奶，听说本身患有高血压，而她又特别喜欢打麻将，简直是嗜麻如命，有一天，听说是和了一个“杠上花”，突然引发脑溢血而去世了。
学生乙：我发现抽烟特厉害的人，呼出来的气都有很大的烟味，他们的牙齿和手指甲都变黑了。
学生丙：我听我的爷爷说，他小时候特别能吃，还喜欢看电视、睡懒觉，所以现在很胖，又患了心脏病，经常在上下楼梯时很吃力。
学生丁：原来我们班有一个同学，暑假时每天都去游戏厅打电子游戏，有时一天只吃一顿饭，甚至会接连几天都不回家，家长急得到处找，后来，这个同学的学习成绩越来越差，经常旷课，无心学习，直到退学，据说还得了胃病。
健康生活方式建议
健康生活方式建议
健康生活方式对我们的身体和精神都有很大的影响。
下面是一些建议，帮助您保持健康的生活方式。
1. 均衡饮食：保持均衡饮食对身体非常重要。
我们应该尽可能多地摄取蔬菜、水果、肉类和鱼类等食物，以保证获得各种必需营养素。
同时，尽可能减少热量高的食物和饮料的摄入，如糖果、糕点、含糖饮料等。
2. 锻炼身体：定期运动是保持健康的方式之一。
我们可以选择跑步、慢跑、游泳等运动方式。
每周进行150分钟的中度强度运动可以帮助我们保持身体健康。
3. 良好的睡眠：健康的生活方式还包括良好的睡眠。
成人每天需要7-8小时的睡眠时间。
如果你睡眠质量不好，你可以尝试入睡前做些轻松的放松活动，如泡个热水澡或听听平静的音乐。
4. 停止烟草和酒精：香烟和酒精对身体的负面影响非常大，容易导致各种健康问题，如肺癌、肝硬化等等。
因此，我们应该尽可能多地避免或停止吸烟、饮酒等不良惯。
5. 减压：学会减压可以帮助我们保持良好的身心健康。
我们可以通过读书、听音乐、与家人和朋友聊天等方式来减轻压力。
总之，健康的生活方式是我们身体和精神健康的保证。
通过上述建议，我们可以更好地管理我们的身体和心理健康。
健康的生活方式
健康的生活方式应该包括以下几个方面：
1.合理的饮食：饮食是健康生活方式的基础。
应该保持均衡、全面、多样化
的饮食习惯，包括各种新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等。
同时要控制盐、糖、脂肪的摄入量，避免食用过多的加工食品和高热量食
品。
2.适当的运动：适量的运动能够增强身体素质，预防疾病，提高免疫力。
建
议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑等，
以及适量的力量训练。
3.规律的作息：保持规律的作息习惯，充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，
有助于身体各系统的正常运转，维持身体健康。
4.良好的心理状态：心理健康也是健康生活方式的重要组成部分。
要学会调
节情绪，保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑等负面情绪的影响。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是危害身体健康的行为。
应该戒烟，限制酒
精的摄入量，避免酗酒和烟酒同时存在的危害。
6.充足的休息和睡眠：充足的休息和睡眠是身体恢复和心理健康的重要保
障。
建议成年人每天保持7-9小时的睡眠时间，避免长期熬夜或睡眠不足。
7.定期的健康检查：定期进行健康检查可以及时发现身体的异常情况，采取
相应的治疗措施，预防慢性疾病的发生。
综上所述，健康的生活方式需要综合考虑饮食、运动、作息、心理状态等多个方面。
只有在这些方面都保持良好状态，才能真正实现健康长寿。
同时，针对个人的具体情况和生活环境，还可以制定个性化的健康计划，以更好地满足身体健康的需求。
选择健康的生活方式3篇
选择健康的生活方式
第一篇：饮食篇
健康的饮食习惯对于一个人的身体健康具有至关重要的作用。
我们通过饮食获得能量、营养和生命必需的元素，所以如何选择合适的食物和饮品是非常重要的。
以下是一些关于如何选择健康饮食的建议。
首先，我们应该确保我们的饮食中包含足够的维生素和矿物质。
水果和蔬菜是非常重要的来源，因为它们富含维生素C和其他重要的营养元素。
此外，豆类、肉类、鱼类和乳制品也是供给维生素和矿物质的重要来源。
我们应该尽可能多地吃这些食物，但也要注意适度。
过量的蛋白质和脂肪摄入会对我们的健康造成负面影响。
其次，我们需要控制我们的盐和糖摄入。
太多盐和糖的摄入会对我们的身体健康造成负面影响。
研究表明，高盐和高糖的饮食会增加心脏病、中风和糖尿病的风险。
我们应该避免高盐和高糖的食物，比如糖果、饮料、垃圾食品等等。
我们也应该掌握我们每天所需的盐和糖的用量。
第三，我们应该尽量选择新鲜的食物。
新鲜的食物含有更多的营养元素和维生素，而且也更加美味。
我们应该避免过多食用加工和罐制的食品，因为它们通常含有更多的盐和糖。
最后，我们需要保持适量的饮水量。
水是我们身体里最重要的组成部分，它在我们身体的各个方面都起着至关重要的作用。
我们每天喝八杯水有助于我们保持健康，这有助于帮助我们保持体温、排泄废物、保持身体各种系统的运转。
我们应
该避免饮用太多的咖啡因和酒精饮料，因为它们会使我们脱水。
通过以上这些建议，我们可以保持一个健康的饮食习惯，这会对我们的身体健康和长寿产生积极的影响。
健康的生活方式
健康的生活方式在现代社会中，健康的生活方式越来越受到人们的重视。
随着生活节奏的加快、工作压力的增加以及环境污染的加剧，如何拥有一个健康的生活方式成为了人们关注的焦点。
下面将从合理饮食、适量运动、良好休息以及心理健康四个方面来探讨健康的生活方式。
一、合理饮食饮食健康是保持身体健康的重要保障。
合理的饮食可以提供人体所需的各类营养物质，保持机体的正常功能以及免疫力。
合理饮食首先要注意均衡，摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
同时，食用新鲜、绿色、有机的食物，减少加工食品的摄入，可以有效降低食物中的添加剂以及致病因素对身体的伤害。
二、适量运动适量运动对身体健康有着极为重要的影响。
运动可以增强心血管功能，改善心肺功能，提高人体的免疫力，有效预防疾病的发生。
合理安排运动时间和运动方式，如有条件建议每周进行3-5次中等强度的运动，并每次持续30分钟以上。
常见的运动包括跑步、散步、游泳、瑜伽等。
在运动前注意热身和运动后的拉伸放松，以减少运动对身体的伤害。
三、良好休息良好的休息是保持身体健康的必要条件。
人体在睡眠中能够进行细胞修复和能量恢复，所以每天保持足够的睡眠时间对维持身体健康非常重要。
一般成人每晚应保持7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。
此外，合理的休息还包括适当的午休，以缓解白天工作带来的疲劳。
避免长时间连续工作或学习，每隔一段时间应到户外活动活动，舒缓压力。
四、心理健康心理健康是健康的重要组成部分。
良好的心理状态可以增强人体免疫力，预防和缓解许多疾病。
为保持心理健康，我们可以选择适合自己的放松方式，如听音乐、读书、旅行、写日记等。
充实自己的内心世界，保持积极乐观的态度，与他人分享快乐和困难，及时寻求帮助和支持。
同时，要远离不良情绪的干扰，正确认识自己，不过分追求完美，保持心理平衡。
总之，健康的生活方式是维护身体健康的重要保障。
通过合理饮食、适量运动、良好休息以及心理健康的维护，我们能够拥有一个更加健康、快乐的生活。
如何选择健康的生活方式
如何选择健康的生活方式健康的生活方式是每个人都应该追求的。
它不仅让我们身体强壮和精神健康，也可以让我们更加充实和快乐。
但是，如何选择健康的生活方式呢？以下是一些提示，希望能够帮助你找到适合自己的生活方式。
1. 饮食健康饮食是影响我们身体健康的重要因素之一。
尽量选择新鲜、天然的食材，避免过多的糖分、盐分和脂肪。
多吃蔬菜、水果、鱼类和谷类食品，减少红肉和加工食品的摄入。
此外，我们还可以通过控制饮食量和规律饮食来维持身体的健康。
2. 坚持运动运动是身体健康的重要保障。
每个人都应该根据自己的情况选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽等等。
从少量运动开始，逐渐增加运动的时间和强度。
不仅可以让你的身体变得健康，还可以提高你的自信和乐观心态。
3. 充足的睡眠充足的睡眠对于身体的健康和心理状态的平衡都有着非常大的影响。
晚上 7~9 小时的睡眠是成年人所需要的，而睡眠质量和规律性也同样重要。
要尽可能地减少通宵熬夜和过度使用电子设备的情况，创建一个舒适的睡眠环境，让自己充分休息。
4. 学会放松在当今快节奏、高压力的生活中，学会放松也是我们健康生活的必要因素。
可以通过冥想、呼吸练习、听音乐和阅读等方式来改善自己的心理状态。
此外，培养健康的娱乐爱好，和朋友家人进行亲密交流也是有效的放松方法之一。
5. 建立健康的社交关系人是社交动物，良好的社交关系是生活中必不可少的。
应该多和身边的人进行交流互动，建立互相支持和信任的关系。
这样可以增强我们的心理健康，并有助于我们在面对挑战和困难时更加乐观和自信。
总的来说，选择健康的生活方式需要我们从饮食、运动、睡眠、心理状态和社交关系等方面进行综合考虑。
每个人都需要结合自身情况，选择适合自己的方式。
只有这样，我们才能真正健康、快乐、充实的生活。
家庭健康生活方式
家庭健康生活方式健康是家庭幸福和稳定的基石。
一个家庭的生活方式对每个成员的健康产生着重要的影响。
在现代社会中，随着生活节奏加快和工作压力增加，许多家庭陷入了不健康的生活方式的泥潭。
本文将介绍一些促进家庭健康的生活方式，并提供一些实际可行的建议。
1. 均衡的饮食健康的饮食是家庭健康生活方式的基石。
家庭成员应该尽量选择新鲜、有营养的食物，避免过多的加工食品和高糖、高脂肪的食物。
家庭成员可以一起准备饭菜，共同享受烹饪的乐趣。
营造良好的用餐氛围，避免匆忙用餐和过度进食。
合理的膳食结构可以帮助预防肥胖、心血管疾病等健康问题。
2. 积极的身体活动家庭成员应该积极参与身体活动，保持良好的身体素质。
可以选择一些家庭运动，如散步、骑自行车或者一起参加运动比赛。
家庭成员也可以共同参加健身活动，如瑜伽、游泳等。
通过身体活动，家庭成员之间增加互动，促进感情交流，同时提升身体健康水平。
3. 定期体检定期体检是家庭健康生活方式的重要组成部分。
家庭成员应该定期到医院进行全面的体检，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。
尤其是老年人，他们应该关注常见的慢性疾病，并按照医生的建议进行管理和治疗。
通过定期体检，家庭成员可以更好地了解自己的身体状况，及时采取措施来维护健康。
4. 健康的心理状态良好的心理状态对整个家庭的健康至关重要。
家庭成员应该学会有效地应对压力，从而预防压力相关疾病的发生。
可以通过休闲娱乐、阅读书籍、与朋友交流等方式来减压。
建议家庭成员之间保持良好的沟通，倾听对方需求，并共同面对生活中的困难和挑战。
通过建立积极的家庭氛围和支持系统，家庭成员可以更好地处理压力，提高生活质量。
5. 健康的生活环境为了促进家庭健康生活方式，家庭成员应该共同创造一个健康的生活环境。
保持家庭的卫生清洁，定期进行通风和消毒，可以减少病菌的滋生。
在选择家居用品时，要注意选择绿色环保的产品，减少室内空气污染源。
此外，合理利用家庭资源、节约用水和用电等也是推动健康生活方式的重要因素。
教学设计5：8.3.2选择健康的生活方式
第三章第二节选择健康的生活方式教学设计
教学目标
知识目标：
认识生活方式对人体健康的影响，特别是吸烟、酗酒等不良生活方式对人体健康的危害，明确健康的生活方式所包含的内容．
能力目标：
通过资料分析、探究实验和宣传板报等活动，近一步培养学生分析问题、探究学习和相互合作的能力．
情感、态度和价值观目标：
思想上认同并自觉地选择健康的生活方式，积极向周围的人宣传不良生活方式危害健康的知识．
教学重点
1．不良生活方式对健康的危害．
2．选择健康的生活方式．
教学难点
探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响．
教具学具补充材料
Powerpoint多媒体课件、烟草、酒精和毒品危害人体健康的视频资料，八（下）课本、水蚤、体积分数为95%酒精溶液、烟草浸出液（不同浓度）、蒸馏水、显微镜、计时器、载玻片．教学流程：
教学反思：
板书设计：
第二节选择健康的生活方式
一．人体健康与生活方式的关系
1．生活方式的含义．
2．资料表明：影响人类健康的主要疾病由传染病转化为恶性肿瘤、心脑血管等慢性、非传染性疾病．
3．这些慢性、非传染性疾病的发生和发展与不健康的生活方式相关．
4．探究活动和事实说明：烟雾、酒精和毒品有害人体健康．
二．选择健康的生活方式
1．常见的不健康的生活方式有：①抽烟、酗酒、吸毒②经常赌博③晚上熬夜，作息时间没有规律④长时间坐着看电视或玩电脑⑤饮食不平衡、无规律⑥饮食不卫生⑦封闭自己，不参加集体活动
2．常见的健康的生活方式有：①按时作息，养成良好的生物钟②营养搭配，平衡膳食③注意饮食卫生④经常参加体育运动⑤积极参加集体活动⑥热心帮助他人⑦不抽烟、不酗酒、远离毒品
3．设计“健康生活的一周”．。
健康生活方式选择健康还是不健康的生活方式
健康生活方式选择健康还是不健康的生活方式在现代社会中，人们对健康生活方式的重视程度逐渐增加。
随着人们对健康认知的提高，越来越多的人开始关注自己的饮食习惯、运动锻炼以及心理健康等方面。
然而，仍有部分人选择不健康的生活方式，忽视了对健康的保护。
今天，本文将探讨健康生活方式的重要性，并分析为什么选择健康生活方式是明智的选择。
首先，选择健康的生活方式对我们的身体有着显著的益处。
保持良好的饮食习惯是健康生活方式的基础。
合理搭配食物，摄入足够的维生素、矿物质等营养成分，能够维持身体健康的正常运转。
此外，适当的运动也是健康生活方式的重要组成部分。
运动有助于增强心肺功能，提高身体的免疫力，预防慢性疾病的发生。
更重要的是，规律的运动能够让我们保持好心情，舒缓压力，改善睡眠质量。
所有这些因素的结合，使得选择健康生活方式成为了促进身体健康的重要策略。
其次，健康生活方式对心理健康的影响也不可忽视。
现代生活节奏快，人们工作和生活的压力逐渐增大。
而选择健康的生活方式，如参加社交活动、培养兴趣爱好、维持良好的人际关系等，有助于缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状，提升幸福感。
通过积极主动地选择健康的生活方式，我们可以更好地应对各种挑战，保持心理健康的状态，提高生活质量。
同时，不健康的生活方式会给我们带来一系列的健康问题。
不良的饮食习惯、缺乏运动以及糟糕的心理状态，都可能导致健康问题的发生。
例如，高盐高油的饮食习惯容易导致高血压、高血脂等慢性疾病的发生；缺乏运动容易导致肥胖、心血管疾病等问题；而长期的焦虑和抑郁可能会削弱免疫力，增加各类疾病的风险。
因此，选择不健康的生活方式将给我们的健康带来巨大的威胁。
最后，选择健康生活方式对社会和家庭也有着积极的影响。
健康的个人身心状况是家庭和社会的基础。
一个身体健康、心理健全的个体能够更好地履行家庭和社会角色，为家庭和社会的稳定和发展做出贡献。
此外，选择健康生活方式也能够影响他人，传递积极的价值观。
2024年秋初中生物八年级下册教学设计(教案)8.3.2 选择健康的生活方式
教师
课时
1
课题
《选择健康的生活方式》
课型
新授
教学
目标
1.知识与技能：理解健康和生活方式的概念；举例说出生活方式对健康的影响；了解健康的生活方式的内容与作用；
2.过程与方法：通过资料收集，培养学生收集和处理科学信息的能力以及分析和解决问题、同学间交流的能力；
3.情感、态度与价值观：选择健康的生活方式，珍爱生命，关注自己和他人健康。
学生说出自己的看法
观看图片并思考，判断是否健康
回答问题并总结健康概念
说出生活方式的概念
观察并思考讨论题
四、健康的生活方式：
五、习题练习：
六、课后小运动
你能列举出生活中不健康的生活方式都有什么么？会带来什么危害？课前也让大家收集了相关资料，下面谁能来和大家分享一下你的成果。
教师总结酗酒、吸烟、不健康饮食、网瘾以及吸毒带来的危害。提示用餐文化、中国酒文化变迁，渗透传统美德教育思想，并播放辣条制作过程短片和拒绝毒品的宣传片，进一步加深学生的印象。
重点
认识不良的生活方式对人体健康的影响
难点
健康的生活方式的内容与作用
教学过新课：
二、
生活方式的概念：
三、生活方式对健康的影响：
同学们，老师想问大家一个问题，你们认为自己是否健康？又从什么方面觉得自己健康或是不健康呢？下面老师给大家看几幅图片，看看他们是否健康？展示图片。通过我们刚才看到的，现在同学们知道了吧，健康是不是就是指没病没灾，身体强壮啊？那下面我找一位同学来给大家总结一下健康的含义都包括哪些方面吧！
什么样的生活方式才是健康的呢？找学生来发表自己的看法。
（合理营养，平衡膳食；坚持体育锻炼；按时作息；不吸烟，不喝酒，拒绝吸毒；合理安排上网、看电视时间；积极参加集体活动等。）
家庭健康生活方式分享：共享健康乐趣
家庭健康生活方式分享：共享健康乐趣
一、早起锻炼
早晨是一天中最清新的时刻，家庭成员一起早起锻炼，可以增加身体活力，提高免疫力。
可以选择晨跑、散步、家庭瑜伽等方式。
二、营养均衡饮食
保证家庭成员的饮食均衡，多食用蔬菜水果、全谷类、坚果种子等食物，限制高糖、高脂肪食物的摄入，注意饮食的多样性。
三、定期体检
家庭成员定期体检对于发现潜在的健康问题非常重要，可以更早发现并及时处理疾病。
可以约定每年一次全面体检的计划。
四、多参与户外活动
户外活动对于身心健康都非常有益，家庭成员一起参与户外露营、郊游、徒步等活动，不仅可以锻炼身体，还能增强亲子间的感情。
五、共同做家务
家庭成员可以一起分担家务，比如一起打扫卫生、烹饪、购物等，培养家庭成员的责任心和乐于助人的精神。
六、保持良好的作息习惯
保持良好的作息习惯对于身体健康非常重要，规律的作息时间可以让家庭成员更充满活力，更容易适应日常生活。
希望以上家庭健康生活方式分享可以帮助您的家庭更健康、快乐！愿您和家人共享健康乐趣！。
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有害健康的生活习惯
不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视
3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少 选择健康的生活方式， 年开始
1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病， 、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病， 必须引起青少年的关注。 必须引起青少年的关注。 2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是， 、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是， 许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年 时期就已经形成了。 时期就已经形成了。 3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。 、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势
选择健康的生活方式
达标自查
1．下列各项中，哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的? ．下列各项中，哪一组疾病较可能是由不良生活习惯造成的 A．高血压、心脏病 B．梅毒、砂眼 ．高血压、 ．梅毒、 C．疟疾、鼠疫 D．血友病、色盲 ．疟疾、 ．血友病、 [ A ] 2．长期吸烟， 2．长期吸烟，很可能诱发 A．肺癌 B．胃癌 C．心脏病 D．肝硬化 ． ． ． ． [ A ] 3．酒后驾车而发生重大车祸，造成伤亡事件，其主要原因是 ．酒后驾车而发生重大车祸，造成伤亡事件， A．发生慢性的酒精中毒 ． B．增加了肝脏的负担 ． C．心脏血管受损 D．酒精影响大脑的控制能力，行 ． ．酒精影响大脑的控制能力， 为失控 [ D ]
恶性肿瘤
讨论： 1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？
1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要 、 多年来 多年来， 疾病种类发生了哪些变化？ 疾病种类发生了哪些变化？
1957年，导致我国城市居民死亡的主要 年 疾病的前三位是呼吸系统疾病、 疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染 病和肺结核，而在1999年，前三位的是恶 病和肺结核，而在 年 性肿瘤，脑血管，心脏病。 性肿瘤，脑血管，心脏病。
三、健康的生活方式
1、不健康的生活方式 、
世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式： 世界卫生组织业精神卫生提出 种不健康的生活方式： 种不健康的生活方式 1.吸烟，尤其是每天吸 支以上者，患慢性病的危险迅速 吸烟， 支以上者， 吸烟 尤其是每天吸20支以上者 增长。 增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇， 饮食习惯不卫生， 饮食习惯不卫生 吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇， 导致肥胖、高血脂等症。 导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 过量饮酒 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均 缺乏运动， 缺乏运动 导致心肺耐力下降， 脂肪量增加。 脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 超负荷运转， 超负荷运转 工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和， 慢性烦恼情绪， 慢性烦恼情绪 焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和， 造成慢性疲劳精力衰谒。 造成慢性疲劳精力衰谒。 7.司机饮酒造成交通事故 司机饮酒造成交通事故 8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。 食物与饮水不洁， 食物与饮水不洁 造成疾病感染。 9.对某些药物有依赖或药物成瘾。 对某些药物有依赖或药物成瘾。 对某些药物有依赖或药物成瘾 10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 对有毒废物不处理， 对有毒废物不处理 例如医院含有传染菌源的废弃物。
3、“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明 、 有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。 吸烟对人没有危害。 你能对此做出有力的反驳？ 吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的 吸烟有害健康” 吸烟有害健康 调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说， 调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说， 与不吸烟人群相比， 与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病 及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生， 及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸 烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八 一辈子吸烟， 烟是不吸烟的 倍 九十岁”的人是极少数 极少数， 九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害 不严重。 不严重。
2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么 、为什么会发生这种变化？ 问题？ 问题？ 由于呼吸系统疾病、 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等 疾病主要由不良的生活环境 营养条件造成的 不良的生活环境和 造成的， 疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的， 而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素 遗传因素的 而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的 影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素 心理因素， 影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及 不健康的生活方式有关 有关。 不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明， 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平 提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重 提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重 要的作用。 要的作用。
选择健康的生活方式
设计人： 设计人： 张丽
2、世界卫生组织根据健康的含义，制定了健 、世界卫生组织根据健康的含义， 康的10条标准 条标准： 康的 条标准：
1.充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和 充沛的精力， 充沛的精力 繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。 繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无 处事乐观， 处事乐观 态度积极，乐于承担责任， 大小，不挑剔。 大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 善于休息， 善于休息 睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 应变能力强，能适应外界环境中的各种变化 应变能力强 5.能够抵御一般感冒和传染病 5.能够抵御一般感冒和传染病。 能够抵御一般感冒和传染病
一、什么是生活方式 ？
生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种行为习惯。包括饮 食习惯、起居习惯、日常生活安 排、娱乐方式、和参与社会活动 等。
教学目标： 教学目标：
通过对几种疾病死亡率的分析，认识 生活方式对健康的影响。 选择健康的生活方式。
二、生活方式对健康的影响
（一）资料分析： 1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率
6.体重适当，身体匀称，站立时， 6.体重适当，身体匀称，站立时，头、 体重适当 肩位置协调。 肩位置协调。 7.眼睛明亮 反应敏捷，眼睑不发炎。 眼睛明亮， 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁 无龋齿，不疼痛， 牙齿清洁， 8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈 颜色正常，无出血现象。 颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽 无头屑。 头发有光泽， 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满 皮肤有弹性。 肌肉丰满， 10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
4．下列叙述中，哪一项是正确的? ．下列叙述中，哪一项是正确的 A．只要技术好，喝些酒后驾驶汽车没有关系 ．只要技术好， B．一辈子吸烟，照样活到八九十岁 ．一辈子吸烟， C．油炸食品好吃，可以多吃 ．油炸食品好吃， D．禁止吸烟，拒绝毒品 ．禁止吸烟， [ D ] 5．对于下列促进健康的方法，哪些是正确的 ．对于下列促进健康的方法，哪些是正确的? 多喝水，常憋尿， ①多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康 坚持体育锻炼， ②坚持体育锻炼，可以促进生长发育 按时作息，保证充足的睡眠， ③按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛的健康 多喝水， ④多喝水，可以促进废物排泄 摄入兴奋剂， ⑤摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩 A．①②④ B．②③④ C．③④⑤ D．①③⑤ ． ． ． ． [ B ]
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