初中七年级体育与健康《勇敢面对挫折和困难》课件

勇敢面对挫折和困难
活动一: 比一比
用肘关节夹住笔来写自己的名字 体验一下,与用手写有何不同
用肘关节能写出漂亮的字吗?
无手博士赵 行良
写字，手没了，用什么写？开始，赵行良 尝试着用脚，不成，脚指头太短，夹不住笔； 他又改用肘，好不容易夹住笔，可“哧溜”一 他在13岁时两只手齐腕处被炸伤，意 下 又滑落了，赵行良又夹，又滑；皮肤磨破了， 志坚强的他在他那幼小的心灵深处暗下 缠块破布继续……就这样，也不知过了多少天， 行良的字已经比班上所有同学的都漂亮。有志 决心：我要读书，我要战胜困难，我不 者事竟成，他写得一手好字，学习成绩也很出 能比别人差! 色，并且如愿以偿地考上了大学。毕业后又回 到初中时的母校教书，那时他又开始练习用秃 手夹着粉笔在黑板上写字。后来他又考上了华 中师大的硕士研究生，在此期间他发表了40多 篇文章。
务的程度，能够主动地支配自己的行动去服从于活 动的目的。
良 好 意 志 品 质 的 特 征
自觉性 果断性
反
盲从性 寡断性 动摇性 冲动性
坚忍性
自制性
不 良 意 志 品 质 的 特 征
思考：我们该怎么培养良好的意志品质？
榜样示范
• 1973年1月9日王军霞出生在吉林一个 贫穷农民家庭，小时候王军霞的身体和 智力发育似乎比别的孩子慢半拍，小学 又复读一年。但他从小对赛跑情有独钟 ，经过自己的刻苦训练，付出常人难以 想象的血汗和泪水，她的成绩一步步地 提高，终于获得亚特兰大奥运会女子 5000米长跑冠军被誉为“东方神鹿”。
马加爵事件
2004年2月23日，云南大学学生公寓的一间男 生宿舍内，竟然发现了四具学生尸体，警方在随后 的侦破中认定制造血案的竟是和被害学生同宿舍的 学生马加爵。案发后，公安部发出A级通缉令查缉 马加爵。20天后，马加爵在海南三亚市落网。心理 学家对马加爵的犯罪心理进行了测试，认为马加爵 是因为不良的情绪长期的压抑在心里，得不到释放 ，最终爆发而走上违法犯罪的道路。
果断性：善于对问题情境做出正确的分析和判断，
洞察问题的是非，能在复杂情况下迅速作出决定，及 时投入行动。
场景4：小明的学校规定每天早上慢跑 800米，今天班主任开会不在现场。他 ……
A. 太好了，班主任不在我可以休息 了。 B. 不管班主任在不在，我都要好好 训练。
自觉性：自觉自愿地执行或追求整体长远目标任
情绪“保健操”，天天我来做。 第一节：多暗示。早晨开窗好心情，伸伸脖 子踢踢腿，今天一定开心过。 第二节：多交流。聊天谈心开眼界，有意无 意化心结，不良情绪宣泄掉。 第三节：多读书。书中自有颜如玉，腹有诗 书气自华，陶冶情操好心态。 第四节：多笑声。最佳药方是笑声，笑口常 开好自信，驱走烦恼解千愁。 驱走烦恼解千愁。
经过努力拼博，他又考上了南京大学的博 士研究生，正当他以满腔热血向又一个人生 之巅发起冲击时，又一灾难悄然降临，30多 岁的他已患上肝癌!对于命运多蹇的赵行良来 说，病魔吓不倒他，他全身心地投入到学业 当中去，并且坚持锻炼。半年过后，奇迹出 现了，肿瘤居然神奇般地缩小了，并且他还 以优异的成绩获得了博士学位。
体育是磨练坚强意志品质的重要手段
交流与分享
活动三 ★ 你喜欢什么体育活动？
你是如何通过体育磨练自己的 意志品质呢？
把你的收获、感受与同学交流、分享。
活动四
1、游戏名称：“抓蜻蜓” 2、游戏规则：两人为一组，自定甲乙。甲 学生张开手掌，手心向上，乙学生伸出食 指，触到甲手心处。开始游戏时，甲喊： “小蜻蜓，小蜻蜓，抓住一只小蜻蜓”。 并抓乙的手指，抓住为获胜。并与乙交换 继续游戏。 3、要求：音乐起开始游戏，音乐止全部停 止游戏。
机体在氧供充足的情况下，进行的较长 时间的运动。
注意：
每周3--4次，每次持续30分钟左右
运动可以使人的情绪得 到振奋。要想有好的情 绪，参加有氧运动吧！
•
•
压力山大！
（二）、呼吸法
通过慢而深的呼吸方式，来 消除紧张、降低兴奋性水平，使 人的波动情绪逐渐稳定下来的方 法。
步骤
（1）坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻呼吸。 （2）轻轻吸气，慢数一、二、三。 （3）缓慢的口呼气，同时数一、二、三。 （4）暂停数一、二、三。 （5）再重复三次以上。
坚忍性：是指一个人在行动中能坚持自己的
决定，百折不挠地克服重重困难，以达到行为目 标的心理品质。
场景2：小强为自己设定了这
次考试的目标，订好计划准备好 好努力。可是今天晚上有他最喜 爱的NBA联赛直播。
A.先看比赛，计划明天再开始也不迟。 B. 按照计划复习功课。
自制力：行为不易受外界影响，能自己管住自
游戏的成功与失败决定着情绪17积枀的情绪填序号消枀的情绪填序号积枀的情绪可以使人精力集中思维敏捷提高学习效率兊服困难和挫折同时还可以增强机体活力提高克疫力有益人的身体健康消枀的情绪状态下人会出现注意力不集中判断力减弱记忆力下降等甚至会失去自制力思维混乱行为失常等还会降低人体克疫力导致疾病的侵入
初中体育与健康
思考：是什么使他如此坚强呢?
良好的意志品质是战胜困难的保障。
知识窗
1.意志的表现
学生的刻苦学习、科技工作者的刻苦攻关、农 民的辛勤劳作等。
——为了实现自己的目标需要有顽强拼搏的 意志品质与行为表现。
2、良好的意志品质包括
坚忍性、自制力、果断性、自觉性。
活动二：校园AB剧
场景1：为了提高写作水平，小兵听从语文 老师的建议开始写日记。可是没几天他就坚持 不下去了…… A.太麻烦了，不写了吧。提高语文成绩可以用 别的方法。 B. 克服懒惰思想，坚持下去。
己。指善于克制自己的情绪并能有意识地调节和支 配自己思想与行动的能力。
场景3：清晨，快要迟到了的小华急急
忙忙骑上自行车去上学。没想到发现一个 老人捂着胸口躺在马路上，似乎突发疾病。 他……
A.想到自己可能迟到心烦意乱，不知所措，前 后观望。希望可以等到大人来解决问题。 B. 大声呼救，并寻找电话拨打“120”。过后 向老师解释迟到原因，求得谅解。
调节你的情绪
当你因害怕紧张而信心不足的时候 ，或者遇到困难和挫折因失败而懊恼时 ，可以用语言来激励自己，如“我行，一 定能行”“下次我一定能成功”以此来排除 不良情绪。
（四）、自我暗示法
用语言对人的心理活动施 加影响，进而控制行为过 程的方法。
另外，还有一些方法，如表象调节法、表情调节法、 宣泄调节法等
回顾总结、拓展升华
• 1、意志的表现 • 2、良好的意志品质包括哪些方面 • 3、用积极乐观的情绪应对挫折和困难 • 4、情绪自我调节的方法 ★★★★★ 请勇敢的站起来，用你良好的意 志品质和积极乐观的情绪来面对挫折和 困难吧！
思考与应对
• 情景
请结合下面列举两类的情况，找出自己身边相应的例子并思 考如何应对。
游戏
• 1、甲学生准备状态时的感受，没有抓住
对方时的感受，抓住对方手指时的感受 ？ • 2、乙学生准备状态时的感受，逃脱时的 感受，被抓住时的感受？
游戏的成功与失败决定着情绪
填一填
1
2
3
4
5
6
7
8
积极的情绪（填序号）
1 5 ，消极的情绪（填序号）
。
234678
情绪犹如双刃剑
积极的情绪，可以使人精力集中、思维敏捷、 提高学习效率，克服困难和挫折，同时还可以增强 机体活力，提高免疫力，有益人的身体健康
消极的情绪状态下，人会出现注意力不集中、 判断力减弱、记忆力下降等，甚至会失去自制力、 思维混乱、行为失常等，还会降低人体免疫力，导 致疾病的侵入。
尼克胡哲是如何积极面对挫折和困难？
他虽然没有健全的四肢，但是有一幅好口才，和一个聪 明的大脑。更不可思议的是﹕骑马、打鼓、游泳、足球， 尼克样样皆能。他总是用无比轻松的语调来调侃自己的经 历，他永远不在意别人讶异的眼光，并且努力对自己充满 自信，而事实上，他确实做到了绝大多数普通人无法做到 的事：他成了一名全球知名的励志演说家。
面对具有一定困难和挑战的学习任务
我的例子：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 我的情绪：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
提示：面对困难会让人感到焦虑或紧张，遭遇 挫折会让人感到痛苦。但如果用积极的心态去 应对困难和挫折，把挫折当成前进的动力，采 用多种途径来克服困难，提高能力，你一定会 受益匪浅。
情绪保健操
积极乐观的应对挫折和困难
1、正确的态度：有人生目标，乐观、积极、自信、冷静 2、科学的方法。也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在 其他方面可能依然很幸运。和胡哲相比，你是一个十分幸 运的人。
尼克胡哲如果采用消极的情绪，他可能 会怎样？
• 1、谁嘲笑我就攻击谁 • 2、推卸责任： “都是父母的错为什么 会生下这样的我” • 3、压抑自己，把自己藏起来，再也不去 上学，不再见人了。 • 4、厌世，自杀。
• 希望同学们在今后的学习和生活当 中都保持一个积极乐观的情绪，每天 生活在快乐之中。
谢谢同学们
谢谢老师们
再
见
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激励学生学习的名言格言 220、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 221、世界会向那些有目标和远见的人让路（冯两努——香港著名推销商） 222、绊脚石乃是进身之阶。 223、销售世界上第一号的产品——不是汽车，而是自己。在你成功地把自己推销给别人之前，你必须百分之百的把自己推销给自己。 224、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 225、积极思考造成积极人生，消极思考造成消极人生。 226、人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。 227、别想一下造出大海，必须先由小河川开始。 228、有事者，事竟成；破釜沉舟，百二秦关终归楚；苦心人，天不负；卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 229、以诚感人者，人亦诚而应。 230、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。 231、出门走好路，出口说好话，出手做好事。 232、旁观者的姓名永远爬不到比赛的计分板上。 233、怠惰是贫穷的制造厂。 234、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法） 235、如果我们想要更多的玫瑰花，就必须种植更多的玫瑰树。 236、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。 237、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。 238、回避现实的人，未来将更不理想。 239、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。 240、伟人所达到并保持着的高处，并不是一飞就到的，而是他们在同伴们都睡着的时候，一步步艰辛地向上爬 241、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。 242、坚韧是成功的一大要素，只要在门上敲得够久、够大声，终会把人唤醒的。 243、人之所以能，是相信能。 244、没有口水与汗水，就没有成功的泪水。 245、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。 246、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 247、两粒种子，一片森林。 248、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 249、如果你希望成功，以恒心为良友，以经验为参谋，以小心为兄弟，以希望为哨兵。 250、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
考试焦虑
• 小刚今年19岁，现在是一名高三的学生 。面对高考他压力很大。每次一到大考 时，整个人就变得很紧张，心跳加快很 多，整只手都在抖，然后很焦虑，脑子 一片空白，背的东西都给忘光了，题就 胡乱写，于是就考不好。
（三）、肌肉放松法
通过一定的方式（呼吸、暗示、 音乐等）使肌肉逐渐放松，使大 脑逐渐入静，从而调节中枢神经 系统的兴奋性水平，缓解紧张情 绪，增强大脑对全身的控制支配 能力的方法。
马加爵违法案例的启示
消极的情绪得不到合理的调控，很 容易影响身心健康。马加爵就是因为没 能及时的调控自己的不良情绪，一个优 秀大学生的美好前途就彻底毁灭了，调 控不良情绪是多么的重要啊！
活动五
探讨
我们应该怎样调节消极的情绪呢？
★★★ 请说出你是怎样调节自己 消极情绪的
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困！累！疲！
（一）参加有氧运动 什么是有氧运动？