第16课 武术：马步、马步冲拳-科学版三年级教案

第16课武术：马步、马步冲拳-科学版三年级教案前言
在现代社会中，人们越来越注重亲近自然、强身健体的生活方式，而武术作为中华民族传统的文化遗产之一，凭借着其深厚的历史底蕴和独特的文化内涵，引起了越来越多人的关注。

本课程主要介绍了武术中的马步和马步冲拳，通过科学的教学方法，帮助学生全面了解马步和马步冲拳的正确姿势和技巧要点，并进一步提高学生的身体协调性、反应能力和自我保护能力，同时也为学生打下了坚实的武术基础。

教学目标
1.了解马步和马步冲拳的动作要领，掌握正确的身体姿势和动作技巧。

2.提高学生身体协调性和反应能力，增强学生体魄。

3.培养学生良好的运动习惯和自我保护意识，防止意外伤害的发生。

教学过程
第一节：马步基本姿势
1.身体直立，双脚齐肩同宽，稍微分开，脚尖向前。

2.右脚向右方迈开一步，步幅略大于一肩宽，脚尖朝前，脚跟离地约两个拳头高度。

3.左脚继续向前迈出一步，两脚分别成直角，身体重心放在两腿之间，膝盖微屈，双臂自然下垂，拳头放在两腰旁。

第二节：马步冲拳动作要领
1.进入马步基本姿势后，左腿轻微用力踏实，右腿向前踢，脚背向前，落地后重心前移。

2.接着向前屈膝，同时抬起双臂向前冲拳，拳头朝前，耳朵和肩膀保持一条直线，使拳头穿过对方防线，打向敌人面部。

3.收回左腿，回到马步基本姿势。

第三节：重要技巧及注意事项
1.腿的运动要快而准确，尽量向敌人的下半身发力，打出冲拳时扭打腰部，做到身体的协调性和稳定性。

2.转身、屈膝、抬臂等动作都要协调、灵活、准确。

手、腿配合要合理，攻守兼备。

3.打拳时重心要稳，落地后身体不能后仰。

打拳力度不再交笔处，而在面部。

拳头要像穿透似的穿过对方防线。

总结
马步冲拳是武术训练中的一项基本功，通过科学的教学方法，学生可以迅速掌握正确的马步和马步冲拳的姿势和技巧，进一步提高身体协调性和反应能力，提高自我保护能力。

同时，学生也可以通过这一课程培养良好的运动习惯和自我保护意识，为日后的生活奠定强健体魄的基础。