十大最令人惊叹的超级食物，看看有你喜欢吃的吗？

十大最令人惊叹的超级食物，看看有你喜欢吃的吗？
人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。

拥有健康的生活不仅让我们快乐,而且让我们生活更久些。

实现这一目标的最好方法之一是吃点“好东西”。

它能让您精神焕发，一个打俩。

今天5分钟看世界向您介绍10种“超级食物”。

如果你还没有尝试过，请去超市转转。

希望这篇文章能帮到您。

“超级食物”好处多多，你还不动心？赶紧转发给您的家人和朋友吧。

希望大家活出高质量，感谢大家阅读。

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10. 牛油果-鳄梨
虽然它脂肪含量很高。

但是鳄梨对你健康还是非常有好处的。

原
因是,它是健康的不饱和脂肪。

这种脂肪可以降低癌症和患糖尿病的风险。

此外,它们含有极高的纤维和一种叫叶黄素的矿物质。

叶黄素对眼睛和皮肤的健康非常有好处。

鳄梨是一个很棒的食物,绝对值得成为你的饮食的一部分。

没吃过的小伙伴可以试一下。

具体怎么吃？搭配什么吃？网上一搜，一大把。

9. 大蒜
大蒜作为我们几乎是必备的调味品，已经被人们吃了几个世纪。

除了这些，大蒜还具有客观的药用价值。

它最主要的是帮助身体产生更多的白血球细胞同时刺激你的免疫系统。

这显然会让你的身体更能抵抗病毒侵害,不容易生病。

哦，对了。

大蒜还能抗真菌和细菌. 有医生建议，每天早上拍两瓣蒜泡水喝能得到意想不到的效果哦。

但是，你要记得刷牙。

我本身是大蒜迷，几乎顿顿离不开蒜。

炒菜用蒜，烧烤吃蒜，腊八蒜，反正除了喝咖啡吃面包的时候不吃蒜以外，几乎吃
啥都有蒜的影子。

8. 螺旋藻
这个东西在中国应该不常见。

螺旋藻是一种蓝绿色的藻类，生长在温暖、充满异国情调的地方,比如夏威夷。

它们通常是以粉状或药片的形式出现。

它之所以榜上有名，是因为它对人体有很多好处。

它可以帮助消除身体内的念珠菌。

念珠菌属于真菌类疾病,如鹅口疮等其它疮类疾病。

它也被共认为是能够帮助降低患癌症的风险,消除体内重金属,以及帮助降低血压的功效。

虽然它“颜值”低或味道奇怪。

俗话说的好，小白脸儿靠不住，良药苦口利于病啊。

7. 洋葱
当我们提起“超级食物”这个名词的时候也许你第一个想到的不是洋葱。

但是它的的确确要占有重要的一席位置。

因为洋葱充满了一种叫做quercin的抗氧化剂,而这种氧化剂有助于保护和修复受损细胞,你说它厉害不？还有,洋葱也有利于缓解高血压,降低胆固醇,以及帮助防止血凝。

下次你做饭的时候是不是要考虑把洋葱用一用？我喜欢炒饭的时候放炒好的洋葱，香啊。

在配上鸡蛋，火腿，黄瓜，胡萝卜，出锅前撒点香葱。

粒粒香炒饭，吃的你神魂颠倒。

把你的大馋虫勾出来。

6. 西兰花
健身达人和减肥人士的最爱。

西兰花还有丰富的镁和维生素C。

健康且强大的免疫系统一定不缺维生素C。

因为维C不能在体内自然
产生,我们需要通过在日常饮食中获取。

这种维生素中包含的“干扰素”可以阻止细菌和病毒侵入细胞从而使我们更茁壮成长。

5. 甘蓝
富含丰富的基本的维生素和矿物质。

甘蓝类和菠菜非常像，深绿色绿叶类蔬菜，含有维生素A和C,是极好的抗老化剂和免疫系统的充电器。

事实上,一份甘蓝可以提供你每日推荐摄取量的维C的一半! 最好用于素炒或做汤,这是我们都应该多吃的。

可能不好买。

4. 菠菜
看起来类似于甘蓝,它是另一种深色绿叶蔬菜。

它与甘蓝菜有不同的地方，菠菜富含维生素K、C、E以及铁、叶酸和抗氧化剂。

让你更健康,让你看起来更年轻和充满活力。

今年20，明年21。

3. 沙丁鱼
平时老是听饮食专家的建议说多吃鱼，多吃鱼。

因为鱼类除了富含omega-3脂肪酸，钙，磷，钾，酮等无机盐，还含有碘，氟等人体必需的微量元素，鱼肉中含有维生素b，维生素a和维生素d等多种维生素。

沙丁鱼就是一个很好的例子,平时有机会就买一些来烹调一下。

爱吃沙丁鱼就是生活在地中海的人们长寿的重要原因。

2. 鸡蛋
在国外，尽管在过去对鸡蛋的争议很大。

但是，现代研究表明，它们绝对是您日常饮食的重要一员。

鸡蛋含有构建肌肉所需的大量的蛋白质，减轻身体疲劳的维生素B12。

这也许是大家在早餐比较喜欢吃鸡蛋的原因吧。

让您一天精神充沛。

1.石榴
没想到第一名是石榴吧。

研究表明，石榴所富含的抗氧化剂是绿茶的3倍。

抗氧化剂可以保护我们身体免受氧化损伤，从而达到预防及治疗疾病的目的。

除了这些,它还可以帮助预防癌症和抗衰老的功效。

请问你怕了没？你以为就这么多了好处了吗？石榴汁也被证明有助于防止动脉堵塞从而降低心脏病发作或中风的风险。

能读到这里，真的非常感谢。

希望这个“超级食物”的文章能帮到您。

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早点吃这些天然的东西，总比吃药住院强百倍吧。

配合平时好心情及适量的运动，相信您可以活的更精彩，质量更高。

彩蛋1：蓝莓
别看蓝莓个头小，它的好处却不少。

所有水果当中，蓝莓的抗癌特性是最好的,而且味道还不错。

蓝莓富含抗氧化剂和花青素。

除了这些，它可以帮助改善视力和大脑功能,减缓衰老。

老少妇幼皆宜啊。

此外,蓝莓还可以预防帕金森症,就是拳王”阿里“得的那种病。

彩蛋2：亚麻籽
一位伟大的无产阶级军事家，政治家，文学家曾经说过“别从封面判断一本书的好坏”。

这种说法也适用于食物。

亚麻籽就是活生生的例子。

它富含人体所必需的脂肪酸，膳食纤维和锌。

下次拌菜或者吃沙拉的时候撒上点，真是美味又健康。

配合好吃并且油腻腻的炸鸡或汉堡效果更佳。

除了我们平时说的多吃蔬菜，水果，多喝水。

如果将这些“超级食物”融入到你的日常饮食里，相信会有非同寻常的效果。

能读到这里，真的非常感谢。

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早点吃这些天然的东西，总比吃药住院强百倍吧。

配合平时好心情及适量的运动，相信您可以活的更精彩，质量更高。

5分钟看世界，我们下期见。