街舞的基本功有哪些？

街舞的基本功有哪些？
街舞的基本功有哪些？
街舞是⼀种⼩肌⾁运动，经常练习能增加全⾝的协调性，让你的⾝材⽐例更趋标准。

以下是⼩编为⼤家整理的关于街舞的基本功有哪些，希望⼤家喜欢！
街舞的基本功有哪些
街舞的基本功总结起来可以概括为⼀下⼏点：
第⼀，要有个健康的⾝体，要有⼀定的⼒量。

练习街舞如果没有⾜够的⼒量是不⾏的，所以在练习街舞前就应该先把⾝体素质练好，要有⾜够的⼒量去做漂亮的动作。

这⾥的⼒量包括臂⼒、腰⼒、腹部⼒量和腿部⼒量等。

下⾯就向⼤家介绍⼀下练习⼒量的⽅法：
1、⼿臂⼒量训练俯卧撑-仰⾯撑-倒⽴俯卧撑。

⼀天4--8组，每组20--70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部⼒量练习。

仰卧起坐，⼀天2--5组，每组20--40之间，这种必须是要⼿和脚⼀齐起来的，也就是说你起来之后⾝⼦是V字形状。

3、腿部⼒量训练。

蹲跳(蛙跳)，最好是负重(⼀般10公⽄)也就拿点东西，每次20-40个，⼀天两组跑步，⼀天⼀次，⼀次2000⽶到5000⽶。

分为慢速跑--中速跑--快速跑，这也是锻炼耐⼒的⼀个⽅法。

第⼆，要有好的协调性。

协调性练习包括控制⼒、平衡⼒和耐⼒训练热⾝训练。

协调性对于⼀个舞者是⾮常重要的，也是跳舞前的⼀个基础练习。

跳街舞也是⼀样，⾝体的协调性也⾮常重要。

建议学街舞学习中要重视协调的锻炼。

练习协调性的动作有横过⽐如：纵跳(双脚并拢⼿弯向上跳)、前后跳、侧跳、⽅形跳等。

第三，要培养乐感，节奏感。

练习乐感要平时多听街舞⾳乐，要跟着街舞⾳乐跳，听多了，练习多了，慢慢乐感就有了。

练习时可以开始先找⼀些节奏适中⼜稍微有点变化的'曲⼦，先学会⽤脚去点拍⼦。

这个时候⼀定要注意脚步要清晰，压拍要准确。

等到了⾃⼰觉得很⾃如的时候就可以找⼀些有点难度的⾳乐，更快更多变的节奏。

街舞地板动作练习技巧
街舞的地板动作分为两种。

⼀种是⼩地板，另外⼀种是⼤地板。

⼩地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。

⼤地板有幅度⼤⼀些,也叫 power⽐如WINDMILL(风车)，Tomas(托马斯)，clicket(跳飞机)，jack hummer(飞碟)，headspin(背
旋)，handspin(头转)等等。

⼩地板练起来就要简单⼀点，⽽⼤地板就相对要难⼀些。

建议先把⼩地板学好，再去学习⼤地板动作。

建议在练习这些难动作的同时，不要忽视了舞步的练习，舞步较简单，但是他可以体现⼀个舞者的风格，⽐赛中裁判还是⽐较关注你的舞步的。

街舞地板动作的基础还是⼒量、柔软性、协调性。

所以这些基本功要下功夫去练习，不能放松。

练习地板动作会⽐较的⾟苦，每天都在地上跌打滚爬。

如果你要把地板动作学好，就必须要有吃苦的准备，另外，还必须要有信⼼和恒⼼。

练习地板动作不能⼼急，要先把我上⾯提到的地板动作的基础练习好。

关于⼒量的练习，我们可以每天坚持做俯卧撑，仰卧起坐。

⼒量的提⾼是有⼀个过程的，不可能会⼀下⼦就提⾼了，所以⼀定要每天坚持练习，虽然你今天练习了，明天不可能就明显感觉⼒量⼤了，但是你的每⼀天的努⼒肯定都会让你的⼒量有所提⾼，只是你感觉不到。

坚持，不放弃才是练好⼒量的唯⼀途径。

地板动作的练习还应该知道循序渐进，要先练简单⼀点的动作，再练难⼀点的动作。

不能想学习那个就去学那个。

⽐如有些⼈什么都不会，⼀来就想从拖马斯学起，这是不可能的，没有学会⾛路，怎么可能就学跑。

所以，新⼿⼀定要注意这⼀点。

另外，在练习动作的同时，也不要忽视了舞感的培养。

平时要多听⾳乐，跟着街舞⾳乐练习，关于街舞⾳乐可以到⽹上下载，建议在深圳舞蹈⽹的⾳乐下载，街舞在线有很多的适合跳街舞的⾳乐。

⼀开始练习动作的时候，我们可以采取模仿⾼⼿的⽅式来学习。

可以多看看⾼⼿们的街舞视频，尽量把他们的动作模仿的最好。

当然，模仿不是我们的⽬的，等你模仿的很好了，⾄少，这个动作你也学的差不多了。

那么接下来的就是你的⾃由发挥和创新。

【街舞的基本功有哪些？】相关⽂章：
10-31
10-26
10-15
12-06
11-28 11-20 10-26 09-15 11-16。