游泳初学者恐惧心理的研究与对策
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一个良好的学习环境对于初学者来说至关重要，如若 学习环境相对简陋，如室温偏冷、水温不适宜、水质浑浊、 泳池设施设备不完善、没有足够专业的救生人员保障安全， 都会给学习者带来不安全感，对于本就对水恐惧的初学者 来说，会降低其学习游泳的兴趣，对学习者继续学习游泳 的信心和学习效果无疑是雪上加霜。相反，有专业的救护人 员在场，对游泳初学者来说有着主观保护作用，而完善的救 生设施设备又给了初学者客观的保护，两者缺一不可，都对 降低初学者的心理恐惧有着至关重要的作用。 1.4 教师教学方法不当
运动训练学
阻力、浮力时，应该如何在水中控制好自己的身体，了解水 的密度和身体的关系，在学习漂浮动作时不会为漂不起来 而困惑。初学 者可以在学习游 泳 之 前先 通 过 观 看 理 论 课 程、阅读相关书籍、旁观教学等方法对水的特性进行简单 的了解，明白水其实没有那么可怕，帮助自己建立学习好游 泳的信心，同时可以邀请朋友一起学习游泳，互帮互助，共 同进步。 2.2 良好的教学环境
自从我国成 功申办2 0 0 8 年北京奥 运会以来，人们的健 身意识不断提高，对体育锻炼的需求和热情也持续升温。 游泳作为一种老少皆宜的运动项目，在我国的普及程度较 高，深受广大群众的喜爱。尤其对于一些体重过大，想减 肥却担心过重的体重会给腿部关节带来负担的人们来说， 游 泳是 最佳 选 择。因为水的压力和阻 力的关 系，人们在 水 中运 动时，对其身体 各 关节的 损伤 是极小的，因此 广泛受 到 肥 胖人 群、老 年人、青少 年和 妇 女 们的 青 睐。游 泳锻 炼 不仅可以使身材均匀苗条，还可以改善心血管系统、增强 抵 抗 力，是 体育运 动 项目中非常 难 得的 全 能 项目。但 大 多 数 人在 初次 接 触 此 项 运 动时，都 会 存 在不同 程 度的 恐 惧 心理，这 种 恐 惧 心理和 本 能的 抵 触 情 绪对 游 泳 教学 和 学 习都会带来不同程度的影响，减慢了教学进度，降低了教 学质量。因此，找出其影响因素，有针对性地提出解决方法 和对策，从而消除或消减游泳初学者的恐惧心理，使其更 快、更放松地享受学习游泳带来的乐趣。
惧 心理。水温和室温 是 否 适 宜也会 影响到 初学 者的学习 兴趣，过冷过热的温度都会对初学者学习游泳产生负面影 响，降低其学习的兴趣和效果。 1.2 对游泳的不良印象
在很多有着恐惧心理的初学者中，恐惧程度最严重的 就 是 对 水有过不良印象的人 群。比如其曾经有过 溺水、呛 水的经历，或者亲眼目睹有人溺水、呛水，又或者曾在新闻 中看到过类似的报道。这些不良印象都会对初学者造成不 同程度的心理伤害，从而在这类人群的潜意识中留下对水 恐惧的永久记忆。此类学习者遇水会表现出非常强烈的恐 水表现，比如肢体僵硬、脸色发白、紧张发抖、呼吸频率加 快和动作 节奏 混乱，头不敢 没 入 水中等明显的表现，直接 影响其学习游泳的积极性和学习效果。 1.3 简陋的教学环境
运动训练学
2020年(第10卷)第01期
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2020.01.023
游泳初学者恐惧心理的研究与对策①
丁梦琪 (大连理工大学体育教学部 辽宁大连 116024)
摘 要：在游泳教学过程中，影响教学效果的一个重要原因是初学者对水存在着恐惧心理，这种心理不仅使学生对游泳
1 游泳初学者恐惧心理产生的原因 对于初学者来说，导致其产生心理恐惧的主要原因有4
个，分别是运动环境的改变、对游泳的不良印象、简陋的教 学环境和教师教学方法不当，每个原因所给初学者带来的 恐 惧 程 度 有一定的差 异，初学 者一旦有了恐 惧 心理，会对 游泳学习的开展造成负面的影响，所以要及时找出原因， 对症下药。 1.1 运动环境的改变
2 消减初学者恐惧心理的对策 2.1 了解水的特性，建立信心
想要学好游泳，首先要了解水的—），女，汉族，辽宁大连人，硕士在读，助教，研究方向：体育教育训练学。
当代体育科技(Contemporary Sports Technology)
23
2020年(第10卷)第01期
学习产生抵触情绪，即使学会了技术动作也容易扭曲变形，而且严重影响学生正确面对游泳学习。影响学生学习效率，降低
教师教学效果。本文通过分析初学者恐惧心理产生的原因来找到合适的解决办法，为广大想学习游泳却又对水恐惧的人
们提供一些理论参考。
关键词：游泳 初学 恐惧心理
中图分类号：G808
文献标识码：A
文章编号：2095-2813(2020)01(a)-0023-02
教师不适合、不专业的教学方法也是影响初学者学习的 重要因素，在游泳教学中，如若教师不能因材施教、不重视熟 悉水性的环节而是一味追求速成，或者只重视学习者技术动 作的教学而忽略及时安抚其对水恐惧的心理状态，都是属于 教师的教学方法不合理。如若教师的教学方法不合适，会使 学习者产生焦虑紧张的负面情绪，降低其继续学习游泳的信 心，做技术动作时也会有明显的动作频率混乱，甚至慢慢陷 入自我怀疑。这样不仅不会减轻初学者的恐惧心理，反而会 增加其对水的恐惧，降低教学质量，适得其反。
不同于人们所 熟 悉的陆上环 境，游 泳 运 动是在 水中进 行的，人们在水中进行运动时不仅仅要克服心理上对水的 恐 惧，还 要 熟 悉 水的 浮力、压 力等 特 性，以便 更 好地 在 水 中运动。相对于陆地而言，水的环境是陌生的，初学者在水 中进行运动时，身体体位的变化、呼吸方式的改变和水的 温 度 都 会 给其 心理 带 来 不同 程 度 上的 恐 惧。比 如从 陆 地 上的直 立体位 运 动 方 式 变 换 到仰卧或俯 卧 体位的运 动 方 式，身体在没有支撑的水中漂浮和无固定支点的不稳定感 都会给其带来强烈的恐惧 感，导致学习者产生身体紧张 僵硬、无法做技术动作的明显表现。在水中的呼吸方式也 从 陆 地 上的无 意 识自由呼 吸 到 在 水中必 须掌 握口吸 鼻 呼 的呼吸方 式，掌握不好 会 造 成 频繁呛 水，加重学习者的恐
运动训练学
阻力、浮力时，应该如何在水中控制好自己的身体，了解水 的密度和身体的关系，在学习漂浮动作时不会为漂不起来 而困惑。初学 者可以在学习游 泳 之 前先 通 过 观 看 理 论 课 程、阅读相关书籍、旁观教学等方法对水的特性进行简单 的了解，明白水其实没有那么可怕，帮助自己建立学习好游 泳的信心，同时可以邀请朋友一起学习游泳，互帮互助，共 同进步。 2.2 良好的教学环境
自从我国成 功申办2 0 0 8 年北京奥 运会以来，人们的健 身意识不断提高，对体育锻炼的需求和热情也持续升温。 游泳作为一种老少皆宜的运动项目，在我国的普及程度较 高，深受广大群众的喜爱。尤其对于一些体重过大，想减 肥却担心过重的体重会给腿部关节带来负担的人们来说， 游 泳是 最佳 选 择。因为水的压力和阻 力的关 系，人们在 水 中运 动时，对其身体 各 关节的 损伤 是极小的，因此 广泛受 到 肥 胖人 群、老 年人、青少 年和 妇 女 们的 青 睐。游 泳锻 炼 不仅可以使身材均匀苗条，还可以改善心血管系统、增强 抵 抗 力，是 体育运 动 项目中非常 难 得的 全 能 项目。但 大 多 数 人在 初次 接 触 此 项 运 动时，都 会 存 在不同 程 度的 恐 惧 心理，这 种 恐 惧 心理和 本 能的 抵 触 情 绪对 游 泳 教学 和 学 习都会带来不同程度的影响，减慢了教学进度，降低了教 学质量。因此，找出其影响因素，有针对性地提出解决方法 和对策，从而消除或消减游泳初学者的恐惧心理，使其更 快、更放松地享受学习游泳带来的乐趣。
惧 心理。水温和室温 是 否 适 宜也会 影响到 初学 者的学习 兴趣，过冷过热的温度都会对初学者学习游泳产生负面影 响，降低其学习的兴趣和效果。 1.2 对游泳的不良印象
在很多有着恐惧心理的初学者中，恐惧程度最严重的 就 是 对 水有过不良印象的人 群。比如其曾经有过 溺水、呛 水的经历，或者亲眼目睹有人溺水、呛水，又或者曾在新闻 中看到过类似的报道。这些不良印象都会对初学者造成不 同程度的心理伤害，从而在这类人群的潜意识中留下对水 恐惧的永久记忆。此类学习者遇水会表现出非常强烈的恐 水表现，比如肢体僵硬、脸色发白、紧张发抖、呼吸频率加 快和动作 节奏 混乱，头不敢 没 入 水中等明显的表现，直接 影响其学习游泳的积极性和学习效果。 1.3 简陋的教学环境
运动训练学
2020年(第10卷)第01期
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2020.01.023
游泳初学者恐惧心理的研究与对策①
丁梦琪 (大连理工大学体育教学部 辽宁大连 116024)
摘 要：在游泳教学过程中，影响教学效果的一个重要原因是初学者对水存在着恐惧心理，这种心理不仅使学生对游泳
1 游泳初学者恐惧心理产生的原因 对于初学者来说，导致其产生心理恐惧的主要原因有4
个，分别是运动环境的改变、对游泳的不良印象、简陋的教 学环境和教师教学方法不当，每个原因所给初学者带来的 恐 惧 程 度 有一定的差 异，初学 者一旦有了恐 惧 心理，会对 游泳学习的开展造成负面的影响，所以要及时找出原因， 对症下药。 1.1 运动环境的改变
2 消减初学者恐惧心理的对策 2.1 了解水的特性，建立信心
想要学好游泳，首先要了解水的—），女，汉族，辽宁大连人，硕士在读，助教，研究方向：体育教育训练学。
当代体育科技(Contemporary Sports Technology)
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2020年(第10卷)第01期
学习产生抵触情绪，即使学会了技术动作也容易扭曲变形，而且严重影响学生正确面对游泳学习。影响学生学习效率，降低
教师教学效果。本文通过分析初学者恐惧心理产生的原因来找到合适的解决办法，为广大想学习游泳却又对水恐惧的人
们提供一些理论参考。
关键词：游泳 初学 恐惧心理
中图分类号：G808
文献标识码：A
文章编号：2095-2813(2020)01(a)-0023-02
教师不适合、不专业的教学方法也是影响初学者学习的 重要因素，在游泳教学中，如若教师不能因材施教、不重视熟 悉水性的环节而是一味追求速成，或者只重视学习者技术动 作的教学而忽略及时安抚其对水恐惧的心理状态，都是属于 教师的教学方法不合理。如若教师的教学方法不合适，会使 学习者产生焦虑紧张的负面情绪，降低其继续学习游泳的信 心，做技术动作时也会有明显的动作频率混乱，甚至慢慢陷 入自我怀疑。这样不仅不会减轻初学者的恐惧心理，反而会 增加其对水的恐惧，降低教学质量，适得其反。
不同于人们所 熟 悉的陆上环 境，游 泳 运 动是在 水中进 行的，人们在水中进行运动时不仅仅要克服心理上对水的 恐 惧，还 要 熟 悉 水的 浮力、压 力等 特 性，以便 更 好地 在 水 中运动。相对于陆地而言，水的环境是陌生的，初学者在水 中进行运动时，身体体位的变化、呼吸方式的改变和水的 温 度 都 会 给其 心理 带 来 不同 程 度 上的 恐 惧。比 如从 陆 地 上的直 立体位 运 动 方 式 变 换 到仰卧或俯 卧 体位的运 动 方 式，身体在没有支撑的水中漂浮和无固定支点的不稳定感 都会给其带来强烈的恐惧 感，导致学习者产生身体紧张 僵硬、无法做技术动作的明显表现。在水中的呼吸方式也 从 陆 地 上的无 意 识自由呼 吸 到 在 水中必 须掌 握口吸 鼻 呼 的呼吸方 式，掌握不好 会 造 成 频繁呛 水，加重学习者的恐