体育舞蹈理论课(4-4)课件2
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体育舞蹈说课PPT课件
说课课件
体育舞蹈
1
说课内容
一、指导思想 二、教学目标 三、教学内容和课程设计 四、教学分析 五、教学评价
2
一、指导思想
1、 课程指导思想
根据国家教委2006年16号文的文件精神，职业教育要走向 工学结合，加强素质教育，强化职业教育，加大课程建设与 改革的力度，增强学生的职业能力。
体育舞蹈是以人体为表现工具，在音乐的伴奏下随着音乐的 节奏，通过身体各关节、各部位创造千变万化的舞步和姿态， 它既有文化艺术的内涵，又具备体育竞技的特点，既能通过 锻炼强身健体，又能陶冶情操，娱悦身心，是集体育、音乐、 舞蹈于一体的新型体育运动项目。
15
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
16
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
⑶、德育目标：培养学生积极进取，团结协 作精神，培养他们对美的正确识，从而加强对 美的教育。让学生学以实用，提高学生的社交 能力，让以后在大社会的生存环境中更好的调 节人际关系。
7
3、课程重难点 各舞种的基本舞姿，步伐。各舞种的考级
套路。音乐节奏的掌握。舞蹈的编排。
8
三、教学内容和课程设计
1、教学内容 本课程共分十章四个模块，其中包括理论课8课
12
13
14
四、教学分析
1、教学模式
1、教、学相长：充分发挥学生的主观能动性、激发兴趣，主动、 积极地投入学、练中去。
体育舞蹈
1
说课内容
一、指导思想 二、教学目标 三、教学内容和课程设计 四、教学分析 五、教学评价
2
一、指导思想
1、 课程指导思想
根据国家教委2006年16号文的文件精神，职业教育要走向 工学结合，加强素质教育，强化职业教育，加大课程建设与 改革的力度，增强学生的职业能力。
体育舞蹈是以人体为表现工具，在音乐的伴奏下随着音乐的 节奏，通过身体各关节、各部位创造千变万化的舞步和姿态， 它既有文化艺术的内涵，又具备体育竞技的特点，既能通过 锻炼强身健体，又能陶冶情操，娱悦身心，是集体育、音乐、 舞蹈于一体的新型体育运动项目。
15
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
You Know, The More Powerful You Will Be
16
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
⑶、德育目标：培养学生积极进取，团结协 作精神，培养他们对美的正确识，从而加强对 美的教育。让学生学以实用，提高学生的社交 能力，让以后在大社会的生存环境中更好的调 节人际关系。
7
3、课程重难点 各舞种的基本舞姿，步伐。各舞种的考级
套路。音乐节奏的掌握。舞蹈的编排。
8
三、教学内容和课程设计
1、教学内容 本课程共分十章四个模块，其中包括理论课8课
12
13
14
四、教学分析
1、教学模式
1、教、学相长：充分发挥学生的主观能动性、激发兴趣，主动、 积极地投入学、练中去。
体育舞蹈ppt课件
转体要点
在转体过程中，需要注意 身体的平衡、转动的速度 和流畅性，以及与音乐的 配合。
练习方法
可以通过分解动作、反复 练习、配合搭档练习等方 法来提高转体技巧的准确 度和稳定性。
平衡技巧
平衡技巧
是体育舞蹈中重要的动作之一， 能够表现出舞者的控制力和稳定
性。
平衡要点
在平衡动作中，需要注意身体的姿 势、重心控制和稳定性，以及与音 乐的配合。
培养尊重与包容
在舞蹈中需要相互配合和尊重，有助于培养对他人的尊重和包容心 态。
艺术修养与审美能力的提升
感受音乐与节奏
01
体育舞蹈与音乐紧密结合，通过舞蹈可以培养对音乐和节奏的
感受能力。
欣赏美与艺术
02
舞蹈是一种艺术形式，参与体育舞蹈可以培养对美的欣赏能力
和艺术修养。
培养创造力与想象力
03
在舞蹈中可以根据音乐和主题进行创作和表达，有助于激发创
造力和想象力。
05
体育舞蹈赛事与活动
国际国内赛事概览
国际赛事
国际舞蹈联合会（IDSF）举办的国际标准舞、拉丁舞和街舞等赛事，如世界舞蹈锦标赛、世界杯舞蹈锦标赛等。
国内赛事
中国舞蹈家协会、中国文化部等机构举办的各类体育舞蹈赛事，如全国体育舞蹈锦标赛、全运会舞蹈比赛等。
参与赛事与活动的意义
提高技术水平
体育舞蹈ppt课件
目录
• 体育舞蹈概述 • 体育舞蹈的基本技巧 • 体育舞蹈的编排与创作 • 体育舞蹈的锻炼价值 • 体育舞蹈赛事与活动 • 体育舞蹈的未来发展
01
体育舞蹈概述
定义与特点
定义
体育舞蹈是一种将舞蹈艺术与体 育竞技相结合的运动形式，通过 不同风格的舞蹈动作来展示身体 的协调性和灵活性。
体育舞蹈课件
基本组合（华尔兹、伦巴） 考核方法 学生自由组合两人一组，配
合音乐完成规定动作。 专项素质——仰卧举腿 考核方法 仰卧在垫子上，双手放于身
体两侧，两腿并拢一起上 举至垂直于地面，慢慢放 下，再重复。
第二学期考核项目与方法
专项技术——基本组 合（恰恰、布鲁斯）
考核方法 学生自由组合两人一组，
配合音乐完成规定动 作。 专项素质——1分钟跳 绳 理论(含选项理论与基 础理论)
感谢各位听讲！ 敬请指教！
情感
摩登舞 华尔兹 探戈 狐步舞 快步舞 维也纳华尔兹
体育舞蹈
拉丁舞 伦巴 恰恰 桑吧 牛仔 斗牛
社交舞 慢三 中三 快三 慢四 中四 快四 伦巴 恰恰 探戈 桑吧 吉特巴 布鲁斯
摩登舞 交谊舞
拉丁舞 交谊舞
主要教学内容
华尔兹 伦巴 恰恰
布鲁斯
教学时数与分配
教学内容
理论部分 基本技术学习
体育舞蹈
交谊舞
黄燕飞 人文社科部（体育艺术部）体育教研室
课程设计目标
使学生了解体育舞蹈概念， 体育舞蹈与交谊舞的区别
通过教学，使学生掌握体育 舞蹈基本舞步，能够跳好交 谊舞，学以致用
掌握各种舞姿，达到体态美、 姿势美、动作美的效果
增强学生身体素质，提升学 生社交能力
增强学生的自信心
身体
心理
专项实践 职业实用性体育
考查与考核 机动 合计
第一学期 时数 4 8 10 8 4 2 36
第二学期 时数 4 6 12 8 4 2 36
一学年合计
时数合计 %
8பைடு நூலகம்
11.1%
14
19.4%
22
30.6%
16
22.2%
合音乐完成规定动作。 专项素质——仰卧举腿 考核方法 仰卧在垫子上，双手放于身
体两侧，两腿并拢一起上 举至垂直于地面，慢慢放 下，再重复。
第二学期考核项目与方法
专项技术——基本组 合（恰恰、布鲁斯）
考核方法 学生自由组合两人一组，
配合音乐完成规定动 作。 专项素质——1分钟跳 绳 理论(含选项理论与基 础理论)
感谢各位听讲！ 敬请指教！
情感
摩登舞 华尔兹 探戈 狐步舞 快步舞 维也纳华尔兹
体育舞蹈
拉丁舞 伦巴 恰恰 桑吧 牛仔 斗牛
社交舞 慢三 中三 快三 慢四 中四 快四 伦巴 恰恰 探戈 桑吧 吉特巴 布鲁斯
摩登舞 交谊舞
拉丁舞 交谊舞
主要教学内容
华尔兹 伦巴 恰恰
布鲁斯
教学时数与分配
教学内容
理论部分 基本技术学习
体育舞蹈
交谊舞
黄燕飞 人文社科部（体育艺术部）体育教研室
课程设计目标
使学生了解体育舞蹈概念， 体育舞蹈与交谊舞的区别
通过教学，使学生掌握体育 舞蹈基本舞步，能够跳好交 谊舞，学以致用
掌握各种舞姿，达到体态美、 姿势美、动作美的效果
增强学生身体素质，提升学 生社交能力
增强学生的自信心
身体
心理
专项实践 职业实用性体育
考查与考核 机动 合计
第一学期 时数 4 8 10 8 4 2 36
第二学期 时数 4 6 12 8 4 2 36
一学年合计
时数合计 %
8பைடு நூலகம்
11.1%
14
19.4%
22
30.6%
16
22.2%
体育舞蹈课件
体育舞蹈理论课教案
一、体育舞蹈发展概况、基本知识 二、体育舞蹈的项目分类 三、摩登舞 四、拉丁舞 五、体育舞蹈比赛
一、体育舞蹈的发展概况
总的来说： 体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈----公众舞----民间
舞----宫廷舞----社交舞----新旧国际标准交际舞等发展阶段。 体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
• 拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲。
• 第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国
标舞范畴，列入正式比赛项目。至此，国际标准舞成为包括10个舞种的现代舞 系列和拉丁舞系列两大类。
1995年4月 国际奥委会决定，给予体育舞蹈以准承认资格。
1997年9月4日 体育舞蹈于正式成为国际奥林匹克委员会委员。
性格的具有特色的节拍。
• 体育舞蹈的音乐速度是指每一分钟内所演奏的
小节总数。
• 交谊舞的步法要素包括步速、步距、出步方向。 • 体育舞蹈足迹图示法是右足部分用实心画法，较
易分辨。
• 脚跟着地再过度到脚尖的记录符号为H﹒T 。 • 脚尖着地再过度到脚跟的记录符号为T·H。 • 体育舞蹈对心理的益处体现在拥抱安全感、增强
代国际标恰 准恰 舞恰 ”。
探戈
• 团体舞是斗 摩牛 登舞 舞和拉丁舞维 的也 混纳 合华 舞尔 。兹
由8对选手桑 组巴 成。
狐步
牛仔舞
快步
三、摩登舞
• 摩登舞比赛必须男女交手跳舞。 • 摩登舞的风格：端庄、含蓄、稳重、典雅和绅士
风度。
• 摩登舞的基本功体现在腰功、脚功、头功。 • 摩登舞比赛男士穿燕尾服
• 国际标准舞比赛起源于英国。
1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞的舞 姿、舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将规范化的华尔兹、探戈、维 也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。 1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步的步伐，统称标准舞，首先在西 欧比赛。 国际标准舞产生于20世纪20年代，成形于 60年代初，发展普及于70年代以后。
一、体育舞蹈发展概况、基本知识 二、体育舞蹈的项目分类 三、摩登舞 四、拉丁舞 五、体育舞蹈比赛
一、体育舞蹈的发展概况
总的来说： 体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈----公众舞----民间
舞----宫廷舞----社交舞----新旧国际标准交际舞等发展阶段。 体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
• 拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲。
• 第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国
标舞范畴，列入正式比赛项目。至此，国际标准舞成为包括10个舞种的现代舞 系列和拉丁舞系列两大类。
1995年4月 国际奥委会决定，给予体育舞蹈以准承认资格。
1997年9月4日 体育舞蹈于正式成为国际奥林匹克委员会委员。
性格的具有特色的节拍。
• 体育舞蹈的音乐速度是指每一分钟内所演奏的
小节总数。
• 交谊舞的步法要素包括步速、步距、出步方向。 • 体育舞蹈足迹图示法是右足部分用实心画法，较
易分辨。
• 脚跟着地再过度到脚尖的记录符号为H﹒T 。 • 脚尖着地再过度到脚跟的记录符号为T·H。 • 体育舞蹈对心理的益处体现在拥抱安全感、增强
代国际标恰 准恰 舞恰 ”。
探戈
• 团体舞是斗 摩牛 登舞 舞和拉丁舞维 的也 混纳 合华 舞尔 。兹
由8对选手桑 组巴 成。
狐步
牛仔舞
快步
三、摩登舞
• 摩登舞比赛必须男女交手跳舞。 • 摩登舞的风格：端庄、含蓄、稳重、典雅和绅士
风度。
• 摩登舞的基本功体现在腰功、脚功、头功。 • 摩登舞比赛男士穿燕尾服
• 国际标准舞比赛起源于英国。
1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞的舞 姿、舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将规范化的华尔兹、探戈、维 也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。 1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步的步伐，统称标准舞，首先在西 欧比赛。 国际标准舞产生于20世纪20年代，成形于 60年代初，发展普及于70年代以后。
体育舞蹈专业理论精选ppt
选手不一定都能参加，因而“世界冠军”并不能
代表真正的世界水平。1947年在柏林举行了首届
世界交际舞锦标赛。
整理
5
国际舞的普及推动了竞赛的开展。1950年“国际交际舞理事 会”（也称“国际交际舞协会”）成立。1959年，完全按国际委 员会指定的规则，举行了第一届业余和职业舞蹈锦标赛，此后每 年举行一次。1960年，拉丁舞正式列入世界锦标赛比赛项目。 1964年，国标舞又增加新的表演和比赛项目——团体舞。使国标 舞10个舞种的风格特点得到更为鲜明的体现。以上3个暂新的交 际舞——现代舞、拉丁舞、团体舞，被称为“现代国际标准舞”， 每年在国际上都有不同地区、各种级别、不同规模的多种比赛。 国际舞以成为人们建立友谊、陶冶情操、锻炼身体的极好形式。 同时，由于它兼有文化娱乐的内涵和体育竞技的双重特点，以及 很强的表演观赏性和技艺性，因此西方舞蹈界称它为“体育舞 蹈”，很多国家将它纳入体育的竞技范畴，继而成立了各种体育 舞蹈组织，并一致努力于促进体育舞蹈事业的发展。
整理
4
国际舞的诞生，改变了社交舞的自娱性质，引 起了社会各阶层的极大兴趣，她的典雅风格和优 美舞姿征服了世界舞坛，掀起了半个多世纪的世 界国标舞热潮。
国际舞比赛起始于英国，1929年成立的“舞
会舞蹈委员会”制定了比赛规则，每年举行全英
锦标赛和国际锦标赛等比赛。但是，当时的世界
比赛大都是私人组织的，参加的国家很少，优秀
80年代初，随着改革开放的进一步深入，体育舞 蹈在我国也进入了一个新的发展时期。外国专家及优 秀选手纷纷来华讲学、表演、培训，体育舞蹈迅速从 北京、广州向全国推广。1989年，中国舞蹈家协会正 式成立了“中国国际标准舞总会”，90年代后，改名 为“中国国际标准舞学会”，并于1987年举办了“第 一届全国国际标准舞锦标赛”，以后每年举行一次。
体育舞蹈说课课件
体育舞蹈说课课件体育舞蹈说课课件一、说教材1.学情分析本课时节奏感强，音乐明朗动人，舞姿秀美潇洒，舞步起伏流畅，极易调动学生的学习积极性，为课时的学习创造了良好的条件;小学高年级的学生，性格思想逐渐趋向成熟，有一定的自制力和审美价值观，进行华尔兹舞蹈的教学可以增强体质、增进健康，又可以培养他们积极健康的审美观，对他们今后人生路上的人际交往和社会适应有很大的帮助作用。
但本课时重难点较难把握，学生学习起来有一定的难度，教师应重点突破。
2.教材的地位及特点华尔兹的学习可以给人以真、善、美的教育，陶冶情操、吸收美的真谛，提高民族的精神文明水平。
因此，我选择此教材作为体育舞蹈第一单元的教学内容，依据其单元教学设计方案和课时计划，本次课选择的学练内容是华尔兹大组合一，通过多种方式的学练，着重华尔兹动作要素和技巧的学习掌握。
体育舞蹈有现代舞和拉丁舞两大类，华尔兹是现代舞中历史最悠久、生命力最强的舞蹈形式。
其特点是舞姿华丽高雅，秀美潇洒，舞步起伏流畅，分格华贵典雅、飘逸、舒展，比其他舞步更温文而雅，富诗情画意;因此，华尔兹有舞中皇后的美称。
华尔兹舞曲优美抒情，明朗动人，音乐为3/4节拍，节奏中等，每分钟28—30小节。
三拍子是“蓬—嚓—嚓”，第一拍是强拍，第二拍是次强拍，第三拍是弱拍。
华尔兹不分快慢步，只分大小步。
练习时可呼一、二、三或蓬—嚓—嚓。
华尔兹舞步升降一般为降、次升、升，这样把三个拍子连起来，使三个步子连绵不断，此起彼伏，圆滑飘逸。
3.学习目标和重点、难点的确立体育新课程标准要求“要重视学生思维能力的发展”、“要注重知识之间、能力之间以及知识、能力、情意之间的联系”，结合本单元特点，我把本节课的学习目标定为：①学生初步掌握大组合一的成套动作;②在练习过程中能做出华尔兹舞步并体会身体重心的上提及踝、膝关节屈伸的控制感;③能与舞伴友好配合，培养合作学习的能力，增进人际交往，提高社会适应能力;④能按要求在音乐伴奏下完成动作练习，在练习中展示出情感体验。
【精品】体育舞蹈PPT课件
三、恰恰舞的风格特点
和伦巴一样恰恰也起源于古巴,节奏为4/4拍,每分钟30-32小节, 强拍落在第一拍.舞曲热情奔放,舞步花哨利落,诙谐风趣.
四.牛仔舞的风格特点
牛仔舞源于美国,是美国西部牧人跳的一种有跳跃性 动作的舞蹈,20世纪50年代爵士乐的流行加速和完善了 这种舞蹈,但风格上还保持美国西部牛仔的刚健,浪漫, 豪爽的气派.它的旋律欢快,强烈跳跃,节奏为4/4拍,每 分钟42-44小节.要求脚掌踏地,腰和胯部作钟摆式摆动. 牛仔舞舞步敏捷,跳跃,舞姿轻松,热情,欢快.
五.华尔兹舞的风格特点
华尔兹舞是历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。华尔兹来自德文 （Walzel），原为“旋转”之意，又译为“圆舞”，它是一种三步舞，通 常称“慢三步”。
华尔兹属旋转型舞步，其风格特点是舞姿庄重典雅、华丽、雍容大方。 舞步动作起伏流畅，飘逸舒展，比其它舞步更温文而雅，因此华尔兹有“舞 中之皇后”的美称。
摩 登 舞 包 括 ： 华 尔 兹 (Waltz) 、 狐 步 舞 (Slow Foxtrot)、快步舞(Quick Step)、维也 纳华尔兹(Viennese Waltz)、探戈(Tango)。
拉 丁 舞 包 括 ： 伦 巴 (Rumba) 、 恰 恰 恰 (Cha-Cha) 、 桑 巴 (Samba) 、 斗 牛 舞 (Paso Doble)、牛仔舞(Jive)。
• 3 竞赛场地
• 比赛场地不少于23m×15m，选手比赛过程中不得在划定的比 赛场地范围以外进行。有专业的放音设备，可以有舞台灯光。背 景必须有中国学生健美操艺术体操协会会标与字样。
• 4 评判组的组成
伦巴,恰恰,牛仔分式位置:当男女相握时,相握的手臂趋前互握,但略为回收弯曲,双手位置略低 于胸骨,在腰侧.另一只不握的手向外侧伸出并略为下收弯曲,与肩膀呈一柔和曲线.
和伦巴一样恰恰也起源于古巴,节奏为4/4拍,每分钟30-32小节, 强拍落在第一拍.舞曲热情奔放,舞步花哨利落,诙谐风趣.
四.牛仔舞的风格特点
牛仔舞源于美国,是美国西部牧人跳的一种有跳跃性 动作的舞蹈,20世纪50年代爵士乐的流行加速和完善了 这种舞蹈,但风格上还保持美国西部牛仔的刚健,浪漫, 豪爽的气派.它的旋律欢快,强烈跳跃,节奏为4/4拍,每 分钟42-44小节.要求脚掌踏地,腰和胯部作钟摆式摆动. 牛仔舞舞步敏捷,跳跃,舞姿轻松,热情,欢快.
五.华尔兹舞的风格特点
华尔兹舞是历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。华尔兹来自德文 （Walzel），原为“旋转”之意，又译为“圆舞”，它是一种三步舞，通 常称“慢三步”。
华尔兹属旋转型舞步，其风格特点是舞姿庄重典雅、华丽、雍容大方。 舞步动作起伏流畅，飘逸舒展，比其它舞步更温文而雅，因此华尔兹有“舞 中之皇后”的美称。
摩 登 舞 包 括 ： 华 尔 兹 (Waltz) 、 狐 步 舞 (Slow Foxtrot)、快步舞(Quick Step)、维也 纳华尔兹(Viennese Waltz)、探戈(Tango)。
拉 丁 舞 包 括 ： 伦 巴 (Rumba) 、 恰 恰 恰 (Cha-Cha) 、 桑 巴 (Samba) 、 斗 牛 舞 (Paso Doble)、牛仔舞(Jive)。
• 3 竞赛场地
• 比赛场地不少于23m×15m，选手比赛过程中不得在划定的比 赛场地范围以外进行。有专业的放音设备，可以有舞台灯光。背 景必须有中国学生健美操艺术体操协会会标与字样。
• 4 评判组的组成
伦巴,恰恰,牛仔分式位置:当男女相握时,相握的手臂趋前互握,但略为回收弯曲,双手位置略低 于胸骨,在腰侧.另一只不握的手向外侧伸出并略为下收弯曲,与肩膀呈一柔和曲线.
初中体育《体育舞蹈》精品PPT课件
体育舞蹈
本课目标
认识体育舞蹈 欣赏体育舞蹈 体验体育舞蹈
体育舞蹈
体育舞蹈也称体育舞蹈运动，俗称跳舞运动。 它既不是传统体育的体育，也不是传统舞蹈的 舞蹈，而是体育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动 化，运动化的舞蹈。它是一种按国际上规定的 规定化标准舞动作进行锻炼和比赛的运动项目 。因此，国际上也把国际标准舞称为体育舞蹈 。体育舞蹈包括摩登舞系列；拉丁舞系列。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
五、 国际性
舞蹈都具有民族性，而愈是民族化的舞 蹈，愈能步入国际舞坛，体育舞蹈的各 个舞种起源于世界各国。国际上没有一 种统一的语言，而体育舞蹈却是一种国 际上通用的“形体语言”是全世界统一标准 的舞蹈。
六、 自娱性
舞蹈分类之一，可分为自娱性舞蹈和娱 人性舞蹈两类。现代娱乐活动的特点是 参与性强，每个人都想亲生参加体育舞 蹈活动，而人类本身也就是具有手舞足 蹈之本能。
（三）、摩登舞
一、华尔兹 二、 狐步舞 三、 快步舞 四、 维也纳华尔兹 五、 探戈
（四）、 拉丁舞
一、 仑巴简述 二、 恰恰恰简述 三、 桑巴简述 四、 斗牛舞 五、 牛仔舞
一、 仑巴简述
伦巴与西班牙和非洲 的舞蹈有密切关系。 16世纪随着殖民主义 者贩卖黑奴而将非洲 舞蹈传入拉丁美洲。 因此，古巴就成为伦 巴舞的发源地。伦巴 舞的特点是音乐上缠 绵深情，舞步上婀娜 多姿，风格上柔美抒 情，是舞蹈充满了浪 漫情调,令人陶醉。
女子集体舞 巨星表演
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
本课目标
认识体育舞蹈 欣赏体育舞蹈 体验体育舞蹈
体育舞蹈
体育舞蹈也称体育舞蹈运动，俗称跳舞运动。 它既不是传统体育的体育，也不是传统舞蹈的 舞蹈，而是体育与舞蹈的叠加，是舞蹈的运动 化，运动化的舞蹈。它是一种按国际上规定的 规定化标准舞动作进行锻炼和比赛的运动项目 。因此，国际上也把国际标准舞称为体育舞蹈 。体育舞蹈包括摩登舞系列；拉丁舞系列。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
五、 国际性
舞蹈都具有民族性，而愈是民族化的舞 蹈，愈能步入国际舞坛，体育舞蹈的各 个舞种起源于世界各国。国际上没有一 种统一的语言，而体育舞蹈却是一种国 际上通用的“形体语言”是全世界统一标准 的舞蹈。
六、 自娱性
舞蹈分类之一，可分为自娱性舞蹈和娱 人性舞蹈两类。现代娱乐活动的特点是 参与性强，每个人都想亲生参加体育舞 蹈活动，而人类本身也就是具有手舞足 蹈之本能。
（三）、摩登舞
一、华尔兹 二、 狐步舞 三、 快步舞 四、 维也纳华尔兹 五、 探戈
（四）、 拉丁舞
一、 仑巴简述 二、 恰恰恰简述 三、 桑巴简述 四、 斗牛舞 五、 牛仔舞
一、 仑巴简述
伦巴与西班牙和非洲 的舞蹈有密切关系。 16世纪随着殖民主义 者贩卖黑奴而将非洲 舞蹈传入拉丁美洲。 因此，古巴就成为伦 巴舞的发源地。伦巴 舞的特点是音乐上缠 绵深情，舞步上婀娜 多姿，风格上柔美抒 情，是舞蹈充满了浪 漫情调,令人陶醉。
女子集体舞 巨星表演
学习总结
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
体育舞蹈专业理论ppt详解.
80年代初，随着改革开放的进一步深入，体育舞蹈在 我国也进入了一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷 纷来华讲学、表演、培训，体育舞蹈迅速从北京、广州向 全国推广。1989年，中国舞蹈家协会正式成立了“中国国 际标准舞总会”，90年代后，改名为“中国国际标准舞学 会”，并于1987年举办了“第一届全国国际标准舞锦标 赛”，以后每年举行一次。
(三)体育性
体育性一方面体现在竞技性，即比赛成绩，拿冠军，为国争光； 另一方面表现在锻炼价值上，从60年代至今，许多科研人员对体育 舞蹈的生理和心理做过研究，通过对人体能量代谢、能量消耗和心 率变化的测定，显示出：华尔兹和探戈的能量代谢为7.57，高于网球 7.30，与羽毛球8.0相近；体育舞蹈的最高心率为：女子197次/分， 男子210次/分。可见，体育舞蹈引起人的生理变化是明显的，它是 陶冶情操、锻炼体魄的一种极好形式。
第十四页，共249页。
二、体育舞蹈的项目分类和内容特点
体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，分为现代舞（摩登舞）和 拉丁舞两大类。按竞赛项目可分为三大类：现代舞、拉丁舞和团体 舞。现代舞包括华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹5种舞； 拉丁舞包括伦巴、桑巴、恰恰恰、牛仔、斗牛舞5种舞。
（一）现代舞
现代舞起源于欧洲，具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和 绅士风度。舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序，音乐节 奏清晰，舞蹈富于技巧性，是老少皆宜的舞系。
同一系列的舞种除在风格和内容上有其共同 特点之外，每个舞种在步伐、节奏、技术处理以 至风格上都有自己的独特之处。
第十六页，共249页。
（四）各舞种的特点
1.华尔兹（Waltz）
华尔兹舞亦称圆舞，是现代舞中历史最悠久， 生命力最顽强的舞蹈形式．“华尔兹”一词最初 来自古德文Walzel,意思是“滚动”、“旋转”或 “滑动”。３／４拍子的圆舞早在１２世纪的德 国巴伐利亚和奥地利维也纳地区的农民中流行， １７世纪进入维也纳宫廷，１８世纪被誉为“欧 洲宫廷舞之王”。１９世纪初传入美国波士顿， ２０世纪重返欧洲，并以新的“慢华尔兹”的形 式席卷欧洲大陆。
(三)体育性
体育性一方面体现在竞技性，即比赛成绩，拿冠军，为国争光； 另一方面表现在锻炼价值上，从60年代至今，许多科研人员对体育 舞蹈的生理和心理做过研究，通过对人体能量代谢、能量消耗和心 率变化的测定，显示出：华尔兹和探戈的能量代谢为7.57，高于网球 7.30，与羽毛球8.0相近；体育舞蹈的最高心率为：女子197次/分， 男子210次/分。可见，体育舞蹈引起人的生理变化是明显的，它是 陶冶情操、锻炼体魄的一种极好形式。
第十四页，共249页。
二、体育舞蹈的项目分类和内容特点
体育舞蹈按舞蹈的风格和技术结构，分为现代舞（摩登舞）和 拉丁舞两大类。按竞赛项目可分为三大类：现代舞、拉丁舞和团体 舞。现代舞包括华尔兹、探戈、狐步、快步和维也纳华尔兹5种舞； 拉丁舞包括伦巴、桑巴、恰恰恰、牛仔、斗牛舞5种舞。
（一）现代舞
现代舞起源于欧洲，具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和 绅士风度。舞步流畅，轻柔洒脱，舞姿优美，起伏有序，音乐节 奏清晰，舞蹈富于技巧性，是老少皆宜的舞系。
同一系列的舞种除在风格和内容上有其共同 特点之外，每个舞种在步伐、节奏、技术处理以 至风格上都有自己的独特之处。
第十六页，共249页。
（四）各舞种的特点
1.华尔兹（Waltz）
华尔兹舞亦称圆舞，是现代舞中历史最悠久， 生命力最顽强的舞蹈形式．“华尔兹”一词最初 来自古德文Walzel,意思是“滚动”、“旋转”或 “滑动”。３／４拍子的圆舞早在１２世纪的德 国巴伐利亚和奥地利维也纳地区的农民中流行， １７世纪进入维也纳宫廷，１８世纪被誉为“欧 洲宫廷舞之王”。１９世纪初传入美国波士顿， ２０世纪重返欧洲，并以新的“慢华尔兹”的形 式席卷欧洲大陆。
《体育舞蹈》课件
体育舞蹈的训练方法和技巧
1 坚持训练
通过持续的训练和练习，提高技巧的熟练度和舞蹈的表演水平。
2 灵活性训练
提升身体的柔韧性和舞姿的优雅性，使舞蹈动作更加流畅。
3 艺术表达
通过情感和艺术的表达，使舞蹈更具感染力和观赏性。
体育舞蹈的比赛规则和评分标准
比赛规则
体育舞蹈的比赛分为技术和艺术两个方面，评分标 准包括动作的难度、协调性、表演能力等。
《体育舞蹈》PPT课件
体育舞蹈是一种独特的艺术形式，结合了体育动作和舞蹈技巧，展示了优美 的舞姿和协调的身体运动。
体育舞蹈的定义和特点
体育舞蹈是一种结合了体操、舞蹈和表演的运动形式，强调动作的协调性、姿势的优美性以及表演的艺术感。
体育舞蹈的分类和流派
分类
体育舞蹈可分为标准舞和拉丁舞两大类别，每个类别又有多个具体的舞种。
流派
不同的地区和文化会创造出自己独特的体育舞蹈流派，如中国舞蹈、拉丁美洲舞蹈等。
体育舞蹈的发展历程
1
起源
体育舞蹈的雏形可追溯至古代社交舞蹈和古代竞技舞蹈。
2
现代舞蹈
随着社会的发展，体育舞蹈逐渐演变为一种正式的竞技运动，并形成了现代舞蹈 的样式。
3
国际比赛
体育舞蹈的国际比赛和交流活动逐渐增加，为其全球化发展打下了基础。
评分标准
评委会根据选手的表现给出分数，最终综合计算出 总分，并进行排名。
体育舞蹈对身心健康的益处
身体锻炼
体育舞蹈可以锻炼身体的柔 韧性、力量和耐力，增强体 质。
情绪释放
舞蹈运动可以舒缓压力、缓 解焦虑，让人 Nhomakorabea情愉悦。
社交互动
参与体育舞蹈可以结识新朋 友，增进社交圈子。
体育舞蹈说课(课堂PPT)
桑巴 恰恰恰 斗牛 牛仔 伦巴
摩登舞 拉丁舞 混合舞
10
2、课程设计
①、理论教学体系设计
教学内容
重点、难点
第一模块：体育 舞蹈绪论、教学 方法、标准舞技 巧
教学重点：体育舞蹈发展史。 教学难点：标准舞学习方法。
第二模块：摩登 舞介绍，华尔兹、 探戈教学
教学重点：摩登舞基本理论知 识
教学难点：华尔兹、探戈舞蹈 特点。
步与追步、基本步
巧，步法的运用
示范练习法
恰恰恰基本步要点：身体步 重难点：步法的运用， 讲解法
法技巧、音乐节拍，复习 音乐的表现
示范练习法
恰恰恰基本套路一：扇形步、 重难点：基本步法， 讲解法
曲棍球步、右陀螺转，复习 套路的整体
示范练习法
恰恰恰基本套路二：定点转、 重难点：基本步法， 讲解法
开式扭臀、闭式扭臀，复习 套路的整体
时，实践课60课时。 第一模块体育舞蹈绪论、体育舞蹈的基本教学
方法以及国际标准舞技巧。 第二模块摩登舞舞种介绍，华尔兹和探戈套路
教学。 第三模块拉丁舞舞种介绍，伦巴和恰恰恰套路
教学。 第四模块体育舞蹈礼仪、裁判法以及交谊舞简
单教学。
9
体育舞蹈的分类
按舞蹈风格和技术结构
摩登舞
拉丁舞
团体舞
华尔兹 探戈 弧步 快步 维也纳华尔兹
15
2、教法和学法
1、讲解法：语言精炼、讲解适度。 ①、通过揭题，说明教学目标，让学生产生学习兴趣，树立学、练信心。 ②、精讲，帮助学生掌握动作要领，启发学生积极思维，学练结合。
2、示范法：基本步法示范，建立概念，动作正确优美，利于模仿。 ①、教师的完整示范，让学生在头脑中建立正确的动作表象，激发学习愿望。 ②、通过示范，培养学生观察思维的能力，使之明确要领，学会练习方法。
体育舞蹈专业理论
19
探戈舞是最早被英国皇家舞蹈教师协会 肯定，并加以规范的四个标准舞之一。它综 合了世界各种探戈舞的精华，以其刚劲挺拔、 潇洒豪放的风格和独有的魅力征服了舞坛。 人称１９世纪是华尔兹的时代，２０世纪是 探戈的时代。
探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为 营，俗称“蟹行猫步”。探戈动作刚劲锐利， 欲进又退，欲退还前，动静快慢，错落有致， 沉稳中见奔放，闪烁中显顿挫。
3
第一节 体育舞蹈发展概况
社交舞(Social Dancing)亦名舞厅舞(Ballroom Dancing)、舞 会舞起源于西方。经过不断地加工，吸取各类舞蹈的精华，逐 步形成了当今的各种流派。
社交舞早在14~15世纪已在意大利出现，16 世纪末传入法 国。1768年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行 于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。
（二）拉丁舞
拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫 的风格特点。舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内 容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈，尤为中的混合舞,由8对 选手组成,借助音乐的引导,将5种舞蹈在变化莫 测的队行变化中编织出丰富多样的图案,它将音 乐、舞姿、队行、图案和选手们的和谐配合融 为一体，达到了完美的统一，使体育舞蹈的风 格特点得到了更为鲜明的表现。
——2019年4 月，在北京组织了英国国际舞蹈教师协会 （IDTA）考核。有16人次通过评审级（Member）考核，34人 通过教师级考核，成为该会会员。
11
——2019年2月，在广州召开了“首届拉丁舞教学研 讨会”。4月公布了第十届全国锦标赛少年组初赛规定 动作，对动作尤其是着装做了统一的规定。
舞蹈产生于人类的生活、劳动 和情感，是一种人体文化。舞蹈艺 术居艺术之首，它随着人类的社会 演变和文化进程而发展。研究表明， 各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育 舞蹈也不例外。体育舞蹈的发展过 程经历了原始舞蹈——公众舞—— 民间舞——宫廷舞——社交舞—— 新旧国际标准舞等发展阶段。体育 舞蹈的前身就近来说是社交舞，也 称交际舞、交谊舞。
探戈舞是最早被英国皇家舞蹈教师协会 肯定，并加以规范的四个标准舞之一。它综 合了世界各种探戈舞的精华，以其刚劲挺拔、 潇洒豪放的风格和独有的魅力征服了舞坛。 人称１９世纪是华尔兹的时代，２０世纪是 探戈的时代。
探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为 营，俗称“蟹行猫步”。探戈动作刚劲锐利， 欲进又退，欲退还前，动静快慢，错落有致， 沉稳中见奔放，闪烁中显顿挫。
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第一节 体育舞蹈发展概况
社交舞(Social Dancing)亦名舞厅舞(Ballroom Dancing)、舞 会舞起源于西方。经过不断地加工，吸取各类舞蹈的精华，逐 步形成了当今的各种流派。
社交舞早在14~15世纪已在意大利出现，16 世纪末传入法 国。1768年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行 于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。
（二）拉丁舞
拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫 的风格特点。舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内 容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈，尤为中的混合舞,由8对 选手组成,借助音乐的引导,将5种舞蹈在变化莫 测的队行变化中编织出丰富多样的图案,它将音 乐、舞姿、队行、图案和选手们的和谐配合融 为一体，达到了完美的统一，使体育舞蹈的风 格特点得到了更为鲜明的表现。
——2019年4 月，在北京组织了英国国际舞蹈教师协会 （IDTA）考核。有16人次通过评审级（Member）考核，34人 通过教师级考核，成为该会会员。
11
——2019年2月，在广州召开了“首届拉丁舞教学研 讨会”。4月公布了第十届全国锦标赛少年组初赛规定 动作，对动作尤其是着装做了统一的规定。
舞蹈产生于人类的生活、劳动 和情感，是一种人体文化。舞蹈艺 术居艺术之首，它随着人类的社会 演变和文化进程而发展。研究表明， 各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育 舞蹈也不例外。体育舞蹈的发展过 程经历了原始舞蹈——公众舞—— 民间舞——宫廷舞——社交舞—— 新旧国际标准舞等发展阶段。体育 舞蹈的前身就近来说是社交舞，也 称交际舞、交谊舞。
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不健康生活方式之六：长时间处在空调环境中。在上班时， 不健康生活方式之六：长时间处在空调环境中。在上班时，超过七成 的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。 温室人” 的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人” 的自身肌体调节和抗病能力下降，同时， 的自身肌体调节和抗病能力下降，同时，空调中滋生的病菌也直接影 响着他们的健康。 响着他们的健康。
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主要内容： 主要内容：
第四章 体育锻炼与社会适应能力 第五章 安全锻炼与保健 第六章 第七章 体育锻炼与营养 发展人类生存能力
中国石油大学体育教学部
《国家学生体质健康标准》的项目 国家学生体质健康标准》
必测项目 选 测 项 目 备 注 选测一项
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第六章
体育锻炼与营养
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营养的功能
有利于身心健康 可促进智力发展 可保持青春活力 可塑造健美体形 可提高运动成绩
大学生营养的特点和膳食要求
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体育锻炼的营养补充
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体育 & 健康
周静
中国石油大学体育教学部
10种不健康生活方式威胁办公族
最近，一项由媒体、医院联合开展的社会调查发现10项现代办公 最近，一项由媒体、医院联合开展的社会调查发现 项现代办公 室人群不健康的生活方式。 室人群不健康的生活方式。 不健康生活方式之一：极度缺乏体育锻炼。 名被调查者中， 不健康生活方式之一：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只 名被调查者中 人每周都固定时间锻炼， ％的人选择了“几乎不锻炼” 有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。这 人每周都固定时间锻炼 极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
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体育锻炼与现代生活方式
缓解、转移现代化生产方式所造成 的疲劳 提高对现代生活节奏的适应性
丰富余暇活动的内容
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第五章
安全锻炼与保健
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体育锻炼的原则
循序渐进原则 B 持之以恒原则 A Concept C
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不健康生活方式之五：与家人缺少交流。有超过 ％ 不健康生活方式之五：与家人缺少交流。有超过41％的办公室人群 很少和家人交流，即使家人主动关心， ％ 很少和家人交流，即使家人主动关心，32％的人也常抱以应付的态 度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日 在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下， 俱增。 俱增。
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不健康生活方式之七：常坐不动。被调查者中， 不健康生活方式之七：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯 人的工作习惯 是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐不利于血液循环， 是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐不利于血液循环， 会引发很多新陈代谢和心血管病；坐姿长久固定，也是颈椎、 会引发很多新陈代谢和心血管病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发 病的重要因素。 病的重要因素。
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不宜参加体育锻炼的疾病
体温升高 的疾病
A
B
内脏疾病 的急性期
C 高血压
D
有出血倾 向的疾病
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常见运动损伤与防治
骨折和关节脱位 软组织损伤 脑震荡
伤后恢复运动 常见运动损伤处理 运动损伤的预防
运动损伤产生原因
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不健康生活方式之九：面对电脑过久。 ％ 不健康生活方式之九 ： 面对电脑过久 。 31％的人经 常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑， 常每天使用电脑超过 小时。过度使用和依赖电脑，除 小时 了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、 了辐射外 ， 还使眼病 、 腰颈椎病 、 精神性疾病在办公 室群体中十分普遍。 室群体中十分普遍。
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不健康生活方式之十：三餐饮食无规律。有超过1／ 的 不健康生活方式之十：三餐饮食无规律。有超过 ／3的 人不能保证按时进食三餐， 人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满 半数。这一生活方式体现在医疗机构内、 半数。这一生活方式体现在医疗机构内、看胃肠道疾病 的办公室人群越来越多。 的办公室人群越来越多。
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不健康生活方式之八： 不能保证睡眠时间。 不健康生活方式之八 ： 不能保证睡眠时间 。 有超过 六成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7％ 六成的人经常不能保证 小时睡眠时间，另有 ％的 小时睡眠时间 人经常失眠。睡眠不佳是神经衰弱的重要诱因。 人经常失眠。睡眠不佳是式之二：有病不求医。调查显示， 不健康生活方式之二：有病不求医。调查显示，将近 一半的人在有病时自己买药解决， 一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则 根本不理会任何表面的“小毛病” 根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的 疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间， 疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药 物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 物表面缓解作用掩盖而积累成大病。
评分表、 评分表、得分和等级
分 值 等 优 良 及 不 及 级 秀 好 格 格
90分及以上 90分及以上 75分—89分 89分 75分 89 60分 74 74分 60分—74分 59分及以下 59分及以下
第四章
体育锻炼与社会适应能力
前言
• 我国人均体育场地面积仅1平方米，谨防国民体质出现下滑势头。 • 没有体育设施已经成为城乡居民不参加体育活动的主要原因。据第五次全国 体育场的普查办公室新近发布的数字，我国体育场地面积为13.3亿平方米， 人均约1平方米，是美国的1/16。 • 尽管如此，体育场馆并不是普通群众所能进，一旦比赛结束后，其高高的门 槛就把群众隔在门外。 • 一些大型体育场馆全年利用率不足30%。 • 另一组数据提醒我们，截至2004年年底，全国的高血压患者达1.6亿人，亚健 康人群占到统计人口的70%，由近1亿中小学生每天运动时间不到1小时。 • 数字背后的潜台词是：中国竞技体育在国际赛场上高歌猛进的时候，国民体 质却出现了下滑的势头。
自觉性原则
针对性原则
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D
全面性原则
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体育锻炼卫生
准备活动 整理活动
运动疲劳的 产生和消除
运动量的 科学安排
自我医务监 督的意义、 内容和方法
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常见运动生理反应及其处理
极点和第 二次呼吸 肌肉酸痛 肌肉痉挛 低血糖 中 暑 昏 厥
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不健康生活方式之三：缺乏主动体格检查。 不健康生活方式之三：缺乏主动体格检查。932人 人 人从来不体检。 中，有219人从来不体检。 人从来不体检
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不健康生活方式之四：不吃早餐。随着工作节奏的加快， 不健康生活方式之四：不吃早餐。随着工作节奏的加快，吃上符合 营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢侈。被调查者中，只有 营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢侈。被调查者中，只有219 人是有规律、按照营养要求吃早餐的。 人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者简单胡乱塞几口 成为普遍现象，这极易造成营养摄取不均衡。 成为普遍现象，这极易造成营养摄取不均衡。
选测一项
选测一项
各项目权重
项 身高标准体重 肺活量体重指数 1000米跑（ /800米跑 米跑（ ）、台阶试验 1000米跑（男）/800米跑（女）、台阶试验 米跑 坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（ 坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐（女）/ 引体向上（ ）、握力体重指数 引体向上（男）、握力体重指数 50米跑 立定跳远、跳绳、篮球运球、 米跑、 50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球 运球、 运球、排球垫球 目 权重 0.1 0.2 0.3 0.2 0.2
培养适应社会需要的价值观
促 进人 们和 平 相 处
处 体 自 平
处 现 由 等
体 现付 出与 收 获 的关 系
崇 尚知 识崇 尚 人 才
培养社会需要的竞争意识和手段
以实力 获 胜
最体现 公平性
应对失 败挫折
协作意识和社会角色
协作意识
形成社会需 要的个性
协作能力
培养人们胜任社会 角色的有效途径
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培养良好的人际关系能力
提高人的 沟通能力
增强对身 体语言的 理解和使 用能力
改善自我 意识水平、 移情能力 和社交技 能
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体育锻炼与民主意识
体育程序的民主化是影响人 们形成民主意识的有效途径
体育目标的民主化处处规范 着人们的民主行为
体育锻炼与糖
体育锻炼与蛋白质
体育锻炼与水
体育锻炼与脂肪
体育锻炼与矿物质
体育锻炼与维生素
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合理营养的原则
合理的膳食调配 合理的膳食制度 合理的烹调方法
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第七章
发展人类生存能力
1000米跑（ 1000米跑（男）/800米跑 米跑 /800米跑 ）、台阶试验 （女）、台阶试验 身高 体重 肺活量 坐位体前屈、仰卧起坐（ 坐位体前屈、仰卧起坐（女）/ 引体向上（ 掷实心球、 引体向上（男） 、掷实心球、 握力 50米跑（25米 50米跑（25米×2往返跑）、立 米跑 往返跑）、立 ）、 定跳远、跳绳、篮球运球、 定跳远、跳绳、篮球运球、足 球运球、 球运球、排球垫球
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这项调查提醒大众：工作环境和方式的改变、 这项调查提醒大众：工作环境和方式的改变、健康观念没 有跟上社会环境的发展、对工作的认真和热爱 有跟上社会环境的发展、对工作的认真和热爱……使得广 使得广 大办公室人群忽视了生活方式的健康， 大办公室人群忽视了生活方式的健康，而改善他们生活质 量的动力就在于每个办公室上班族自己。 量的动力就在于每个办公室上班族自己。