治疗失眠49招
失眠的七大有效治疗方法
失眠的七大有效治疗方法失眠是指无法入睡或难以保持入睡的情况，严重影响了人们的睡眠质量和日常生活。
失眠可能由多种原因引起，例如压力、焦虑、抑郁、环境因素等。
为了缓解失眠问题，人们可以尝试以下七种有效的治疗方法。
1.建立良好的睡眠习惯2.心理疗法心理疗法是一种通过改变思维方式来缓解焦虑和压力的方法，可以帮助改善失眠问题。
认知行为疗法（CBT）是一种常见的治疗方法，它通过帮助患者识别和改变不健康的思维模式和行为习惯，以促进更健康的睡眠。
3.避免刺激物在晚上避免摄入过多的咖啡因和酒精。
咖啡因是一种刺激物，它可以使人保持警醒，所以在睡前几小时内避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡和茶。
酒精虽然可以让人感到疲倦，但它影响了深度睡眠阶段，可能导致夜间醒来。
4.创建舒适的睡眠环境确保睡眠环境安静、黑暗、凉爽和舒适。
屏蔽外界噪声，使用遮光窗帘或眼罩来避免光线的干扰，调整房间的温度和湿度，以提供最佳的睡眠条件。
选择一款舒适的床和床上用品，使整个睡眠体验更加愉悦。
5.锻炼身体适度的身体运动可以帮助改善睡眠。
但需要注意的是，晚上进行剧烈运动可能会让体温升高并激活身体，导致难以入睡。
最好在充足时间后进行适度的有氧运动，如散步或瑜伽，以帮助放松身心，促进入睡。
6.放松技巧采用一些放松技巧有助于减轻压力和焦虑，提供更好的睡眠。
例如，尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想或听轻柔的音乐等。
这些技巧可以帮助放松紧张的身体和思绪，为入睡做好准备。
7.草药和保健品。
改善睡眠失眠10大方法
改善睡眠失眠10大方法
1. 均衡饮食：避免摄入过多咖啡因、糖分和高脂肪食物，多摄入含有镁、钙和锌的食物，如燕麦、菠菜和坚果。
2. 规律作息：尽量每天固定睡觉和起床的时间，帮助身体建立规律的生物钟。
3. 消除压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，来减轻睡前的焦虑和压力。
4. 适度运动：每天进行适度的运动，帮助身体放松，但不要在睡前进行剧烈运动。
5. 调整环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗且温度适宜，有助于提高睡眠质量。
6. 建立睡前习惯：培养一些有助于放松的睡前习惯，如泡热水澡、喝杯温热的牛奶或阅读。
7. 控制饮食：避免饮酒、吸烟或摄入过多液体，以减少夜间频繁的厕所访问。
8. 限制日间睡眠：避免在白天睡过长的午觉，以免影响夜间的睡眠质量。
9. 规避刺激物：睡前避免接触电子产品、强光和刺激性的娱乐活动，有助于放松并入睡。
10. 寻求专业帮助：如果长期失眠且影响生活质量，建议寻求专业医生或心理治疗师的帮助。
治失眠的十个方法
治失眠的十个方法失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的生活带来了诸多困扰。
失眠不仅会导致白天精神不振、注意力不集中，还可能影响身体健康。
因此，治疗失眠是非常重要的。
在这篇文章中，我将分享十种治疗失眠的方法，希望对你有所帮助。
首先，保持规律的作息时间是治疗失眠的关键。
每天都要在相同的时间上床睡觉，早上也要在相同的时间起床。
这样可以帮助调整身体的生物钟，促进睡眠质量。
其次，避免在睡前摄入咖啡因和酒精。
咖啡因和酒精都是兴奋剂，会刺激神经系统，影响入睡。
所以在睡前尽量不要摄入含有咖啡因和酒精的食物和饮品。
第三，进行适量的运动。
适当的运动可以消耗体内的能量，促进睡眠。
但是要注意，运动时间不宜过晚，否则可能会适得其反。
第四，营造舒适的睡眠环境。
保持卧室的安静、凉爽、黑暗，选择舒适的床垫和枕头，都可以帮助提高睡眠质量。
第五，放松身心。
睡前可以进行一些放松的活动，如听轻音乐、泡热水澡、做些简单的伸展运动等，有助于缓解压力，帮助入睡。
第六，规律饮食。
晚餐不宜过饱或过饿，避免食用刺激性食物，如辛辣食物和油腻食物，有助于减少胃肠不适，提高睡眠质量。
第七，避免在床上玩手机或看电视。
手机和电视的蓝光会刺激视网膜，影响睡眠。
所以在睡前最好不要使用这些电子设备。
第八，不要强迫自己入睡。
如果躺在床上半个小时还无法入睡，不妨起床做些轻松的事情，等到困意再回到床上。
第九，避免长时间午睡。
长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量，所以最好控制在30分钟以内。
最后，寻求专业帮助。
如果以上方法都无法缓解失眠问题，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
总之，失眠是一种常见的睡眠障碍，但是我们可以通过一些方法来缓解这一问题。
希望这十种治疗失眠的方法对你有所帮助。
祝你早日摆脱失眠的困扰，拥有一个健康的睡眠。
解决失眠问题的有效方法
解决失眠问题的有效方法解决失眠问题的有效方法失眠是指无法入睡或难以维持睡眠的情况，严重影响了人们的生活质量和健康状况。
为了帮助人们解决失眠问题，以下是一些有效的方法：1. 建立良好的睡眠习惯：- 固定作息时间：每天都在相同的时间上床睡觉和起床，帮助身体建立规律的生物钟。
- 创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
- 避免午睡过长：如果需要午睡，限制在30分钟以内，并在下午3点前结束。
2. 放松身心：- 深呼吸和冥想：通过深呼吸和冥想来放松身心，减轻焦虑和压力。
- 温水浴：在睡前洗个温水浴，有助于放松肌肉，促进睡眠。
- 避免刺激性活动：在睡前几个小时避免剧烈运动、观看刺激性电视节目或使用电子设备。
3. 饮食调整：- 避免咖啡因和刺激性食物：如咖啡、茶、巧克力和辛辣食物，特别是在睡前几小时。
- 适量摄入镁和维生素B6：镁和维生素B6有助于放松神经系统，可以通过食物或补充剂摄入。
- 规律饮食：遵循规律的饮食习惯，避免过饱或过饿的状态。
4. 建立睡前放松的习惯：- 阅读：选择轻松愉快的书籍，有助于放松身心。
- 听轻音乐：听柔和的音乐，有助于缓解压力和焦虑。
- 执行放松体位：尝试一些放松体位，如瑜伽的躺姿或深度伸展。
5. 心理疏导：- 寻求专业帮助：如果自己无法解决失眠问题，可以咨询专业医生或心理咨询师的建议。
- 记录焦虑和担忧：在睡前写下自己的担忧和焦虑，有助于减轻心理压力。
6. 自然疗法：- 芳香疗法：使用一些能促进放松和睡眠的精油，如薰衣草、橙花等。
- 植物治疗：一些植物如马齿苋、金银花等具有镇静和安神的作用。
7. 避免使用药物：- 长期使用药物可能会导致依赖性和副作用，应尽量避免使用药物来解决失眠问题，除非在医生的指导下使用。
总结起来，解决失眠问题的有效方法包括建立良好的睡眠习惯、放松身心、饮食调整、建立睡前放松的习惯、心理疏导、自然疗法和避免使用药物。
每个人的情况不同，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法来解决失眠问题。
治疗失眠最有效的37个小方法
治疗失眠最有效的37个小方法治疗失眠最有效的37个小方法1、葱治失眠有些人有失眠症，休息受到影响，患失眠的人，取大葱150克，切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，即可安然入睡。
这种方法对神经衰弱型失眠症效果更好。
2、莲子百合可安心养神用莲子、百合各20克，加冰糖、水煎服。
每天早晚各一次，能够养心宁神，对失眠者有疗效。
3、棉花治失眠用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。
这样能起镇静作用，促进安眠。
4、芹菜根治失眠用芹菜根煎水喝，能治疗神经官能症引起的失眠。
5、小方法有效治失眠1.在临睡前喝一杯糖水。
2.睡觉前嚼一个苹果。
3.在晚餐时吃些生菜。
4.临睡前洗个热水澡。
6、莴笋浆催眠莴笋的茎液中有一种乳白色的浆液，它具有镇静安神的功能，有着极好的催眠效果。
服法是将一小匙浆液汁溶于一小杯水中，稀释后服用。
7、喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
8、吃面包能让人入睡人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
9、花生壳治失眠干花生壳120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。
10、花生叶治失眠干花生叶50克，鲜花生叶60克,一起洗净,与500克水放入沙锅煮15分钟,早晚各1次,连服3～5天。
11、仙人掌治失眠仙人掌100克，捣烂取汁，加白糖，兑开水，睡前炖服。
12、灯心草治失眠灯心草30克，水煎代茶饮。
睡前服效果更佳。
13、揉核桃治失眠每晚临睡前，找两个大核桃双手揉，小核桃揉三个，直到揉累了为止，有条件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴两三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定铁球那样，山核桃也行。
14、眨眼入眠人们想睡觉时首先是抬不起眼皮，俗话说：“眼皮打架”。
这是因为上眼睑是由大脑皮层中睡眠中枢支配，睡觉时先把眼皮合上。
治疗失眠老中医整理的12种方法真的太管用了
治疗失眠老中医整理的12种方法真的太管用了治疗失眠是中医中常见的病症之一，中医认为失眠是由于心脾虚弱、肝气郁结等原因导致的。
传统中医治疗失眠的方法博大精深，经过老中医整理，总结出了一套管用的方法。
下面将详细介绍其中的12种方法。
第一种方法是“静坐调神”，静坐是通过坐姿和调整呼吸的方式达到心身放松的状态。
可以选择一个安静舒适的环境，坐在椅子上或者打坐到地上，调整好呼吸，深呼吸并慢慢呼气，集中注意力放松身心。
这种方法可以缓解紧张焦虑的情绪，促进睡眠。
第二种方法是“按揉风池穴”，风池穴位于颈背部，是中医治疗失眠的重要穴位之一、可以用双手的指腹按揉风池穴，每次按揉2-3分钟，每天按揉数次。
这种方法可以舒缓肩颈的紧张度，调整身体的阴阳平衡，从而改善失眠。
第三种方法是“足浴法”，足浴是通过热水浸泡脚部，刺激身体穴位，达到放松身心的效果。
可以选择适宜的温度，将脚浸泡在热水中15-20分钟。
这种方法可以促进血液循环，舒缓压力，改善失眠。
第四种方法是“草药泡脚”，草药泡脚是通过将中药材浸泡在热水中，通过草药的气味和吸收皮肤达到治疗失眠的效果。
可以选择适宜的草药，如柴胡、白芍、香薷等，将草药泡在热水中，每次泡脚20-30分钟。
这种方法可以调和气血，促进身体的平衡，改善失眠。
第五种方法是“艾灸治疗”，艾灸是通过燃烧艾绒，将熏热的艾烟对人体穴位进行刺激，达到调理身体的作用。
可以选择适宜的穴位，如神阙、合谷等，每次艾灸10-15分钟，每天艾灸1-2次。
这种方法可以温经通络，调和阴阳，改善失眠。
第六种方法是“按摩头部”，按摩头部是通过按摩头部的穴位和经络，调节神经系统，改善失眠。
可以选择适宜的按摩技巧，如揉捏太阳穴、搓动百会穴等，每天按摩10-15分钟。
这种方法可以舒缓头部的紧张，促进血液循环，改善失眠。
第七种方法是“可可粉饮料”，可可粉是一种中药材，具有安神补肾、调理气血的作用。
可以将适量的可可粉加入热水中调成饮料，每天饮用1-2次。
解决失眠的15个中医方案
解决失眠的15个中医方案失眠是最让现代都市人抓狂的亚健康问题了。
全国优质自媒体“李霆名医汇”自建立以来，每一次发表相关稿件，总会获得网友的高度关注。
应读者要求，本文将中医民间疗法中关于失眠的特色治疗方法归纳总结，以飨读者。
希望本文能帮你在这个夏天睡得安然。
药物贴敷疗法（四则）：1，朱砂3到5克，研末，用纱布一块，上涂少许浆糊，撒上药末，外敷涌泉穴，胶布固定，每日换药一次，日久见效。
2，吴茱萸9克，米醋适量。
将吴茱萸研成细末，用米醋调成浆糊，外敷两侧涌泉穴，胶布固定。
每日换药一次。
3，吴茱萸、肉桂各18克。
共研细末，临睡前取药粉10克，调酒炒热外敷涌泉。
或者取药5克，加入蜂蜜制成软膏，贴敷于一侧神门、三阴交。
每日换药一次。
4，炒酸枣仁、丹参、夜交藤各15克。
共研细末，用蜂蜜调成软膏，临睡前外敷双侧神门穴，外用纱布固定。
每日换药一次。
涌泉、神门、三阴交药酒疗法（四则）：1，五味子60克，白酒500ml。
将五味子洗净，装入玻璃瓶中，加入白酒浸泡，每日振摇一次，半个月后服用。
每日服三次，适量常饮。
2，人参果30克，白酒500ml。
共泡15日，每日服两次，每次10到20ml。
3，山药、山茱萸、灵芝、五味子各15克，米酒1000ml。
共同浸泡，七日后取出饮用。
每日服两次，每次15到30毫升。
4，熟地黄250克，枸杞子、制何首乌、薏苡仁各120克，当归90克，龙眼肉90克，白檀香9克，陈酒15盅。
将药物捣碎装入绢袋浸入酒中，10日后饮用。
临睡前温服，每次饮用30毫升。
[!--empirenews.page--]药枕疗法（三则）：1，绿豆衣、橘叶、龙胆、桑叶、地骨皮、菊花、决明子各150克。
药物烘干，共研细末，装入枕芯，制成药枕，令病人枕之。
肝郁化火型失眠尤为适用。
2，青礞石1000克，白矾500克，天竺黄300克，石菖蒲、郁金、栀子、藿香各200克。
将白矾打碎，其他药物一起烘干研成末，混匀，装入枕头，让患者枕之。
五种方法治疗失眠
五种方法治疗失眠失眠是一种常见的睡眠障碍问题，它可以被描述为难以入睡，难以长时间保持睡眠或难以恢复睡眠。
失眠的影响可以呈现出明显的体力及精神方面的衰弱，从而影响人们的日常生活。
幸运的是，失眠是可以被治疗的。
下面将为大家介绍五种方法治疗失眠。
1. 睡前放松技巧睡前放松技巧包括一系列的行为和技巧，以帮助您在进入睡眠前放松身体和头脑。
这些技巧非常多样化，可以是深呼吸、瑜伽、冥想或其他类似的自我冥想技巧。
有效的睡前放松技巧可以干扰人们助眠过程中的不适感，降低焦虑和压力，改善睡眠质量。
2. 昏暗的环境一个昏暗的环境可以有助于睡眠，这是因为它可以促进人体产生褪黑素的自然激素。
褪黑素是一种可以控制人类生物钟的激素，这是一种身体内部机制，用于调节睡眠和觉醒。
在黑暗中，人体会自然地产生褪黑素，使人感觉困倦。
将房间尽可能变得黑暗，可以帮助我们更好地进入睡眠状态。
3. 遵循恰当的睡眠时间睡眠时间也是治疗失眠的关键之一。
建议每个人都应该尽量遵循每天相同的睡眠时间表。
即便是在周末或度假期间，也应该尽量准确地参照每天的睡眠时间表进行调整。
这种规律性的行为可以使身体逐渐适应固定的睡眠时间表，有助于建立稳定的睡眠周期。
4. 物理健康的生活方式物理健康的生活方式可以有效地平衡身体和精神，增加睡眠的品质。
首先，饮食要均衡，要有足够的水分，少吃油炸食品和快餐。
其次，定期锻炼身体，增加身体健康和免疫力。
每天几乎每一个部分的健身锻炼都是很好的方法。
此外，不要在睡觉前太饮酒或饮太多刺激性饮料。
5. 心理咨询和药物疗法心理咨询和药物疗法是治疗失眠的最后选择，只有在前四种方法没有取得太大成效的情况下才会被建议使用。
心理咨询可以帮助人们更好地认识自己，消除失眠的情绪源头。
而药物疗法则可以帮助人们缓解情绪压力，从而更容易进入睡眠状态。
但是使用药物的过程中一定要遵循医生的建议，避免药物依赖。
总之，失眠是可以被治愈的。
从良好的日常生活习惯开始，通过不断调整，可以找到适合自己的治疗方法，重新获得充足的睡眠和良好的身体健康。
治疗失眠的妙招 治疗失眠的最好方法
治疗失眠的妙招治疗失眠的最好方法治疗失眠的妙招1.尽量不熬夜。
由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。
到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。
长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。
所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2.避免精神高度紧张，保持良好心态。
每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。
这样，可能就会有意想不到的效果3.生活尽量保持规律性。
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。
所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠。
每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理。
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
中医有句名言：“胃不和，而卧不安。
”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
6.晚上泡脚利于睡眠。
每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。
如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。
治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。
如失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合以上疗法并服用药物治疗。
对于服用西药控制睡眠的患者，在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性，让病情进一步恶化。
治疗失眠的特效药关键词：失眠治疗失眠疾病分享到：本文导航第一代镇静催眠药物第二代镇静催眠药物第三代镇静催眠药物第一代镇静催眠药物包括巴比妥类、水合氯醛、三溴合剂和羟嗪(安泰乐)等;巴比妥类早在1864年已人工合成(巴比妥酸)，但到1903年才发现它具有镇静作用，并认识到巴比妥酸衍生物的药理作用。
它们的治疗指数较低，需中等剂量才改善睡眠 ,药物之间相互影响比较大、大剂量可影响呼吸。
十二个食疗小偏方_助你赶走失眠
十二个食疗小偏方_助你赶走失眠睡眠是人体的重要生理功能，缺乏良好的睡眠会引起一系列的健康问题。
而对于很多人来说，失眠已经成为了一个常态，无论是在日常生活中还是在工作中，都会受到严重影响。
然而，使用药物帮助入睡并不能治疗失眠根源。
因此，在这篇文章中，我们将介绍十二个食疗小偏方，以助你赶走失眠。
1. 姜汁豆腐将新鲜的姜切碎，挤出姜汁，加入豆腐中一起煮。
这个小小的食疗偏方最有效的成分是姜，它有助于提高身体的对氧气的利用效率，增强脑部清醒状态，从而减轻失眠症状。
2. 牛奶蜜饮加入蜂蜜的牛奶是一个非常受欢迎的失眠食疗方案。
研究表明，牛奶中的谷氨酸和色氨酸可以帮助人群睡眠，而蜂蜜则有镇静作用，使人体放松。
3. 菊花茶菊花茶通常被用来治疗各种不同的疾病，其中包括失眠。
它可以促进睡眠，并且提高身体抗压能力，有助于减少焦虑和压力，从而改善睡眠质量。
4. 燕麦在晚餐时间添加一些燕麦片可以增强睡眠，这是因为燕麦富含5-羟色胺，这是一种可以促进睡眠的化学物质。
5. 红枣红枣既是一种非常有营养价值的水果，又是一种常用的食疗草药。
它可以促进睡眠，还有助于缓解压力和焦虑。
6. 葡萄酒适量的葡萄酒可以帮助你放松，改善失眠。
葡萄酒中的芳香化合物可以促进身体放松，同时它所包含的酒精能够抑制焦虑和担忧，既有助于改善睡眠质量，又能减轻失眠的症状。
7. 无花果无花果是一种天然的镇静剂，它可以促进睡眠并帮助身体放松。
含有丰富的钾和镁，这两种矿物质在身体中的作用是使身体放松。
8. 香蕉香蕉是一种富含镁的食物，它可以促进身体放松，有助于睡眠。
此外，它还富含B族维生素，能够缓解身体紧张和焦虑。
9. 芝麻芝麻是一种富含矿物质的食物，特别是镁和钙，这两种物质都可以促进放松，并对于睡眠有益。
10. 红枣桂圆粥红枣桂圆粥是一种常见的补品，很受女性欢迎。
它具有安神、缓解焦虑的功效，对于改善失眠有一定的帮助。
11. 龙眼肉龙眼肉是一种中药材，拥有消除疲劳，益血安神的功效。
十六大“偏方”治失眠
十六大“偏方”治失眠失眠是睡眠障碍中最常见的病症。
失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。
睡眠不佳会影响到一天的精神，试试这些小偏方，或许能解决你的失眠困扰。
1、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。
将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。
吃肉饮汤。
3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。
小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。
每晚睡前顿服。
4、山楂核30克。
炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。
主治心悸、失眠。
(胃酸过多者忌用)5、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。
先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。
主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉10克，绿茶15克。
清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。
晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。
凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。
8、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。
将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
9、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
10、茯神15克，生鸡蛋黄1个。
茯神加一杯半水，煎成一杯。
稍凉加入鸡蛋，搅匀。
睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。
共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
12、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。
晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
13、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。
治疗失眠最有效的37个小方法
治疗失眠最有效的37个小方法失眠是指无法入睡、难以保持睡眠或早醒等主观感受，严重影响睡眠质量和生活质量。
治疗失眠需要综合手段，包括调整生活习惯、建立良好睡眠环境、保持心理健康等。
下面将介绍一些治疗失眠的有效方法。
1.建立规律的作息时间：每天固定的起床时间和睡觉时间可以帮助调整生物钟。
2.避免午睡和长时间床上活动：午睡或床上长时间看手机、电视等会干扰睡眠。
3.不要过度饮水和进食：避免睡前大量饮水和进食，以免尿频或消化不良影响睡眠。
4.避免饮酒和咖啡因：咖啡因和酒精会影响睡眠质量，尽量避免在睡前饮用。
5.保持适宜的睡眠环境：保持室温适宜，卧室安静、黑暗、舒适。
6.调整床铺硬度和枕头高度：根据个人需求选择合适的床铺和枕头，以保证舒适度。
7.进行适度的体育锻炼：锻炼有助于放松身心，但不要在睡前进行激烈运动。
8.学习放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等有助于放松身心，促进入睡。
9.调整噪音和光线：通过窗帘和耳塞等减少外界噪音和光线的干扰。
10.用香薰或睡眠音乐：柔和的香薰和音乐可以帮助放松身心，进入梦乡。
11.避免使用电子设备：尽量避免在睡前使用手机、电视等电子设备。
12.避免长时间在床上躺着：如果无法入睡，不要长时间躺在床上，可起床做其他放松活动。
13.多晒太阳：阳光有助于提高褪黑素水平，调整生物钟。
14.规律锻炼眼睛：适时休息眼睛，避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
15.减少心理压力：学习应对压力的方法，如做运动、听音乐、与朋友交流等。
16.细嚼慢咽：进食时慢慢咀嚼食物，有助于消化和入睡。
17.规律排便：在尽量固定的时间排便，避免便秘或腹泻对睡眠的影响。
18.使用睡眠辅助工具：如眼罩、耳塞等可以帮助创造更好的睡眠环境。
19.坚持进行日记：记录每天的睡眠情况、生活习惯等，有助于找出影响睡眠的原因。
20.减少嗜口糖和零食的摄入：过量的嗜口糖和零食摄入，会对睡眠产生负面影响。
21.尊重自己的睡眠需求：根据个人情况确定适宜的睡眠时间。
治疗失眠小窍门
上了一天的班或是上了一天的课，如果晚上失眠，不能有好的睡眠质量，那么，第二天就真的头大了。
怎样保证睡眠质量，让失眠远离我们。
下面看看中医专家是怎么说的吧。
一、抱枕入睡：晚上睡不着的时候，可以熊抱状抱着枕头，或者是大大的被子，如果有专门的抱枕的话那就更好了。
抱枕给人的那种安全感和束缚感，能够让人快速入眠。
在睡觉前，喝上一杯温热的牛奶，或者是一晚小米粥，牛奶和小米粥中都含有人体必需的色氨酸，色氨酸对人体是有很好的安神定心作用。
二、科学的饮食：在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃的太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。
三、睡觉之前泡脚：脚是离人的心脏最远的地方，所以在获得氧份和血液，所以在睡觉之前可以用热水泡一泡脚，能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况。
四、温水洗脸：在睡觉之前洗脸要比早上起来洗脸要重要很多，因为现在的生活中处处都存在这辐射的情况，而辐射的粒子则会在我们的皮肤表面有所停留，所以在睡觉之前洗脸的话，可以把一些辐射的粒子和一些灰尘都清洗干净，从而起到保护皮肤清洁的作用，也能让睡眠更舒服一些。
五、换姿势再睡：当在半夜醒来睡不着的时候，换个姿势，或者是起来喝点热开水，都可以使人睡得很好的。
六、擦风油精食指按摩太阳穴：睡前擦点风油精或者是驱风油在两边的太阳穴，然后用食指按摩太阳穴，边按摩边让自己的脑袋放空，风油精和驱风油带来的薄荷清香味和按摩带来的大脑放松，可以助人快速入眠。
七、睡前翻自己不喜欢的.书：在睡觉前随手翻翻床边的书，最好是自己不喜欢看得书，还可以放自己不喜欢看得电影，人在不喜欢的东西的面前，会觉得很乏味和产生倦意，由此也会不知不觉得进入睡眠。
以上这些小窍门经多位患者证明，都是非常有效的，不同花很大的功夫和消费，就能够赶走失眠。
同时，主任还提醒，以上这些治疗失眠的小窍门是比较适合失眠不是特别严重的患者的，要是失眠症很严重的话，这些小窍门起的作用就不是很大了，建议及时到正规的医院做详细的检查和治疗，切莫耽搁了最佳的治疗时机，导致病情更加的严重的话，只会加重患者的痛苦还有治疗的程度。
治疗失眠的49种办法
1、睡前喝热牛奶......2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右3、洗个热水澡?4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......5、听古典音乐and背红宝书...6、喝脑白金7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?8、喝点酒,醉倒9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?15 1?失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,2?要不就去看看老中医用中药调节一下3?可能最近运动较少,多参加些体育锻炼16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说?19、一个非常有效的方法:躺在床上,一点也不动,这期间想什么不重要,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?20、喝白兰氏鸡精吧!21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????25、高招来了,千万要试一下哟意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的30、失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?【治疗】一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等?二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?四、一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?31、失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?1.失眠的原因造成失眠的原因很多?精神紧张?兴奋?抑郁?恐惧?焦虑?烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重?环境改变?噪音?光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱?睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠?2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠?续睡困难性失眠?早醒性失眠三种类型?由于失眠者入睡困难?多梦易醒?睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现?诸如精神不振?头昏脑胀?耳鸣?健忘?抑郁?烦闷?注意力不集中?思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱?另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病?长期失眠必会降低身体素质,加速衰老?3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
失眠在我自我按摩治疗总结
1 失眠的自我按摩疗法自我按摩是一种既方便又经济的失眠治疗方法。
自我按摩除了可迅速诱导睡眠、减少各种安眠药物的使用外，还可强身健体，减轻因失眠引起的头昏、头痛、健忘、焦虑等症状。
1.1 全身按摩1、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120 次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120 次。
2、踏豆按摩用绿豆500 克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。
每天睡前1 小时开始蹂踏，每次30 分钟左右。
3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120 次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120 次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
即可驱除失眠，安然入睡。
4、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。
由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。
连续坚持 2 周，一般失眠即愈。
1.2 穴位按摩五心按摩法治失眠五心是指两手心劳宫穴、两足心涌泉穴、肚脐神阙穴。
劳宫穴在手掌中，第二掌骨间隙之中点处，握掌屈指时手中指尖处即是；涌泉穴在足底第二跖骨间隙的中点凹陷处，蜷足时在足底前部凹处取穴。
按摩时用手心劳宫穴与足心涌泉穴相对应按摩。
男左女右，即男性先以左手按摩右足，然后以右手按摩左足；反之，女性先以右手按摩左足，再以左手按摩右足。
先是顺时针，然后逆时针。
根据《内经》男八女七的数字学原理，男性以八八64 次计算，女性以七七49 次计算，即男性每次顺时针64 次、逆时针64 次；女性每次顺时针49 次、逆时针49 次。
然后两手重叠，用劳宫穴放在神阙穴上，男性左手在下，右手在上；女性右手在下，左手在上。
也是先顺时针，后逆时针。
男性做64 次，女性做49 次。
达到五心处微热，继之全身微热为最佳状态。
如每天晚上睡觉前进行，效果更好。
治愈失眠好方法
治愈失眠好方法随着社会的发展和生活水平的提高，人们越来越关注健康和睡眠质量。
睡眠作为人们日常生活不可或缺的部分，发挥着重要的作用。
在睡眠中，身体会重新得到充电，脑部会进行重要的清理工作，使人充满精力地面对新的一天。
然而，随着工作压力和生活压力的增加，越来越多的人受到失眠的困扰，导致身体出现各种各样的问题。
很多人尝试了各种方法来解决失眠的问题，试图找到一个可以让自己轻松恢复良好睡眠的办法。
下面，我们将为大家介绍一些有效的方法来治愈失眠。
一、改善睡眠环境睡眠环境对于睡眠的质量有着非常重要的影响。
如果您的卧室环境不适宜睡眠，那么您的睡眠质量将会受到影响。
您可以试着将卧室变得更加黑暗、安静和凉爽，选择舒适、柔软的床垫和床单，以及调节合适的湿度和温度，这些都能极大地提高您的睡眠质量。
此外，您还可以在卧室里放上一些能够舒缓心情的音乐或者香气疗法用品，让您的身心得到放松。
二、养成良好的睡眠习惯既然要治愈失眠，那么就需要养成良好的睡眠习惯。
第一个要点是保持规律的睡眠时间和起床时间，这样有助于身体适应生物钟。
其次，尽量避免在睡前感到兴奋或者紧张，尤其是避免使用手机和电脑等辐射源，这些会影响睡眠质量。
另外，少喝咖啡和茶，以及减少饮酒和吸烟的频率，都可以帮助你更好地入睡。
三、运动是有效的适当的运动可以帮助人们更好地入睡。
人们可以选择一些能够激发身体的运动，例如慢跑、快走、瑜伽等等。
这些运动可以调节身体的生物节律，让身体处于更加平衡的状态，轻松地入睡。
然而，人们需要确保运动的时机选择合适，不要在睡前紧张运动，以免适得其反。
四、饮食也需要注意饮食对于失眠患者也是需要注意的。
人们应该尽量选择一些比较容易消化的食物，特别是在晚餐时，避免过于饱腹或太过饥饿。
此外，在晚间睡前，有些人还可以试着喝一些牛奶或吃一些高蛋白的食物，这些食物有助于放松身体，辅助入睡。
五、使用草本食品很多草本食品都有助于失眠问题的缓解。
例如人参、酸枣仁、益智仁等等，都是能够帮助人们入睡的草本食品。
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[顽固失眠偏方秘方大全]民间治疗失眠偏方秘方大全篇一: 民间治疗失眠偏方秘方大全柏子仁, 葵瓜子, 芝麻油, 治疗失眠, 点心失眠, 偏方, 秘方, 民间, 大全“1取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次；2．取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之；3．取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之；4．取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃；5．取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服；6．取猪心1只，柏子仁15克。
猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃；7．取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙；8．取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好；9．取热牛奶一杯，睡10 枣仁和灯心草泡茶可以治失眠,11 花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就治愈了。
12 大蒜有治疗失眠的作用。
患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。
如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
13 酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
14 树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。
柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
15桑葚子20克，酸枣仁5克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠血虚证。
16 在古代芦荟就被当作安眠剂，这是因为它有安定神经的作用，能调节自律神经使之恢复正常。
芦荟酒的服用方法：每天就寝前服用1小杯，就可进入深层睡眠状态。
治疗失眠的小妙招
治疗失眠的小妙招治疗失眠的小妙招治疗失眠小妙招一：睡前锻炼身体有一个比较科学的治疗失眠的方法就是失眠患者可以在睡觉之前外出锻炼自己的身体，睡前锻炼身体是非常能够有效地治疗失眠的，在睡觉前去锻炼身体会让患者的身体感到疲惫，那么患者的身体疲惫过后就会让患者更快的进入睡眠状态。
治疗失眠小妙招二：保持心情愉快舒畅另外一个治疗失眠的小妙招就是失眠患者应该随时保持一个积极向上的心态还有就是失眠患者应该尽量让自己的心情保持非常的舒畅愉快，失眠和患者的心情也是有很大的干系的，所以尽量让自己的心情舒畅也是能够有效地帮助自己脱离失眠的。
治疗失眠的小技巧一、保健疗法：每天坚持按摩太阳穴和百会穴，同时用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
二、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
三、饮食疗法：选用大枣，冰糖和小麦，先用大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
四、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
五、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
六、药粥疗法：选用大米、大枣、元肉和砂糖适量。
先用大米熬成粥，等水沸腾时放入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
防治失眠的小妙招1、喝牛奶治失眠牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
2、喝醋治失眠准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。
食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
3、搓耳朵治失眠睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，就会打哈欠了，即有睡意，但不要就此罢，要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。
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(1)黄精30克?玉竹30克?决明子9克?川芎3克,每日1帖,分2次煎服?
(2)等量酸枣仁?紫丹参研粉,每次6克,每日2次(下午?晚上各一次),温水吞服?
(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30克,煎汤服?用于年老失眠而大便硬结者?
(4)鲜花生叶30克,分2次煎服,每日1帖?
四、一般失眠症经过病因?心理?躯体松驰治疗即可治愈?安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用?否则,易产生耐受性和依赖性?
31、失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人体各组织细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题?
5.其他疗法
参加太极拳锻炼?佩香法:朱砂30克?磁石30克?琥珀3克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上?药汁洗足法:磁石50克?菊花10克?黄芩10克?夜交藤30克,煎成汤,睡前浸足20分钟?梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理15分钟左右?梳理时静心体验其乐趣?手法轻重以舒适为度?药枕法:杭菊花?灯芯草各250克作枕头芯用?常用有效?风油精涂穴法:在心烦胸闷?头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳?风池两穴?太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中?风池穴:位于头后枕部?颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中?
30、失眠的最基本定义就是睡眠障碍?可以表现为入睡困难;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降,多梦;睡眠时间明显减少等?失眠的发病率很高?很多因素可造成失眠:(1)精神因素;(2)躯体疾病;如神经官能症?高血压病?肿瘤?脑血管疾病?肺结核?冠心病?肝病?甲状腺功能亢进等;(3)年龄因素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如脑力劳动者,用脑过度,环境周围吵闹,过度饮酒?饮茶及咖啡?失眠可分为:入睡困难?早醒及易醒?最主要的症状为睡眠不足,还常可伴随许多不适症状及精神表现?严重失眠还会诱发一些心身性疾病?
3.饮食自疗法
(1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用?
(2)猪心1只?大枣10枚,加调料煮食?
(3)鸡蛋黄2枚?川连6克?黄芩10克?白芍12克?生地30克?阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服?
(4)红枣30克(撕裂)?淮小麦60克?炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖?
29、考虑一些很无聊的问题:比如:为什么人要分男女呢?为什么人要工作啊,为什么人要吃饭呢?为什么人有情感呢?反正就是越无聊越好,这个也很容易入睡,一般是左脑和右脑进行辩论,很好玩,不过这个有危险,不推崇,因为有次我居然想了一个问题,自己和自己辩论了一夜没睡着了,反正很精神了,~~~但一般还是很容易睡着的
1、睡前喝热牛奶......
2、临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右
3、洗个热水澡?
4、躺在床上后虾米也不要想......或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物,数女人也好......
5、听古典音乐and背红宝书...
6、吃梦乐托宁
7、买一个"好眠工房"的安睡枕头,效果很好?马上入睡?
自疗注意事项
(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好?
(2)劳逸适度,改变不良生活习惯?戒烟?酒?忌辛辣刺激食品,如咖啡?浓茶等?晚餐不要过饱?
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品?如河鱼?海鱼?牡蛎?虾?泥鳅?猪肝?猪腰?核桃?花生?苹果?蘑菇?豌豆?蚕豆?牛奶等?
25、高招来了,千万要试一下哟。意守丹田,或者脚心,不想其它事.全身放松,感觉自己与世界融为一体,舌尖轻放在上齿根,吸气好像从全身毛孔里进入丹田(脚心),呼气好像从丹田(脚心)经全身毛孔出来.放松再放松,无所思无所求.然后,不知不觉中睡着了
26、喝点酒,最好是高度de,喝完以后跑楼梯跑到跑不动为止,然后,倒在床上就睡!
21、睡前看一本无聊的书就会很快睡着的
22、还有就是形成习惯,不困的时候绝对不上床,或者上床以后看书,看电视直到困,然后上床,要坚持下来?
23、想睡觉太容易了,家里有摆钟么?盯着钟摆看个10分钟,默默数着摆了多少下,还没数完站着就能睡趴下????
24、用热水洗脚后上床闭上眼睛幻想自己泡在温暖的温泉里,周围是明媚的阳光,不远处有俊男美女?????
(7)葱白7根?大枣20枚?加水煎服?本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效?
4.外治自疗法
(1)敷脐法:等量珍珠粉?丹参粉?硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5天更换?
(2)按摩穴位法:取涌泉?太溪?失眠三穴,用指端按掐穴位各3-5分钟?如果结合温水洗足后按掐效果更佳?太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点?失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点?涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中?
15失眠是神经衰弱的一种,建议,去医院开些调节神经的要,要不就去看看老中医用中药调节一下？可能最近运动较少,多参加些体育锻炼
16、下午做点大运动量的活动,比如打打篮球,爬山等等,保证你睡得很香~~~~~
17、睡觉前先喝杯牛奶,然后点上熏衣草的香熏精油或者带有熏衣草味道的香熏蜡烛都可以!
(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量?
(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整?
自治疗法
1.成药自疗法
(1)安定,2.5-5毫克,睡前服?
(2)速可眠,0.1-0.2克,睡前服?(适合不易入睡者)?
(3)补中益气丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于气虚乏力,精神疲倦?舌边齿印?胃口差者?
34、每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经衰弱有好处,超市里20来块钱就可以买一大瓶。
35、桑拿
36、六味地黄丸
(5)葱白8根?大枣15个?白糖5克?用水2碗熬煮成1碗,临睡前1次服完?本方用
治神经衰弱失眠症?临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水?同时服用此方,疗效更好?
(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦?本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效?
3.失眠的预防与保健
主要应做好以下几方面:
①以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜。
②生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料?
③眠纳多宁?卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠?
33,病因症状
失眠是指睡眠时间不足,或睡得不深?不熟,可分为以下三种:
(4)龙胆泻肝丸,每次9克,每日2-3次,温水吞服?用于舌苔厚腻?心烦易怒?小便黄红者?
(5)礞石滚痰丸,每次2克,每日3次,温水吞服?用于喜食油腻?酒?糖而引起的湿热内生?舌苔厚黄?大便硬结?胸口闷胀?梦多而梦景奇怪者?
(6)安神补心丸,每次15粒,每日3次,温水吞服?
(7)养血安神糖浆,每次1-2匙,每日3次?
8、喝点酒,醉倒
9、到街上散步,听听已经听得很熟了的歌
10、吃点褪黑素试试,最主要是精神放松?
11、喝醋!要捏着鼻子一口喝下去,奇爽啊!
12、以头撞墙先,要不就先做200个俯卧撑
13、晚上出去跑5千米,对你放松有好处,也锻炼了身体
洗个澡喝点水保证倒床就睡
14、不要很早睡下去,否则就会躺在床上睡不找,还有不要有心理负担,你现在估计老是怕今晚又睡不着吧?这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素?不要老想今天不要失眠,今天我要睡觉,好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法,因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的,好像很乱,不要老想着我一定要睡觉?
【治疗】
一、不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,
1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等?
二、对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈?
三、对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响?
(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐?难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动?
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻?冬天更应该将脚部搓至温热?
(6)忌用热性补药,如鹿茸?人参?附子等?
(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡?
18、打会游戏试试?对我来说还是蛮管用的?偶也是苦命人,经常加班通宵,不过第二天不用上班的说,不过可能会很不舒服,比如说这儿痒哪儿疼的,但是一定要忍住,不能动,一点也不能动,这样最多10分钟绝对能睡着?
20、喝白兰氏鸡精吧!
避免误诊
常用西药镇静安眠药,如利眠宁?安定?安宁会引起白天精神萎靡?记忆力下降?思维迟钝?血压下降?胃口差?便秘?手抖等症,剂量较大而长期服用又会产生耐药性,并可成瘾,睡眠质量反而下降直至无效?男子还可导致阳痿?久服突然停药或减量会出现惊厥?兴奋?烦躁等不良反应?因此,用药时应当注意?患者夜间苦于失眠,妄想不止,疑虑丛生,以致症状日渐增多?失眠也更难治愈?
27、数青蛙,这个方法虽然老,不过还是有效的,你能从1数到1000只,我把这个id送给你,具体是这样的:一只青蛙一张嘴,两只眼睛,四条腿,两只青蛙两张嘴,四只眼睛八条腿......一千只青蛙一千张嘴,两千只眼睛,四千条腿?不过你不用担心,你不会数到1000的,随便在哪里都适用?
28、寻找一段自己忘记的回忆,(比如自己和前任gf的许多第一次,第一次说话,第一次对视,第一次牵手,第一次吃饭,第一次发呆,第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片,或者刚才看见了一对亲蜜的情侣,总之,要有心境才适用