【提高记忆力】九种方法提高记忆力

【提高记忆力】九种方法提高记忆力
1、多用脑抗衰老
科学家发现，大脑使用的神经元越多，其认知和记忆能力就越强。

2、说话快助记忆
说得快，词汇重复的频率高，这有助于提高短期记忆。

但难记的东西最好是写出来帮
助记忆更好。

3、练记忆不言迟
工作记忆在20岁之前处于发展阶段，30岁时达到峰值。

然后，随着年龄的增长，大
脑每10年收缩约2%，记忆力会略有下降，但在60岁之前通常没有感觉。

因此，任何年龄的人都应该锻炼记忆力。

4、物品分类记忆
发音不同的单词比发音相似的单词更容易记住。

因此，在制作购物清单时，尽量不要
将容易混淆的商品分组。

5、消除tot现象
不能说话（TOT）被认为是记忆障碍的表现。

你使用单词的频率越高，忘记单词的可
能性就越小。

当你说一个单词时，你可以试着用其他单词来解释它，这样你就能更好地记
住它。

6、常玩智力游戏
填字游戏和纸牌游戏是提高大脑效率的好方法。

你可以为自己设定一个目标。

例如，
在30秒内说出尽可能多的动物名称，或在1秒内说出一只动物。

7、努力减轻压力
太多的压力会导致海马体萎缩，海马体负责吸收新信息。

此外，压力会导致高血压，
从而增加认知障碍的风险。

8、每天运动一刻钟
科学家发现，每天锻炼15分钟可以有效改善睡眠，让一天更清新，让大脑更有精神。

9、环境常换常新
走路时，最好经常改变路线。

因为，每天走同样的路，看同样的树和花，会让大脑感到“疲惫”，对大脑健康有害。

改变路线可以给大脑带来新的刺激，让你感觉更新鲜、更有趣。