痛风患者做到“3多3少”-减少痛风复发

痛风是一种常见的代谢性疾病，影响着超过8000万国人的健康。

它与和遗传、饮食以及生活习惯有很大的关系，发病原因主要在于身体里的尿酸水平较高所导致。

所以不想痛风发作，就要控制好自己的尿酸水平，那么如何帮助身体降低和控制尿酸呢？其实能做到下面这“3多3少”的人，痛风发作的风险就会很低。

1、多吃碱性食物，少吃酸性食物
碱性食物有利于身体的酸碱平衡，比如很多的水果、蔬菜都是呈碱性的，别看柠檬味道酸，其实它是非常强碱性的水果，常拿柠檬泡水喝，有利于痛风患者控制尿酸水平。

而酸性食物，比如大部分的红肉，都是偏酸性的，但如果不是海鲜、内脏等高嘌呤食物，可以在尿酸水平稳定的时期适当食用。

2、多吃蔬果，少吃肉
蔬菜水果的嘌呤含量比较低（除了菌菇、豆类以外），而且富有营养，有利于痛风患者控制病情。

而肉类中，像海产品、动物的内脏等肉类嘌呤含量比较高，容易导致痛风复发，应该尽量少吃甚至避免。

3、多喝水，少喝汤
大量喝水，每天保证喝2000毫升的水，能够帮助身体更快速的排出尿酸，从而降低尿酸水平，对于没有肾病的痛风患者来说，每天喝水量应比其他人多出500毫升。

而汤里往往含有较多的嘌呤物质，特别是肉汤、海鲜汤和菌菇汤，以及大量的盐分，这些都会对代谢产生不利影响，增加痛风的发病风险。

做到以上几点能帮助痛风患者降低体内尿酸值，减小痛风发作的可能性。

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