外脚背踢球动作要领

外脚背踢球动作要领
一、姿势
1.站立姿势：两腿分开与肩同宽，身体向前倾，膝盖微微弯曲，重心
放在前脚掌。

2.放脚姿势：将踢球的脚向后抬起至身体后方，脚背与地面成直角，
脚尖朝下。

二、动作
1.踢球力量：踢球力量的大小要根据传球、射门或破门的需要来施展，不同的情况需要不同的力量。

通常情况下，踢球时足尖抬高，转身向后跟
着回迎，脑后摆势蓄力，然后用外脚背猛然踢出。

2.踢球目标：在踢球之前，要清楚明确自己的目标，根据场上的情况
以及其他队员的位置及动向来判断传球、射门或破门的方向和角度。

3.运球踢球：运球前进时，可以用外脚背高踢球并且让球落在自己前面，这样可以让自己跑到球的位置后继续运球。

三、练习
1.锻炼脚背弹力：经常进行脚背弹力训练，可以增强踢球的力量与精度。

2.针对不同情况进行练习：在不同情况下踢球，例如在运球时和在固
定位置踢球等。

针对这些不同情况进行训练可以帮助你更好地掌握外脚背
踢球的技巧。

3.实战演练：在实战演练中，越到关键时刻，瞬间决策的作用就越大。

实战演练可以帮助你快速适应比赛环境，更好的运用外脚背踢球技巧。

总的来说，外脚背踢球需要细心和耐心的训练，在自己不断锻炼和练
习的过程中，技巧会越来越娴熟，并不断解放自己的创造力。

所以，在实
际训练中，在不断学习和摸索的过程中，对外脚背踢球的技能加以掌握和
应用，不仅会增加自己的实力，同时也会为球队带来更多的胜利。