让我们有一双明亮的眼睛(导学案)2022-2023学年小学生主题班会

让我们有一双明亮的眼睛班会导学
学习目标
•了解什么是良好的用眼习惯。

•掌握保护眼睛的方法和技巧。

•学习在学习和生活中正确使用电子产品。

•发现和纠正不良用眼习惯。

学习内容
•良好的用眼习惯是什么？
•如何保护眼睛？
•电子产品的正确使用方法。

•发现并纠正不良用眼习惯。

学习重点
•了解良好的用眼习惯和保护眼睛的重要性。

•学习防护眼睛的技巧和方法。

•建立正确的用眼习惯。

学习难点
•将知识融会贯通并运用到实际生活中。

班会内容
一、引入
大家好，今天我们的班会主题是关于我们眼睛的。

现在，大家都在用眼，如果不注意保护，会导致视力下降，对我们的学习和生活都会带来很大的影响。

二、让我们了解良好的用眼习惯
良好的用眼习惯包括以下几个方面：
1.光线适宜。

在阅读、写作时，应选择较亮的灯光和适当的角度，避免长时间在昏暗或高亮的环境下看书、写字。

学习时应选在光线充足且柔和的地方。

看电视时也要注意调节亮度和色度，不宜过高过亮。

2.距离适当。

阅读时，与书的距离要适当，距离过近或过远都会对视力造成影响；使用电脑或手机时，要离屏幕适当远离，一般以距离屏幕50厘米左右为宜。

3.休息适时。

如果长时间进行近距离工作，每60分钟需要休息5~10分钟。

用心看书看不出时间去，看时间太久眼睛也会累，所以，请大家一定要注意休息。

4.护眼对视力保护也很重要。

可吃一些富含葡萄籽、胡萝卜素、维生素C、E 等的食物，同时眼药水也是一个很好的选择。

三、如何保护眼睛
下面，为大家介绍几种常见的保护眼睛的方法和技巧：
1.练习眼部运动。

该运动可以缓解视疲劳和眼部疲劳，比如：来回转动眼球，以及眨眼30次，2~3分钟即可。

2.使用防辐射眼镜。

经常使用电脑和手机的同学可选择防辐射眼镜，有效地阻挡电子产品辐射，对视力保护也很重要。

3.眼部按摩。

人体的一些穴位，如第三眼、太阳穴等，可以通过按摩来缓解和改善身体部位的不适，也有助于保护眼睛。

四、电子产品的正确使用方法
我们的眼睛长时间看电脑、手机、电视等，会对视力造成很大的损伤，因此使用电子产品也需要一些技巧和方法。

下面给大家介绍几种常见的正确使用方法：
1.保持正确的坐姿。

应该保持头正、颈部肌肉放松，身体和手臂的位置也要舒适并符合人体工学。

2.调节屏幕亮度和色度。

当屏幕过亮或过暗时，都会对视力产生影响，所以，我们需要适当的调节屏幕亮度和色度。

3.注意眨眼。

在使用电子产品时，眨眼的次数减少，时间也变短，容易造成眼睛疲劳，在眼睛疲劳时需要及时休息。

五、发现并纠正不良用眼习惯
许多同学在使用眼睛时并不注意保护，常常使用时间过长，这种不良习惯会对视力产生损害。

因此，我们需要发现并纠正不良用眼习惯。

下面列出了几种常见的不良用眼习惯：
1.阅读距离过近或过远。

2.阅读的环境光线太强或太弱。

3.看手机、电脑的时间过长。

4.顶着太阳或灯光看书。

5.眨眼次数较少。

如何纠正不良用眼习惯呢？可以从以下几个方面进行：
1.自我调节。

当发现不良用眼习惯时，可以及时调整。

2.协助调整。

请家长或老师帮助及时调整不良用眼习惯。

3.行为规范。

通过制定、执行一系列行为规范，帮助同学们养成良好的用眼习惯。

六、总结
保护眼睛是我们每个人都应该注意的事情。

通过班会的学习，大家应该都已经了解了良好的用眼习惯和保护眼睛的方法，同时也发现并纠正不良用眼习惯。

希望同学们能够在日常生活中注意眼部卫生，保护好自己的视力，让我们有一双明亮的眼睛。