女性容易肝气郁结，教你4个方法疏肝解郁

女性容易肝气郁结，教你4个方法疏肝解郁
中医里说“女子以血为本，以肝为先天”。

女人一生以血为重，肝有“造血”、“藏血”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，滋养着女人全身的脏器，这就意味着肝和女性健康密切相关。

肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。

其实这都是平时日积月累的生气造成的，常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题，都是因为肝受到了不小的伤害，浊气在体内日积月累得不到排泄而导致。

以下给大家分享4个方法疏肝解郁。

肝气郁结症状
1、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。

睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。

其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、郁结引起的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不
寐。

调理女性肝郁有4招
1、情绪调理：千万不能“气、急、累”
气是比出来的，急是造出来的。

一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。

其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。

对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。

功法调理：推一推，肝经通。

肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。

通肝经，重在一个推字。

2、推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以畅通肝经、疏调肝气。

晚上11~3点是肝胆排毒的时间，睡前这样按摩肝经，使肝胆在睡眠中，充分地排毒，睡眠也会更加香甜。

注意如果11点之后，就不要这要按摩了，让肝充分地休息。

方法：睡前，双腿弯曲打开，先从左腿开始，膝盖放平，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推肋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

推筋：让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3、作息调理：夜卧血归肝
一夜好眠是「天补」，任何保养品和饮食都无法比拟。

就像那个比喻：好的睡眠不是汽车的停车场，而是加油站。

久而久之，人的肤
色，精力，精神状态，月经，都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。

（1）早早睡
晚上9点左右入睡是最好的，这时候是「亥时」，夜阑人静，名曰「人定」，是人们人停止活动，准备洗洗睡了的时候。

如果觉得太奢侈，最晚也不要超过22点。

（2）先睡眼，再睡心
想让自己的心神尽快变得安宁，睡前1个小时就不要再看手机，电脑了。

在这时，保持和古人一样朴素的状态，可以静打坐，听歌。

「人卧则血归肝」躺在床上时，人很轻松，很难较劲，这时候血液都回到了肝脏里，用在其他器官上的就少了，所以躺下来时，闭上眼睛才是正经事儿。

避免用眼，耗肝血。

（3）右侧卧，最养肝
对肝最佳的睡眠姿势是右侧卧，肝经在人体两侧，侧卧使血更容易归肝经，而养肝血。

右侧卧不仅养肝，还有利于养心和肠胃。

（4）睡深沉
肝血不足的人，容易早醒，可以在睡前2小时，喝一杯枣仁桂圆茶，补肝血，调睡眠，有助于人睡得深沉。

4、枣仁桂圆茶
准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。

制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。

服用方法：睡前两小时服用。

容易早醒的朋友，可以经常给自己煮一杯枣仁桂圆茶。

饮食调理：
肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等健脾益气的食物；金针菜、油菜、丝瓜、山楂等降肝火的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝的食物。

另外你还可以练习老子混元派内丹动，生津补肾，来调理肝胆，特别是龙游功，对舒肝解郁，调理脾胃有非常好的效果。

肝气不舒证型
至于肝气郁结证，则比较多见，肝气不舒的因素，在此病的发展过程中，会起到一个明显的作用。

这个证型多见于忧郁倾向的患者，因情志不遂，精神郁闷，肝气郁结，气滞血瘀，郁久化热，内扰精室，
最终导致此病。

主要症状是：小腹、腹股沟、会阴、睾丸胀痛，终日闷闷不乐，周身不适，头痛、口苦、失眠，苔黄、脉弦数。

至于治疗，可以用加味逍遥丸，或者是疏肝安神方泡脚等方法调理。

罗大伦博士推荐—疏肝安神泡脚方
泡脚方大致组成：柴胡、黄芩、半夏、人参、龙骨、牡蛎、桂枝、
茯苓、大黄、生姜、大枣。

这个方子是小柴胡汤加味而成，专门调理少阳不和，肝胆失调，气火交郁，心神被扰。

这方子里面，小柴胡汤和解少阳之邪；龙骨、牡蛎镇惊潜阳，起到收纳心神的作用，桂枝通阳化气，疏解肝郁；茯苓泻三焦之水，补脾安定中焦；大黄泻内结之热。

这个方子主要是疏解不良情绪导致的肝郁的，也就是说，主要用来调节情志失调的。

这是一个中医名方，很多人用过。

需要注意的是，药材分为三六九等，很多人去吃中药为什么效果不好，除了药方是否对症！还有一个非常重要的原因，每种药材的产地，有效含量，真假，都极大影响了效果！就像同仁堂的药比市面上的贵几倍，但是效果好！。