孕妇营养：孕妇吃什么营养品对宝宝智力好呢？

孕妇营养：孕妇吃什么营养品对宝宝智力好呢？
准妈妈饮食应丰富多样，常换常新，保证营养全面均衡。

这样才有利
于生出健康的宝宝!在孕期，孕妇能够通过食物补充营养或者保健营养
品来补充营养，主要以食补为主，保健营养品适量补充即可。

孕妇吃
什么营养品对宝宝智力好呢.
一、主要通过吃天然食物补充营养
1、核挑中医学认为，核桃有补肾固精、温肺止咳、益气养血、
补脑益智、润肠通便、润燥化痰等作用，准妈妈常吃核桃可防病健身，有利于胎宝宝健脑。

2、花生花生被世界公认为是一种植物性高营养食品,被称为
“绿色牛乳”、“长生果”、“植物肉”。

中医学认为，花生具有醒
脾开胃、理气补血、润肺利水和健脑抗衰等功效。

吃花生不要去掉红
色仁皮，红皮是利血物质。

3、芝麻中医学认为，芝麻有益髓、填精、补血、补肝、益肾、
润肠、通乳、养发的功能，准妈妈适当多吃芝麻对自身及胎宝宝都有益。

4、小米中医学认为，小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。

小米可用来蒸饭、煎小米饼、做小米面窝窝头、煮小米粥等。

小米是
适宜常吃的营养价值较高的食品。

5、黑木耳黑木耳营养丰富，具有滋补、益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。

黑木耳炖
红枣具有止血、养血的功效,是准妈妈、产妇的补养品,女人吃什么能
够补血养颜。

6、豆类豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。

大豆的
营养价值很高，具有健脑作用,大豆制品营养也很丰富，且易消化吸收。

准妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对
胎宝宝都有益。

7、水果水果胎宝宝在发育过程中.需要维生素参与细胞的合成。

虽然蛋类、乳类、豆类、蔬菜中维生素的含量也很多，但它们都易溶
于水，往往在烹调过程中大量流失掉。

而水果能够洗净生吃，这样就
避免了加热过程中维生素损失。

所以准妈妈多吃些水果,特别是新鲜水果，对补充自身和胎宝宝对维生素的需求是非常有利的。

8、海鱼海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁
等无机盐和微量元素。

对于大脑的生长、发育、健康和防治神经衰弱
症有着极高的效用，是准妈妈应经常食用的美味佳肴。

9、鹤鹑肉医学界认为，鹤鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头
晕者适用，故也适合孕产妇食用。

鹤鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高
级神经活动不可缺少的营养物质，对胎宝宝有健脑的功效。

二、另外如果食物营养补充不够，孕妇能够适量服用保健营养品，补充缺乏的营养元素
1、卵磷脂
相关国际组织表明，建议怀孕期间的准妈妈要适量服用卵磷脂。

因为卵磷脂不但能够保障大脑细胞膜的健康及正常功能，确保脑细胞
的营养输入和废物输出，保护脑细胞健康发育。

对于处于大脑发育关
键时期的胎儿及婴幼儿,卵磷脂是非常重要的益智营养素。

2、维生素对准妈妈很重要
维生素是人体必衡的营养素，如果缺少就会引起代谢障碍。

妊娠
期妇女为了提供胎儿生长发育所需要的各种维生素,就必须摄入比一般
女性更多富含维生素的食物。

如不增加维生素的摄入量，不但影响母
亲的健康,还会影响胎儿的生长发育。

很多种类的维生素如维生素A、B 族维生素、维生素C、维生素E及叶酸等，有促动胎儿正常生长发育的功能，如果缺乏，就会使胚胎发育受到影响，导致流产和死产的发生。

如维生索B12和叶酸，参与核酸、氨基酸、蛋白质和磷脂的代谢，同
细胞的分化、倍增及其功能密切相关。

缺乏维生素B和叶酸，不但使
孕妇发生巨幼细胞性贫血，还可因胎儿缺乏这些维生素而发生流产、
早产或死胎，甚至诱发胎儿畸形。

所以说，孕妇多摄取些富含维生素
的食物如蛋、肉、黄油、牛乳、豆类及各种蔬菜水果等，是很重要的。

准妈妈在选择保健食品时，一定注意选择适合自己在孕期用的补品。

对于一些抗辐射、降血脂、减肥、降糖的保健食品吃之无益。

不
要随便听信不负责任的广告宣传，不要期望一种能解决所有问题的保
健品，也不要相信所有的保健品绝对无毒无害。

在选够保健食品时应
首先认真阅读产品说明，并尽量先尝试一下，根据自己身体条件的不同，寻找适合自己口味的产品。

为了方便消费者能够选择有质量保证
的保健品，我国卫生部依次审批了一系列保健品，并给它们截上“蓝
帽子”标志。

准妈妈能够根据以上提供的线索合理选用保健食品，迭
择时应遵循“缺什么就补什么”的原则。