九年级体育开学第一课
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• （5） 体育器材要按时归还，损坏要赔偿。
安全第一
•1、准备活动认真、高效 •2、练习时思想集中，抵御外
界干扰
•3、学会自我保护的方法 •4、重视课后放松
本学期安排
• 9月上旬：体能恢复练习. • 9月中下旬：跳绳技术巩固学习 • 10月：初次测评
腿部力量腰背部力量训练； 立定跳远/实心球的辅助练习； 立定跳远/实心球技术学习。
• 11月；巩固立定跳远/实心球和速度耐力训练 • 12-1月；冬季长跑；柔韧训练；全身力量训练2015体育中考项目和标准
• 考试项目
• 1000米男/800米女；（20分）必考
3分40秒男/3分20秒女
• 立定跳远
跳绳；（15分）
250cm男/201cm女 180min男/172min女
• 坐位体前屈
实心球（15分）
• 篮球 、足球运球；引体向上（男）
仰卧起坐（女）（15分）
你如果能做到，你就成功了：
天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其 微博，删其微信，去其贴吧，收其电脑， 夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线， 使其百无聊赖，然后静坐、喝茶、思过、 锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、 精进，而后必成大器也。”谨以此，献给 已经进入九年级的你们！！！！！！
与大家共勉：
带着梦想上路，带着梦想搏，
用行动诠释生命的意义，
用成绩报答爱你的人们，
以及自己付出的努力……
寄语：滨湖四期，再续辉煌！
九年级，门已打开
•你准备好了吗？
体育与健康课程目标、注意事项及要求
• 初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要
转折时期，也是初步形成健康生活方式的 重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以 促进身体的生长发，使身高增长，体重增 加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼 是促进青少年健康成长的最有效、最积极 的手段。
上课的注意事项及要求：
• （1）上课着装要整齐,得体。穿运动装，必须脚
穿运动鞋。集合做到快、静、齐。
• （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训
练，不做与教学无关的事情。
• （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听
指挥。不得迟到或者早退。
• （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自
我保护。
安全第一
•1、准备活动认真、高效 •2、练习时思想集中，抵御外
界干扰
•3、学会自我保护的方法 •4、重视课后放松
本学期安排
• 9月上旬：体能恢复练习. • 9月中下旬：跳绳技术巩固学习 • 10月：初次测评
腿部力量腰背部力量训练； 立定跳远/实心球的辅助练习； 立定跳远/实心球技术学习。
• 11月；巩固立定跳远/实心球和速度耐力训练 • 12-1月；冬季长跑；柔韧训练；全身力量训练2015体育中考项目和标准
• 考试项目
• 1000米男/800米女；（20分）必考
3分40秒男/3分20秒女
• 立定跳远
跳绳；（15分）
250cm男/201cm女 180min男/172min女
• 坐位体前屈
实心球（15分）
• 篮球 、足球运球；引体向上（男）
仰卧起坐（女）（15分）
你如果能做到，你就成功了：
天将降大任于斯人也，必先卸其QQ，封其 微博，删其微信，去其贴吧，收其电脑， 夺其手机，摔其ipad，断其wifi，剪其网线， 使其百无聊赖，然后静坐、喝茶、思过、 锻炼、读书、弹琴、练字、明智、开悟、 精进，而后必成大器也。”谨以此，献给 已经进入九年级的你们！！！！！！
与大家共勉：
带着梦想上路，带着梦想搏，
用行动诠释生命的意义，
用成绩报答爱你的人们，
以及自己付出的努力……
寄语：滨湖四期，再续辉煌！
九年级，门已打开
•你准备好了吗？
体育与健康课程目标、注意事项及要求
• 初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要
转折时期，也是初步形成健康生活方式的 重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以 促进身体的生长发，使身高增长，体重增 加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼 是促进青少年健康成长的最有效、最积极 的手段。
上课的注意事项及要求：
• （1）上课着装要整齐,得体。穿运动装，必须脚
穿运动鞋。集合做到快、静、齐。
• （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训
练，不做与教学无关的事情。
• （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听
指挥。不得迟到或者早退。
• （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自
我保护。