中考前学生必看之心理辅导篇

中考前学生必看之心理辅导篇
同学们，中考即将到来，也许你们信心满满，也许还有些困惑。

其中，有一些常见问题需要我们进行心理辅导。

问题一：“距中考还有20天，成绩还能提高吗？这几天该干什么呀？”首先，这个问题只有你自己能回答。

如果你在做
之前就否定自己，那结果可能会如你所料。

即使距离中考只有一天，只要不放弃努力，还是有可能提高成绩的。

在这个时候，不宜再做偏题、难题、怪题，应该注重基础。

建议大家重点看错题，找出漏洞，不仅是知识点的漏洞，还有在考试心态、答题技巧等方面的不足，再进行弥补。

同时，注意老师强调的重点、难点和热点问题，做一些典型题目，练答题技巧。

问题二：“很用功地学，但感觉没进步。

脑袋里一团浆糊，拿起书来好像什么都会，又好像什么都不会。

激情已被消磨殆尽，研究效率下降，记忆力也大不如前。

”这是正常的高原现象，主要因为初三阶段重复性的、繁重过量的研究造成了生理和心理疲劳。

但这并不意味着能力到了极限、成绩到了极点，反而是再提高的重要阶段。

我们需要做的是不要过分担心，做
个清楚的研究者，按重要性排列出要复的内容，制定合理有序的复计划，并按计划完成。

同时，注意交换复形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。

问题三：“我的情绪波动很大，时常烦躁不安，看不下去，越是这样就越心烦自责，就越学不进去了。

”初三阶段的长期
高负荷研究，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。

我们需要注意及时调整心态，采取反思和监控中研究的方法，给自己一种“我时刻在
提高”的感觉，增强成就感和自信心，走出高原期。

同时，注
意交换复形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。

让弹起的皮球静止下来的方法就是不去打它，因为打它只会让它弹得更高。

消极情绪就像弹起的皮球，对待这种情绪，接受它的存在，让自己逐渐平静下来。

研究就像高速行驶的汽车，在遇到障碍、不平路面或者车流拥堵时，需要减速。

当我们遇到心理饱和状态并产生厌学情绪时，可以先放下手头的任务，进行一些活动，比如散步、聊天等，以缓解紧张情绪，减少心理压力。

一位高考状元曾说：“我会在5个小时中，用4个小时来研究，然后再用1个小时
来运动。

这样4个小时的全心投入，比5个小时焦虑情绪下的研究效果更好。

”
同时，不要把所有问题都自己扛着，不要把痛苦埋在心里，这只会让你更加痛苦。

可以和父母、朋友倾诉，或者听听音乐、玩球、做操、大声喊叫等，来缓解压力。

总之，我们需要学会放松自己，避免心理超负荷。

当我们遇到做不出的题目或者考试成绩不好时，容易感到自卑，觉得自己和别人差距很大，担心中考会再次失败。

这时，我们可以把所有的担忧写下来，然后问自己：这些担忧是否真的发生了？这些担忧是否有助于改变现状？如何才能取得最好的成绩？然后采取具体措施。

另外，我们可以关注研究过程而非结果，注重成功而非失败，关注自己而非别人，以此来减轻考前焦虑。

学会缓解心理压力，是一项重要的生活技能。

我们可以通过各种方法来放松自己，让自己更好地应对各种挑战。

随着中考的临近，同学们都进入了紧张的复备考状态。

有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。

对于心理压力，我
们应该从两个方面来分析。

首先，适度的心理压力或适度的焦虑可以激励研究，促进能力发挥。

其次，过大的心理压力会使情绪处于高度焦虑状态，注意力涣散，思维清晰度降低，从而影响研究效率。

因此，调节好自己的心理状态对于参加中考的考生来说非常重要。

考生必须学会调节自身的心理压力。

首先，我们要认识到抓紧时间复、积极备考是正常的，就像军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。

有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。

要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复备考。

最后，还要注意搞好团结。

同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。

在一种宽松友爱的氛围中复，会收到更好的效果，中考中也会发挥出自己的最高水平。

最后，我想用一首小诗来结束我的讲话，并祝愿大家把握好时间，考上理想的学校：
你可以改变自己，无法改变环境和事实；
你可以改变态度，无法改变过去；你可以掌握自己，无法控制他人；你可以把握今天，无法预测明天；你可以事事尽心，无法样样顺利；你可以改变心情，无法左右天气；你可以展现笑容，无法选择容貌。