垂直式坐姿

垂直式坐姿
上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚部都成直角，小腿要垂直于地面；双膝、双脚都要完全并拢，也叫“正襟危坐”式，适用于最正规的场合，男女均可。

屈直式坐姿
大腿与膝盖靠紧，一脚伸向前，另一脚屈回，两脚前脚掌着地并在一条直线上。

这是女子非常幽雅的一种坐姿，在坐稍微低矮的椅子时尤为适用，适合一般场合。

后点式坐姿
两腿和膝盖并紧，两小腿向后屈回，脚尖着地，按方向共有三种：正后点式、左后点式和右后点式；按脚位的不同又分为三种：两脚完全并拢式、小丁字步式和踝部交叉式，脚尖不可翘起，适合于各种场合，以女子为主。

左斜放式坐姿
在垂直式坐姿基础上，左脚向右平移一步，左脚脚掌内侧着地，右脚左移，右脚内侧中部靠于左脚脚跟处，右脚脚掌着地，脚跟提起，双脚靠拢斜放。

两膝在整个过程中，始终相靠。

右斜放式坐姿
在垂直式坐姿基础上，右脚向左平移一步，右脚脚掌内侧着地，左脚右移，左脚内侧中部靠于右脚脚跟处，左脚脚掌着地，脚跟提起，双脚靠拢斜放。

两膝在整个过程中，始终相靠。

正步站姿
两脚并拢，两膝并严，两手可自然下垂。

通常在正式的场合示礼前以及各种训练前的预备姿态时采用此种站姿，男女均可适用。

丁字步站姿
两脚尖略展开，一脚向前将脚跟靠于另一脚内侧中间位置，腰肌和颈肌略有拧的感觉。

男子可一手前抬，一手侧放；也可以一手侧放，一手后放。

女子可两手交叉于腹前，身体的重心可在两脚上，也可在一脚上，通过两脚的重心转移来减轻疲劳。

鞠躬
行礼时，在基本站姿的基础上，身体向前倾斜１５至４５度，随即恢复原状。

曲臂式
手放于体侧，将五指伸直并拢，掌心不可凹陷，肘部不可弯曲，腕低于肘，手臂转向体侧成45°，掌心向上。

在表示“请”、“请进”时采用，多为女子常用。

双臂式
两手放于体侧，五指伸直并拢，以肘部为轴，手掌反转向上，同时屈臂向前抬到腰部。

男女均可适用。

横摆式
手放在体侧，将五指伸直并拢，掌心不可凹陷，肘部微屈，腕低于肘，腕部不可弯曲，且手部与地面成45°。

目视对方面带微笑。

在表示“请”、“请进”时采用，男女均可使用。

招呼他人
手放于体侧，手臂伸直在一条线上，向前向上抬起，手掌向下，屈伸手指作搔痒状或晃动手腕。

挥手道别
身体站直，目视对方，右臂伸直呈一条线，向前并向上抬至与肩同高或略高于肩，手臂不可弯曲，掌心朝向对方，指尖朝向上方，五指并拢，手腕晃动。

指引方向
身体站稳，直臂指引，手臂伸直在一条直线上，五指并拢，手掌翻转到掌心朝上，与肩平齐，直指准确方向，目光要随着手势走。

指引方向后，手臂不可马上放下。