肩部运动损伤康复训练

肩部运动损伤康复训练
肩部运动损伤是比较常见的情况，包括肩袖损伤、肱骨头缺血性坏死、肩周炎等。

若干临床试验证明，针对肩部损伤进行康复训练，能够显著提高肩部功能和减轻疼痛。

1.肌肉锻炼：逐步增加训练强度和范围，增强肩袖肌的力量和稳定性。

2.被动运动：通过伸展、屈曲、外旋和内旋等被动动作，帮助肌肉舒展和关节活动。

3.主动运动：练习动态运动，如肩上举、竖划船、侧平举等，提高肩部肌肉的耐力和灵活度。

4.手推按摩：通过对肌肉和筋膜的手推按摩，促进血液循环，缓解疼痛和紧张。

5.热敷和冷敷：局部用热敷或冷敷来促进血液循环、降低疼痛和肌肉痉挛。

6.电疗：经过专业医生指导下，采用电流、磁场等物理治疗，促进血液循环，加速肩部损伤的恢复。

以上是针对肩部运动损伤的康复训练，但是请在进行任何身体训练前，请到正规医疗机构接受专业医生的指导和咨询。