除了数羊还有它法 9招克服失眠

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除了数羊还有它法9招克服失眠导语：当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数羊，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数羊，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。

记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。

清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。

它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。

不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。

如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。

睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。

散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

这一切会给你一个安稳的梦。

四、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。

因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。

然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。

因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六、要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。

那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。

当时女生们经常交流美容护肤的心得
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